最近藍營的政論節目、網路社團,對我展開火力兇猛的人格毀滅式攻擊。
名嘴說「丁允恭事件毀了范雲」、「連裝都懶得裝」。柯文哲市長酸我「不意外」。還有藍議員痛批「范雲縱容丁允恭,女性怎麼能相信民進黨」!連維基百科都被惡意修改。
我想,是時候把道理講清楚了。
雖然面對柯市長等人的理盲批判,我的回應未必能讓他們理解,但我願意再次深入講述,以免荒謬言論持續蔓延。
我投身婦女運動、性別運動的時間,已經超過25年。
在這25年來,社會上不斷發生各種大大小小的性別事件。
性別議題是我的核心關懷,社會學、女性主義是我的專業。對於「要不要評論?該怎麼評論?」我內心有很明確的標準:
1⃣ 遇到涉及私人情感關係的事件,必須釐清事件真相。不可第一時間喊打喊殺,不助長公審:
這個標準,不管面對國民黨、民眾黨、民進黨的事件,都是一致的。
當民眾黨接二連三發生各種桃色風波,張益贍保母事件、新竹黨部執行長渣男事件⋯⋯時,我沒有立刻跳出來喊打喊殺。
當韓國瑜發生王小姐事件時,我也沒有見獵心喜。
當國民黨吳育昇委員發生薇閣摩鐵事件時,我沒有參加公審。
很久以前,當李艷秋被攻擊是小三,破壞李濤婚姻時,我沒有參加公審。
2⃣ 涉及性侵、性騷擾、權勢性侵的事件,必須在法律上嚴懲!
但旁觀者不可見獵心喜做政治攻擊的素材,不可利用受害者的傷痛,成就自己的政治聲勢:
在2019選舉期間,對手林奕華委員團隊主任涉嫌性侵女志工。
按照現在罵我的人所說,我應該第一時間召開記者會,大肆抨擊林奕華委員養狼為患,縱容自己的幹部對志工下毒手。
還可以進一步要求其他國民黨候選人,一定要表態,沒有第一時間罵,就是包庇惡狼。
不但可以展現我的正義感,還可藉機打擊林奕華委員,獲得自己的政治利益。
但我沒有這樣做。
因為我知道,若我這樣做,藍營為了處理政治風波,可能會對受害者做更惡質的政治抹黑和反撲。
加害人對受害者做出惡質的傷害,必須嚴懲。
然而,沒有經受害者委託,卻利用受害者的傷痛做政治消費,也是另一種惡質的傷害。
3⃣ 對於政治人物「公開對特定族群」性別歧視、性騷擾的言語和行為,我會評論:
原因很簡單:當女性/性別弱勢族群成為集體的受害者,沒有人能夠代表整個族群發聲,那麼,屬於受害族群的每個人,都可以/應該發出抗議。
所以韓國瑜公開發言看女生小腿的事情,我罵的是他公開的歧視言論。但他被眾多名嘴追著王小姐事件時,我沒有講過一句他的個人情感世界。
從過去到現在,不管是藍色綠色白色,我的標準是一致的。
我會受到藍營名嘴網軍鋪天蓋地的攻擊,原因也很清楚:
有人想徹底抹滅范雲投身婦女運動、性別運動超過20年的經歷。
昨晚,收到幾位長期的婦運戰友關切,很為我憂心,擔心我多年累積的婦女人權形象被大肆踐踏,要我重砲回擊罵我的人。
我來回想了幾次,即使倒帶重來一次,我還是會堅守上述三個原則。
如果我第一時間就加入公審,喊打喊殺,那我才是因為從政而變質了。變成一個不像受過女性主義與社會學訓練的我。
從政的范雲,不願踩踏著受害者的隱私與傷痛,作政治鬥爭。
從政的范雲,是一個更積極推動立法的范雲。讓不分藍綠黃白的權勢性侵受害者,都能受到更強力的法律保障。
網軍拿著我開記者會的照片,大酸特酸。
但我主張的立法,並沒有區分加害者的顏色。
如果范雲主張的立法改革通過了,不分藍綠白,所有的受害者都更有機會在法律程序中找到屬於自己的公平正義。
無論是權勢性侵或是情感關係中的平等與尊重,我(們)所做的,一直是在關切:如何接住每一個受害者。
以及,如何改變法律、制度與教育,讓加害者變少,讓受害者得到應有的支持與正義。
關於丁允恭事件,其實我早已嚴正表明態度。
涉及傷害公益的部分,若有錯就嚴懲,絕不能包庇。從昨天曝光的陳情信看來,可能涉及騷擾和打壓前女友的問題;如果還有運用他的公權力,那問題更嚴重,應該依法辦理。
後續的處理情形,既然監委已經啟動調查,相信事件的全貌能有完整的呈現。
民進黨黨內也需要檢討反省,讓從政黨員檢視自己的言行,是否符合民進黨所主張的性平價值。
我的態度很清楚,我對制度改革的努力也接受公眾檢視。
特地寫下這些文字,是希望支持范雲的朋友們了解,您們信賴的范雲,並沒有為了政治攻擊而改變。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。 系列B:針對骨盆前傾(又...
