寬樂糖副作用的八卦，PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

上週一上來粉絲頁分享了自己的近況後，收到了許多加油打氣的留言與訊息，衷心地感激每一位溫暖的朋友，真的很謝謝你們。

雪片般的訊息中，有許多朋友表示，希望我能分享自己在被確診重度躁鬱症後，是如何走到目前的狀態，因此今天想跟大家分享這段日子的心路歷程。

2017年上半年，當時生活面臨了前所未有的困境，帶給身邊的人極大的不安與困擾，那時的我身心狀況極差，現在想起來不自覺地感到害怕。

失憶
出現幻覺
經常性的情緒潰堤
毫無來由的傷心欲絕
找不出病因的身體病痛
時而暴飲暴食，時而厭食
容易分心，做事效率變差
無意識的上吊自殺未遂被送醫
經常無法入眠，睡眠品質極差
睡夢中無意識的獨自哭泣衝出門
懼怕人群，到人群中會發抖、冒冷汗、嘔吐
對周遭的人事物不僅不感興趣，甚是有些厭惡與排斥

一時也好難細數當時的狀況有多麽惡劣，加上當時自己沒有病識感，只覺得自己最近可能比較不順遂，應該過陣子就好了。

直到自己因無意識的自殺未遂被送到醫院急救，躺在病床上，睜開眼的瞬間，映入眼簾的是頭髮花白、滿臉憂愁、杵著拐杖一跛一跛靠近病床床邊、用那雙溫暖的手觸碰我的臉頰的，父親。

我的心好痛、好痛，一直以來我總是把自己照顧得很好，自認為凡事能獨立自主，不太需要旁人擔心我，如今，我不知道自己怎麼會變得如此失控，我很懊惱自己成為家人、愛人的負擔，我很自責，我很難過，我很痛苦。

「妮晏，你願意聽爸爸的話嗎？妳聽看看，妳不要害怕，不想去也沒有關係，我們試試看，去看精神科，好不好？」爸爸小心翼翼地對我說了這句話。

兩行眼淚流了下來，我點點頭。

那年10月，我被確診為重度躁鬱症，需要長期服用藥物，每天早晚服藥，每週回診。

就這樣穩定的看診以及服藥至今，1年9個月過去了，還記得第1年幾乎都在適應藥物、調整藥物，曾有遇到不適合自己的藥物，副作用是全身痲痹、舌頭麻痺、口吐白沫、無法言談，緊急被送醫注射解藥，過程中也偶有發病，但有藥物的控制，發病的次數隨著日子漸長也日漸遞減。到了第2年，也就是2018年10月以後，幾乎不曾發病了，但我遇到了另一個困境。

躁鬱症藥物的其一副作用，是發胖，於是我在這1年9個月期間，我從一個52公斤的女生，成為了71公斤的小胖妹，我開始不照鏡子，非必要的狀況完全不見人，不打扮，每天都穿一樣樣式的衣服（同一款衣服買了三件輪流替換），厭惡自己的身體，厭惡醫師開這什麼肥胖藥讓我變這麼胖，開始怨天尤人，抱怨躁鬱症讓我的外型變得如此肥胖、如此醜陋，這期間也因此不小心發病了一次。

發病後的隔天早上，我給了自己一段獨處的時間，冷靜想想自己要什麼，我想要什麼樣的人生？我想要什麼樣的生活？我想要帶給身邊的人什麼樣的感受？

「如果能讓自己先從重度躁鬱症的低谷爬起來，肥胖是代價，那我願意，我不想再過這樣的生活了！我不想再給家人、愛人添麻煩了！發胖沒有關係，我只要再更努力更努力的運動，或許就能瘦下來，或是，至少不要再讓體重持續上升。」我對自己說，也將這段話寫在我的筆記本裡以及手機備忘錄。

從那天起，我開始規劃自己的運動時間，每週空出至少三天來運動，試過慢跑、有氧舞蹈、瑜珈、重訓，但其實都是充滿著「不是很甘願」的心情去執行，常常半途而廢，三天打魚，兩天曬網。

最後想想，不如找個我喜歡做、也一直想做的事情，作為日常的運動，或許可以因此堅持到底，也讓自己在過程中是開心的、期待的。

跳芭蕾舞一直自己從小到大的夢想，可惜在小學舞蹈班畢業以後，因為種種因素，這個夢想就此塵封在我的心底，不敢再提起，也不敢想，這次我決定給自己一個機會，就試試看吧，於是我報名了一期十堂課的芭蕾課。

（延伸閱讀：踏上芭蕾舞旅程的契機與過程）
https://www.facebook.com/niniwu1204/photos/a.142186322650772/1215620371974023/?type=3&theater

