今天,台灣的大家應該忙著過母親節吧?我在英國這兒不但沒有母親節過(因為英國的母親節在三月),還要忙著幫女兒過生日!!四月份滿八歲的Q姐,因為生日當天碰上復活節連假,所以生日派對就延到五月的今天舉辦。由於搬了新家,DDC堅持不在家辦生日趴,所以今年我們整個移到外面的場地舉辦。
延續前兩年的冰雪奇緣趴、杯子蛋糕裝飾趴,這次的主題是「保齡球趴」,小賓客們先組成兩隊玩一局保齡球賽,再到一旁的餐廳吃午餐+蛋糕。 說真的,八歲的女孩兒們還蠻好搞定的,光是自己聊天自嗨就很開心。兩個小時的派對中,最煎熬的是照顧QDD,因為他想加入卻拿不動保齡球所以崩潰哭、看到姐姐們吃蛋糕想吃卻不能吃又再度崩潰哭 🙄 。幸好,今年一切還算順利,沒想到轉眼間居然幫Q姐辦了三年生日派對了!!
很多人可能不太能理解英國的Party文化,就連DDC每年都想擺爛,說根本沒必要幫女兒辦生日趴;我也是每年都在要辦/不辦之中掙扎。可是....英國的社交文化真的是從小建立,禮尚往來;Q姐的好朋友們每個都有辦趴踢、每次我們也都有被邀請,如果自己不辦,心裡就會默默覺得哪裡怪怪的。我們大可以做自己、不去融入,但有時候選擇「入境隨俗」這條路反而會比較容易些啊。
總之,今年的Q姐生日趴終於順利結束,我也已累歪。是否該跟老公申請個拋夫棄子放風行,來當成我的母親節禮物呢(竊笑)
祝大家母親節快樂 🎉
同時也有47部Youtube影片,追蹤數超過73萬的網紅頑GAME,也在其Youtube影片中提到,│想不到我們竟然有一天能完成我們企劃已久的【大男人】音樂作品│ 【大男人】三部曲音樂,是以戲劇為主軸的音樂作品,目的是希望大家在聽音樂時能純粹享受音樂,看MV時又能體會到另外一種好像在看網路短片的感覺,接下來還會有兩部血氣方剛的大男人音樂作品!敬請期待!! 訂閱頑GAME 吧►►https://...
已累歪 在 QQmei Facebook 八卦
人生最期盼嫩嬰夜奶的時候,大概就是面臨塞奶危機的這個moment吧!
感謝昨日大家貼心熱心地分享暢通乳腺的方法。昨天下午我立刻去藥局買了一大罐卵磷脂照三餐吃(QDD滿月後我就沒吃了)、再去超市買皺葉甘藍回家冷敷(英國買不太到高麗菜)。最重要的是,有事沒事就抓人肉吸奶器來吸(雖然到後來他整個要喝不喝的一直對我傻笑)。
經過一整天的搶救,加上昨晚嫩嬰大概起床100次吧;今早起床,我發現胸部已經不再這麼刺痛了,雖然還有硬塊,但真的消了很多。這真是讓人太感動惹~~~
是說以前總有人講說,寶寶喝母奶可以省下很多錢,但我自己倒不這麼認為。因為雖然省去了買配方奶,可是媽媽本身光是發奶聖品(媽媽茶、黑豆茶包)、補品(滴雞精)、營養補充品(卵磷脂、哺乳維他命)等,就不知道花掉了多少;且我親餵還好,如果是擠奶瓶餵的媽媽,還得再多買擠奶器和奶瓶。
總之不論如何,喝母奶沒有比較省錢,至少時間成本也耗費很多。會堅持繼續母奶這條路,不是為了那些摳摳,一切都只是為了孩子喝完後那個滿足的笑容啊~~~ #同意請加一
#圖為一打二帶去皇家植物園玩
#媽媽已累歪
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經過一整天的搶救,加上昨晚嫩嬰大概起床100次吧;今早起床,我發現胸部已經不再這麼刺痛了,雖然還有硬塊,但真的消了很多。這真是讓人太感動惹~~~
是說以前總有人講說,寶寶喝母奶可以省下很多錢,但我自己倒不這麼認為。因為雖然省去了買配方奶,可是媽媽本身光是發奶聖品(媽媽茶、黑豆茶包)、補品(滴雞精)、營養補充品(卵磷脂、哺乳維他命)等,就不知道花掉了多少;且我親餵還好,如果是擠奶瓶餵的媽媽,還得再多買擠奶器和奶瓶。
總之不論如何,喝母奶沒有比較省錢,至少時間成本也耗費很多。會堅持繼續母奶這條路,不是為了那些摳摳,一切都只是為了孩子喝完後那個滿足的笑容啊~~~ #同意請加一
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已累歪 在 頑GAME Youtube 的評價
│想不到我們竟然有一天能完成我們企劃已久的【大男人】音樂作品│
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●音樂製作 Music Production
詞、曲:口一口
編曲:口一口
製作人:口一口
合聲編寫、合聲:口一口
錄音師:口一口
錄音室:浩世錄音室
混音師:許財翁、口一口 / 蔡政勳
混音室:浩世錄音室
●影像製作 Music Video Production
導演:華森
執行導演:羅文里(Junior Lo)
副導演:楊洵
特別演出:裴薇 / 異鄉人
攝影:絕對映像工作室 / 大宇傳播有限公司
跟焦大助:周偉華
燈光師:張堯舜
燈光助理:陳永慶 / 黃啟銘
美術:顏益新
道具:鄭凱民 / 董仕謙
執行製片:凃品睿 / 林純羽
製片助理:Qmei / 陳昱中 / 游景翔
後期製片:詹子玥
