帶著孩子一起去買菜的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【孩子不愛吃蔬菜？寶包每日蔬菜攝取量】
爸媽的寶包愛吃蔬菜嗎？
　
比起有蔬菜味的青菜，許多寶包更喜歡香噴噴的肉類，根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》中，只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份，也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
　
今天阿包醫生就來聊聊各年齡層的孩子應該攝取多少蔬菜，份量計算方式也很簡單，只要記得幾個拳頭大小就可以囉！
　
🎯#幼兒期
1～3歲：2顆拳頭
4～6歲：3顆拳頭
　
🎯#學童期
7～12歲：3～5個拳頭，可看孩子的食量而定
　
🎯#青春期
13～18歲：女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
　
㊙️ #以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
　
此外，大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便祕，並維持足夠抵抗力，但要如何讓寶包吃足蔬菜呢？可以試試以下4招
　
📍#讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種，可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等，增加食物多元性，也能讓孩子接觸各類蔬菜。
　
📍#帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜，也能提升孩子吃蔬菜的意願。
　
📍#跟孩子玩遊戲
以彩虹為例，可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。
　
📍#學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算，了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。

【孩子不愛吃蔬菜？寶包每日蔬菜攝取量】
爸媽的寶包愛吃蔬菜嗎？
　
比起有蔬菜味的青菜，許多寶包更喜歡香噴噴的肉類，根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》中，只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份，也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
　
今天阿包醫生就來聊聊各年齡層的孩子應該攝取多少蔬菜，份量計算方式也很簡單，只要記得幾個拳頭大小就可以囉！
　
🎯#幼兒期
1～3歲：2顆拳頭
4～6歲：3顆拳頭
　
🎯#學童期
7～12歲：3～5個拳頭，可看孩子的食量而定
　
🎯#青春期
13～18歲：女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
　
㊙️ #以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
　
此外，大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便祕，並維持足夠抵抗力，但要如何讓寶包吃足蔬菜呢？可以試試以下4招
　
📍#讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種，可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等，增加食物多元性，也能讓孩子接觸各類蔬菜。
　
📍#帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜，也能提升孩子吃蔬菜的意願。
　
📍#跟孩子玩遊戲
以彩虹為例，可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。
　
📍#學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算，了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。

【生活】一打二求生存之家裡斷糧了怎麼辦？帶著孩子一起去買菜吧！

文章連結>>>https://goo.gl/TJ92Cp

其實皮蛋在生完Ｑ寶的那年，可以說除了顧孩子之外，毫無行為能力@@

有一陣子我連餵飽自己都有困難！因為找不到時間煮飯，孩子整天掛上身上

每次都要等到先生放假時，才能一起到賣場，採買食材或日用品，更別提做家事了

【活下去，是我那時候最重要的課題，其他都是次要的！】

不過隨著孩子長大，我也慢慢地掌握到訣竅，後來發現每次都趁先生放假採買有幾個缺點

一、有時可能食材會來不及補，少這少那的還要撐到他放假

二、先生放假的時間本來就少，採買都耗上半天，根本沒時間帶孩子外出走走

三、休息的時候，我也希望能讓先生多休息，畢竟長時間工作勞累也很辛苦

於是，在Ｑ寶慢慢大了之後，我才敢推著他去賣場採買，Ｑ寶個性還不錯，一打一算輕鬆的



但後來變成了一打二，一切又重新調整，因為荳荳比較有個性，所以一開始去採買根本就是一個亂字可以形容，不過現在順利許多了

雖然帶孩子出門買菜這事，一般人可能覺得很簡單，不過還是有些媽媽會問我

是怎麼帶著孩子去採買的，來交流一下皮蛋帶著孩子外出採買的方式吧....詳全文

#帶孩子活下去第一
#其他都是次要的
#夏天阿出門買菜都快蒸發了
#媽媽們給個讚分享鼓勵吧

2014最好玩、好看、好吃的食育繪本系列，讓孩子透過主角小奈奈與奶奶共同做料理的­過程：構思菜單、採買食材、烹飪料理到美食上桌，體驗親子料理的美好時光，並在過程中­穿插四個活潑可愛的健康小精靈，引導孩子認識健康飲食外，更替孩子的健康把關、加油！­書末的「好好吃食譜」，介紹該故事中的料理，食譜詳細羅列出所需食材、料理步驟，以及­貼心小提醒，親子一起做料理，好吃又好玩！

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《我的第一套「好好吃食育繪本」》
1. 第一套由營養師規劃的健康飲食料理繪本：結合作者的營養學專業Ｘ教育現場推動經驗所設­計。
2. 健康管理從小扎根：四個健康小精靈帶孩子認識食物類別，從小養成正確的飲食和營養均衡­概念。
3. 培養愛惜食物的觀念：由兩個可愛的祖孫角色,帶領孩子從認識食材、採買到烹飪的過程，­發現每道料理美味健康的祕密，體會食物得來不易的心情。
4. 美味食譜動手做：書末附有故事中的好吃菜單，可帶孩子跟著動手做料理。
5. 型男主廚MASA、親子部落客小雨麻、親子料理達人聿飯糰、暢銷親子作家番紅花、愛料­理App創辦人蕭上農好吃推薦！