就這樣穩定的每週跳芭蕾舞，從原本的一週一次，到現在一週四次，一次兩小時，很開心能找到適合自己的運動方式，讓「運動」這件事情不再成為「被動」的事情，而是充滿期待、充滿喜悅的。

現在能明顯感受到自己的身心狀態以及生活模式離自己理想中的模樣越來越近了，不敢說自己已經走出陰霾或是已經痊癒了，我仍然走在努力的路上，我相信我會越來越好的，如果我的分享能帶給在這條路上孤軍奮戰或是感到無助或迷惘的朋友，一點點幫助，或是一點點支持，我會很開心的，希望自己的經歷能為需要的朋友帶來一些幫助。

最後，想總結一下，兩年前自己在被確診重度躁鬱症後，是如何走到目前的狀態，我自己歸納出三個重點：

（一） 配合醫師指示，按時看診與服藥。

躁鬱症或憂鬱症等情緒疾病多數是因大腦放電不正常引起，很多時候發病並不是患者能控制的，更不是對著患者說「看開點」、「放寬心」、「加油」等話語就能使病況好轉，找到適合自己的醫師，配合醫師指示，按時看診與服藥，是非常重要的。

還有很重要的一點，絕不能自行停藥，任何停藥或換藥一定要跟醫師討論後，由醫師做專業的判斷，才能執行。

（二） 調整作息、按時吃三餐、養成規律運動的習慣。

因為生病的關係，黑夜特別容易胡思亂想，情緒潰堤，加上失眠的關係，使日夜顛倒成了常態，晚上睡不著覺，白天補眠，久而久之影響了生活與工作，如果有睡眠問題，一定要搭配醫師指示服藥，過去我習慣拖時間拖到很晚才甘願上床就寢，就寢前才吃藥，再等待好一段時間，藥效來了才漸漸入睡，常常都已經凌晨3、4點了，後來我為自己訂定了按時服藥的時間，每晚10點準時服藥，11點準時上床，就算沒有睡意仍然要上床就寢，就寢後絕不滑手機，讓自己安靜的躺在關燈了的房間好好沉澱一下，後來養成習慣後，每晚在接近11點的時候我都已經是睡意濃厚、昏昏欲睡了，所以一上床很快就能睡著。

起床的時間也是很重要的，我的起床鬧鐘設定在每天早上7點，不管睡眠品質如何，不管有沒有睡飽，不管睡意有多濃厚，無論如何一定要在這個時間起床，絕不賴床，絕不補眠。

我將三餐時間設定在08:00吃早餐、12:00吃中餐、17:00吃晚餐，並且嚴格執行，除了三餐以外，我會在中餐和晚餐搭配兩樣水果的攝取，除此之外就不再多吃了，零食、宵夜都一律拒絕。

許多情緒病患者，大腦會有多巴胺分泌不足的問題，運動有助於大腦分泌多巴胺，因此運動習慣的養成對於病情是絕對有幫助的，建議選擇一個適合自己的運動，最好是自己喜歡的，或是沒那麼排斥的運動，養成運動習慣最重要的是「持之以恆」，如果勉強自己做不喜歡的運動，很容易因此半途而廢。

我的運動規劃，一開始我規劃了4日，分別是每週一、二、三、六，每次2小時去上自己很喜歡很喜歡的芭蕾舞課，這樣的運動習慣養成約半年，自己很明顯地感受到，每次運動完心情都特別好，讓自己流流汗之後，身心都有種舒暢的感覺，後來為了讓自己的狀態越來越好，我再增加了2日運動日，分別是每週四、五到健身房進行有氧與重訓，所以一週下來幾乎每天都有運動，週日我則讓自己放假一天，好好休息。

（三）相信自己，堅定自己的信念。

情緒病患者最讓人擔心的是沒有「病識感」，合理化自己所遭遇的一切不順遂，怨天尤人，沉溺在黑暗的泥濘裡，不願意就醫與服藥，因此沒有病識感的患者會比較難找到與病情和平共處的方式。

生病其實不是件可恥、丟臉的事情，躁鬱症或憂鬱症等情緒病其實就像一般慢性病一樣，例如高血壓、偏頭痛、糖尿病，只要穩定的治療，病情都是可以控制以及與我們和平共處的。了解自己的病徵，配合醫師的治療與按時服藥，加上自己有想要「變好」的決心，雙管齊下的努力，是有很大的機率讓自己的身心與生活越來越好的。

