為什麼得擁有一顆血肉黑洞籃球
在我們不斷的測試下
發現它有6項特點:
(1)高密度重量感十足:運球投籃皆手感perfect,拿它就好比拿了顆黑洞ㄧ樣,有助你深刻了解自然科學高密度的特性。
(2)摩擦力十足:每次關鍵時刻進籃的你都會感謝它離開指尖時,你完全能預見下1秒的勝利,有助你開發直覺這類技能。
(3)潛意識的記憶植入:亮黑的球體上有著白色弧線,這告訴了擁有者黑洞有彎曲光線的能力,到學校去大談自己的重大發現,絕對是眾人眼中的佼佼者。
(4)原子3D模型:多功能的血肉黑洞籃球,如果球體本身是原子核(內含不帶電中子、正電質子),那白色弧線則是負電電子的環繞路徑,讓你學習化學不乏味。
(5)經濟學通貨緊縮:球就在貨架上,各位客倌都覺得先存錢以後有緣再說,導致市場上籃球供過於求,消費者都緊抱著錢,不願意投資,貨太多沒人買,市場無金錢流動,這就是通貨緊縮。此一點讓各位輕鬆了解通貨緊縮概念,當然血肉的商品永遠只有SOLD OUT這一選項。
(6)活在當下:錢再賺就有,血肉的商品售完從不復刻。如果你是有經驗的血肉信徒,這有助於你擁有且擅用「人生短暫,用力的工作,用力的享受」此一關念。
我們不是要你浪費錢,我們要你投資對的事,快樂ㄧ整年。
血肉黑洞籃球購買專網:http://goo.gl/dB4dcZ
血肉央行關心你
感謝勞力
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/ -...
密度重量 在 巧兒灶咖 - Ciao Kitchen Facebook 八卦
揭穿【烘培都市傳說】#1: 將藍莓/水果裹粉之後可以防止沈澱?
有個默默流傳的說法,假設你想做藍莓瑪芬、覆盆子瑪芬或是其他果乾類瑪芬,為了防止烤完後水果沈澱在最下方,可以先 #把水果跟少量麵粉裹一裹就可以防止下沉,讓它們平均分配。
咦?真的嗎?
之前也有讀者問做葡萄乾起士蛋糕時,如何不讓葡萄乾沈澱在最下方,她聽聞此做法將葡萄乾裹了麵粉卻完全沒用,問我說是不是要裹更多的麵粉呢?
我當時建議他的方法剛好跟這支影片內最後的解決方法完全一樣,昨天剛好看到影片的實驗結果覺得要來揭穿這個都市傳說。
因為按照常理,不管是葡萄乾、藍莓或是其他水果本身的密度跟重量應該都比麵糊略重一些,按照「密度大的東西會往下沉」的物理原理,裹了粉這個動作並不能改變密度/重量,因此無法防止水果/果乾不往下沉.....影片也實際秀出「有事先裹粉的藍莓瑪芬 vs. 直接將藍莓加入麵糊的瑪芬」最後烤出來的結果是一模一樣的➜ 部分藍莓都會沈澱在瑪芬的底部。
所以,防止水果/果乾沈澱在成品下方的正確的解法是:「#先將一部分原味麵糊放在底部,再填入混合藍莓的麵糊」登登登!你的藍莓瑪芬的藍莓就可以揚眉吐氣而不再像是深海沈船一般棲息在底部了。
會了這一招,大家以後都會誇你說:「哇~你的藍莓瑪芬用料好實在,每一顆都有好多藍莓唷!」是不是很開心XDDD 😍😍😍
因為這個月的主題回饋「法式蛋糕專修課」最近做了一些烘培實驗,吼,實驗結果跟我完全不一樣,小吃驚了一下,看來真的不能盡信其書,自己做過之後才知道真相是什麼,之後整理好慢慢跟大家分享。
你有聽過哪些令人有點困惑做法,但又不確定是不是老祖宗的深奧智慧嗎?留言在下方,讓我們一起討論討論吧
#烘培都市傳說
訂閱Pressplay專案,參加「法式蛋糕專修課」pressplay.cc/ciaokitchen, 本月限定唷~
BraveTart does some Muffin Myth-Busting. The takeaway? Don't waste your time tossing berries in flour.
