對我的作息又要開始亂了的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

故事文續集

但外掛班老師不知道的是，過去在敝校的附設國中，曾經有過一個熱血的故事。

　男女主角同樣是一對班對，在國中部的「英文外掛班」裡認識；當時他們在班上打的之火熱，只要下課兩人基本上黏在一起，有些時候兩人互動的尺度，會讓人誤以為走錯棚。

　這兩個人在班上並非名列前茅，不過時不時會站上全班第一的寶座，要論成績，他們雖然不是頂尖中的頂尖，但也算是中上。

　若我的記憶沒有錯，當時男生因為父母工作的問題，長年沒辦法就近照顧；據曾經去過他家的同學表示，那時這男生住在加蓋的鐵皮屋裏頭，幾坪的空間並沒有冷氣，所以每到夏天，他會在房間裡安裝三支電風扇。但你想想，熱風再怎麼吹當然還是熱的，所以每到夏天就是他辛苦的時候，自然也很難想像他怎麼在這樣的環境裡念書。

　不過更難想像的是，他的這段戀情即便周遭的人口風緊，終究還是傳到了老師的耳裡。

　當時女生的家長相當憤怒，到學校跟老師以及男生當面理論。男生因為父母不在身邊的緣故，在談判上頭自然也屈居下風，雖然我當時並不在場，但是我大概可以想像當時「那男生想必說什麼都不對」。

　談判完後的一個禮拜，班上的同學才知道一個消息，就是男生被迫轉班。雖然大概能夠理解為什麼會是這個結果，但公平而論，我不免會想：「所以現在女生是鍍金的？」。

　不過無論如何，最後男生在國一升國二的那個暑假，收到了轉班通知，被調到了男生班去。

　當時敝校有所謂資源分配不均的問題，基本上你不在外掛班，除了你得到的獎學金少，也會少了很多額外的補充教材；除非你遇到的老師是個有理想抱負的人，否則男生班很容易被經營成放牛班。

　兩個人被迫分開之後，感情因為多重因素逐漸退燒；時間一久，也就沒有人再過問這兩個人的感情事。女生因為成績非常優秀，所以後來被學校挑中，直接直升高中部，並且成為了外掛班的一員(後來念的就是那個喪盡天良老師的班級)。至於男生，則開始準備基本學力測驗。

　鳳凰花開後的幾周，選填志願結果公布；男生成了我們這一屆，唯一考上建國中學的學生，如果沒記錯也是我們這一屆唯一一個第一志願；多年後，他還考上了台大，成了名符其實的資優生。

　回頭來看，到底學校當年的這些規定，對學生有沒有幫助呢？從老師的角度看「有」，尤其喪盡天良老師一定會認為，就是因為當年有這樣規定，所以學校才培養了一個台大生。

　不過這熱血的男生，很不幸的在大概四年前，在外島被瘋狗浪捲走；那年我還在民視服務，帶子還是我寫的。

　在我來看，喪盡天良老師之所以喪盡天良，是因為他忘記告訴了他的學生─「愛」不是不可以，但你必須要把它變成動力，而不是阻力；更別提在班上搞那一齣互揭瘡疤、當抓耙仔、拆散鴛鴦的八點檔大戲，假設學生沒有強健的心靈，最終你是會毀了一個人？還是成就了一個人？

　有時我不禁回頭會想，這學校之所以沒有人想過這問題，或許是因為─「當你畢業了，你的人生就再也與我無關」。

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==以下班表文==

7/8 三立台灣台 12:00、iNews 17:00
7/9 三立台灣台 12:00、iNews 17:00
7/10 iNews 17:00、三立新聞台 24:00
7/11 三立台灣台 12:00、iNews 17:00
7/12 三立台灣台 12:00、iNews 17:00
7/13 三立新聞台 16:00、17:00

｜簡介｜
我的膚質是混合肌偏乾、T字油、兩頰乾燥還會小敏感
回憶我皮膚最好的時期是國高中
上大學後皮膚越來越差、粉刺發芽的速度又猛又急！從沒停過是怎樣！
幾年前我膚況超慘超爛
滿滿粉刺、容易發紅、換季發癢
試了超多保養品不是沒用就是一開始不錯、擦到一半又變差了
我也看過皮膚科，擦過A酸也吃過A酸好久，都沒太大的改變
的確還是有控制一些沒錯，但也不是完全～很快就打回原形

