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安寧線上課程在巴毛律師混酥團 Facebook 八卦

2017-05-26 19:36:52 有 1,290 人按讚

【這些行為我一定吉-問題整理】
昨天去年輕人show吧直播
第一次露臉太緊沾了跟裸奔沒兩樣
有些卡卡沒講清楚或來不及講的部分
通通一併整理起來囉
大家可以搭配影片看
●寫食記批評店家食物難吃違法嗎
只要是真的吃過該店家的食物
即使是負面的評價,只要是在合理評論的範圍內是合法的

●公開分享他人圖片合法嗎?
如果是使用臉書分享轉發的功能是合法的
但如果是按滑鼠右鍵直接下載存在自己電腦再上傳
就可能侵害的圖片所有人的著作權
使用前還要先經過著作權人的同意喔

●在Line群組裡面罵人合法嗎
要視你罵人的內容而定
如果是罵髒話、侮辱性言詞
那麼在不特定,多數人的場合可能構成公然侮辱
#即使被罵那個人不在群組裡面也一樣
(實務上通常認為四人以上就是多數人的公開場合)

如果是指謫特定事項
譬如王小明昨天偷東西這種是屬於誹謗
就不管是不是公開的講
只要有意圖傳述於眾就算喔
所以即使你ㄧ次只跟一個人講
但講了一百次還是有可能構成誹謗
(但前提是講的內容要足以毀壞他人名譽啦說前男友拋棄我這種事情是不會成立誹謗的)

●捏造令人恐慌的事件
社會秩序維護法」第 63 條第5款規定：「有左列各款行為之一者，處三日以下拘留或新臺幣三萬元以下罰鍰：五、散佈謠言，足以影響公共之安寧者。」
不要以為開開玩笑沒關係,雖然刑責很輕,但還是不要以身試法蛤

●在貼文謾罵或留言
一樣要看留言的內容是否構成誹謗或是公然侮辱
不過實務上看法就是單純按讚是不會構成犯罪的

●隨手拍路人?
在公眾場合拍攝,如合理使用通常是不會違法
除非你貼上網又加上侮辱或誹謗性評論

●Kuso改圖改影片
未經同意下載他人的圖片或影片
基本上已經是著作權法裡面的重製行為
已侵害著作權人之著作權囉
除非有合理使用之情形否則都是違法
(何謂合理使用影片裡面我跟黃老師都有解說)

●線上免費看電影
恩....如果單純只是在線上看免費電影
其實是合法的
因為著作權法不處罰單純收看的行為
但是!!!不違法不代表這個行為是對的
請大家還是支持正版
你說如果沒錢怎麼辦?#那就不要看啊!!!!

●po出他人資料
如果po出他人未公開的資料
會違反個資法喔千萬恩湯啊恩湯
(如果是已公開的資料就沒關係)

●聽講座課程開直播
當然不行
你這樣侵害了演講者的著作權裡面的公開傳輸權
如果自己錄下來那就跟前面一樣是重製的行為也是違法
除非徵得他同意
私下偷偷錄錄回家自己聽
其實都是違法的
只是著作權人不知道而已
如果被他發現還是可以告你的
另外,當事人沒說不行不能推定就是可以喔
要錄或要直播之前請先徵得當事人同意

大家如果還有相關問題也可以在下面提問
相關問題喔
然後如果有私人法律問題請私訊
不要把拎刀私事全部寫上來蛤

Tags: 安寧線上課程即使被罵那個人不在群組裡面也一樣那就不要看啊

巴毛律師混酥團

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一個個律師一根毛不紅的部落客只好轉行當律師現職權麒法律事務所大當家兼職唱遊藝人

