彈力固定繩的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

我一直覺得，有能力的人應該努力讓世界變得更好。
而不是為了自己的利益去攻擊別人，這樣只會讓世界更糟糕。
所以我不抹黑、不攻擊、不霸凌別人。
下午我騎車去看漫畫，突然前面射出了一條彈力固定繩。
我看了一下隔壁車道，一個阿婆奮力拖著一台回收車。
我看她停了一下，似乎在尋找什麼，沒有找到後又繼續前進。
我把繩子撿了起來，騎車拿去給她。
她的嘴巴發出我聽不懂的聲音，但是從她的表情我看得出來是在說謝謝。
她拖這台車的收入，恐怕還買不起那根繩子啊⋯⋯
在台灣，還是很多弱勢的族群，一個殘障的阿婆，要賣力作回收才能生活，然後我卻又不用上班，錢又多到花不完。
實在是有點良心不安
以後要多貼幾張捐款單

韓國【Damda】摺疊購物車/推車/購物籃（同場加映下殺35折【出清加購優惠】韓國熱銷穆勒拖）
📌團購表單和直播介紹影片的連結放在留言

我想買購物推車想很久了，但遲遲買不下去不是因為價格，是因為看來看去都不喜歡，不鏽鋼阿嬤款不好看又占空間，給阿嬤款穿上花花綠綠布套子的也是換湯不換藥，有些雖然可以折疊，但折疊後的體積並沒有變小多少，收納起來還是占空間，有的強調多功能可以兼當椅子坐的，外型依然不好看。

一看到韓國【Damda】摺疊購物推車，我知道，就是它了！選色的時候我障礙好久，因為每個顏色都好好看，好想包色。

韓國【Damda】摺疊購物推車除了功能設計符合我的需要，而且時尚又好看。

歪嘴雞和我的車子後車廂各放一台外出購物用，排隊排到腳酸還可以當椅子坐，還有一台放家裡，拉去後院曬衣服好方便。

有人留言跟我說拉著去市場買菜被投以羨慕的眼光，有人說拉去普渡拜拜，拜完直接整車拉回家，超帥氣的，有人說拉這個推車去丟資源回收，方便極了，還有人說看到有個媽媽裝玩具跟孩子一起拉去劇場。

除了以上，最最最重要的是，收納起來的厚度才8公分！才8公分！隨便找個沙發和桌子中間的小縫都可以塞進去。

如果不收納起來的話，當成收納箱或桌子都是很好看的家具。

這類型的折疊購物推車會爆紅的原因，聽說是因為一張韓星IU的工作照，原來IU平常工作都用這種推車，有一次IU上節目還帶推車去送來賓所以爆紅，很多廠商紛紛開始生產。

我挑來開團的【Damda】在韓國最大購物網NAVER折疊購物車類銷售第一，16,000則消費者好評，將近滿分9.7星的高評價，通過韓國KC安全與有害物質檢驗，堅固耐用，輕盈好拉，我試過裝9瓶2公升胖胖瓶汽水，拉起來都很順暢。

當椅子坐也很穩，陳董75公斤整個人站上去，蓋子都不會凹，當桌子用更不用擔心了，

如果你是老師，每天要帶很多作業和教具去上課，

如果你是美工，每天要帶很多材料做道具或文案，

如果你是業務，每天要帶很多樣品展示給客戶，

如果你經常購物或帶孩子出門露營或野餐，

那這個折疊推車非常適合你。

總之，【Damda】摺疊購物推車妙用無窮，更多詳細的介紹請按進去照片看我的說明。
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另外，【Damda】還有折疊購物籃和彈力固定繩，小編組了一個鐵三角優惠組：折疊購物推車+折疊購物籃+彈力固定繩，只要$1680.

