家系圖範本的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

踢爆！華藝白紙黑字授權中方廠商竄改論文

#相關部會應徹查華藝中國投資合作
#提案教育部科技部應協助研究者法律救濟

#拒絕紅色審查
#捍衛研究者捍衛台灣主權尊嚴

最近華藝 #紅色審查 事件席捲學界，引起群情激憤。

我今天在質詢教育部潘文忠部長時也揭露民眾爆料：華藝不僅可能 #在中國投資設立資訊公司審查論文；在與中國合作商簽的代理合約中，直接同意中方審查修改論文；還 #協助提供後臺審讀操作系統。

相關單位應該立刻徹查有無違法！

我今天在委員會中提出的臨時提案「要求教育部與科技部應具體保障研究者的著作權益、學術自由與我國主權尊嚴，協助各大專院校、學會、系所與研究者法律救濟」已獲得委員會同仁們連署並通過。

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#民眾爆料華藝根本同意中方廠商竄改

我昨天接獲民眾爆料提供資料，華藝與中國合作廠商「中國教育圖書進出口有限公司」簽署的代理契約、內容管理契約顯示華藝委託中方廠商：

⁉️依照中華人民共和國法律、法規或有關現行政策進行『審核』。

且華藝還提供中方廠商「後台審讀操作系統」，並同意配合中方廠商：

⁉️若內容有違中國法律時，「立即停止該內容服務」。

華藝居然授權中方廠商審核論文作者文字，侵害著作權莫此為甚，踐踏作者以及作品權益，讓人無法接受！

且依據中國的公司登記資料顯示，華藝可能在中國投資設立資訊公司、招聘工程師審查論文！

#華藝改標改摘要改校名改姓名讓研究被消失
#還說未作任何更動增進內容被檢索

最近我很多學界朋友，紛紛檢查自己的論文有無被華藝 #送中竄改、過濾。我自己就有兩篇文章「被消失」，其中一篇研究涉及 #民主，一篇涉及 #台灣人認同，可見華藝跟合作商的 紅色審查有意識地過濾所謂 #政治敏感 的議題與字眼。

有些研究者的論文標題、摘要出現荒謬的篡改，譬如「當婦運衝撞國家／國家女性主義」被代換成不知所云的「当妇运冲撞台湾／台湾女性主义」，「...在許多國家或地區」被代換成「...在许多台湾或地区」；也有的在竄改後文意完全不同，如「東南亞國家學生」變成「東南亞台灣學生」。

不只標題、摘要被改，甚至包含校名如「國立台灣大學」都被省略成「台湾大学」，有位學者甚至不幸因為名字就叫「國立」，作者欄位只剩一個姓氏。嚴重侵害作者的著作權益與台灣主權形象。

更多論文則因為涉及中國、民主、性別、社會運動，直接被消失、搜尋不到。華藝還敢說是為了 #增進內容被檢索。

#教育部科技部應捍衛研究者權益與主權
華藝收錄的論文不僅是學位論文，來源還包含系所、大學、學會等各種期刊出版機構，#主管機關需要多管齊下與各出版機構合作。

所以我今天要求教育部：盡速明定學位論文授權書範本、要求各大學系所檢視既有資料庫授權契約。

長期而言，教育部應協調陸委會、智慧財產局、經濟部，確認華藝的中國投資或合作是否合法，並訂定通盤規範。

#肯定潘部長今天答詢時承諾了我的要求，會盡速辦理保障研究者權益還有台灣的主權尊嚴。

我也發現，目前科技部較無提出配套作為，也應評估將「保障研究者權益」列為後續評比期刊的評分標準。

#學術是公共資產應有公共化的資料庫

長期而言，學術成果是一個國家長期大量補貼投資累積的重要公共資產，我認為，要避免特定廠商獨大，目前國家圖書館等相關論文檢索系統，應該檢討強化，建置一個更方便、收錄更全面也更 #公共化的論文資料庫。

#實質監督
#提出解方

註一：華藝授權中方竄改一線學術工作者論文標題、摘要，舉例如下：

例一：「四個國家」被改成「四個台灣」。
例二：「東南亞國家」被改成「東南亞台灣」。
例三：「當國家主義之路」被改成「到台灣主義之路」。
例四：「當婦運衝撞國家」被改成「當婦運衝撞台灣」。
例五：「國家女性主義」被改成「台灣女性主義」。
例六：作者皮國立，名字「國立」被消失，只剩皮。