後來我才檢視自己的習慣：
1.保養品太多瓶瓶罐罐！NONO
2.亂做臉！別人說厲害的就都做都打？
(曾經去一家模特兒界流傳的厲害美容室做臉，越做越慘...)
3.作息如何？有沒有愛喝動物性鮮奶呢？

開始改變習慣，極簡保養對你來說可能就非常足夠了唷
當然肌膚不會一下子就給你回饋
要慢慢養、耐心養！好皮膚會回來的！！
雖然我現在也不是仙女肌，不過跟以前比真的好太多了！非常感動
上這支影片時，我近期最常使用組合是：Dailyme凍膜、輕鬆美膚乳液、ipsa流金水
給你們參考歐:D


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#保養品推薦 #混合肌偏乾 #開架保養品 #專櫃保養品 #好用保養品

水星逐漸合相太陽，大家會感覺到朋友間友誼互動增多，對工作績效感到滿意，對「資訊」的渴求也越來越強（只能說手機挑這時候發賣真的非常聰明）。我們也會將注意力放在職場、同事、健康、環境清潔上。好比「關心同事動向，強化自己職場優勢，研究養生方式，與著手解決環境清潔問題」…，不論是哪一個部分，最近都感覺「進入下一階段」了，各種局勢都明朗化，事情也上軌道，在在告訴我們已揮別意外頻頻、心境混亂的七、八月，準備往木星要移動的下一階段任務前進。

至於木星的下一項任務為何，本週找個時間直播吧，不要著急，因為你一定已經感覺到了，只等謎底揭曉。

金星天蠍，是不是又開始想看阿加莎的推理，或關注懸疑驚悚片，或黑道有關、或與死亡、重生議題相關的電影呢？也多少感受到暗黑色系的美感，或對此有感，這些都是金星天蠍的正常發揮。但本次金星天蠍將會有停滯、逆行效應，所以「曾經犯錯」的富豪、罪犯、幕後黑手等都得繃緊神經，「你的財富不是你的財富」，將被追索過往不遺餘力，局面改變於傾刻之間。

對一般大眾而言，金錢議題有感，不論是面對昂貴的奢侈品、大筆支出、高檔消費都難以抗拒，或覺得花費值得、充滿吸引力（再次覺得，蘋果一定有占星師坐鎮），因為這份支出買到的不只是物品本身，還有其背後「被人認同的需要」，所以就咬牙付下去了。不過，因為金星下個月會逆行，所以購買、支出過程多少有不順、猶豫，甚至後悔、再議的可能，不斷不斷打磨著你對「價值、尊貴、豪奢」的定義。

值得注意的是，越到下週尾聲，越接近節氣轉換，週六水星率先金入天平，週日則是秋分大節氣，太陽也進入天平，每逢如此重大節氣就得提高警覺，因為氣流開始轉換，難免會有「亂局」，不管是合作、婚姻、兩性議題上都紛擾不休，心情紊亂、難以抉擇，天氣也不穩定，請對此有心裡準備。

加上土星、火星、天王星有相，大環境不斷變化，任何一個突發的社會事件，都可能引發後續政府突然更新決策，下令執行，以致風象突然轉變，所以身處其中的我們，都得提高意識，觀測有利風向才行。

本週獅子的海外事務進展順利，雙子的感情如魚得水；誰可能有經費不足的困擾，又是誰該當心作息失衡而影響健康呢？來看唐老師的分析吧～
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◎工作注意：金牛、獅子、處女、天秤
金牛：不要著急 堅持自己步調
獅子：海外事務進展順利、貴人多
處女：遇強則強，積極對手促自己進步
天秤：因應情勢 危機變轉機

◎桃花注意：白羊、雙子、射手、魔羯
白羊：桃花繽紛，保持距離以策安全
雙子：感情如魚得水，表達善意能得回應
射手：想重視對方就多多配合
魔羯：能期待浪漫的邂逅

◎財運注意：天蠍、水瓶
天蠍：應關注金錢事務，避免損失
水瓶：可能有經費不足的困擾

◎健康注意：巨蟹、雙魚
巨蟹：當心作息失衡 影響健康
雙魚：搞定睡眠 能提升健康


◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
唐綺陽占星官網：http://www.astroinfo.com.tw
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【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。