「一休陪你30天日行萬步大挑戰」要挑戰的來+1
你知道走路其實也是一種運動嗎？
對於體重比較過重、年紀大的長者、及長年沒有運動習慣的朋友，在一開始就跑步，其實對於腳踝、膝蓋是有一定受傷風險的
因為跑步還是一項對下肢比較高衝擊的運動，如果沒有比較好的肌肉控制能力，對身體的控制力等等，跑一跑一身傷的情形還是常常看到
所以對於剛開始培養運動習慣、體重比較重，及年紀比較長的朋友，我都會建議，從走路開始
走路本身屬於有氧運動的一種，對於不常運動的朋友，其實光是快走就可以滿喘，可以鍛練心肺能力，也可以增加一些下半身肌肉的適應性，對於一些關節活動性，防止骨質流失都是有幫助的
不要看不起走路喔，很多研究都顯示，光是每天多走路30分鐘～1個小時，就可以增強免疫系統，降低某些癌症的罹患機率，減輕壓力，當然也是可以減肥的
國外有一個體重近200多斤的大叔，就是靠著走路瘦了90幾公斤
之前我們有做過每天走路10分鐘的挑戰，這次我們要更進階，要來做日行萬步的挑戰
每天1萬步依每人步幅不同，大約是6~7公里的距離，假設算7公里，等於相對於1000步是700公尺
我知道很多人會覺得一次走7公里很遠，但一次走700公尺就很容易了吧！
我們只要利用生活中零碎的時間，每天多走幾次6~700公尺，很容易就可以達到日行萬步的目標
而且如果走的距離短，你還可以走稍快一點增加強度
第二個很重要的是要確實紀錄自己的步數，現在手機都有很多很方便的計步軟體，例如IOS內建的健康app，就會紀錄你的步行距離，又例如nike+，runkeepr等等
我今天要跟大家推薦我最近很常用的軟體，也是今年我有協助代言推廣的軟體「新北動健康」
「新北動健康app」是由新北市政府衛生局開發，希望透過app可以幫助更多人暸解自己的健康狀況
在過去二年我擔任「新北市體育事務委員會」的委員時，那時新北動健康這軟體還剛開始不久，當時提倡每天使用app計步，紀錄飲食等等，就可以獲得健康幣
但這個健康幣能不能讓它更實用，例如可以用來兌換日常生活中使用的東西，食衣住行等等，是我們在會議中一直提出來的建議
經過新北市政府衛生局的努力，很多民間企業的協助，終於在這個月，開始了「新北動健康2.0版本」，這個版本將可以把你使用app賺來的健康幣，用來兌換日常生活中的東西
例如每天使用app達到標準，大概可以賺10個健康幣，而你只要賺到「20個健康幣，就可以兌換一份健康早餐」
另外還可以用100點換「國民運動中心的游泳卷」、用「700點兌換烏來湯布苑的雙人湯屋泡湯卷」，可以用來「兌換台灣大車隊的搭車金」等等
我覺得非常好康，真的是賺健康也賺回饋
所以大家平常還是可以用自己習慣的計步軟體，只要走路完，把「新北動健康的app打開」系統就會自動去抓取走路的資料
所以從今天開始，我要邀請大家一起來進行「日行萬步大挑戰」
這30天我也會跟大家分享如何正確的健康走路，挑選適合自己的走路鞋，以及走路帶來的好處
然後這個月我們也提供了將勵
只要你在即日期～5/30步的期間，在任7天內有達到日行萬步，就可以參加抽獎，獎勵是健康幣100點
上面那個是新北動健康送的獎勵，我自己也會加碼現在正在團購的「comphy+運動襪、小腿套、我的書給大家當成抽獎，鼓勵大家多走路」
字很長看不完也沒關係，反正總之你只要知道，每天日行萬步，不但賺到自己的健康，還可以賺到生活中的回饋就可以了
我已經自己悄悄開始很多天了，接下來每天我也一起約好休嫂，跟大家一起日行萬步，趕快一起來參加
現在到手機去搜尋「新北動健康」下載，一起來賺健康吧
#新北動健康
新北動健康APP 4月任務加碼獎邀請大家一起「動起來！日行萬步累積健康」
活動期間：即日起至5/30
任務內容：任7天有達成萬步者可參加抽獎
獎勵：健康幣100點
