#week18
回來美國調了好幾天時差...今天終於有精神來動一動了，好懷念我的Home gym啊! 上次在這運動已是四個月前了，當時人家還有腹g呢😭 現在肚子已被寶寶霸佔，最近肚子好像真的大蠻快的，我都搞不清到底是我吃太多還是寶寶在長大啦
話說脫離了害喜地獄後狂吃了三週的我，今天終於面對了體重計....結果居然只比孕前重一公斤🎉我這樣天天多量多餐居然沒被體重計處罰真的是太感恩了🙏🏼 懷孕四個月重一公斤應該是在安全範圍吧?光是胸部就大了兩個cup..加上寶寶跟羊水的重量，目前還可以合理推論是胖寶寶不是胖我吧? 不枉費過去整整一年我認真真心對待我的身體讓他強壯又健康，現在他來報答我了～
今天做了以下運動：
跑步機3.8mph走路10分鐘
徒手深蹲12下兩組
相撲深蹲12下兩組
很輕的啞鈴練二頭肌12下兩組
椅子練三頭肌掰掰袖12下兩組
對牆伏地挺身12下兩組
棒式20秒兩組
鳥狗式12下兩組
做完心得：
手臂肩膀的肌肉好朋友們你們怎麼離我而去的如此乾脆😭😭😭上面這些運動沒讓我累到，但是手臂肩膀真的超沒力的是怎麼回事!! 決定了！接下來三週的目標是讓手臂肩膀慢慢回復肌力💪這樣寶包出生我才能好好地抱他！
註：上面運動菜單不適合每個孕妹喔！尤其懷孕每個人體質大不同，請先跟你的醫生或教練討論妳的身體狀況再決定適合做哪些運動，運動過程中請不時注意宮縮情況，一切以寶寶安全為優先考量唷
#孕妹腰已粗之無法假裝嫩妹了
#期待第一次的胎動怎麼都等不到
運動內衣是 viaSWEAT，前面有拉鍊的設計讓我這漲奶的上半身好穿脫多了，褲子是 A8 by Marena -美國原裝運動壓力衣 褲頭彈性超舒適我居然到現在都還是穿跟孕前一樣的尺寸扯不扯?
#mibabybump
