#孕婦重訓 #孕婦健身 #孕婦也是要注重身材
孕婦可以做重訓噢？當然可以～只要先婦產科醫生評估身體狀況良好可以運動，而且懷孕之前就有在做重訓，懷孕之後當然可以繼續做。
孕婦本身就是隨時都在做負重，綁一個槓片在肚子上的概念，所以不鍛鍊就等著腰酸背痛阿！腰臀腿絕對要加強訓練！
👉孕期重量控制在約為孕前的60%，不憋氣、不力竭、不過喘、不過熱，需有專業教練陪同。
孕後重量控制在孕前60%，所以我目前孕期維持在 ：
相撲硬舉60kg .
腿推舉100kg(不含機台不知道機台多少）
分腿蹲20kg
深蹲40kg
羅馬尼亞硬舉40kg
#孕前做什麼運動孕後就做什麼運動
一堆沒在重訓的人一直叫我不要再做重訓了，跟別的孕婦一樣去做孕婦瑜伽、有氧、游泳⋯這些我平常不做的運動孕後最好別做！
重訓是我的專項當然繼續做重訓，持續鍛鍊下不但身材沒有走山，也改善很多孕期的不舒服，甚至完全沒有腰痠過（屁股倒是練的很酸😅）
#卡卡兒愛健身
#jckaka20
