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大家有跑過超級馬拉松嗎？千萬別錯過富士五湖超級馬拉松，環繞著富士山跑步的經驗絕對讓您難忘！這絕對會是一場充滿勇氣及感動的富士五湖超級馬拉松，也是您通往超級馬拉松的成功之門！118KMx100KMx71KM的挑戰★★★★★＜還可以賞櫻喔＞
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百岳單攻訓練預告短片 - 「雪山」
海拔高度：3886m
總公里數：≒21.9km
海拔爬升：2058m
海拔下降：1996m
百岳排名：2
備註資料：五嶽之一
所屬園區：雪霸國家公園
百岳別名：台灣眾山裡擁有最多名字的高山
雪崩山、西魯維亞山、次高山、興隆山、巴布哈蓋山、哈蓋山、馬哈馬顏山
在國際越野賽、極地冒險都會使用手杖Trail Running Pole，
和登山的單仗不同，而是使用雙仗，碳纖維材質，
可以將爬升速度提高，更需要強大的心肺與肌力配合，
要求節奏慣性與推蹬協調，相當有技術要求
這次雪山單攻訓練時也使用手杖練習了一下
因氣象預報大約早上9點左右天氣會變差，
所以提前凌晨四點三十分抵達登山口開始訓練，
晨間黑夜訓練其實並不害怕，在極地賽事時早已習慣，
反而更能夠感受那寧靜感，以及日出的期待
經過369山莊時，一個左轉，日出陽光從山頂四射出來，
慢慢劃過整個山脈，溫暖的陽光照耀到身上，
全身的疲累都消失，等待的，就是這美好一刻，
帶著微笑，繼續前往主峰山頂訓練
⛰️雪山：台灣登山的百岳入門之一
也是我認為越野訓練很好的高山路線
雪山有許多種路線可選擇，
但要特別注意自身體力與登山能力
⛰️雪山主峰往返 ：21.8公里
⛰️雪山聖稜線O型：41.3公里
⛰️雪山聖稜線I型 ：59.2公里
⛰️雪山聖稜線Y型 ：69.9公里
⛰️雪劍線 ：52.9公里
⛰️百岳別名：台灣眾山裡擁有最多名字的高山
【Sekoan雪翁山】泰雅族祖先打獵時，稱碎石和山溝地貌的山峰稱作Sekoan，音譯雪翁
【西魯維亞山】1867年英國軍艦「Shiluvia」航行台灣海面時，看到雪山雄偉的山勢，取用了他們軍艦的名字命名
【次高山】明治天皇的昭和皇太子來台時，目睹高過富士山的雪山雄姿，玉山已於1897年由日皇改稱為新高山，昭和皇太子只好改雪山為次高山
【興隆山】先總統蔣公巡視中橫，經過梨山時，遠眺雪山壯麗的山容，慨嘆雄偉矗立的氣勢，又更名為興隆山，象徵國運昌隆
【哈蓋山】雪山東麓溪頭蕃稱為Babo Hagai，Babo是大山，Hagai指崩塌裂開，意為本山冬季因積雪深厚而逐漸崩塌，音譯稱為「巴布哈蓋山」或「哈蓋山」。
【馬哈馬顏山】泰雅語也稱雪山為「Mahamayan」，譯作馬哈馬顏山
所屬山系：雪山山脈 / 最高峰
這次和三條魚一起單攻訓練，
也學習到許多山的知識
大家期待的百岳單攻訓練影片終於出來啦，
總共分為5支短片、1支長片，
將於每周三晚上10點播出喔
#登山技巧
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富士五湖超級馬拉松 在 [心得] 2013第23屆富士五大湖112km超級馬拉松 的八卦
從新宿駅搭JR中央線特急到大月駅
再轉搭私鐵到富士山駅
報到點也就是起跑點富士北麓公園
比賽前一天週六下午四點就開始下大雪
憂心匆匆地看著雪越積越厚
怎麼辦....明天怎麼跑
我完全沒有在雪地比賽地經驗
更何況是下雪加超馬
只好在當地的小七買了件雨衣先看著辦
12點半,1點半反覆起床看窗外
依舊是大雨不停
2點半起床吃早餐
將窗戶打開一些些就冷到不行
天呀,我一定是瘋了
為什麼要這樣考驗自己呀
3點半我們約的接駁計程車到飯店接我們上山
沿路雨勢越來越大
一片漆黑中
在微光中竟看到一片白茫茫地大地
不誇張....放眼所極盡是白雪
樹枝,電線杆,到處都積滿了雪....
下了車穿著外衣就一直發抖
心裡一直想我在幹什麼......