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安寧線上課程在法鼓山 Facebook 八卦

By 法鼓山

2020-11-24 20:00:45 有 1,176 人按讚

【聖嚴法師開示精選】結恩不結怨

怨恨和嫉妒都和瞋恨心有關，但兩者不太一樣。嫉妒是覺得一樣東西本該屬於我，別人不該擁有，也就是見不得別人得到好處，例如：看到別人有轎車、洋房，而自己沒有，就會眼紅，心生嫉妒。怨恨則是自認為所付出和所得到的回饋，有明顯的不公平，例如，看到有些企業家以錢賺錢，轉眼間就賺進大把鈔票，甚至不必努力，就有源源不絕的財富進來，但自己辛苦賣命工作，卻發不了財。有些人會對這種現象感到憤憤不平，覺得自己很委屈，怨恨心便由此產生。

所以，怨恨是一種心理不平衡的現象，認為這個世界，或是某件事、某個特定對象，對自己很不公平。例如，有些人認為老天爺對自己特別不公平：明明沒有做壞事，為什麼單單自己受苦？為什麼不幸的事發生在自己家裡，而不是發生在別人家裡？為什麼好人沒好報，壞人反而逍遙法外，難道真的是老天瞎了眼嗎？有這種怨言的人，總認為政府制度、社會環境、親戚朋友等，都和自己唱反調，好像千錯萬錯都是別人的錯。這種不平衡的心態，就是怨恨產生的原因，也會造成自身的痛苦與不幸。

有人認為「情到深處無怨尤」，關係親密的人理應相親相愛，不至於互相怨恨。可是從現實生活看來，親人間的接觸愈頻繁，產生的利害衝突與感情矛盾就愈多，如果不懂得化解之道，怨恨就會愈積愈深。有時候對外人產生怨恨的機會比較少，反而是對關係親密的家族、親人，怨恨比較多。例如，大多數的母親都是以平等心對待自己的小孩，可是只要對這個稍微好一點，另外一個就會吃味，覺得沒有得到應得的照顧，認為父母不公平，當孩子心理不平衡時，就會產生怨恨。

俗話說：「不是冤家不聚頭。」有些人不也暱稱自己的情人為「小冤家」嗎？這種「歡喜冤家」的聚合，正說明了怨恨與恩愛之間，是糾纏不清、曖昧模糊的。這一生和我們相聚的人，彼此之間做親家也好，做冤家也罷，都是有恩有怨，不容易分別清楚，但是大體說來，通常是結怨的比較多，結恩的比較少，所以下輩子還會繼續來做彼此的親人或冤家。

西方有句諺語說：「當你怨恨一個人的時候，你就成了他的奴隸。」人與人相處，當然最好能結恩不結怨。結恩不結怨的家庭、團體、社會，一定都能相處和諧、生活愉快，否則，只記怨而不記恩，彼此相處不會愉快，而變成一種折磨。

所以，在面對任何人、事狀況時，心中只有包容，沒有敵人，只有慈悲，沒有怨恨，內心平安寧靜，就能達到自安而安人的目的。

--本文摘自《從心溝通》

延伸閱讀 👉怨恨的原因
https://youtu.be/BC2lfT3Oc84

#聖嚴法師開示精選
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法鼓山

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法鼓山是一個以「心靈環保」為核心的團體，歡迎大家加入「法鼓山官方facebook弘法專區」 http://www.ddm.org.tw 合十

安寧線上課程在楊定一博士．全部生命系列 Facebook 八卦

By 楊定一博士．全部生命系列

2020-01-13 11:45:04 有 929 人按讚

「但是，我必須坦白說，這些固然是好現象，我還是希望你千萬不要重複過去修行者的路－－認為自己頓悟或醒覺；接下來，忙著面對這些數不完的矛盾（就像你信裡所表達的），想回到這些美好的體會、放下的經驗、擴大的經驗，而花很多時間想把你所描述的這些體驗找回來。這麼做，其實反而會耽誤許多時間。──楊定一」