專家推薦：

幸福是廚房裡的笑聲加烹調的香味
文／台東大學兒童文學研究所副教授 游珮芸

如何讓幼小的孩子喜歡上清淡的飲食，不排斥蔬菜類的料理，並且學會營養均衡的概念？
我們可以在「食育繪本」裡找到答案。

作者吉田隆子是資深的營養管理師、大學教授，也長期在日本的幼兒園和保育園指導幼兒的­飲食，這個系列正是融合了她營養學的專長與教育現場跟幼兒們接觸的經驗所寫成的故事和­食譜，還配上了插畫者溫馨可愛的圖。作者安排了一位幼兒園的小女孩當主角，讓小女孩跟­著奶奶去買菜，一起下廚作料理; 同時創造了四個健康精靈，帶領孩子認識食物的分類和不同種類的營養與身體健康的關係。
飲食是生活教育中非常重要的一環，跟我們的健康和幸福息息相關。跟孩子一起讀完繪本之­後，闔起書來，帶著孩子一起去買菜，領著孩子一起下廚吧！跟繪本中的奶奶一樣，教孩子­如何選擇新鮮食材，認識蔬菜水果;和孩子一起削皮、切菜，觀察食物烹調過程的變化，看­著水滾了、菜熟了，引人飢腸轆轆的香味滿溢出廚房......。或者在做菜的過程偷吃­一口，或者隨性的聊天說笑......。如此，家庭中飲食的記憶，不只是吃多少飯、顧­及了多均衡的營養素，還是家人之間溫潤的愛、珍貴的相處時光和細細品味每一樣食材、料­理的享受。如此，不只帶給孩子和大人自己身體的健康，還有濃濃的幸福感呢！

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親子天下－嚴選部落客 http://best.parenting.com.tw/

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2014最好玩、好看、好吃的食育繪本系列，讓孩子透過主角小奈奈與奶奶共同做料理的過程：構思菜單、採買食材、烹飪料理到美食上桌，體驗親子料理的美好時光，並在過程中穿插四個活潑可愛的健康小精靈，引導孩子認識健康飲食外，更替孩子的健康把關、加油！書末的「好好吃食譜」，介紹該故事中的料理，食譜詳細羅列出所需食材、料理步驟，以及貼心小提醒，親子一起做料理，好吃又好玩！

《我的第一套「好好吃食育繪本」》
1. 第一套由營養師規劃的健康飲食料理繪本：結合作者的營養學專業Ｘ教育現場推動經驗所設計。
2. 健康管理從小扎根：四個健康小精靈帶孩子認識食物類別，從小養成正確的飲食和營養均衡概念。
3. 培養愛惜食物的觀念：由兩個可愛的祖孫角色,帶領孩子從認識食材、採買到烹飪的過程，發現每道料理美味健康的祕密，體會食物得來不易的心情。
4. 美味食譜動手做：書末附有故事中的好吃菜單，可帶孩子跟著動手做料理。
5. 型男主廚MASA、親子部落客小雨麻、親子料理達人聿飯糰、暢銷親子作家番紅花、愛料理App創辦人蕭上農好吃推薦！

專家推薦：

幸福是廚房裡的笑聲加烹調的香味
文／台東大學兒童文學研究所副教授 游珮芸

如何讓幼小的孩子喜歡上清淡的飲食，不排斥蔬菜類的料理，並且學會營養均衡的概念？
我們可以在「食育繪本」裡找到答案。

作者吉田隆子是資深的營養管理師、大學教授，也長期在日本的幼兒園和保育園指導幼兒的飲食，這個系列正是融合了她營養學的專長與教育現場跟幼兒們接觸的經驗所寫成的故事和食譜，還配上了插畫者溫馨可愛的圖。作者安排了一位幼兒園的小女孩當主角，讓小女孩跟著奶奶去買菜，一起下廚作料理; 同時創造了四個健康精靈，帶領孩子認識食物的分類和不同種類的營養與身體健康的關係。
飲食是生活教育中非常重要的一環，跟我們的健康和幸福息息相關。跟孩子一起讀完繪本之後，闔起書來，帶著孩子一起去買菜，領著孩子一起下廚吧！跟繪本中的奶奶一樣，教孩子如何選擇新鮮食材，認識蔬菜水果;和孩子一起削皮、切菜，觀察食物烹調過程的變化，看著水滾了、菜熟了，引人飢腸轆轆的香味滿溢出廚房......。或者在做菜的過程偷吃一口，或者隨性的聊天說笑......。如此，家庭中飲食的記憶，不只是吃多少飯、顧及了多均衡的營養素，還是家人之間溫潤的愛、珍貴的相處時光和細細品味每一樣食材、料理的享受。如此，不只帶給孩子和大人自己身體的健康，還有濃濃的幸福感呢！

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