還記得剛開始運動的時候，曾有認識的病友在路上遇到我，當時我剛運動完，他叫住了我，閒聊之餘，我便與他分享自己開始運動後身心狀態有了明顯的改變，鼓勵他也可以試試看，

「你說的那麼簡單，那是因為你走出來了，你早就忘記有憂鬱症的人是多麽害怕出門，害怕接觸人群，我們這樣的人怎麼可能外出去運動？」他語氣有點氣憤的回應著我。

那天的談話給了我很大的衝擊，同時也了我很大的信心，我告訴自己，我不要一輩子當「病友」，我想要變好，就算這過程需要經歷很多的痛苦與磨練，我都要逼自己踏出去，我不要一輩子躲在黑暗裡，我不要一輩子沉溺在悲痛裡，我不要再抱怨，我不要再合理化別人的成功，我不要再合理化自己「為什麼會生病」，因為這些都不會讓我因此成為我想成為的模樣，停止怨天尤人，我很想、很想要、非常想要「好起來」，我要越來越好，當下我將這深刻的感受寫下來，記在手機備忘錄以及貼在我每天會看到的地方，時時刻刻鼓舞自己、激勵自己，我不知道這樣的想法能幫助到多少人，但至少這是這些日子支撐著我的強大信念。

在生病的這些年，跌跌撞撞，起起伏伏，過程中也悟出了一些想法，在這個世界上，沒有人有義務或責任承擔我們的負能量、負面情緒、失控行為，如果我們自己不想變好，真的沒有人能幫得了我們，人生是自己的，生活是自己的，心情也是自己的，唯有學會自己成長，自己為自己創造快樂，才能成為更好的人。

以上是我自己這些年來的心路歷程，與大家分享，我仍持續走在努力的路上，也會繼續堅持的，實際走了一遭才深刻體悟到，沒有健康的身心狀態，再多的理想與抱負都是空談，一切都必須回歸到自己，擁有身心健康，才有餘力完成自己的理想，誠心的祝福大家都能身心健康、平安快樂、一切順心。

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🏷️ 我所創立的藝術學校：

花藝設計與教學 //
小雛菊花藝學校 Daisy Florist

吉他教學 //
小雛菊音樂學校 Daisy Academy of Music

舞蹈教學 //
小雛菊舞蹈學校 Daisy Academy of Dance

從賭城濫殺談起

美國拉斯維加斯賭城發生大規模的槍殺案，造成59人死亡，超過500人受傷，槍手史蒂芬帕多克(Stephen Paddock)的兇殘行為，讓人憤怒髮指。到目前為止，兇手的動機仍然不明，只知道兇手有數十把槍，許多半自動步槍加裝了所謂的bump fire的槍托而可以有類似全自動步槍的發射速度，同時擁有許多爆炸性化學藥物。兇手似乎也曾計劃在其它大型活動中濫殺，整個事件看來是經過長時間的計劃與思考，並非臨時情緒失控的突發行為。

社會各界審視這次大規模的槍殺案，美國的槍枝管制法律是首當其衝的箭靶。美國槍枝管制法律確實有問題，有些州嚴格有些州非常寬鬆，德州買的全自動步槍帶到加州來是違法的，但實際上根本無法避免。更大的問題是非法槍枝氾濫，非法改裝槍枝也非常簡單，即使法律全面禁槍，有心人士還是有辦法得到各種傷害力強大的武器。如何有效的管制槍枝，我們留給執法當局及法律專家去討論。

另一個受到各界關注的是槍手史蒂芬帕多克服用抗焦慮藥物Diazepam。Diazepam是抗焦慮藥物產品Valium的學名，屬於副作用嚴重的管制藥物，美國食品藥物管理局(FDA)列為Black Box Warning (黑格警告)藥物，Black Box Warning是FDA最高的一種警告方式，Diazepam和鴉片類藥物並用，有致死的可能。而Diazepam其它的副作用包括癲癇、情緒低落、思緒混亂、記憶流失、自殺念頭、易怒、攻擊性、幻覺、過度興奮、失眠、恐慌、不尋常的念頭、沒有恐懼感、缺乏同情心、無法意識風險程度等等，很多一般人無法想像的腦部變化。

槍手有這樣服用精神科藥物的情況，對很多人來說一點也不意外，美國過去幾十年來非恐襲的大規模屠殺案，幾乎每一個兇手都有服用各種精神科藥物的紀錄。雖然我們不能說這些精神科藥物是導致那些大規模屠殺案的單一因素，但是醫生會開精神科藥物給那些兇手，代表他們本來已經有精神方面的問題，或許是焦慮，或許是恐懼不安，或許是幻覺等等，在這些情況下，精神科藥物很可能誘發、加速、及擴大兇手殺人的念頭，而像Diazepam這樣的藥物，會讓人沒有同情心、無法意識巨大風險等等，用自動步槍對著幾萬個參加音樂會的聽眾掃射，或許在兇手的大腦裡，和玩電動玩具發洩情緒沒有什麼差別！

