又到了早起教課日囉~
誰可以教教我如何早睡呀?
每次早起 睡沒幾小時 都覺得快掛了😂😂😂
#美姿美儀 #國際禮儀 #模特兒訓練
如何早睡 在 壽司張佳瑩 Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅Ryan Wu，也在其Youtube影片中提到，如何你的手機只能留下3個APP，會是哪3個呢？ 更多生活策略 → https://goo.gl/gUEzKT...
如何早睡 在 唐啟灃 Kevin Tong Facebook 八卦
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回想Exchange期間，獨在異鄉，有一種病，不管你如何早睡早起，不論你怎樣均衡飲食，也無可避免，它叫作，思鄉症。
到達目的地初期，乃思鄉症最高危的時候。患者會長期處於鬱悶狀態，只想關上房門與世隔絕，或獨自走走避免交流。晚上更是病毒最活躍時段，嚴重的，更會有失眠症狀。
那麼，這代表思鄉症在Exchange的後期便會自然痊癒嗎？又未必。有時，一些特別的時刻，又或是一些似曾相識的畫面，也會令病菌乘虛而入，觸動神經。
吃著外國的「假中菜」，那一刻，你會懷念樓下茶記的常餐A，或譚仔的雞肉腐皮；
喝著自己烹調的罐頭湯，那一秒，你會後悔曾經倒過媽媽留給你的那碗湯，數次；
新年中秋大時大節，那一晚，你會明白「每逢佳節倍思親」，並不無它的道理；
和當地人雞同鴨講，那一瞬，你會希望自己的老死在場，因為他們會明白你的笑，你的淚。
Exchange思鄉症時而潛伏，時而肆虐，病情只可舒緩，難以根治。Skype，Facetime，通電，以至唐人街的奶茶，也是可以略微減輕病患症狀的藥方。
最後，身為此症的過來人，我奉勸各位Exchange同學勇敢積極面對，因為，康復過後，將會有一趟令你畢生難忘的旅程，即將展開。
祝各位旅途愉快，藥到病除。
如何早睡 在 邦妮&蓋瑞小夫妻 Facebook 八卦
早起這種事情，不知道多少年過去了還是很難適應，從國小開始一路到現在，早已度過了數不清的匆忙早晨。
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睡覺時間一到，奇毛子就是不想睡，明天起不來怎麼辦？哎唷明天再說啦！
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就這樣，每一天的我都對前一天晚睡的我懷恨在心，每天快遲到時都發誓今天一定要乖乖早睡，結果睡前還是犯賤開始東摸摸西摸摸，尤其現在有了智慧型手機後，要摸個兩小時都不是問題....
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曾經我也覺得自己這輩子沒救了，註定是個自我管理特差的肥宅，直到大六在精神科見習過後，我才看到人生中的一絲曙光。
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「人體內建的生理時鐘大約是24小時又11分鐘，比地球自轉的一天多了11分鐘，進而影響每一天的作息。」
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在那堂關於失眠的課裡，其實還有講到日光和激素等等影響生理時鐘的因素，以及可以怎麼樣調適生理時鐘，但苟且的我只挑最自己有利的內容記下來，蒙蔽自己。
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總之，每天都更晚睡是非戰之罪啦！人體本來就這樣，每天都會晚11鐘睡啦！不能怪我，起不來是OK的啦！
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當病患抱怨睡不著時，我總會詢問他們的睡眠作息與生活習慣，然後協助改進他們的睡眠衛生，並且義正嚴詞的告訴他們健康睡眠的原則，如何早睡早起身體好。
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不知道當他們看到我的鬧鐘時，心中會怎麼想....
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#非醫德大師蓋瑞
#今天又從捷運站一路手刀衝刺
#其實我只是想跑步減肥
#絕對不是怕遲到
如何早睡 在 Ryan Wu Youtube 的評價
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如何早睡 在 Bradley說故事 Youtube 的評價
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你是不是跟我一樣，越晚睡就越睡不著，上床睡覺的時間就已經很晚了，但越晚精神越好？
睡不著，通常是多半是自己犯賤不早睡，過了就寢時間還不睡覺！
這次會跟你分享5個我實際在執行的方法，讓你可以更快躺到床上，進入夢鄉！
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背景：
家有壁爐：4K 經典版| Netflix
背景音樂：Dude by Patrick Patrikios
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如何早睡 在 [閒聊] 怎樣才能訓練自己早睡- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的八卦
安安
又2點多了
我是夜貓子個性
晚上精神比較好 可以想很多事
夜深人靜也比較專心
但是一直這麼晚睡真的很摧殘自己的皮膚
皮膚超暗沈 整個人像撒上一層灰
一邊敷面膜一邊熬夜這樣有解嗎嗚嗚嗚
QQQQ我該怎麼訓練自己早睡
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