以下有一個很典型的問答，與大家分享，讀者朋友的信很長，但因為很誠懇，也相當有代表性，所以全文分享給大家。楊博士的答覆，在後面。

也願大家，無論生活中遇到什麼狀況，不要跟著事件和現象的內容走，更不需要配合各種理論去分析，而是把每件事、每個煩惱、每個快樂、每個痛心當作最好的sadhana，隨時回到大我──念頭還沒有出發現的自己。一切，都好。

＝讀者來信＝
今年11月份，我開始讀楊博士的《我，弄錯身份的個案》。讀到30頁左右的一天，在思索如何面對內心的痛苦時，因為跟隨了楊博士的理論，我非常偶然地進入了萬物一體的狀態，體會到了那種圓滿和安寧，萬物自然流轉的狀態，感受到了大道和混沌，也領悟到了很多其它道理。雖然這個狀態只持續了一天，卻直接改變了我。在此，我對楊博士表示無盡的誠懇的感恩，您就像是一位十分有耐心的恩師，不厭其煩地，諄諄教誨眾生。我以前也看過很多佛學的內容，從未這麼明瞭過（1對於求因果福報感恩懺悔等，不能夠發自內心，2大乘經典讀又不動）。再繼續往後讀這本書，就可以把每一句都讀到心裡去了。讀到哪裡，就隨著領悟到哪裡。

體會到萬物一體後，我第一次把《道德經》拿來看（需要參考譯文），直接理解了老子在講什麼。又讀了《金剛經》，才發現以前的理解是多麼表淺和頭腦化，而現在能清楚地懂佛陀講的每一句話。最近又讀了《圓覺經》，感受到了佛陀所講的圓滿遍照的清淨覺悟，身體會局部隨機生起柔和的清涼感。

當《我，弄錯身份的個案》讀到最後一章的時候，我感覺這本書寫的真是非常圓滿啊！讀到最後，我也隨著文字進入了沈默的狀態。

醒來，確實是一無所得，無法可講，夢醒一樣。哪裡也去不了，哪裡也不想去，什麼都沒做過，什麼都沒說過。像楊博士所說：沒有目的地，沒有旅程，出發點即是目的地，輕輕鬆鬆，原本就在一體。

生活中，我是一位母親，要照顧兩個孩子，各種家務很多，難得有時間去修行。醒覺後，自然地，我總是不自覺地進入頭腦二元對立狀態，不斷地從醒覺回到人間，又不斷地提醒自己回到醒覺。糾結掙扎了一段時間後，好了一些，每天醒覺的時間長了很多。對於生活，我也進入了臣服的狀態，做家務的時候，再也不急躁了，一邊做，一邊體會身在一體中。真正的我，哪裡也去不了，又是永恆的，還有什麼好著急呢。

從體會到萬物一體，到今天，不到兩個月。是醒覺，讓我迅速療癒了內心長期和殘酷的痛（看楊博士的書，也同時明白了因果的運作）。但現在，是否處於醒覺狀態，反而成了我最大的困擾。太容易被現實帶走，還會經常想：雖然醒覺了，但很難斷掉「小我」的根。因為之前受過的傷痛，我執被錘鍊的非常的重，如果還要一世又一世地重復，想想這些苦難，我本能地感到恐怖，因為沒有信心每一世都可以醒覺。

雖然可以放過人間軌道，可以參和臣服，但這就像是頭腦的自我安慰一樣，不能打破自己。我感覺，想要去我執、離無明，不僅僅是練習夠多就可以，而是需要自己一次次生出質變的感悟或者「真正地看到無明」。我不知道是不是這樣？