既然精神科藥物對社會人群有這樣大的風險，美國為什麼不禁止使用？兩個主要原因，第一個原因是聯邦法律對病人醫療記錄的保密規定，兇手幾十年前違規停車的紀錄都可以被查出來，但是兇手精神問題的病例及服用過的藥物，是不能被執法人員或其它任何單位來調閱的，更不用說被拿出來做醫學討論，或者正式研究這些藥物和大規模屠殺案的關聯性。

第二個原因是西藥廠及臨床醫師討論到副作用時最常用的說詞：「我們知道這些副作用，但是為了治病，那是不得已的必要壞處(necessary evil)，不然怎麼辦？」這樣的說詞不只用在精神科藥物，從常見的高血壓、高血糖、高血脂，到各式各樣的疾病，通通都以「necessary evil」來解釋、來要病人接受。換句話說，如果一千病人服用Diazepam，有一個病人跑去自殺或殺人了，那也只有認了，那是「necessary evil」。

這聽起來匪夷所思，然而，在現實生活中，很多人不但不覺得有問題，反而覺得這樣很有「科學精神」。很多人知道現在科學對許多疾病的認識是有限的，在有限的了解下，只好「不得不」接受那些藥物的副作用，等到十年二十年以後，科學真的了解那些疾病後，就可以研究出來沒有副作用的藥物，這完全符合科學進步的過程。真的嗎？如果搭飛機會有千分之一的可能性讓你失去雙腳或者眼睛失明，你還會願意搭飛機嗎？還是寧可坐火車或輪船？

問題在於那些「necessary evil」，在絕大多數的情況下並非「必要」的。如果被非常毒的毒蛇咬到，在當時情況下非得鋸斷一隻腳來保命，那也就只好犧牲一隻腳。很多病人卻是在血壓稍微超過130/85，就被醫師認定為有高血壓的風險，要病人馬上開始服藥高血壓藥物，告訴病人如果不終身服用高血壓藥物會怎麼怎麼危險，被問到藥物副作用，就以「沒辦法」、「必要的風險」等等來避開問題。類似的情況，在臨床藥物使用上層出不窮，「治療」肝病的藥物有導致肝癌的副作用、「治療」心血管的藥物有導致急性腦溢血的副作用、「治療」癲癇的藥物有導致大腦損傷的副作用等等。一大堆的「治療」，卻都只在壓制現象，沒有解決根本問題，反而為身體帶來更多更大的麻煩，而為了「治療」那些副作用，不斷增加每天服用的西藥，美國老先生老太太一天服用三四十粒西藥丸的滿街都是。

那為什麼人們要接受這樣的「治療」？這個社會現象是複雜的，值得好好研究。從臨床觀察看來，至少有幾個基本的原因。第一是醫學知識的不足，導致對西藥的盲目信任，覺得服用某些西藥是唯一的辦法。第二是速食文化，什麼疾病，都希望吞幾顆藥丸就能不用管它了，寧可馬上看到數字的改變，也不想管以後的副作用。第三是西藥廠行銷手段的洗腦，每一個西藥的廣告都想辦法讓人把服用這個藥物和美好未來畫上等號，快速提及副作用時都會配上快樂的畫面，而不是顯示那些副作用的恐怖畫面，這也是無可厚非的，畢竟西藥廠就像其它大企業一樣是以盈利為主，好比在夜店賣搖頭丸，只希望你想到服用後的短暫快樂，其它什麼副作用不副作用的，你最好不要知道。

我們從來不反對西醫研究，很多研究都是為了人類健康，是很有貢獻的，是偉大的。我們反對的是目前臨床藥物使用的模式，用權威、恐嚇、驚嚇、哄騙，讓病人在沒有深入了解藥物真實效果及嚴重副作用下，長期服用藥物。我們可以很大膽的預測，即使美國全面禁槍也全面制止非法槍枝，如果精神科藥物還是一樣的氾濫，治療精神疾病的方法不改善，像這次賭城濫殺的案件還是會不斷的發生，而沒有了槍，不會避免大規範屠殺，反而會讓受到精神科藥物影響的兇手找尋更恐怖的方法，殘害更多無辜的生命。

(http://andylee.pro/wp/?p=4502)

很適合週末晚的好文章，分享給你們
（讀完覺得內心愛力滿滿！❤️）

「多一點愛嘛～」：）

John Robbins是天使的化身，勇於放棄坐享其成，反而提出勇氣與父親內在革命！
生來就有個富可敵國的富爸爸很幸運，長大明白真理，勇於拒絕繼承萬貫家產，若不是因「覺醒」內在充滿「愛與和平」很難有抗拒能力。

