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［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第一週飲食分享篇］
經過了每天運動、健康清淡飲食、多喝水，搭配Aveeno的系列保養...大家的身體有沒有什麼改變與感受呢？我最乾燥需要改善的肌膚部位是腰部（不知道為何就是特別黑特別乾燥..）小腿前側、肩膀手臂，經過連續一週使用Aveeno，真的很有效解決了乾癢問題！而且膚色明顯有比較勻比較亮，除了多喝水不喝飲料之外，我想也跟我有認真使用Aveeno的超保濕系列產品有關係💧 果然肌膚保養必須是要由裡到外的！等到活動結束後再來分享活動前後的before/after使用對比🤗 有參加此活動的大家，目前有沒有什麼明顯的感受呢？
今天來分享這週的飲食🍽
基本上我的飲食原則：低升糖指數(GI值)、低油脂蛋白質肉類、大量蔬食高纖飲食、低鈉、適量健康油脂🥑。
早上的澱粉類，大部分是一片全麥土司或是一顆小蕃薯或者一小杯燕麥，蛋白質來源可以是豆漿、雞蛋、希臘優格、低鈉火雞火腿肉片，搭配蔬菜或水果😋
午餐我喜歡吃米飯，比較有飯吃飽飽的感覺，所以我吃的是糙米飯或藜麥，配上雞胸肉、蛋或是鮭魚等作為蛋白質來源，一樣是大量蔬菜🥒🥕🌽🍅。
晚餐的部分其實差不多，這幾天晚餐主要吃蕃薯、花椰菜、雞胸肉，在料理的時候會加入酪梨油，灑上胡椒與蒜粉與低鈉鹽。
點心的部分吃堅果補充健康油脂，吃些水果補充維他命c與纖維素，然後喝很多很多的水～才能讓皮膚票票釀釀✨
外食當然也是有吃囉～畢竟有朋友約的局當然不能只吃雞胸肉花椰菜蕃薯便當吧哈哈哈哈，這週有吃的外食一樣秉持大量蔬食與原形食物的原則, 吃了小農鍋物還有光合箱子與橘色，吃外食的時候我會與自己約定要在餐廳喝光約500cc的水，把外食攝取較高的鈉從身體裡沖掉💦
這週小王子也加入了Aveeno的試用行列了😍❤小王子遺傳了媽媽的乾皮膚，常常臉上都會脫皮、腿部乾乾紅紅的... Aveeno同樣也推薦了我們Baby適用的保濕乳液，這款乳液在Amazon上有4.5顆星的超高評價！使用一段時間後會在活動結束後分享小王子使用情況與他的蜜大腿照😍😍😍
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#Aveeno
#從裡到外美的發亮計畫
#艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
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2週瘦3.6KG！晚餐一碗瘦肚湯，燃脂排毒消水腫一次滿足 ✅
隨著年齡增長、代謝下降，你的腰圍是否越來越寬？明明已經少吃多動，卻還是瘦不下來嗎🥺？搶救失控的體重及小腹！減肥專家推薦「排毒瘦肚湯」就能輕鬆淨化腸道、擺脫水腫及便祕～將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空❤️，告別小腹、使身體歸零，從此養出易瘦體質！
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胃癌在國人癌症死因佔第7名，每年胃癌新增3700多人，發現時已是晚期佔6成，死亡率2000多人！兩種習慣會殺了你的胃！有個可怕的菌只要聚餐吃飯、慶生吹蠟燭吃蛋糕就會得到！情歌教父周傳雄，身高178公分，因為感染這個可怕的菌，一度爆瘦到48公斤瘦到只剩下「皮」，最近甚至被誤傳罹癌病逝的消息！隔夜菜帶便當竟然也會傷胃！食材、加熱有方法，吃得省錢又護胃防癌，身體健康！播出日期：2018/10/28
★節目來賓★
中山醫學大學附設醫院肝膽腸胃科醫師 肝膽腸胃科 楊子緯醫師
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
營養師 趙函穎的美麗方程式
長庚醫院護理師 陳麗華
林口長庚臨床毒物科護理師 譚敦慈
健康主廚 陳之穎 Vincent Chen - 健康型男主廚
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今日主題：聰明吃魚術！專家推薦私房魚市
今日來賓：江守山、郭宗坤、譚敦慈
播出日期： 2014/04/06
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你幾歲想退休呢？低薪低利的時代讓很多人都不敢想太遠，但退休是人生必經階段，如何創造穩定的現金流，讓你對未來不再憂慮，今天我們邀請到理財專家夏韻芬、黃致淵一起來分享，如何輕鬆存到退休金的方法！
⚠️本節目與來賓所推介個股無不當財務利益關係，資料僅供參考，投資人應獨立判斷，審慎評估並自負投資風險
04:27 安心存退休金的投資標的
08:43 專家推薦給新手的兩款基金
09:51 基金應該單筆買還是定時買？
11:48 人生各階段適合哪種投資方法？
18:05 高手才懂的最佳賣出時機！
19:40 對付基金手續費和額外費用的關鍵！
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