處於糾結中，頭腦不清明，理出了下面的問題：
1. 醒覺是不是僅僅是個開始，「終究歸於一體」還需要多世的修行？
2. 臣服於生活，結果發現生活很有樂趣，喜歡上慢生活，這和醒覺有沒有矛盾？
3. 斷我根，是不是結束輪回最重要的一環？什麼時候能斷我根也是注定的嗎？自己什麼都干涉不了嗎？
4. 精進有意義嗎？
5. 和一體短路，才是斷我根的唯一方法嗎？
雖然從一體角度看，人間是個大幻覺，還是很難說服自己，一回到生活，毫無定力，這一點讓我感到無力，即使放過自己的反彈，也還是無力。
6. 如何才能知道生活中自己同時也定在一體？不能確認自己的狀態。。
7. 已經明白了脈輪打開、神通都還是頭腦的念頭和幻覺。但沒有神通，是不是說明還沒和一體合一，還沒有走到「終點」，仍然需要繼續修行？
8. 對一體的感受，是不是因人而異？比如我最早的體會是圓滿、大愛、平和，現在更多的感受是清淨。這說明了什麼問題嗎？
9. 醒覺後，感受到因果是自然之道，眾生成熟和醒覺各有自己的步調。什麼都不想做，連度眾生的想法都沒有，這樣有問題嗎？畢竟佛陀和聖人都在普度眾生。

請原諒現在處於混亂中的我，這段時間，從未感受過今天這麼多的混亂和糾結，不知道這是不是醒覺的人會經歷的階段？

=楊博士的答覆=
謝謝你很誠懇的信，你所表達的經過都很好，是一種意識的擴大和體會，都是在過程中必然的經過。

我們的注意力突然從客體鬆開來，意識的焦點產生轉變，也就自然會有意識擴大的現象，而讓許多體會和理解自己浮出來。就這樣，我們開始踏上這一條「沒有路的路」。

但是，我必須坦白說，這些固然是好現象，我還是希望你千萬不要重複過去修行者的路－－認為自己頓悟或醒覺；接下來，忙著面對這些數不完的矛盾（就像你信裡所表達的），想回到這些美好的體會、放下的經驗、擴大的經驗，而花很多時間想把你所描述的這些體驗找回來。

這麼做，其實反而會耽誤許多時間。

你所提出的問題，很誠懇地反映了你的內心和經過，只是我在作品裡都答覆過，也就不在這裡再重複那些答覆。然而，你走到這裡，我也希望你下功夫去讀。我相信，你現在再回頭看，自然會發現你讀到的，和之前完全不同。

此外，我一直不斷強調：透過「全部生命系列」那麼多的作品，我是希望點到一個沒辦法點到的大方向，讓大家有完整的基礎；然而，最重要的，還是透過我們自己二十四小時點點滴滴的練習。

一開始，練習還會有一點費力。接下來，從費力變得不費力，甚至變成你一天最歡迎的享受，最有樂趣的時候。到這裡，你才慢慢建立起「修行」。

建立什麼修行？不是你所說的斷根。說到底，沒有什麼根可以斷，沒有什麼醒覺可談，沒有什麼深的體悟可以取得。修行，是不斷把自己交給相對意識的根源。這個根源，我在《我：弄錯身分的個案》稱為大我。我們最多也只能走到這一點，接下來，讓它帶著你走。

走到哪裡？都不重要，只要繼續往前走。

我也希望將這個問答與大家分享，但願能為你和大家帶來一些鼓勵。

All Good.

John

＝＝
面對人生的狀況，讓我們隨時回到《我是誰》第三章的練習，清清楚楚明明白白的知道－－一切，都是頭腦產生的，而還不是真實

＝＝
♡《奇蹟》讀者專屬好禮．7分鐘試聽
《生命的醒覺之旅》是楊定一博士尚未寫《奇蹟》時意外錄下的作品，從最誠懇的心流出來的聲音，陪伴你我想起屬於我們自己的奇蹟
>> https://reurl.cc/qDR6vN（書上有折扣碼，不要忘記使用喔～）
♡風潮專輯小冊電子檔．在這裡>> https://reurl.cc/K6WReg