我建議一次把鐵三角買齊，因為很需要！

比較重的東西，比如汽水、啤酒、瓶裝水、西瓜...等等的，可以放推車，怕壓的雞蛋、洋芋片、草莓就放籃子，再用彈力繩固定，萬無一失。

昨天直播時，有人留言說買了推車就會知道彈力繩的必要性，沒錯！

最後順便提一下，表單最後還加了【韓國JACK&JILL熱銷女鞋】，這款穆勒鞋好穿又方便，平常休閒或上班穿都很適合，我搭長裙或牛仔褲都很好看。

去年我開過團，當時的團購價一千左右，廠商年底清倉特賣，只要599。這樣質感的鞋子只賣599，如果不是為了清倉不會賠錢賣。

「好可愛喔！」、「你看怎麼那麼可愛啦！」、「天啊好可愛～」
這陣子用折疊購物籃帶小七出門整路讚美聲不絕於耳，連我都忍不住覺得驕傲了哈哈哈！

韓國 NAVER網站銷售冠軍～【Damda】摺疊購物車/推車/購物籃優惠來了！
太實用激推必買：https://bit.ly/3wrbRe5

推車可以當成購物車、桌子、椅子、收納箱；折疊籃可作為購物籃、洗衣籃、收納籃，加上彈力固定繩可以擴充更多空間使用...不僅用途超廣、還好美好時尚，所以實際入手使用「Damda」這組商品後，我馬上跟合作平台爭取優惠！

這組商品用途有多廣，不囉唆直接舉例給大家參考，比如：
1.去市場、超市、大賣場購物
2.露營、野餐、旅行、搬家
3.超商、郵局寄領包裹
4.去洗衣店洗衣服
5.倒垃圾、資源回收
6.拜拜、中元普渡移動貢品
7.居家/車用收納整理
8.寵物推車/寵物提籃
9.居家/外出當成桌子、椅子

其實很久之前我曾在超商集點活動換過一個類似的折疊推車，但說真的，設計與品質遠不如韓國 Damda。

Damda的折疊推車顏色選擇超多，使用上只要幾秒鐘就能快速開收、附專用上蓋、蓋子密合度佳而厚實，就算成人坐或站上去也是穩穩的不凹陷、大輪子好推拉、兩段式鋁質拉桿大人小孩都能使用，且摺疊起來厚度只有 8公分，可任意收納在家中夾縫處，不佔空間。

購物籃也是，秒開秒收，折疊後同樣可收在夾縫空間，日常如果只是想上市場或超市採買少量物品或去超商/管理室領包裹，直接提購物籃出門即可；如果需要盛裝/移動的物品較多，可搭配折疊推車與彈力固定繩擴充使用；在家裡看是要當洗衣籃、儲藏盒，或甚至寵物窩也都沒問題！

更多情境展示與商品細節我放在留言處，總之我個人與阿姐一家都很滿意【Damda】折疊推車與折疊購物籃的各方面表現，無論質感或實用度都超超超超超好！

購買上則建議至少帶一組全配，兩組剛剛好，三組也不嫌多！但要特別提醒的是推車加購的「木頭桌板」目前韓國嚴重缺貨中，有限量，如果想買的話敬請第一時間出手喔！

下單去：https://bit.ly/3wrbRe5
本團優惠至5/28，商品於 6/1起開始出貨，如有購買現貨+預購商品會等預購到齊才會一起出貨，希望儘早收到的朋友請儘早下單，感恩！

展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!


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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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更多影片
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace

＃橘皮組織 ＃破除迷思

機車環島是我在台灣最愛的旅程。在機車環島旅程中，重點不再只是你的目的地，道路本身跟駕馭體驗成為了旅程的一部分，一路上刺激著感官神經。儘管這是我第16次機車環島旅行，卻是第一次用vlog紀錄下來。

第一部影片是關於我的準備過程以及行李，下周的影片是我此次耗時9天，歷程1500公里機車環島旅程的三部曲，敬請期待！

小飛和強叔電動機車環島露營旅
之靈: https://youtu.be/j07N0rLrLK4
之一: https://youtu.be/FOywyFZTnWw
之二: https://youtu.be/MlxRpa7L6QI
之三: https://youtu.be/KkcEd0S0l20


如果想知道我如何準備我的行李以及攜帶物品的詳細清單，可以在下方找到。

我的Gogoro S2 Adventure Tour Edition裝備
後車架
在機車的後車架上，我放了很多易於堆疊但很難裝在袋子裡的長形物品。我在這裡放了兩個帳篷，兩個露營桌和一個睡袋。背部可以容納很多裝備，還有更多管狀物品的空間。
為了防水，我把一個背包防雨罩朝前，另一個面朝後。我們使用兩個防雨罩，以便底部受到保護， 先放後面的防雨罩再放前面的，以防被風吹走。
在防雨罩外面我使用彈力繩來保護它。這些彈力繩多的空間可快速放其他裝備。在彈力帶子下面（在防雨罩外面）我放我的水陸兩用鞋，自拍棒和我想在騎車時晾乾的濕衣服。