關鍵時刻John Robbins選擇讓父親一個人面對自己的痛苦（被兒子拒絕繼承家業），然而卻因而終結了食品惡性循環殘害地球更多動物與人類。

不要父親的一分錢，與妻子離群索居搬到小島，親手種菜給自己吃，學習與大自然共處。工作之餘自修瑜珈、禪修，學習與美麗的世界和平共存。

拒絕繼承父業理由，何其偉大：
John Robbins：「爸爸，你和我的世界不一樣，今天的環境一直在惡化，人的活動一直在傷害地球，牛奶製品和工廠化養殖方法是衝擊這個世界的重大原因。你可能不認為高糖含量對心臟有害，可是現在確實證明有關連性。我們生活在這恐怖的陰影之下，如此令人害怕的事實，您有看到嗎？」

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許多人跟我一樣吧小時候吃過31冰淇淋。詳讀以下內情就明白為何消失，還有為什麼我提倡不吃牛。

向John Robbins致敬，你的不貪婪，無私，勇敢，終結惡性循環。
＿＿天合中心

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愛與和平－John Robbins台灣公開演講全文：

謝謝你們在地球上出生，有暇滿人身，有人的體驗。當然其中會有痛苦，有年老、疾病、死亡等生老病死苦，但同時也包含了美、愉悅、療癒，以及愛的機會。這個愛是服務人群的愛，從中能有機會成長。在智慧的部分，以各種各樣的方式對全世界行善，也是你們的特質，所以我要謝謝你們，感恩各位。

出生富豪之家　死亡帶來生命覺醒

我出生於一個冰淇淋王國的企業家族，我的姑丈和爸爸成立了31冰淇淋，是全世界最大的冰淇淋公司。我是唯一的獨子，有姊妹、沒有兄弟；我的爸爸總認為我會繼承事業，他訓練我、培養我，希望我能接班。以財務觀點來看，這家公司經營得非常成功，我的父親認為他提供了一個年輕人會感恩的機會給我，當時我也很感恩他對我的信賴。在我還是小孩子的時候，非常喜歡吃冰淇淋，直到一些事情慢慢發生了。

我的父親的合夥人就是我的姑丈，54歲時因心臟病往生。他很胖、體型很大，吃好多冰淇淋，在當時被認為還很年輕就死亡了。我問我父親：「你覺得姑丈心臟病發作跟吃那麼多冰淇淋有沒有關係啊？」我的父親看著我說：「絕對沒有關係！沒有！NO！他的心臟就是累了，不想工作了！」父親的意思是絕對不要再問這個問題了。我可以理解為什麼我的爸爸完全不會考慮有這樣的可能性。他當時生產銷售的冰淇淋比其他廠商加總起來還要多，對於我們家族的產品可能有害，這件事他連想都不會去想，其間可能會有這樣的關聯性。也有可能因為死亡的是姑丈，所以他避而不談這個話題。

但我很坦白地想要知道答案，想知道兩者之間是否具有連結性：一個單一冰淇淋吃一口或一桶當然不會怎麼樣，但是吃得越多呢？我的姑丈真的吃得很多。吃得越多是否越有可能有醫學上的問題呢？在病理學上是否就有可能得到心臟的疾病？這對我來說是個覺醒的時刻，打開了我的眼睛，看到另一些事情。而另一個時刻也來了。

真相　揭開人生的抉擇

那時候我們的冰淇淋連鎖店有好幾千家，在連鎖店櫃台後有非常大的照片，上面有許多漂亮的乳牛，飼養在美麗的威斯康辛州的草原上，哇！很棒的草原、陽光，是帶給大家的感覺和印象，彷彿跟全世界和諧共存，動物很快樂地生活在草原上。

但是有一天，我跟我爸爸去一個養牛的牧場，那是我們家族企業的供應商，在加州中部。情況跟我當時想的完全不一樣，這些牛完全被禁制在牛棚裡，完全沒有給他們吃草，他們站在泥巴裡、站在牛糞上，擠得要命，密度非常高地集體放在一起，根本動彈不得。我當時還是個小孩子，想要接近一頭牛，跟牠說：「哈囉！」打個招呼，但小牛馬上很害怕地往後跳，顯然牠很害怕我。他為什麼害怕我呢？在人的手上，這些牛是怎麼回事？他們害怕人類。牛的本性是非常和平、有耐性的動物，可是這群牛非常地急躁、非常地有壓力、非常地害怕，因為人給他們生活的條件非常差。下一次再進入冰淇淋店，我看著照片的時候，我知道它們沒有說實話，照片都是假的。

