子彈筆記英文的八卦，YOUTUBE、PINTEREST、DCARD、PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#串接孩子的生存能力與知識素養
　
帶孩子到自助旅行，歐美商店關得早，有些城市晚上不那麼安全，或即使在日本，一天走 8 小時上萬步也累了，晚上常七八點以後就在旅館裡休息，離睡覺還有點時間，其實我們可以有些跟孩子共同的活動，協助他們對這次旅行經驗探索更多。
　
#景點商店的入門書共讀
　
你可以根據自己孩子的英文程度，選擇適當的繪本或圖文書。只要孩子有興趣，就沒問題。
　
然後請小朋友去背單字，之後讓他們自己互相考。因為旅行大人也容易累，盡量讓自己的協助，保留在最重要的核心，能讓孩子彼此互相補強的，就讓他們去燃燒青春的能量吧 XD
　
#一起討論今天去過的地方
　
協助孩子回想今天去了哪裡，以及他最有印象的是什麼。小孩的回答往往會讓人吐血，像是去了幾個博物館，但他們最開心的是搭雙層巴士坐到最前面！
　
先不要急著生氣，這是認識自己孩子的好時機，贊同他的體驗後，我們再繼續聊些知識與心得，他們也才更願意說。
　
問問他們對每個城市不同的感受，看到不同文化、人種、料理風格時的評論，也是蠻有意思的。
　
#寫部落格
　
小孩很有趣，很多不願意跟爸媽說的事情，可能因為緊張，可能怕說不好，用了部落格這樣的媒材，隨時可以修改文字，還可以自由搭配照片，我們會聽到很多他們心中的聲音，那些用口說都聽不到的細節。
　
#寫日記
　
手寫日記也是一個很好的輸出方法，不要太期待孩子寫出驚天動地的心得，尤其媒材的速度，會限制思考的廣度。流水帳式的記錄細節，是他們觀察跟接觸這個世界，並嘗試使用手寫做線性輸出的必經過程。
　
肯寫就要謝天謝地了，別嫌啊！XD
　
#思考明天要去那邊玩
　
旅程的最後幾天，重點跑完了之後，可以把大人規劃時所使用的筆記，或旅遊小書，給他們自己翻，看看他們對那個景點有興趣，帶著他們閱讀，並思考交通、門票、開放時間、行程規劃等資訊，讓他們從「想去」，變成「懂得如何去」，然後「真的去」。
　
#陪小孩看看世界
　　
從這個暑假開始，學會如何跟孩子分享任何知識主題。
　
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蔡依橙，知名小孩教養部落客，以符合數位時代潮流、順應小孩天分、給小孩廣闊的思考與視野等等特色著名。因創辦「新思惟國際」，有如新型態學校，江湖人稱「蔡校長」。
　
📍 互動實作時間
半小時做好一個教案，學會如何跟孩子分享任何知識主題，不管是廣島長崎原子彈、南太平洋群島或困難的性教育，都行。
　
📍 把握全家每次親子旅遊的機會
讓孩子增進知識素養，懂的想的都更有視野與深度。不管是跟團或自由行，不管是國內或國外旅遊，都適用！
　
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📍 瞭解素養教育是什麼
懂得在生活中協助孩子，適應這個新課綱與新時代的潮流。
　
📍 深度教養對談
由功力深厚的蔡校長主持，那些網路上沒辦法談的教養問題，都在這堂課能夠被討論回答，你的問題，或許也是其他家長的煩惱。

