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阿點離開後的第24天，我夢到阿點了🥰
夢裡的阿點毛好白，她會走路，後腳還不是恢復的很好，她坐著等我去摸她。我走過去摟住她，把臉埋進她鬆鬆軟軟的毛裡，好想念這種觸感，真的好想她。
在阿點還活著正臥床時，我曾邊幫阿點擦屁股時邊跟林志偉說，我好想再抱抱她，我這輩子再也沒機會在她還能坐著時摟摟她。沒想到她回來讓我在夢裡能夠抱她。
到現在我還記得夢裡抱著阿點蓬鬆軟軟毛的感覺☺️
阿點離開後我變的更難睡，原先的安眠藥處方已經沒辦法讓我睡著，加上我工作內容也有點變化，我常常整晚沒睡、白天又昏昏沉沉，最近正在調整種類和劑量。也出現我十幾年沒再發作的焦慮症狀-摳嘴唇摳到嘴唇破皮流血，只好在想到的時候塗護唇膏。阿點走了後的影響比想像中大，可是我會想辦法克服的。
藝人 ＃羅霈穎 猝死案件，媒體開始報導死者生前有長期失眠，吃安眠藥的狀況，甚至早些時候還有媒體報導了他是吃哪一種藥，但我們點進去一看，那顆藥根本就不是安眠藥物啊...
這種意外猝死的案件，還沒有辦法斷定死因，要等待法醫解剖報告才知道。我們其實有點生氣，因為藝人本身吃什麼藥，有什麼疾病，是他的 ＃個人隱私，到底是誰把她往生時床頭櫃有哪一種藥物告訴記者？是檢警自己沒有遵守偵查不公開？還是他的親友消費她？我們無從得知。但還是要提醒大家：
1. 依照醫師的醫囑使用安眠藥，基本上是安全的。現在許多種類的安眠藥，即使用藥過量也不會導致死亡。無論你是要增加、減少或者是停止用藥，請都要先和你的主治醫師討論。
2. 失眠是非常常見的問題。現代失眠的人多的是，有在吃安眠藥的人也一大堆。有這類的問題，請儘早就醫，讓醫師給你適當的協助。
很煩的是，現在網路已經一堆鍵盤專家，隔空就可以做出一堆不必要的推論。其實現在該做的，就是希望家屬能夠節哀，也給死者最大的祝福，剩下的就交給法醫跟檢警單位了。
有關安眠藥的知識，這邊有完整的介紹文章，歡迎閱讀分享：
https://www.medpartner.club/insomnia-hypnotics-prevention-treatment/
#直播預告 #百憂解出場了你該怎麼辦
不知道你有沒有想過，為什麼你在生活當中，常常會面臨到「知道可是卻做不到」的情況⋯⋯
1.你知道不要在意，但做不到
2.你知道該減肥，但做不到
3.你知道要控制情緒，但做不到
4.你知道要振作，但做不到
5.你知道要早點睡，但做不到
6.你知道要規律運動，但做不到
......
還有好多好多，包含手機成癮、在意某一個特定的人、情緒勒索或者是被情緒勒索、想要離職但是又無法離職⋯⋯根據 精神科醫師郭信麟的說法，那是因為我們的「知道」（前額葉）要到行為（運動神經元等），往往無法避免情緒的影響。如果從這張圖來看*，當我們知道一件事情，要到實際操作往往得經過情緒這一關——這或許就是為什麼，你生氣的時候會拍桌子，但你明明知道不可以拍桌子卻還是拍了——因為情緒比較「大」，也比較「靠近」行為。
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當然，真正大腦的運作是非常複雜的無法用兩三句話就化約，不過從認知發展的研究看起來，前額葉是最慢才被發展出來的，有點像是我們身體裡面的煞車系統，也是我們人之所以為人，能夠理性思考的重要部位。如果前額葉沒有好好工作，那些你內心的小惡魔滿多時候還是會跳出來掌控你人生的方向盤。
說穿了，生活中很多看起來不理性的行為，情緒都在從中作梗。
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拖延，是跟情緒有關。
重蹈覆轍，也跟情緒有關。
就連講幹話，都跟情緒有關。
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如果不好好了解情緒，你大概會終其一生困在這個「你說的這些我都知道，但我就是做不到」的圈圈裡面，讓不同的書商，再繼續賺你的錢XD。但如果你知道情緒到底在幹嘛，以及知道如何跟他相處，那麼當你在上任何的課程或者是看任何的書，也就比較知道要如何把裡面的知識，轉換成可以操作的行為。然後你也會發現，情緒並不是只有小惡魔的那一面，如果你能夠好好看見它，它也會在很多地方，幫上你的忙。
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這大概是我開始在精神醫療實習以來，最靠近精神醫學的直播！有別於其他心理師所寫的情緒相關的書籍，它提供了另外一種完全不同的視野。不是只有安撫呼呼、也不是只告訴你你過往的經驗如何影響你，而是直接從神經傳導物質、大腦裡面的變化、藥物作用的機制等等，看見你現在的狀況是由於你的腦袋裡面發生了什麼事情。
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這個星期五3/22晚上8:00到8:40，我們除了會談到跟情緒相關的主題之外，也會非常「務實」地在粉絲團直播下面幾個問題：
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-吃藥真的有用嗎？吃藥會上癮嗎？會不會要吃一輩子的藥？
-喝酒真的能放鬆嗎？不喝酒可以做什麼？
-安眠藥有哪些種類？我會不會越吃越重最後要依賴藥才能夠入睡？不吃藥能夠做什麼？
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我大學時有一個老師告訴我「dopamine is everything!(人生的所有的事情都是多巴胺造成的）」，這句話雖然有一點誇張，但某種程度上面也在說明，如果你不了解你的大腦，很難知道你現在的情緒和狀態到底是被什麼困住。
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這次的直播特別推薦（但不限於）經常失眠的人，和憂鬱症、煙酒癮患者（或者是他們的家屬），因為我們會聚焦討論這些主題，尤其是關於藥物使用的部分，我自己也非常期待和郭醫師的對談。時間上面可能比以往的直播稍微早一點，如果時間上不許可的，可能就只能事後再來看回顧囉！
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#立刻改變行為的小技巧 把按讚的部分調整成搶先看，就會推播現在正在直播的通知給你啦！
#情緒 #憂鬱症 #失眠 #大腦
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*註解：真正的腦區不是長這樣的啦，這個真的是非常非常非常簡略的畫法，便於了解記憶。
#當天也有抽書喔！
#書傳送門 https://www.books.com.tw/products/0010813529
安眠藥種類 在 安眠藥3大分類！吃錯類型當心引起「夢遊」副作用？！【#醫師 ... 的八卦
收看完整版▻▻https://youtu.be/dE5Q1y9rMf8主題：翻到天亮還是睡不著隱藏睡眠問題你中了嗎？！主持人：徐乃麟、嚴立婷好辣團：張宇、ECHO、林美照 ... ... <看更多>