奇蹟，也只是反映了生命的豐盛。放過每一個瞬間，點點滴滴都是奇蹟 https://youtu.be/GLkh1IIZ8Sc
我們這一生來，不是為了勞苦和煩惱；最多是在心的豐盛中，點點滴滴欣賞生命的奇蹟
https://youtu.be/5EqKIu7OJ1s

♡ 2020.05.16-17二日共修「沒有路的路－－最多，讓這一生點點滴滴反映真心，透過一個個練習沉浸在真實」（0120 上午8:00 開放報名）
>>https://tickets.books.com.tw/progshow/02050005114969

＝＝
面對各式各樣意識擴大的身心現象，你我都需要穩健的理論基礎，幫助自己去面對，而無論面對什麼、遇到什麼、感受到什麼，都隨時回到自己的原點

我們希望大家把握時間做練習，熟練了，共修時可以更直接深入。投入練習的朋友，難免都會有各式各樣的現象發生，這時，別忘了，一再地回到作品，給自己一個穩定的基礎去面對一切。
==
無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，為我們在人間的無常與波折中不斷地打氣、不斷地提醒真實。

讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。

楊博士的這一份心意，願我們不會錯過。

不知道有哪些作品嗎？請進>> https://reurl.cc/rlGrRN
==
海外讀者的好朋友～
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「全部生命系列」74集讀書會音頻，已經在主要Podcast服務上線，可下載到手機平板，隨時離線收聽
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❦各種手機 SoundOn APP: www.soundon.fm/download 到【學無止盡】區塊訂閱「楊定一全部生命系列讀書會」

Tags: 安寧線上課程

楊定一博士．全部生命系列

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從《真原醫》到「全部生命系列」，楊定一博士最新隨身音頻、共修講座視頻、全系列作品問答，與你我一起活在「心」，共享存在的喜悅，進入全部生命的無限。

安寧線上課程在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過有 1,526 人喜歡

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

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活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

安寧線上課程在 SV科學歌唱- Youtube 的評價

By SV科學歌唱-

2017-04-11 20:59:13 有 18,599 人看過有 142 人喜歡

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SV科學歌唱-

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安寧線上課程在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-04-14 11:00:02 有 3,415 人看過有 57 人喜歡

【線上課程】《人際斷捨離》～
安裝心靈防毒軟體，提升自己的「人際免疫力」！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

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[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
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到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
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如果平靜離去，是我們對死亡最大的期待，
為何在生命的最後一段路，總還有這麼多人走得如此掙扎與折磨？
當醫療已經無法保證生的品質時，是什麼讓我們無法放手，保護死的尊嚴？
透過導演的鏡頭，讓我們一起重新思考這必達（答）的考古題。

啟點文化

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[課程結束]【線上課程】【土地．植感． ... 園藝治療師培訓課程—醫療福祉類：「花開花落總是情」腫瘤心理與安寧療護 ... 上課地點：, 線上授課，將以Zoom視訊軟體進行.

#61. 安寧共照師– 安寧線上課程 - Rivero

安寧共照師– 安寧線上課程. 安寧共照師得知此訊息後，即與安寧醫護團隊討論，並連繫伊甸基金會圓夢憩旅服務計畫，希望在雙方的合作下能共同完成大朱的心願。

#62. 培養安寧醫療專業人員悲憫思維之課程設計 - Airiti Library華藝 ...

安寧醫療專業人員提供全人關懷與照顧的工作，長期密切接觸受苦的病人，易形成心理負擔，帶來悲憫疲憊(compassion fatigue)。為了使專業者突破難以回應臨終者受苦的 ...

#63. 2021 年安寧緩和醫療教育訓練營：預立醫療照護諮商

依辦法規定：執行預立醫療照護諮商之團隊成員需完成訓練課程， ... 線上報名，路徑：學會網站→活動特區→安寧緩和醫療教育訓練營。

#64. 學術活動 - 屏東縣醫師公會

【改為線上課程】1110428 公會繼續教育─HTN management with Cardio-selective vasodilation ... 【實體／視訊課程】111年度屏東縣安寧緩和醫療醫事人員繼續教育訓練 ...