我開始覺得，銷售冰淇淋賺錢是我父親當時的作為，也是我要繼承的，但是我不要這麼做。我非常尊敬父親，但是他希望我接班的願望非常強烈，在這種情況下，我該怎麼辦呢？於是我試著跟他談一談。我說：爸爸，你和我的世界不一樣，今天的環境一直在惡化，人的活動一直在傷害地球，牛奶製品和工廠化養殖方法是衝擊這個世界的重大原因。你可能不認為高糖含量對心臟有害，可是現在確實證明有關連性。我們生活在這恐怖的陰影之下，如此令人害怕的事實，您有看到嗎？這些議題對我來而言沒什麼道理，如果我對冰淇淋有什麼正面回應，也是我所不願的。不過他聽不懂啊！他不了解。他就是很希望我能接班，進入冰淇淋王國，可是我要走的方向不一樣。於是我得面對這些衝突和矛盾。

公司當時做得非常成功，父親有數百億身價，而我若做他想要做的事，我的財務狀況應該是相當不錯的。但是有一些比錢更為重要的事，互相照顧、關懷地球、互相依賴、能共同成長、關懷，對我而言是很重要的。最後我告訴父親，我不準備做他要我做的事，這決定讓他很受傷、非常生氣，我們好多年都不講話，彼此之間壓力很大。我做了選擇，雖然我盡量地想尊重父親，也想告訴他我之所以這麼做的理由，但那段時光還是讓我們都很痛苦，我覺得很抱歉，但我一定要這麼做。

與大自然共存的生活

我跟太太搬到加拿大英屬哥倫比亞的一個小島上。我跟父親說：我完全不要你的信託基金、不要你一分錢。我必須在道德上做一個好的選擇，完全不想依賴他的財富。我們在小島上造了一個很小、很原始的小木屋，住在那裡十年。我們自己種菜自己吃，當時並不知道如何耕種，就在錯誤中學習、嘗試，慢慢知道如何種植。

剛開始我們決定種甘藍菜。之前從來沒種過，在島上要依賴自己，必須種得出來。我們買了幾袋種子，在每三英尺的空間撒下種子。我想若用工業化的方式種植，把作物種成一排一排的，是有道理的，但我們只是人工在做，用手挖個洞、把種子丟進去，不用一排一排、整整齊齊密集地種，像紐約市棋盤式的市容那樣整齊。我用很自然的方式做，照自己的意思來，到處灑種子，以為過幾天就會長出菜來。其實我也不知道種子發芽要多久時間，隔了一天，有些小芽冒出來，以為這就是我要的菜了。種子發了芽，我就在把它移開來，給它更寬廣的空間，澆水、照顧它。我當時也不知道甘藍菜的頭應該長什麼樣子，想說它不應該在地底下嘛！可是也沒長出像甘藍菜的外形，反而像菜園外的植物（雜草），我還想：這很奇妙啊！我的菜園外有野生的甘藍菜呢！我真的以為會種出像在超市中買到的菜一樣，結果並沒有順利生長。這就是我們第一次的失敗，因為無知。可是我們一直企圖想要學習如何種植。那一年沒有收成，我們便從錯誤中學習。我常想，我們只是一般人，都會做錯的，重要的是可以從中學習，不會持續犯相同的錯，只要願望和方向正確就可以了，這些價值如果能把持住，有愛、關懷與承諾就可以，這樣的方向就對了。

當時我們就是想要回到自然界。在這之前我們跟大自然沒有連結，我小時候家庭很富有，我常開玩笑說，在家裡都是人家在服務我，現在我們真的自己在服務自己，完全依賴大自然過生活，我也讓它漸漸實現。我們很努力地工作，也做了很多瑜珈、禪修，試著學習與美麗的世界和平共存。

邁向和平之路

慢慢地，我從當時以金錢衡量一切的價值體制中移開了。之前我對我父親感到有點尷尬。他當時判斷人不是用他的個性特質，不是看他的善，而是看他擁有多少錢。這樣的價值是病態的，我們的社會卻用這個作為正常的評斷方式，我不想接受，不想用金錢衡量一切，我要對它表示抗議，所以我們完全用不同的模式在生活。

之後我寫了《新世紀飲食》這本書，告訴人們，我們可以選擇我們的食物，因為食物影響我們的健康、影響動物、地球和各種生物，我們選擇哪一些食物對我們的身心靈是健康的，同時也可以開放一些空間來修行，讓我們的腦袋和心靈更為清晰，大部分的情感能達到內部的平和。我認為以工廠化的方式生產肉類來吃是夢靨，無法達到內心的平衡，無法造成人的福善。我也閱讀醫療期刊，書中談到心臟病、癌症和吃肉之間的關係，我認為我們不需要飼養動物，把牠們關在其中，也不能用廉價的工廠式養殖方式，我們不應該這麼做。

我的父親最後賣掉他的冰淇淋王國，獲得數以百億的身價，他擔任總裁和董事長，自己的健康卻越來越糟了。他在七十歲的時候有非常嚴重的糖尿病，醫生告訴他，可能要截肢、切掉一隻腳，有可能眼睛會看不見。他的血壓非常高，一天要吃十顆降血壓藥，產生很多副作用，身體當然不舒服。醫生宣判父親一輩子都要吃降血壓的藥，他的體重也是很大的問題，可以說病得很嚴重。