剪接師 / 特效:彭征海
造型師:大肥
妝髮:Janna
化妝:Susan
髮型:Leya
妝髮助理:Serena
動態花絮:黃顥然
平面攝影:林永義
●特別感謝:伴我一生/阿G老師
以及所有參與演出的舞者
野馬跑車提供:精靈
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《大男人》
詞/曲:口一口
我是大男人 第一滴血 北斗神拳都是我的最愛 you know
用暴力解決就是我的style 請你尊稱我為地表上最硬的男子漢
標準沙豬主義 男女平權都是狗屁
今天回到家里 發現家裡像被空襲
滿地垃圾換洗衣物剩菜剩飯丟滿地
我說 寶貝 不是叫你整理怎麼還這麼亂
他說 就是要你來收啊 別問那麼多不然分手啊 笨蛋
堂堂男子漢被侮辱怎麼辦 脾氣像顆原子彈不能被挑戰
堂堂男子漢 沙豬主義典範
觸動我的開關 要你知道厲害
掃掃掃 掃掃掃 大男人 掃掃掃 掃掃
我是大男人主義 大男人主義 大
大男人主義 大男人主義 大
大男人主義 大男人主義 大
大男人主義 大男人主義
享受happy time 男子漢電影時段
女友突然闖入說他老闆唧唧歪歪
決定要把工作辭掉 上班超級累受不了
他說以後吃喝拉撒睡在家裡 缺錢就找我要 damn
堂堂男子漢 被要錢怎麼辦 當我行動富二代 照三餐提款
堂堂男子漢 independent 典範 觸動我的開關要你知道厲害
撒撒撒 撒撒撒 大男人 撒撒撒 撒撒
我是大男人主義 大男人主義 大
大男人主義 大男人主義 大
大男人主義 大男人主義 大
大男人主義 大男人主義
坐在沙發上chill out 朋友call in打進來笑
我說什麼事情那麼好笑 他說你被帶綠帽
哇操!我翹! 居然最後一個知道
是哪個混蛋 那麼無腦 先把遺書寫好
我堂堂男子漢 你搶走我的愛 像個漢子站出來 接受我挑戰
我堂堂男子漢 不需要耍手段 誰是地表最硬的男人
就看這一戰 戰戰戰 大男人
求求求 求求求
求求求 求求
硬派 硬派 不會向任何人妥協
硬派 硬派 也包括自己的尊嚴
硬派 硬派 我就是這種態度
大男人主義 大男人主義
硬派 硬派 不會向任何人妥協
硬派 硬派 也包括自己的尊嚴
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大男人主義 大男人主義
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已累歪 在 RubberBand Youtube 的評價
孤島人
當個小島土皇帝好嗎?
只聚精會神於娛樂、吃喝
喜歡批評甚麼就隨便吐出口
複雜的問題嘛...要理解實在太累了
然後
我們開始只顧生存於各自的孤島上
忘記了世界還有很多事情
如果就這樣沒有看清看楚
最後大禍臨頭,又有誰能一早察覺呢?
曲/ RubberBand & 雷柏熹
詞/ Tim Lui
編/ RubberBand & 雷柏熹
監/ RubberBand & 雷柏熹
RubberBand全新單曲《孤島人》現已於各音樂平台上架:
Apple Music: https://apple.co/2WqEsyF
iTunes: https://apple.co/300jXL9
JOOX: http://bit.ly/2GZBIBI
KKBOX: https://kkbox.fm/2SUOse
MOOV: https://s.moov.hk/r?s=rFRRcn
MusicOne: http://bit.ly/2H20HFG
Spotify: https://spoti.fi/2ZR4zAO
#rubberbandhk #rubberband #孤島人 #Islander
誰在建這小片天地 實現逃避
分析社會大腦當機 怎分是非
專心放空才是道理 風光明媚
誰亦夠膽廣播歪理 亂踏步無忌
管他那真相枯死 只管自己
孤島人生活無動氣 開心作日記
這地球太大 來吧 放棄求證理解
這地球太大 來吧 快快樂
腦筋可以活埋
感覺多輕快 娛樂吃喝自我慰解
這種心態 編織生態
一天到黑獨坐荒島 沒問前路
視力味覺漸遲鈍到 一切糊塗
給封閉竟自覺很好 不懂去煩惱
這地球太大 來吧 放棄求證理解
這地球太大 來吧 快快樂 腦筋可以活埋
感覺多輕快 娛樂吃喝自我慰解
這種心態 超級費解
沒有多誇張 大眾的這趨向
逐個都 像個島 浮泊於
那冰冷海面上
沒再張開雙臂 開始怕找真相
但我想 仍有天 能記起
你我曾在發亮
這地球太大
前面有數萬里進階
這地球太大
只需親身看那一端快活埋
時勢好與壞 迎面也碰著正與歪
睜開雙眼 敞開邊界
已累歪 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
在下面分享你這集學到的一個小知識!💕
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