#65. 醫護溝通與安寧療護議題- 學術活動 - 台灣專科護理師學會

(6) 請多利用本會網站查詢最新消息，課程若有異動將於網站公告，不另行通知。 ... 活動專區線上報名，本研習會採候補機制，若取消者將由候補補替(學會會再行通知)。

#66. 活動訊息-輔英科技大學「安寧療護」線上課程免費修習

活動訊息. 輔英科技大學「安寧療護」線上課程免費修習. 點閱：3420; 推到： Facebook Twitter · plurk. 資料來源：機械工程系; 日期：2014/11/11 ...

#67. 2022年基礎芳療安寧訓練：2022年培訓課程 - 社團法人台灣 ...

報名方式：請詳填線上報名表並繳交費用，並以E-MAIL確認。聯絡電話：02-27299931; E-mail:[email protected]. 參與對象資格. 1. 香氣行者照護 ...

#68. 安寧療護及器官捐贈 - 衛生福利部

財團法人器官捐贈移植登錄中心（簡稱器捐中心）是由衛生福利部捐助成立的財團法人，以辦理器官捐贈移植線上分配、器官捐贈推廣作業以及配合執行其他器官捐贈相關政策為任務 ...

#69. 【活動】安寧緩和照顧服務員訓練課程

日期, 時間, 課程內容 ; 12/30, 0810-1000, 安寧緩和療護的介紹 ; 1010-1200, 同理心溝通技巧應用 ; 1200-1300, 午餐 ; 1310-1500, 末期病人常見之生理症狀( ...

#70. 國立臺灣大學醫學院附設醫院

111年5月份現場講座停辦, 線上課程不間斷, 歡迎進來看看新課程 · 111年第2 期準父母(線上)產前教育課程暨報名事項 · 臺大醫院心血管中心:第二屆心房顫動健康講座 · ＜＜台大醫 ...

#71. 阮綜合醫院

YUANHOSP 阮綜合醫院-秉持關懷顧客的經營理念,提供全方位的醫療服務,成為台灣精緻的健康照護體系,誠信,關懷,合作,創新.

#72. 預立醫療照護諮商訓練課程2019 - Geigp

衛福部委託財團法人中華民國(台灣)安寧照顧基金會及補助社團法人台灣生命 ... 預立醫療照護諮商人員訓練線上課程: 109-04-22: 2: 臺北市預立醫療照護 ...

#73. 耶和華見證人官方網站:jw.org | 中文繁體（國語）

線上閱讀聖經. 這本免費的精讀本聖經是很好 ... 試試免費的一對一互動式聖經課程。 ... 儘管胡安·巴勃羅弟兄的童年不快樂，但他找到了人生的意義、真正的安寧和喜樂。

#74. 真理大學Aletheia University

真理大學的由來必須從傳教士馬偕博士說起，加拿大籍的馬偕博士是長老教會的傳教士，他在1882年於現今真理大學校園內創立理學堂大學院（就是大家熟知的牛津學堂）， ...

#75. 人類行為與社會環境| 誠品線上

... 十三、獨居老人服務需求與方案十四、安寧療護十五、臨終者的心理歷程與家人悲傷 ... 學之後的進階課程，它延伸了哲學、文化人類學、發展心理學、社會工作的概念。