《新世紀飲食》出版之後，我送給他一本，但我知道他沒有讀。出版這本書之後，他去看他的心臟科醫生，是當時加州最棒的醫生，地位非常崇高。這位醫生做了很棒的事，他跟我父親說：「你病得不輕，我們最能做的就是調整一些藥物，試著把副作用降低，讓你接下來的幾年稍微過得舒服一點。可是如果你願意在生活上做些主要的、重大的改變，可能會有不一樣的結果喔！」我的父親聽了很害怕：「我的生活要做什麼改變？」醫生就到書架上拿了一本我的書給了他，「你應該讀這本書！」他的醫生並不知道作者跟眼前的病患是父子關係，我在書中只提了一句我的父親，醫生應該是沒看到；我的父親當然知道，可是未告訴醫生。我真希望當時能在診間看見父親的反應。因為對我而言，一邊是我的爸爸，面對地位非常崇高的醫生，一直在治療他的心臟病，把生命都交給了他；而這位醫生建議他讀的這一本書，竟然是他兒子寫的，也是他當時拒絕閱讀的。這是一個很奇怪的時刻，而且是一個對我父親來說很緊張、壓力很大的時刻。

父親開始讀這本書了，因為他很關心自己的病。慢慢地，他做了改變，好的結果漸漸出現，當他做了更大的改變，更好的結果又接著出現。過了不久，他就不再需要胰島素了，也不再吃糖尿病的藥，完全變得像隱性糖尿病一樣，再也不用談到截肢、眼盲的問題，原本要吃一輩子的高血壓藥物，也不用吃了，因為血壓已經正常了。他的體重降了很多，又開始恢復打高爾夫，成績非常好。他打電話告訴我，「小約翰，你絕對不會相信的！這非常奇妙！非常難以置信。我覺得你當時都是對的！」我開始覺得，父親之前對我很失望，可是長期來看，我可以給他更有意義的東西，不只是接班而已。我們開始變成朋友，彼此之間有了聯結，他後來又很健康地活了二十年。

我是唯一一位與父親沒有條件式連結的家族成員。在他周邊的人都聽他指揮，父親給他們錢，他們就聽他的話做事，甚至於我的姊妹和媽媽也是如此。至於我呢，如果我打電話問候他，他知道我絕對不是來要他的錢，因為我從來沒接受過他一分錢，也因此搏得了他的信任。他信任的人只有我，會跟我分享一些事情，這些事他是不會和其他人分享的。我開始確定，給了他更為重要的東西，如果當初接班就不會有這些了。

有一天他跟我說，「你知道你讓我最困擾的是什麼嗎？」我說不知道啊！他說：「我碰到的每個人都有一個價錢，你沒有價錢。」我跟他說：「我不知道你是什麼意思，這是你對我的稱讚吧！」他說：「是的。」

少一點痛苦　多一點愛

最後我爸爸活到九十初頭，又生了病，後來就往生了。往生前在加護病房，我在他的病床邊。他使用手動式的嗎啡注射器，因為身體很痛，必須注入很強的嗎啡藥劑止痛，否則就會昏迷而立刻死亡。當然也不能太頻繁，院方允許他每15分鐘注射一次。於是他痛的時候就打嗎啡放鬆，15分鐘後又有痛的感覺，又開始緊張了，注射了嗎啡又覺得好一點。我很想為他多做一點，卻無能為力。

在某個時刻，我跟他說：「你要痛少一點嗎？」
他說：「是啊！痛苦少一點。」
我說：「少痛一點，要多愛一點。」
他說：「少痛一點！」
我說：「是啊是啊！少痛一點，可是要多一點愛。」
他就說：「少痛一點！」他不說多一點愛。
我就說：「好吧，少痛一點，那就多一點愛嘛！」

在某個時刻，他又打了一次嗎啡，慢慢閉上眼睛，好像睡著了。我想，既然他睡著了，我要表現我的愛嘛，就在他額頭上親了一下，他馬上嚇醒，我說：「抱歉抱歉，我不是想要讓你緊張，我只是親了你的額頭一下」他逼問：「你為什麼這麼做？為什麼？」「因為我愛你啊！」「喔！你總是在講愛嘛，對吧！你一直在講愛對吧。我沒有啊！我不講這些事。」

事實的確是如此。幾年前，我的雙胞胎孫子出生了，是早產兒，情況並不好，必須住在育嬰箱裡。我的父母來拜訪我，看到這些小嬰兒抱在一起，我的爸爸跟我說：「約翰，你覺得所有的小孩都需要愛嗎？還是只有早產兒需要愛？」