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- 關於小腿酸原因 在 Ashlee xiu Youtube
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小腿酸原因 在 Dr. E 小兒急診室日誌 Facebook 八卦
「一名 8 歲女童今年 7 月出現發燒、咳嗽、流鼻水就醫,快篩診斷罹患A型流感,口服抗病毒藥物克流感後 4 天退燒,沒想到隔天早上起床突然雙腿劇痛、虛弱、無法行走送急診,抽血肌肉酵素更是正常值的100倍,原來是流感併發橫紋肌溶解症,緊急送加護病房治療,幸未出現急性腎衰竭等嚴重併發症,5天後康復出院。
中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學說,併發橫紋肌溶解症,是病毒引起發炎反應,侵襲破壞橫紋肌,雖然不常見,但不可大意。服用克流感並非萬無一失,尤其女童已經服用克流感退燒後,原本以為病情已經緩解,之後又出現併發症狀,要特別留意。
肌肉痠痛是流感主要臨床表現之一,若出現下肢嚴重疼痛到無法走路或茶色尿液,可能併發橫紋肌溶解症,應立即帶孩子到小兒急診室看診,避免危及生命的嚴重併發症發生。
流感併發重症包括:肺炎、腦炎、心肌炎、敗血症、橫紋肌溶解症等,不論型別,7 天內都要密切注意症狀。
這名罹患流感的女童送急診時,大腿和小腿都劇烈疼痛,小腿壓痛特別明顯,抽血檢查顯示血清肌酸磷酸酵素達 20696IU/L,幾乎是正常值的 100 倍,確斷是流感併發橫紋肌溶解症。
女童接受緊急輸液治療,並嚴格監控電解質的變化,幸未出現電解質不平衡或急性腎衰竭等嚴重併發症,經過 5 天治療,肌肉酵素逐漸下降,平安出院。
橫紋肌溶解症是橫紋肌分解釋放細胞內的有毒物質引發疾病,可能沒有症狀,或嚴重危及生命的電解質不平衡和急性腎衰竭,致病原因很多,包括外傷、過度運動、藥物、中毒、感染、自體免疫、遺傳等。
橫紋肌溶解症的主要症狀是肌肉痠痛、肌肉無力和茶色尿液,兒童患者通常只出現肌肉痠痛和肌肉無力,只有少數病例會出現茶色尿液。
近 2、3 年的夏季仍有流感肆虐,進入秋季後會逐漸增加,流行期為每年 11 月至隔年 2、3 月,提醒民眾仍要注意防疫。」
新聞連結:
https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1318725
小腿酸原因 在 Dr. E 小兒急診室日誌 Facebook 八卦
「一名 8 歲女童今年 7 月出現發燒、咳嗽、流鼻水就醫,快篩診斷罹患A型流感,口服抗病毒藥物克流感後 4 天退燒,沒想到隔天早上起床突然雙腿劇痛、虛弱、無法行走送急診,抽血肌肉酵素更是正常值的100倍,原來是流感併發橫紋肌溶解症,緊急送加護病房治療,幸未出現急性腎衰竭等嚴重併發症,5天後康復出院。
中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學說,併發橫紋肌溶解症,是病毒引起發炎反應,侵襲破壞橫紋肌,雖然不常見,但不可大意。服用克流感並非萬無一失,尤其女童已經服用克流感退燒後,原本以為病情已經緩解,之後又出現併發症狀,要特別留意。
肌肉痠痛是流感主要臨床表現之一,若出現下肢嚴重疼痛到無法走路或茶色尿液,可能併發橫紋肌溶解症,應立即帶孩子到小兒急診室看診,避免危及生命的嚴重併發症發生。
流感併發重症包括:肺炎、腦炎、心肌炎、敗血症、橫紋肌溶解症等,不論型別,7 天內都要密切注意症狀。
這名罹患流感的女童送急診時,大腿和小腿都劇烈疼痛,小腿壓痛特別明顯,抽血檢查顯示血清肌酸磷酸酵素達 20696IU/L,幾乎是正常值的 100 倍,確斷是流感併發橫紋肌溶解症。
女童接受緊急輸液治療,並嚴格監控電解質的變化,幸未出現電解質不平衡或急性腎衰竭等嚴重併發症,經過 5 天治療,肌肉酵素逐漸下降,平安出院。
橫紋肌溶解症是橫紋肌分解釋放細胞內的有毒物質引發疾病,可能沒有症狀,或嚴重危及生命的電解質不平衡和急性腎衰竭,致病原因很多,包括外傷、過度運動、藥物、中毒、感染、自體免疫、遺傳等。
橫紋肌溶解症的主要症狀是肌肉痠痛、肌肉無力和茶色尿液,兒童患者通常只出現肌肉痠痛和肌肉無力,只有少數病例會出現茶色尿液。
近 2、3 年的夏季仍有流感肆虐,進入秋季後會逐漸增加,流行期為每年 11 月至隔年 2、3 月,提醒民眾仍要注意防疫。」
新聞連結:
https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1318725
小腿酸原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
【臥姿】
一. 基本姿勢:仰臥,膝蓋彎曲,小腿與地板成45度角,此時腰部會自然的稍微懸空。
二. 收縮腹肌以及臀部向後旋轉,使腰骶部向下壓以拉平背部,讓腰部下的空隙消失,這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。
三. 重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。
四. 用心體會骨盆傾斜的位置,並告訴自己在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
【站立姿體會練習】
一. 背部和臀部貼牆站立。
二. 抬起一雙腳放在前面的椅子上。
三. 仔細體會骨盆如何傾斜,背部可以拉得比雙腳著地時更直、更靠近牆壁,這就是骨盆的傾斜位置,請用心體會, 並在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳中所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思
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健身好痠痛~這是必要的嗎?
留言說說
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1:18 為什麼訓練會痠痛?
1:32 痠痛代表什麼?
2:00 肌肉損傷=肌肥大?
3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎?
3:44 肌肉痠痛有好處嗎?
3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長?
4:08 結論
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原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#肌肉痠痛#健身#訓練菜單
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