在人緣好的人當中，最受歡迎的就是個性開朗的人，他們不會勉強自己一定要正面、積極思考，而是懂得放鬆做自己。但要怎麼做才能變得開朗，隨時都以輕鬆自在的模樣與人相處呢？作者提供練習的方法：
1. 常懷感謝之心，用正面的言語力量擊退不愉快的情緒。
2. 有想法或想做的事情時，5分鐘內立即行動。
3. 不用老是正經八百力求完美，偶爾說說喪氣話，以微笑拉近距離。
4. 只要有不懂的事情，會虛心請教他人，接受別人的幫忙。
取自《讓對方覺得超溫暖的相處練習》
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如何變成開朗的人，這或許可以練習，但會有一定的極限。開朗的人能受人歡迎，這我能理解，我也認同，但我不覺得每個人都要成為受人歡迎的人，所以也不是每個人都要開朗才行。
雖然這麼說有點殘酷，但「太在意別人眼光的人」、「容易受傷的人」，到一個程度之後，也會讓相處變得困難。有些子女會提到，他們的父母就是這樣的人，很需要子女的肯定與附和，很玻璃心，跟父母講話都要相當斟酌字句，情緒壓力很大。
所以做自己也要學習，不是年紀大就一定做得到。
換句話說，自尊、自信的培養很重要，對自己、對人際都有正面的影響。不過，這還是不能拿來勉強，因為原生家庭不一定能給出適當的環境，這並非當事人的自主意願。一輩子被罵長大的孩子，是能多有自尊、多有自信？
觀念是很簡單，執行起來也不一定多難，最主要是要習慣內在的自我質疑，還有面對被拒絕的挫折恐懼。不過，作者的說法，也稍微輕描淡寫了，很多內在的自我對話要啟動，我們才能往前走。
當事人剛開始常要在穩定的關係中，獲得足夠的支持，才能漸漸培養出獨立的自我評價能力，還有情緒浪潮撲面而上的時候，有那種穩定度可以跟情緒共處。所以我實在不認為，靠自己一個人做不到，就要放棄，有時候要等待，遇到對的人對的時間點，改變會容易一點。
其實我最在意的，還是自己能不能跟自己友善相處。我常感覺自己的這一關能過，得失心太重的狀況就能緩解，在看待人際互動時就更能保持平常心。
我很喜歡這本書能提供給我的思考角度，也跟各位朋友分享。祝福您！
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文 / 有川真由美
難相處的人──太在意別人眼光的人
其實我以前是一個很在意別人眼光的人，或許是因為對自己沒有自信，也或許是童年的生活環境和經驗造成的影響。
畏畏縮縮的想法總是讓我裹足不前，在意別人的臉色導致說不出想說的話。比方說，「說這種話會不會被討厭」、「這樣做對方會不會覺得很煩」。又或者同事問：「中餐要去哪裡吃」，其實我想在辦公室裡隨便吃一吃，卻還是回答：「我都可以。去大家想去的地方就好」，完全沒有自己的主見。
當時周遭的人應該也對這樣的我感到焦躁、不耐煩。經常會有人對我說：「妳到底喜歡什麼」、「所以妳到底想怎麼做？」
我有個朋友，總是能坦率說出自己想說的話。每次看到她都讓我深深覺得她一定很相信別人。由衷信任自己、信任他人，認為說出自己的意見也沒關係，所以才能自由地行動。結果，周遭的人也會明白她就是那樣的人，因為表裡一致反而能受到信任。
【如果你就是太在意別人眼光的人......】
我在某個時期轉念，認為別人怎麼想都無所謂，至少要對自己誠實，從此之後一切都變得很順利。因為我意識到，唯一能對自己的幸福負責任的人只有我自己。所以我選擇在不對他人造成大麻煩的範圍內暢所欲言、做想做的事。
我發現，其實別人並沒有自己想像的那麼在意。即便一瞬間有被挖苦的感覺，但下一刻就不會去思考別人的事。老是覺得別人會在意自己，才真的是想太多。
與其擔心自己，思考「怎麼做別人才會喜歡我」，不如試著去發掘別人的優點；思考「如何喜歡對方」，彼此之間的關係才會更好。每個人都有優點，所以不要只看對方的缺點，而是找出優點努力喜歡對方，如此一來大多數的人際關係都會一帆風順。
總是在意他人的眼光、感覺拘束感的人，在努力討別人歡心之前，請先努力喜歡對方吧。我認為舒暢的人際關係，一定就是從這些小地方培養出來的。
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難相處的人──容易受傷的人
「最近的年輕人抗壓性都很低。稍微罵一下就意志消沉。感覺就像是在處理發炎的膿包一樣，好累啊。」這句話我聽過很多次，但其實在三十年前，我們這一代的人也被說過一樣的話。越年輕就越容易受傷，大家都會沒自信、會害怕，把別人說的話重重放在心上。
每個人多少都會受傷、意志消沉。即便是年紀增長，被罵的時候還是會想哭，也會因為對方的言行舉止而受傷。如果是個性纖細敏感的人，心裡難免會掀起一陣風浪。
不過，同一件事有人會傷得很深，卻也有人傷得淺。也就是說，受傷的程度之一，在於接受問題的方式。
容易受傷的人往往會把問題放大或複雜化，譬如因為失誤被責罵時，心裡想著「對方是不是很失望」、「為什麼我經常犯錯」、「我可能不適合這份工作......」，煩惱開始往各個方向延伸。
傷得淺的人會認為有問題很正常，接著去思考「修正錯誤的部分」、「注意下次不要再犯一樣的錯」，從已經發生的問題中接受自己需要改進的部分，然後盡快轉換心情。
如果周遭有容易受傷的人，偶爾提供幫助然後遠遠守護即可。不要情緒化地指責對方，簡單地說出「我希望你......」，也是和這種人來往的訣竅之一。
【如果你就是容易受傷的人......】
即便你心想「為了不受傷一定要變堅強」、「不要輸給對方」，其實也很難真的堅強起來。受傷的時候還是只會想到自己。
當你感到快要受傷的時候，馬上停止戰鬥。溫柔對待自己和別人，傷口就不會太深。就像在安慰好友一樣，告訴自己想哭就盡情哭，面對他人也請抱著「那個人或許也很煩惱」、「他說話的方式就是這樣」的想法，與其堅強不如溫柔以對，藉此療癒自己的心。
對方說出無心之言是對方的責任，請養成無視這些話的習慣吧。
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以上文字取自
讓對方覺得超溫暖的相處練習：比起聊不停的社交高手，不如讓人相處自在更受人喜愛
https://www.books.com.tw/products/0010823013
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