FULL STORY: http://www.seriouseats.com/…/how-to-stop-blueberries-from-s…
密度重量 在 蓁蓁的旅行日記Loving Travel Facebook 八卦
跟旅行無關,跟生活有關,跟我們愛的家人更有關。
以下內容轉自我的博士學姊 Juno Nanyen Chou,有著科學期刊佐證,讓內容更有說服力。
不喜勿入。
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最近很不爽流氓美國硬要塞含萊克多巴胺的豬肉&內臟給台灣的事情,所以找了一些資料看,看了以後更不爽....
大家已經都知道了美國前3大肉品公司 (Tyson, JBS, Smithfield) 幾年前就已經禁止自己的合約養豬戶使用萊克多巴胺,今年(2020.02) 又有第4 家大公司 (Hormel) 也宣布了所有他的豬肉供應都不准使用,但我看台灣新聞沒提到這個;加拿大也在2012年起就不再使用,至於為什麼呢? 我找到一個今年的報告,這其實是一個動保團體做的 ,主要目的是要要求FDA禁止使用,因為對動物太殘忍 (https://www.biologicaldiversity.org/.../2020-06-03...),報告裡列了很多研究或申訴關於萊克多巴胺可能會對動物、人體、環境的負面影響,我簡單的列了一些中間提到的案例~
#對動物的影響:
一般使用萊克多巴胺的時間是在屠宰的前幾天, 讓動物有 last minute rapid growth.
1. 對四肢的影響: 動物對藥物的反應包括顫抖 (tremors) 、疲勞、骨頭密度/重量減少、豬蹄/牛腳病變或殘缺 (hoof deterioration and destructions) 、四肢破壞 (broken limbs) 、癱瘓(paralysis) 導致不能行走 (Liu et al ., 2014; Clarke, 2018)。2002 FDA自己的一個申訴提到一個養豬戶的例子, 他有2000頭豬被餵食萊克多巴胺,56頭死了、39頭四肢不同程度受損;在牛飼養裡,比起沒有餵食萊克多巴胺的牛,有餵食的牛有 75-90% 更高的死亡率 (GH Loneragan et al., 2014)。有一款瘦肉精 (商業名 Zilpaterol) 甚至被超大藥商(Merck)自發性下架,因為太多屠宰場回報牛豬隻因此有嚴重四肢殘缺,造成難以行動的副作用,反而造成畜主跟屠宰場的困擾,因為很難移動牠們。
2. 對心血管影響: 心臟問題包括讓心跳加速、心血管擴張,引起心肌病 (cardiomyopathy) 進而造成心臟更難把血 pump 到身體各處,FDA 也知道萊克多巴胺跟牛隻呼吸疾病導致肺炎或致死的關聯性 (GH Loneragan et al., 2014).
3. 行為變化: 增加動物的攻擊性 (aggression) 、過動 (hyperactive) 或其他社交問題,常常必須再用其他藥物來降低攻擊性。
4. 生產: 懷孕母豬若餵食萊克多巴胺有更高的流產比例,或者出生後小豬夭折的狀況 (FDA)。
#對人的影響:
資料太少了,因為FDA在核准用藥之前,只做了一個以 6 個人組成的研究, 而且當中有一個人因為心臟太不舒服而中途退出。也從來沒有研究萊克多巴胺跟其他藥品同時服用的話,有沒有任何加乘效果,當然也沒有研究對於本來就有心血管疾病的人的反應 (Bottemiller, 2012; Clinical Report Overview IND43, 001, Study T4V-LC-ERAA)。
#對環境的影響:
對環境的影響也很大,因為在餵食萊克多巴胺的前三天,動物會排出 95% 的萊克多巴胺,當然就會污辱土壤、地下水、地表水。從養豬場運送到屠宰場途中就死的豬隻會集中掩埋,也會造成萊克多巴胺在環境裡的累積 (S Bartlet-Hunt et al., 2011),當然可能進而影響其他野生動物跟人類,這個 review 還提到今年因為 COVID 的關係,有比以往更多的牛跟豬隻掩埋。
BTW, 報告裡寫有168 個國家不同意進口含有萊克多巴胺的豬肉,因為他們還沒有更新 2020 後的新資料,現在只剩160 個國家禁止,因為有八個都被氓美國強迫收下,包括台灣…..