我說：「爸爸，我確實認為所有的小孩都需要愛。」
他說：「這對我來講是新的觀念喔！」

我爸爸在病床上時說：「如果大家都講愛，人家就會利用你。」
我說：「也許你的生活一直都如此吧！」
他說：「你關懷人群，對吧!?」
我說：「我試著關懷大家。」他就點了頭了。
這時他身體又痛了，又打了嗎啡，閉上眼睡著了，我又親了他的額頭。這一次啊，他說：「喔～有愛，這邊真的有愛，我感受到了！」
我說：「是啊，有啊，痛少一點，」
他說：「多一點愛。」這一回他說了。

然後我們就來來回回一起說，「痛少一點，愛多一點。」他又睡著了。

這些都是他最後講的幾句話，那一天晚上他就往生了。我非常感恩，到目前都覺得非常感恩，長遠來看，我能用我的方式愛他，不管我們有差異，不管我之前曾讓他完全失望，最終我給他很重要的東西，比接班還重要的。

尊重自然本性

對我來說，學習到最重要的一件事情是當你尊重連結的感覺，在內心完全尊重自己，完全地遵守內心的呼喚，遵循你的心靈、遵循人對地球的本性、以及人生活的本質，就可以把自己調整到這樣的特質上，那會得到很大的力量。這力量比數以百億計的金錢力量還大，而且更為重要。如此做，對地球的未來、對眾生、對靈性都非常重要。如果把自己調整到這個位置，就可以保持通道，讓大家可以表現出人的特質，這是人心本具備的。

也許有人覺得慈悲是一個弱點，像我的父親當時就這麼認為，可是我不認同。我相信慈悲很重要、愛很重要，這遠比有多少錢要來得重要。我們都知道這個事實，但是在這個時代、這個社會有很多壓力，讓我們遠離了真實，讓我們追求壓力性的物質，感覺非常地害怕，而且一直想著賺錢。當然我們是需要賺錢來供給基本生活，但是我在這世界上生活，看了一些事情，有些現象讓我覺得很悲哀。

在這地球上有幾十億人，有數以億計的人類因為生病、不適當的吃而生病、痛苦，因為不知如何飲食；又有些因飢餓而死亡。同時，在同樣的時刻，有數以億計的人因為吃進太多膽固醇、脂肪和肉而生病。我們用十六磅的穀物做出一磅的肉，其實只要一磅的穀物就可以等比的做成食物，這就是這地球上的不平等性。甘地說，過簡單的生活，別人就可以生活得很簡單，我把它翻譯成：吃得簡單一點，別人也可以簡單吃。少吃一點肉，吃食物鏈中比較低階的植物類，如此就不用看到動物痛苦，牠們不用被關在監牢中飼養，也降低了碳足跡、生物足跡、降低了溫室氣體的排放，這些都是非常重要的事情。實際上不吃肉，就能對氣候變遷做出貢獻，比開豪華轎車來得更有貢獻。而這些都是我們可以做的，不僅讓自己心裡感覺更好，也可以與地球上所有美麗的生物建立很密切的聯結。

我們被教導很多迷思，其中一個迷思是動物沒有感覺、沒有靈魂，也沒有意識，只是一個物體而已，所以我們可以掌控牠們，用我們的方式來處理牠們，吃牠們的肉。我知道這不是事實。學習尊重其他生命，對我而言，在精神道路上是很重要的一步。學習尊重其他的人，尊重其他不同想法、不同膚色、不同文化的人，尊重不同的性別、族群、不同宗教的人，對我而言，在靈性的道路上是非常非常重要的。

尊重需要學習。在靈性的道路上，所有的愉悅和痛苦都需要擁抱，因為身為人就會有這些。走的道路越長，用我們所相信的來生活，讓心靈依照正確的真理來生活，當它越來越強，我們的心靈也會越來越成長，大家會漸漸聚集共同的力量，慈悲心就培養出來了。慈悲心越強，大家的內心會越來越平靜，得到更多和平，身體也會增進療癒的能力。當我們的心靈成長得越好，就會有更好的願望和願景去認知，為什麼我們要來到這個地球上？為什麼我們要出生？生為人身，我們是誰？而不是被教導我們是誰，並非照別人的期待做自己，我們不是被掌控的，而是與其他人以關懷、照顧、愛的方式來互動。這是我一開始感恩大家做為智慧人類的一群，感謝各位身而為人。在這個地球上，要得到人身不容易，卻是值得的，把愛放進來，這是一件很美的事，感謝每一個人所做的善，我相信你們都能做到。
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約翰羅彬斯 著作
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Tian He Lu天合中心衷心祝福 每個人皆可勇敢依心走自己的路

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