#76. 【媒體報導】「浪愛齊步走：流浪動物減量與福祉實踐」計畫

曾以「臨終安寧」作為課程主題，進行寵物離世後的紀念品設計與發想，其中一組 ... 透過線上、線下多管道經營，持續推廣動物保護教育與議題宣導。

#77. 南山人壽奪樂齡友善組楷模獎 - 旺得富理財網

... 公司已加入「失智友善組織」，且有近500位全台客服人員完成訓練，獲得「失智友善天使」認證；超過12,000位內外勤同仁完成「失智友善線上課程」。

#78. 我們的願景~建構安全、健康、快樂的醫院+ 天主教聖馬爾定醫院+

聖馬爾定醫院是由天主教中華聖母傳教修女會創辦。以效法基督愛人之精神，為生病貧苦及需要照顧的人服務，使患者得到身、心、靈的「完整醫療」。

#79. 台灣基督長老教會新樓醫療財團法人

新樓基督教醫院,台南新樓醫院全球資訊網,新樓醫院,社區健康服務,特色醫療,強化急重症醫療,門診時間表,區域教學醫院,醫療保健資訊,老年醫療服務,健康講座.

#80. 高市府調整密切接觸者匡列原則匡列同學老師1人多發1劑快篩試劑

在學生暫停實體課程或請防疫假期間，家長如需照顧學生，可請防疫照顧假。在新制規定下，在學學生如果快篩陽性，謝文斌呼籲學生應立即通報學校，如果在補習 ...

#81. 【週末推書】地方神明需要愛！想當神得先會做人日常系奇幻 ...

於是除了維護地方安寧，朱千歲也得摸索與男孩相處的分際，時不時面對自己愧 ... 「文昌帝君一早就來通報，他檢查過鎮上的所有孩子們書包，今天的課程 ...

#82. 鍾欣凌2女兒過動祭彈跳床收服「半獸人」停拍在家火氣很大

... 加上小孩課程也改成線上教學，因此目前在家中與老公小孩享受家庭生活。 ... 楊銘威、王少偉都接連確診，之後導演鄧安寧也傳出PCR檢測陽性，鍾欣凌 ...

#83. 陳明真不等了！攜雙胞胎赴美打疫苗 - 奇摩新聞

... 兒子接種第二劑疫苗，為了不荒廢課業，除了學校線上視訊課程外，也會安排美語、游泳課程， ... 《婆婆》劇組再傳導演鄧安寧確診電影版拍攝再延期.

#84. 零基礎學漢方芳療 - Gr2000

出版社：麥浩斯新經歷國際漢方芳療學院課程總監10/10HOPE(瑋德國際股份 ... 師( 腫瘤科、安寧療護) 學歷國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商研究 ...

#85. 本土病例添5人死亡，預估11號單日破10萬確診！3對象快篩 ...

... 疫後出現呼吸衰竭、敗血症等情況，家人選擇安寧照護，不插管、不使用呼吸器的方式處理。 ... 圖片提供／翻攝自中央流行指揮中心線上直播記者會） ...

#86. 111年新北勞動議題研討會登場大師共同討論全球供應鏈 - 股市

每場次辦理前1個月啟動報名，地點均為新北市府507會議室，歡迎對勞動議題有興趣的學生、市民、勞工團體共襄盛舉。請搜尋「新北勞動雲-勞動教育平臺-課程 ...

#87. 女嬰染疫成重症，插管搶救中，兒童疫苗快開打 - 數位時代

另一名死亡個案是80多歲女性，有糖尿病、癌症（安寧照護）及神經系統疾病，已接種2劑疫苗，確診後應家屬要求採居家照護，病逝於家中，死因為COVID-19 ...

#88. 安寧療護教育示範中心 - 馬偕紀念醫院

安寧療護是指照顧一群癌症末期或對積極性治療較無明顯反應的病患（一般是指經醫師診斷認為不可治癒，且有醫學上之證據近期內病程進行至死亡已不可避免者），藉由專業的身體 ...

#89. 聽診器與念珠: 安寧病房裡的宗教師 - 第 43 頁 - Google 圖書結果

走過這段生離死別的艱難路,安寧團隊的每一位成員都不可或缺,都需要學習彼此合作。宗教師的任務, ... 目前,我們只有三十來位臨床佛教宗教師在線上服務,供不應求。

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