不過一路走向寄物處時
竟看到日本人穿著背心,小短褲,沒穿雨衣,沒戴帽子
就...就...就要走去起跑點了
是怎樣.....日本人那麼地不怕冷呀
因為是第1次在氣溫0度
下著傾盆大雨
到處都積著雪冰
又在融雪的情形下比112公里的超馬
就只能大概著去猜測比賽穿著
櫻花馬長袖排汗衣,mont-bell長袖薄風衣,CW-X長褲,一般帽子,跑步用手套,
nike不吸水跑襪,asics虎走跑鞋,日本小七雨衣(500Y)(不是台灣那種易破黃雨衣)
出寄衣處往起跑點走
都會聽到冰被踩破的聲音
不小心踩到水.....那個冷冽急凍感
讓你的腳都瞬間沒有知覺
等待起跑時四週都是冰雪
心想原來大家不會覺得很奇怪嗎
天呀,我不得不說日本人真的好瘋狂
原來他們常常在這種天氣跑步呀
早上4:30,我們112公里組準時起跑
(100公里組5:00,72公里組8:00)
路線是先繞山中湖一圈,再跑河口湖,西湖,精進湖,本栖湖
再沿著各湖的另一側,跑回起點
一起跑大家都在避開水坑,擠成一塊
因為那個水實在是太冰了
我一起跑的5公里,腳趾全部都是麻地
只能用腳後跟跑
一直到5公里後才暖開,才能順順地用6分速跑起來
沿途除了柏油路和樹幹是黑的外
全部都是白雪
大雨一直淋在大家的身上
我真的不知道大家心裡的感覺是什麼
是亢奮嗎,還是一個慘
總之,就上路了
我也一邊跑一邊調整雨衣適當地開口
以避免身體過冷或過熱
比賽約每5公里就有一個補給站
18.5公里後供給熱湯
補給品有香蕉,橘,巧克力,糖果等等(還有在富士急樂園前有壽司)
飲料有檸檬汁,水,運動飲料,可可,咖啡(18.5km前為冷飲,之後冷熱均有)
熱湯有烏龍麵,薑湯等等
補給是真的很充足
另外,大會關門時間執行很徹底
加上天氣惡劣
據朋友轉述,關門車全部都班班客滿回終點
我也因為天氣太冷
光前面45公里就上了6次廁所
但因為本賽事大家都很守規則上公廁
幾乎沒看到幾個人是野地
而且或許是大會有規定要跑人行道並遵守工作人員指揮或紅綠燈
於是我看到每個跑者
沒有一個切西瓜,也沒有一個為了搶快而闖紅燈
一開始是下坡
其中還有一段是在森林裡跑.....
雪水在林道縱流
還不時被樹枝或是電線上掉下來的雪打中
台灣的冷....真的不算什麼地
約跑了13公里就到山中湖
繞湖一圈約12公里
我在繞湖地中途就感到頭有點麻麻地
因為怕失溫就趕緊將雨衣的雨帽戴上立即改善
又因為沿著湖邊跑
路面泥濘,不得不踩水坑前行
真的是.....好慘
真的融雪時.....冷到想罵粗話
我和四週的人都是用近6分速前進
當過河口湖跨湖大橋時是42.195公里
時間4小時11分
後來我去調整一下褲子後再起跑
一路上大多都跑人行道
瓷磚,水泥都超硬地
加上又有給車輛上下地坡道
所以路是上上下下很不好跑
只好用姿勢跑法減少對膝蓋的負擔
但腳踝自己也知道在80多公里時,有點發漲
河口湖出去後是一連串地陡上坡
約1/3處是第2關門點西浜中小學,51.6公里處
本站是第1寄物處,一些人都停下來換衣服
而這時已經快一半了
我大概也被雨淋到沒什麼了
所以休息一下就繼續爬坡到最高點的隧道
出隧道下坡到底就是西湖
這時雨慢慢也停下來了
雲自然也就退開
西湖的清幽就顯露出來
天呀,原來我們是在那麼美的地方跑步呀
我就這樣很開心地手舞足沒蹈地跑著
這才是我想要跑地感覺呀
悠遊在湖畔
雖然還是冷
但看著山嵐輕輕地飄過湖面....
一切都值得
沿著139號道路下坡後
右轉進入精進湖
一開始是車多,湖面又有點小
不過經過分流到其他地方的長隧道後
雖然精進湖比西湖小很多
但幾乎沒有人
很安靜地跑著跑著.....
就像這世界就是一個人沒想到什麼
就這樣單純地在湖光山色松林間......緩緩地過著
出了精進湖又回到139道路
則是連續3公里下坡
沿途還經過青木原樹海...嘖嘖嘖
這時已經看到很多72公里,100公里回程
我還有看到同組112公里幾個也回來了,真快
進入本栖湖(69.8km)後,心情很開心
畢竟繞完後就快結束比賽
原本想說前面4個湖的景緻已經夠美了
沒想到本栖湖才是我最喜歡的湖
湖只有2線道寬
四週幾乎沒有住家
(或許是因為沿途都是保護區吧)
因此湖的四週都沒什麼車輛會經過
整整12公里長的繞湖公路,我遇不到20台車
湖邊幾乎聽不到任何聲音
湖面澄靜,樹梢伸向湖畔而去,而各色櫻花盛開
松林等密佈....也因為本栖湖最遠,所以沒看到什麼遊客
好靜,好靜.....
雖然已經跑了70多公里....
但這段卻是我跑起來最愉快地
不是快,而是靜.....
此時,太陽竟也悄悄露出來了
那早上0度大雨又下雪是為哪遭
繞本栖湖一圈,將雨衣交給工作人員
(感謝日本小七雨衣,讓我撐過0度低溫)
已經完成81.6公里,只剩一個全馬了XD
沿原路上坡到西湖
因為雨停太陽露出來
這才發現發來早上跑地西湖地很美地
很多人在划船或在湖畔活動
真是好享受哦
續行到河口湖
亦看到很多情侶坐在湖畔地草地上看湖景
也有很多跑者(非比賽),沿著湖邊悠閒地練跑
而我到100公里處是10小時24分
本以為.....可以在11小時40分內完賽
結果....後段開始上200公尺上坡
加上紅綠燈被擋了4次
最重要是....腳也沒什麼力
雖然上坡都是用跑地,但也沒跑多快
總之,用了11小時58分完賽......
哈哈,畢竟在這種惡劣的環境下比賽
成績還可以了啦
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人不暴力枉少年
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◆ From: 123.193.12.161
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