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上了年紀，呼吸都會胖！
但你以為不吃就會So嗎
答案是：「並不會！」
#代謝差才是享So最遙遠的距離！
享So!!! 吃對東西真的很重要！
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🍳棠粉寶寶～早餐是身體運作啟動的開始！
這時候大家可以放肆的吃些自己喜歡的食物，但午晚餐時間，我建議大家可以訂購 Pocket Meal 口袋餐，作為替代方案！
#給棠粉寶寶的輕纖享So小Tip
因為工作的關係，小璇常常一忙就忘了用餐。某次全天空腹，餓起來亂亂吃，晚餐後就直接搭🚑了⋯⋯所以現在只要打卡 #早午餐 或 #早午晚餐⋯我就會被朋友群起圍攻！也因此，我注意到了這個小禎也推薦的Pocket Meal 口袋餐！周圍好多人在吃，口碑評價非常好！我自己吃了也超喜歡💕
👉有了Pocket Meal 口袋餐
忙碌的日子裡，我也會隨身攜帶泡上一杯！
20秒泡開，即可食用超方便～
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熬夜趕稿的時刻，安心享用口袋餐，100大卡，深夜食堂也不罪惡！
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營養師監製，一包擁有一餐所需的營養！在此也推薦給運動/健身族群～因為成份有大豆蛋白、MCT、CLA！很適合運動後喝唷！
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#每天一包與餓保持距離
#每天一包與So拉近距離
Pocket Meal 口袋餐甜度極低，多種口味天天吃也不膩口！抹茶口味更是戒醣的我的最愛！😋
一包只有100大卡，
低甜低熱量⋯飽足感卻很高！
每種口味都很好喝，
不僅可以大幅降低口腹之慾😋
還能與Mr.Gold🚽醞釀滿滿情誼😂
展現輕盈指日可待！
「輕盈身形；輕省口袋」
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小禎代言代餐評價 在 [新聞] 小禎半年減掉近30公斤！減重9大原則公開- 看板FITNESS 的八卦
小禎的減重之路超勵志的阿~
https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g22195174/karen-hu-fitness-tips/
BY ROYAL HUANG
胡瓜女兒胡盈禎（小禎）同時也是著名主持人，育有一名10歲女兒，最近在個人粉絲專頁
分享瘦身有成美照，早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥，身形肥腫難分，後來透
過戒酒、控制節食及運動，半年內瘦了近30公斤，完全判若兩人，回復剛出道時的模特兒
體態，真的超勵志！
1
戒酒
一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向媒體表示，每年定期會有一段時間
讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
2
先吸收蛋白質
減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好
處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分
泌，較容易有飽足感。
3
晚上不吃澱粉
小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳
水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分
會儲存成脂肪，讓你越來越肥。
4
細嚼慢嚥
放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三分之二的飯量，如進食過快，大腦還未
接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
5
不吃加工食物
加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會令身體出現水腫，而且沒有營養，因此
小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。
6
不可過度節食
小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克
力或牛肉麵時，還是會吃幾口。
7
自製水果水
自製水果水，用小黃瓜、柳橙做的水果水，用瓶子裝着，可隨時帶備飲用隨時補充水分。
8
運動後才進食
選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，
運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因完全戒糖太
辛苦了。
9
運動緊實線條
除了飲食，小禎這半年來也不斷持續運動，一定要帶氧和無氧並行。
登山式：
這動作之前昆凌在度假時也在練，可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展：
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以，透過身體扭轉的方式，練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉：
弓箭步藉由手拿著重物，負重做到更深層的訓練，下半身肌肉群
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※ 編輯: farmer (27.242.3.246), 11/30/2018 17:17:40
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