美國自己都只剩 < 20% 的養豬戶還在使用,這些養豬戶自己不跟上保護動物/ 人的健康/ 環保的價值,還硬要犧牲別人來多賺一些錢, 然後最機的是大部分的用藥豬肉都外銷給別國吃是怎樣 ?
當然台灣養豬不能用這個藥,所以報告裡提到對於動物&環境的影響可以不用擔心在台灣發生,但台灣豬不能吃萊克多巴胺、台灣人卻可以吃,不是造成一個台灣豬比台灣人安全的荒謬結果嗎?
台灣可以進口美豬,但是為什麼一定要進口含有萊克多巴胺的?
這根本不是藍綠問題所以拜託不要戰藍綠,我不想要模糊焦點,我只是很不想要台灣的家人跟朋友吃到,然後想罵流氓美國耍流氓,所以就用人民最後的武器 #公投 擋下來這種流氓國家硬塞毒給你吃 拜託了~ 🙌
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目前美國超市例如WholeFood 跟 Trader Joes 會直接在網站上說所有他們的肉都不含Ractopamine, 其他沒有寫的超市可能就只有那四個牌子的比較安全了..
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace
密度重量 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
中老年人肌力訓練迷思破解!🔥【SBD怪獸講堂 S1: E1】
步入中老年,隨之而來的是體力退步,甚至可能因為滑倒而臥床不起!由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士,在他幽默風趣的談吐,以及循循善誘地以小故事或例子,為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。
➤ "中老年人在做運動的時候,一定要鎖定的是,你是在跟時間賽跑,而不是在那邊追求運動樂趣的。"
➤ "身體的體態姿勢改變,脂肪度過高的問題,或是關節活動度的問題,這些都是窗戶或是天花板的洞,真正船艙底的大洞,是肌肉, 骨質, 與神經系統的流失與退化。"
➤ “而肌肉骨質神經系統的最強刺激物,就是壓力。他們不對勞累起反應,不對伸展起反應,不對休息養生起反應,而肌肉生長效應是不分年齡的。"
➤ "最可怕的其實是靜態生活,而零壓力其實是一個超強的刺激,如果你的身體接收到這個訊號就會開始劇烈的流失。"
#影片版權所有請勿轉載
★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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後記:
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列,這是我們今年與明年最重要的事情,亦是耕耘文化的基礎火種。
何老師教學能力強大到不可思議,這幾乎是一鏡到底的拍攝,除了超高濃度的知識密度,還有平易近人的故事舉例,絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力,深不可測。
但何博士卻又任重道遠,不糾結不扭捏地大方踱步推廣,才是我真正崇拜到心裡最深處,何老師請收下我的膝蓋吧!🙏🙇♂️
何老師為SBD台灣菁英聯盟之首,絕對不只是讚譽,這是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr.
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何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
經歷
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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密度重量 在 LOVECARS!TV! Youtube 的評價
トヨタ新型ミライ Z
(プロトタイプ)
全長×全幅×全高:4975×1885×1470mm
ホイールベース:2920mm
車両重量:1930kg
FCスタック最高出力:174ps
FCスタック出力密度:4.4kW/L
モーター最高出力:182PS/6900rpm
モーター最大トルク:300Nm/0〜3267rpm
バッテリー容量:4.0Ah
タンク容量:141L
駆動方式:後輪駆動
最高速度:175km/h
航続距離:約850km
車両価格:——万——円(税込)
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