#雖然舉國外實例，#在國內也超實用，#現在學起來，#連假立刻用得到。
帶孩子到自助旅行，歐美商店關得早，有些城市晚上不那麼安全，或即使在日本，一天走 8 小時上萬步也累了，晚上常七八點以後就在旅館裡休息，離睡覺還有點時間，其實我們可以有些跟孩子共同的活動，協助他們對這次旅行經驗探索更多。
　
以下分享的，都是我們實際正在做的，給各位朋友參考。
　
　
▌景點商店的入門書共讀
　
每個觀光景點的最後，往往都是禮品店，這是店家最後一次能從你身上榨出現金的機會，自然都會使出渾身解數。 不管在日本、美國、歐洲，都常可以見到店家擺放跟景點相關的入門書，像我在廣島買過的 Hiroshima’s Revival，或這次到英國免費參觀國會上下議院辯論後，在國會商店看到的 Politics for Beginners，都蠻適合親子共讀。
　
你可以根據自己孩子的英文程度，選擇適當的繪本或圖文書。只要孩子有興趣，就沒問題。
　
像是我們買回來後，才發現即使 Politics for Beginners 這本書畫得很可愛簡單，但政治學的詞彙孩子懂得不多，有點難。像是：The Communist Manifesto、restorative justice、deterrence，但反正我們是做身教的，自己懂的就分享，不懂的就當他們的面搜尋，一字一句一起讀懂也不錯。
　
實務上的作法，是請姐姐念英文一段，詢問不懂的單字，寫好後，自行翻譯全段中文，確定理解，不懂的概念再一起討論一下。而弟弟則是負責對話的部分（英文相對比較簡單）。整篇讀完後，有任何跟時事或過去經驗相關的，都開放討論。
　
然後請小朋友去背單字，之後讓他們自己互相考。因為旅行大人也容易累，盡量讓自己的協助，保留在最重要的核心，能讓孩子彼此互相補強的，就讓他們去燃燒青春的能量吧 XD
　
目前我們是一天一個主題，由孩子自己選（這很重要），不用一個小時就能講完。已經共讀過的主題包括：共產主義、監獄的意義、如何有效討論、政治辯論……等。
　
　
▌一起討論今天去過的地方
　
協助孩子回想今天去了哪裡，以及他最有印象的是什麼。小孩的回答往往會讓人吐血，像是去了幾個博物館，但他們最開心的是搭雙層巴士坐到最前面！先不要急著生氣，這是認識自己孩子的好時機，贊同他的體驗後，我們再繼續聊些知識與心得，他們也才更願意說。
　
問問他們對每個城市不同的感受，看到不同文化、人種、料理風格時的評論，也是蠻有意思的。
　
　　
▌寫部落格
　
寫部落格是個不錯的思考與輸出訓練，不過這習慣必須從在家裡就開始培養才行，要在國外這種不管是軟硬體都不習慣的地方，不太可能作為開頭。
　
小孩很有趣，很多不願意跟爸媽說的事情，可能因為緊張，可能怕說不好，用了部落格這樣的媒材，隨時可以修改文字，還可以自由搭配照片，我們會聽到很多他們心中的聲音，那些用口說都聽不到的細節。
　
像是我升小三的兒子，真的很喜歡參觀英國上下議院的意外行程，也很期待 Politics for Beginners 的共讀。
　
「離開的時候，在國會的禮品店，兒子對 Usborne 的 Politics for Beginners 的童書有興趣，就順道帶回家了。」（我的臉書發文）
　
「When we were home, Dad taught my sister and I about politics. This time we talked about how to argue and not being so rude and there are six tips but I can just tell you one tip. I hope you enjoy!」（兒子的部落格）
　
而在展場帶著孩子看 Tate Modern 的策展說明，我充當一下翻譯兼講解，孩子也真的有聽進去。
　
「肖魯在北京的中國前衛藝術展中，搭好展品後，偷偷帶了手槍進去打了彈孔的作品。不過因為黨沒允許這事，導致整個展全被關了。四個月後，就是六四天安門事件。雖然不直接相關，但這作品被認為是反中共政府的抗議圖騰。」（我的臉書發文）
　
「She created a telephone booth with Chinese words on it, because she is China people, when the gallery was created, she took a gun inside the gallery and shot a hole on the glass. Then the gallery is soon closed by the Chinese Communist Party, but after Tiananmen Square Protest, people think her work is an icon of anti-government protest. Because it means China people went protest, and they shot a hole, and the telephone booth is the government, and I think I agree.」（女兒的部落格）
　
　
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▌寫日記
　
手寫日記也是一個很好的輸出方法，不要太期待孩子寫出驚天動地的心得，尤其媒材的速度，會限制思考的廣度。流水帳式的記錄細節，是他們觀察跟接觸這個世界，並嘗試使用手寫做線性輸出的必經過程。
　
肯寫就要謝天謝地了，別嫌啊！XD
　
可能因為兩個孩子最近都在讀「葛瑞的囧日記」全系列，除了寫部落格外，他們還主動說自己要寫日記！我覺得未來出版把葛瑞這套書印成很像真的在寫日記的形式，對孩子有很神奇的寫作鼓勵作用。弟弟的甚至還是中英雙語的版本。
　
　
▌思考明天要去那邊玩
　
旅程的最後幾天，重點跑完了之後，可以把大人規劃時所使用的筆記，或旅遊小書，給他們自己翻，看看他們對那個景點有興趣，帶著他們閱讀，並思考交通、門票、開放時間、行程規劃等資訊，讓他們從「想去」，變成「懂得如何去」，然後「真的去」。詳細的作法，也可以參考我去年寫的文章。
　
