第三胎孕第13週
面對懷孕發胖或產後瘦身的心態有感長文
到了這週害喜症狀已經好轉很多了，這週到今天我已經連續運動四天了，強度都很低也很溫和，雖然在早上運動完後，大概到了中午就會斷電昏睡，不過在經過了一個月只能躺在床上的厭世期，現在這種能夠重新與身體連結的感覺真的很棒。
過去一個月因為太過不舒服，整個人像被困在身體裡面動彈不得，整天只能躺著，我這一個月做最多的活動就是冥想了🧘🏻♀️早中晚都在冥想、想吐的時候冥想、睡不著又動不了的時候冥想，想說把自己拉去精神世界、脫離這個痛苦的肉體讓害喜期快點渡過😌 我甚至冥想到了一個與高我對話、發現肚子裡的寶寶是男生的境界😂 之後再專文分享這一個月的冥想體驗。
自從公開了懷孕消息之後，每天都收到很多跟我同期懷孕的媽媽們的私訊，很開心有這麼多人陪著我一起經歷美好的孕期🧡 其中收到最多的問題，不外乎就是要怎麼運動、運動多久、怎麼吃才不會變胖？很多人說真的很害怕產後瘦不下來，懷孕期間都在量體重、照鏡子等等，希望我能多多分享運動及飲食。
從第一胎到現在第三胎，我也經歷過這些擔憂，五年多前剛發現懷第一胎時，我才剛接觸健身不到一年的時間，因為當時台灣的健身風氣還不那麼盛行，不管我怎麼查資料，都只能查到孕婦不要運動、做做伸展就好的資訊，當時我因為太想運動、太擔心懷孕會整個發胖，而在美國找到了孕產婦教練認證，帶著大肚子就去上課了。三年多前的第二胎，我也回台灣考了另一張孕產婦教練認證，其實內容大同小異，但是累積這些證照，讓我這兩胎懷孕時運動更安心，整個孕期充滿著活力與自信。最後兩胎孕期體重都有控制在正常範圍內、寶寶各以3560克與3920克健康的出生❤️
前面兩胎累績的孕期運動、飲食的知識，我分享了非常多在我的網站，有興趣的人可以到我的網站找看看，我在這邊就不再多聊，今天我想聊的是，到了現在第三胎，我覺得比起那些孕動的知識，我更重視心態的調整與身心的平衡。
由於第二胎產後賀爾蒙失調近兩年的時間，所以過去一年，我開始更注重身體與心理的連結，認真的觀察身體、聆聽身體的聲音、甚至執行了植物性飲食找回我的身體，直到現在懷孕了，我有更深的體會— 沒有什麼是比身心連結更重要的，因為當你的身體與心理是分開的狀態，你並不會真正的健康與快樂。
很多人因為在意外在眼光而瘦身、因為恐懼肥胖而運動、因為對體重體態焦慮而控制飲食，這些「焦慮、恐懼、害怕」而對身體進行看似健康的行動，卻都是建立在負面的思維與能量之上，當你的能量是負面的，就難以吸引到正面的力量來支持你想要的結果。所以會暴食、所以會難以堅持運動、會放棄以健康瘦身的方式而投靠偏方。
我覺得尤其在我們懷孕時，我們身體更多了一個生命、一個意識，我們身體的能量變得更強、更複雜，心態影響能量的震動、進而影響身體的反應（賀爾蒙）、影響情緒的平穩，最後才體現在你的外表是胖是瘦。
所以，現在的我認為，懷孕時運動、控制飲食，不能是因為「害怕」變胖、「恐懼」產後瘦不回來、「擔心」自己害寶寶不健康等負面的基礎上，而應該是正面的為了身心的健康、保持輕鬆的心情、正面有意識的選擇吃進身體的食物、認真聆聽身體的聲音，遠比規範好的孕婦餐還有制式運動重要太多了。
在心情愉快身體舒適的狀態下，吃健康、適合自己身體的食物，多多活動、運動來維持肌力與自信，才是孕期的重點（其實也是每一個想要健康瘦下來的人的重點），當你的賀爾蒙是很平穩的，自然孕期也不會變胖太多、產後也能瘦的很快，更重要的是你的身體是舒服的、人是輕鬆快樂的、寶寶也會是健康快樂的❤️
#又是一篇孕婦碎念
#身心的連結比外表胖瘦還重要