例子太多，很多一線學術工作者都已發文指責。華藝還敢說這是華語世界話語權，一個被改得文不對題，亂七八糟的標題，就算被搜尋到又如何，看到的人只會覺得作者是不是瘋了？！踐踏學術工作者心血，莫此為甚。更不要提因為敏感而被消失的五萬篇文章，這是什麼爭話語權？這是羞辱一線學術工作者給中共下跪。

註二：華藝授權中方竄改作者文章標題摘要，范雲評論資料庫 (至2020.12.31)：

華藝針對公共化的聲明繼續魚目混珠 👉 https://reurl.cc/5q06zR
推動臺灣學術論文資料庫公共化記者會 👉 https://reurl.cc/7o6m4N
我針對華藝的一次質詢 👉 https://reurl.cc/Oqxbry
引起三家媒體以社論高規格批評 👉 https://reurl.cc/gmL1YQ
踢爆！華藝白紙黑字授權中方廠商竄改論文 👉 https://reurl.cc/5q0zbq
我被華藝消失的論文 👉 https://reurl.cc/Q38xVM
紅色審查 👉 https://reurl.cc/D6WExE

《 那天，我們在南湖北山眺望101 》

台灣很小。

前天和阿薇、熱血阿傑（黃仕傑） 、黃嘉龍等三位友人走了一趟南湖大山，重溫圈谷的美好時光。

最後一天我們站在南湖北山頂，被眼前的全景展望感動的久久不能自已，一待就是一個小時。無論聖稜線、宜蘭灣、龜山島、玉山群峰還是台中市、桃園市，全都盡收眼底。

視線正北方，群山綿延，層層疊疊，彷彿跟著稜線可以走到天邊。然而在那不斷的山巒起伏盡處，卻有著一脈，好似飄浮在雲端的山系。

它不是別人，正是大屯火山群，那個聳立著七星山的陽明山國家公園。

原來，那層托著群山的「雲」，正是都市的霧氣。在前景的最高屏障：北橫明池一帶海拔2101公尺的巴博庫魯山，和正後方大屯火山群之間的迷濛區域，就是人們所熟悉的台北盆地，台灣人類世界最繁華的所在。

甚至，隔著超過70公里的距離，你還可以在迷濛的霧氣中，找到象徵台灣的人類建築鉅作：台北101。

台灣真的很小，但也很大。

如果僅憑雙腳，從這可以目視首都的地方，要花上十來天才可能抵達那高聳的建築之下。然而，我也可以在公路與汽車的輔助下，只用12小時就從台北的住處來到這裡。

家園的大小，取決於我們怎麼用它。
就像前景的山系，杳無人煙，南湖卻同時人滿為患。
我們都要謹記，這是個需要我們守護的小小家園。

－－－

受疫情影響累積的境外旅遊壓力，因本島疫情趨緩而在各大旅遊區引爆，那些本來就好玩又紅的地方，毫無例外的一一炸裂：蘭嶼、澎湖、宜花東...... 我們所能想像的「遠一點」的旅遊區域，如今全都萬頭攢動。

山裡也一樣。

和開放山林無關，那些本來就紅透半邊天，不管有沒有爬過山都多少會聽到，被長年炒作的「秘境」們：水漾森林、眠月線、嘉明湖... 等等，當然也跟蘭嶼綠島一樣，被無處宣洩的旅客淹沒，並讓管理問題一個又一個浮上檯面。

許多人以為，台灣的山要毀了，要被洪水般的遊客擠爆了。

但其實，只有近一點、知名一點的地方這樣而已。台灣最廣大而遙遠的中級山群，並沒有因為這波國旅狂潮而被人群攻陷，依舊是樹影搖曳、鳥鳴啁啾。

在登山爆紅的今日，管理層面要思考的並不是如何保育山林，而是如何維護我們的「大眾路線」：那些你能在網路上找到的，三天兩夜內付費就能去的行程。

秘境？不好意思，沒有體力甚至技術門檻、花錢就能到的地方，請不要對這兩個字抱有太大的期望，因為你將會看到滿滿的人潮，爭相和那一塊沒有人的背景合照，就像富士山頂和聖母峰基地營一樣。