今年我們小朋友又長大了一些，除了交通跟使用 Google 地圖已經熟悉，今年連點餐、結帳、管錢，都是升國一的姐姐處理。很多櫃臺人員看到是個小妹妹負責管錢，能拿出適當的硬幣，湊好數目讓對方能找整數，或者點餐時清楚的說明，都感到經驗，也給他很多鼓勵。
　
　
總結：串接孩子的生存能力與知識素養
　
既然都難得出來了，景點參觀之外，若能輔以延伸閱讀、討論、思考、輸出，會讓單次的旅行經驗，對孩子的人生影響最大化。以上的分享，都是我們實際在做，可行性被多次確認，孩子也因此學到很多的，希望對各位有幫助。
　
　
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▌適合對象
　
✔ 家長，您有幼稚園到國高中的孩子。課程內所傳授的技巧與概念，均已運用多年，確認可行。
　
✔ 即將成為父母，想先瞭解新時代教育方式與概念，看看其他的父母們在思考些什麼，自己又該做好哪些準備。
　
　
▌在這堂課，你將能學會的技能。
　
✔ 半小時做好一個教案。
學會如何跟孩子分享任何知識主題，不管是廣島長崎原子彈、南太平洋群島或困難的性教育，都行。
　
✔ 旅遊不只是旅遊，讓親子關係增溫，還能學習。
把握全家每次親子旅遊的機會，讓孩子增進知識素養，懂的想的都更有視野與深度。不管是跟團或自由行，不管是國內或國外旅遊，都適用！
　
✔ 拒絕被 3C 綁架，成為 3C 的主人！
如何讓孩子正確使用 3C 產品，成為他們感官與知識的延伸，成為 3C 的主人，而非成癮無法自拔的奴僕。
　
✔ 適應潮流，並且走在潮流前端。
在生活中協助孩子，適應這個新課綱與新時代的潮流。
　
　
▌家庭中的素養訓練，必須符合 4 個面向：
　
✔ 短時間能做
現代社會，大家都忙，雙薪家庭也多。很多時候忙了一個月，只有一個週末下午全家有空。如果能在 2 個小時內完成，才有可行性，也才有成就感。
　
✔ 要融入生活
最好不用事先準備，想到就能做。甚至跟全家的外出、跟團旅行、自由行，都能結合。
　
✔ 與學校互補
知識的部分，國民教育作得不錯。但在媒體識讀、獨立思考、書寫溝通等領域較少，家庭為主的素養訓練，若能補足就更好。
　
✔ 順應新趨勢
孩子長大速度很快，有限的時間，學到能帶著走，且未來適用性高的技能，當然更好。
　
素養教育工作坊，在小孩最渴望知識，最喜歡問為什麼的這幾年，讓他們留下與你互動的回憶。
　
　
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好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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《彈性習慣》是2021第二季的讀者選書，成為贊助者即可參加投票
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Hello大家好, 我是EM!
各位新年快樂!
2018的第一支影片就是大家都想看的英文軟筆教學囉~
這一集會先教大家基礎的寫法個概念
下一集就會教不同的字體,
會在這禮拜五1月12日上傳,
敬請期待~
我IG會不定時上傳各種跟手帳和文具有關的照片,
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影片中使用的文具 :
Stationary used in the vedio :

-Moleskine經典筆記本 L 點線 寶藍色 軟皮
-uni ball Signo DX
-斑馬牌科學毛筆 (中字)
-飛龍牌 Pentel 筆touch

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Music in the video :
音樂 :

Mickey Valen (feat. King Deco) - Move That Body
https://audiograb.com/fhCFfK12F2

Zella Day - Compass (HkiiN Remix)
https://audiograb.com/DNhzwRi8L

Yves V & Matthew Hill feat. Betsy Blue - Stay
https://audiograb.com/sCGm9nCf


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聯絡方法 :
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Hello大家好, 我是EM!
大家新年快樂！不知道這次的設定合不合大家口味呢？
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我們在2019再見囉！

＃子彈筆記 #BulletJournal
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影片中用到的文具:
Stationary used in the vedio :

-【硅胶透明印章斑驳手帐英文字母数字打字机复古手账装饰填色字母】
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-【Herbin Lie De The 6墨水】
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-【ZIG 平頭筆 Pure Brown】
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-Pentel柔繪筆 烏羽 海老茶 狐色
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Unknown Brain - Waiting (feat. Lox Chatterbox, BLVKSTN & Salvo) [NCS Release]
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