防水背包1
在一個袋子裡，我隨身攜帶所有個人物品。這包括溫暖的天氣裝備，冬季外套，雪褲（適合在寒冷或小雨中騎行時穿著），旅行衣 服，泳衣，襪子等。由於台灣北部寒冷多雨，台灣南部炎熱陽光，我們需要為這次旅行提供各種各樣的服裝。這個包還有一個小筆記型電腦，在包的頂部我放了兩個USB行動電源和兩個保鮮盒容器，一個放滿了電線和充電器，另一個放了SD卡和一個固態硬碟）

防水背包2
在第二個袋子裡，當我去健行或溯溪時，我把我想帶的東西放裡面隨身攜帶。這包括我的所有相機裝備，數位單眼相機，小型三腳架，GoPro運動攝影機，以及兩個急救包（一個帶紗布和繃帶，另一個帶常用疾病藥物，如腹瀉），濾水器，緊急保暖毯，隱形眼鏡和水壺。值得慶幸的是，這次旅行沒有人受傷，但急救箱仍然派上用場。我用醫用膠帶修理壞了的相機。
我的健行旅行包準備好就出發去，且裡面沒有太多的非健行的旅行物品，它可以節省從騎車到健行的轉換時間。當我想停下來走上小路時，我的睡墊和一盒gopro配件是我從這個包裡取出的唯一物品。

左馬鞍包
在這個馬鞍包裡，我有額外的溯溪裝備。這包括兩個攀岩頭盔和一根短繩。由於這個包裡還有空間，所以這裡是我放牙刷和盥洗用品，額外的瓦斯罐和額外的冬季夾克的地方。

右馬鞍包
這是我放置其餘露營和烹飪裝備的地方。兩個露營椅都裝在裡面，還有我的鍋具，瓦斯罐和高山爐子，砧板，杯子，刀子和餐具（第一個營地忘了帶筷子，但後來有取得一些），泡麵，鮪魚罐頭，茶包和咖啡包，最後還有露營燈。露營燈放在頂部，以便在我們在天黑後進入露營地時很容易拿取東西。

每個馬鞍包都有一個彈力收納網。我把雨衣和褲子放在其中一個網子下面，另一個網子則是我穿上溯水鞋時可以放靴子。

在座墊下的置物空間：
我在這裡放了一袋食物，番茄，洋蔥，雞蛋和更多的水果和蔬菜。食材用完的時候我會補貨。我還放衛生紙，垃圾袋，一個水瓶，以及我已經把其他袋子打包後遺漏的東西。在這裡，我還會保留一個USB行動電源，並在過程中為相機電池等一些物品充電。


John的Gogoro S2 Adventure裝備

裝設48L的後車置物箱
在這裡，我們放了DJI Phantom 4空拍機，帶充電器的12v10A電池和12v插頭配件，可以在路上為空拍機電池充電，還有一個折疊的防水袋可以帶去健行跟溯溪。空拍機P4太高了，蓋子不能正常關閉，所以我們用背包防雨罩蓋住它，然後用彈力網固定它。

背包：
John帶著一個大型登山背包。他把他所有的寒冷天氣裝備和衣服放在整個背包中。剩下的空間還放露營裝備，如他的睡袋和床墊，另一個濾水器，盥洗用品，額外的行動電源，以及我們帶來的所有相機設備的各種電線和充電器。
為了讓背包防水，放了大的背包防雨套覆蓋，從前面朝後覆蓋，以便它不會被風吹走。這款背包防雨罩還可以固定背包上的所有背帶，使它們不會打結翻轉。

在他的座位置物箱裡，他放了他的騎車手套，雨具，瓶裝水和其他評估輕便的物品，如防曬霜，噴霧劑和太陽眼鏡。

安全帽
我們都使用了全罩安全帽，並在裡面安裝了SENA無線電，以便在騎車時進行通訊交談。安全帽中的無線電使得騎車更加愉快和安全，因為騎車的人可以相互溝通道路狀況，並警告有汽車冒出或其他潛在的危險。

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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