我們只能在網路上看到俊俏美麗的主角們和背後的景色，卻看不見他們前方正排隊等待拍照的下一位主角們，準備到各自的同溫層與對山林陌生的朋友們，分享這一個「秘境」。

追求秘境不是錯，畢竟不是每個人都可以在山裡滾個八天十天。但我們到底願意花多少心力，盡力讓這些沒有門檻的入門之地，稍微保有一點秘境感呢？

大眾路線相當於熱門風景區，而沒有任何一個風景區能承受無上限的人流；所以那些幾乎沒有門檻、純新手也能去的路線，一個個都正遭逢嚴峻考驗。無論商業還是自組，人們都在努力計算能在僅有的宿營地裡塞進多少帳篷，只為圖一晚兩晚的「清靜」。

最後，這些地方都會成為以「遠離都市」為名的集中營，像個小城市般，人們摩肩擦踵、埋怨隔壁大聲放音樂、被滿溢的糞坑嚇傻、對散落的垃圾咒罵。

然後那些地方，就壞掉了。失去最多的不會是生態，而是那份「靜」的價值，在山中留宿所能得到最讓人感動的元素，人們之所以上山的理由。

我們必須承認，台灣真的很小，夠簡單又夠美，能過夜也大多重度商業化的地方也就這些：

加羅湖
松蘿湖
水漾森林
眠月線

玉山
雪山
嘉明湖
小溪營地
北大武山
奇萊南華

不多不少，剛好10個。

然而，除了國家公園有國家公園法能總量管制以外，每一個「不用申請」的地方，遊憩品質都在這波國旅狂潮裡「報復式下降」，中央政府對這樣的現象卻無動於衷。

「開放山林」，不只是一個口號，疫情意外帶動的山岳旅遊就像一面照妖鏡，用最苛刻的態度檢視這個政府，到底是喊喊口號，還是真的想要做事。

國家公園們已經為山林管理提供了一個行之有年的範本，如今面對人滿為患的新手村，去年在台上宣示開放的 蘇貞昌 院長是否真的有心推動改革，訂定完善的登山管理制度，讓主管單位有法可用、讓爆量的搜救需求得以宣洩，山友們都睜著雪亮的雙眼等待著。

雖然我幾乎不會去那些地方，
但我也不想看到這些新手村失去幽靜的價值，
成為富士山那般壅擠而不適的存在，
「去過一次就不會想再去」的地方。

希望我們能把小小的台灣，玩得很久、很大。

🇨🇳 這是國際關係重要事件，400頁中共內部文件，核彈級，可說是「新疆維基解密」。看原文件可到以下紐約時報網站，以下則是中央通訊社報導：

//紐約時報取得逾400頁中共內部文件，披露新疆再教育營起源等細節。文件包含問答範本，指示地方官員如何應對不知被拘留者下落的親屬詢問，企圖掩飾再教育營的真實面貌。

中國政府將新疆再教育營稱為「集中教育培訓學校」，相關設施高度保密。紐時取得的403頁文件，揭露中國國家主席習近平等高層指示，促成再教育營建設。即使對外使用職業訓練名目，政府內部仍坦承拘留計畫拆散家庭，且有擔心適得其反的官員勇於抵抗。

報導指出，一名要求匿名的中國體制內人士提供這批文件，希望防止習近平等中共高層逃避在新疆維吾爾自治區未經審判便拘留大批少數民族的責任。

紐時表示，這是數十年來中共外流數量最龐大的內部文件之一。

北京長期試圖壓制維吾爾族對中共在新疆統治的反抗，自2017年以來，新疆當局已將數十萬維吾爾族、哈薩克族和其他穆斯林關進再教育營。被拘留者接受數月甚至數年思想灌輸和訊問，當局目的是將他們轉化成世俗且忠於中共的支持者。

24份文件中，指示新疆地方官員如何應對2017年暑假返鄉少數民族學生的文件，對再教育營有最詳盡的論述，並明確顯示中共對外使用一套美化過的說詞，對內動員用語則嚴厲許多。

舉例而言，「吐魯番市集中教育培訓學校學員子女問答策略」建議地方官員，當返鄉的學生問起家人在什麼地方，要回答「他們在政府設立的培訓學校統一參加系統性的培訓學習教育」，「學習、生活環境都很好，你不用擔心」。

文件建議地方官員告訴學生，學生親屬因接觸伊斯蘭激進思想，正在接受「治療」，但文件標題卻用了「處置」表述。報導指出，「處置」是中共內部文件用於表示懲罰的委婉說詞。

北京當局將新疆最聰明的年輕維吾爾族人送往中國各地大學就讀，培養忠於中共的新一代維吾爾族公務員和教師。中共內部文件顯示，新疆鎮壓少數民族行動範圍大到連這群菁英學生都受影響，讓當局很緊張。吐魯番官員為此擬出問答劇本，維穩部門之後將指南發放到新疆各地，敦促地方官員當作應對學生詢問的範本。

文件寫道：「內地返鄉學生社會交往廣泛，涉及全國各地，一旦在微信、微博等自媒體平台發表不正確言論，影響面廣、消除難度大。」

問答劇本還包含幾乎不加掩飾的威脅。文件指示地方官員告知學生，家屬拘留時間長短可能視學生行為而定，「我想你會支持他們，這是為了他們好，也是為了你好」。

紐時指出，這份外流的文件顯示中國隱密的國家機器如何執行自毛澤東時代以來境內影響最廣泛的拘留計畫。其中，習近平的指示為新疆鎮壓少數民族打下基礎。

2014年，維吾爾族武裝分子在一座火車站揮刀砍殺逾150人，造成31人喪命。時隔數週，習近平視察新疆並在內部談話中要求官員全面推展「反恐怖、反滲透、反分裂」鬥爭，必須「毫不留情」。

與此同時，海外恐怖攻擊與美國從阿富汗撤軍令中國領導階層更加憂心，促使新疆鎮壓行動成形。中國官員認定，英國連環恐攻是強調人權優先於安全的政策後果。習近平主張，中共應仿效美國在911事件後發動反恐戰爭的部分做法。

新疆再教育營建設加速的關鍵人物是2016年8月上任的自治區黨委書記陳全國。陳全國廣傳習近平談話內容，將鎮壓少數民族行動合理化，並告誡官員「應收盡收」（該抓的一個都不能放過）。

不過，鎮壓行動遭部分地方官員懷疑與反抗，他們擔心鎮壓恐加劇民族緊張態勢、嚴重影響經濟成長。面對反彈聲浪，陳全國的做法是清洗他眼中礙事的官員，包括一名曾悄悄釋放再教育營數千人的縣級領導官員，這名官員如今深陷囹圄。//

(News: https://www.cna.com.tw/news/firstnews/201911170014.aspx)

#今日新疆 #唔可以係明日香港

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BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8

Lat Pull2*10

BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10

Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組

DB Curl 3*15

Cable Pushdown 3*15


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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀

分享一下我走過的彎路

哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯～不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情

前幾天吃飯時，不小心偷聽到👂，隔壁桌兩個女大生在討論買零股👩‍🎓，其中一個建議另一位，可以每個月固定投入三千元買0050💰。忽然想到，盤中零股上路也快滿半年了，雖然零股交易變簡單了、買的人也變多了，但還是有一些眉角不得不注意一下🧐。

像是交易量的多寡，除了會影響買賣時的難易度，也有可能導致零整價差產生😭。所以柴鼠就速速整理了這張，之前沒做過的『零股交易量值排行榜』🏆，果然不意外，大家最愛花零錢買雞腿🍗，第一、二名就是護國神山台積電，還有全民ETF0050。

另外，因為零股交易門檻低，也有可能讓交易次數變的更頻繁，很容易買了就忘了😅，所以更需要做好投資筆記📕。但很多人都有怕麻煩、不想花時間的困擾😥，但是就像滿月記帳法，我們可以簡單就不要複雜😆，今天順便加碼分享簡單快速的柴鼠『投資子彈筆記』，讓以後每筆交易都有跡可循，避免犯下相同錯誤。

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Adobe 線上雜誌Create Magazine 最近介紹了一位義大利的插畫家Andrea Minini安德利亜 米尼尼，他在2014製作了一系列動物的插畫，簡單而優美的線條立刻受到全球矚目，他使用Illustrator的漸變工具讓平面插畫看起來有3D立體效果， 影片中我將為你介紹如何用漸變工具製作出同樣的效果。

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這個Youtube頻道主要介紹一些軟體功能及使用技巧，國外網站有許多很棒的學習資源，但是大多是英文的， 我會精選內容翻譯消化後，用中文版重新錄製適合初學者的教學影片，有些是我自己的使用心得。

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