【人生的課題 - 憤怒】
與一位學員進行對話，她跟我說她的人生課題是 - 憤怒。
面前這位美麗、聰慧、充滿生命力的職業婦女，卻說她是一個很容易生氣的人。不知道從什麼時候開始，她變得脾氣越來越不好，無法控制自己的情緒，常常遇到一些事就會突然無預警地勃然大怒，生氣時更會變成綠巨人般發狂、大叫、摔東西。更糟的是，以前在大學時期生氣的情緒一天就會過去了，現在卻會連續生氣好幾天。
於是，我們漸漸談到她成長的過程。她說她從小在一個管教甚嚴的家庭中長大，印象中時常被家裡所有大人圍勦，但弟弟妹妹卻不會。加上自己原來從小就是ADHD的孩子（她後來才知道），所以更是常被提醒、指責。
在對話時她漸漸發現，原來內心有太多被父母痛打、處罰的畫面，每個都充滿著父母的暴力，與自己反抗與憤怒的情緒。但她越生氣，就被打得越慘。她還記得有一次大概五、六年級時，因為偷偷把流浪狗帶回家養被發現了，所以晚上在床前被爸媽狠狠地痛打。盡管如此，在床前罰跪著的她還是使盡全力、如野獸般憤怒地吼叫。大人聽她喊得越大聲打得越用力，她被打得越痛喊得越大聲，吼到最後嘶聲力歇，仍不斷地喊著。
終於，殘酷的刑罰結束了，她一個人回到自己房間，如爛泥般躺在床上。方感覺到全身被打得傷痕累累，眼睛因為哭太久而刺痛，喉嚨也因為吼帶久而沙啞腫痛。
在說著的同時，她眼淚仍不斷地流，眼神中仍感受到當時她的憤憤不平與寧死不屈。
但在她的話語裡，我卻窺看到她後來會脾氣變得不好的成因，不但是因為從小到大她的情緒不曾被安撫過，不懂得如何陪伴自己情緒、安撫自己；還有她在成長過程中，不曾學過如何接納自己、愛自己。於是，在接下來的對話裡，我連結了她的渴望，讓她逐漸去認識內心深處值得被愛的自己，慢慢去瞭解她、熟悉她、最後擁抱她。
這次的對話，最後在她生命的和解與擁抱中結束。結束時，我請她在對話後的三天給我一些心得回饋。經本人同意，謹在此與大家分享：
…………
我的人生課題是憤怒（totally agree)。
憤怒是會一直累積的，現在的生氣可以這麼久又這麼狂暴，正是因為以往種種的憤怒，從來沒被好好的處理過。
生氣是一種情緒，本身沒有不對，但是如何處理生氣這個情緒才是最重要的。也就是說，我當然可以生氣，但是面對生氣這個情緒，我如何處理？不該是破壞式的展現他，而是覺察他，承認他，陪伴他，化解他。
這幾天的靜心功課是認真回想那些開心幸福的時刻，強化這個時刻的能量，我有認真做，事實上，為了增強效果，我還配上畫面截圖，加上固定音樂，讓整個感覺更明確，不知道這樣的做法是不是對。（老師：可以，適合你的方式都很好）
我覺得真的很像是練習召喚護法的魔法，而且當我很認真在冥想的時候，竟然連守護靈的樣貌都越來越清晰，是一隻銀色頭上有戴奇妙頭冠的海豚！這隻海豚曾經在我高中準備唸書之前，冥想的時候出現過，有種「好久不見」的感覺！！！
透過冥想開心幸福的時刻，整個人變得很平靜。這三天來我女兒放暑假，我幾乎整天跟她相處，中間也發生過幾次她講話惹毛我的情況，比如今天晚上我要求她一起收拾她的衣服，折好放進衣櫃
後來她被我差遣走來走去把衣服放衣櫃，因為一天已經尾聲了，她開始抱怨：為什麼我就要那麼辛苦，妳就可以站在這裡不辛苦。
第一時間我很不爽，有沒有搞錯，老娘幫妳收衣服，沒叫妳全部自己收已經不錯了，還抱怨。
所以我先跟她吵嘴（一如過往）：
我：哪有，我也很辛苦！
她：我比較辛苦耶！妳哪有辛苦！
然後我意識到自己脾氣上來了，我就先離開現場，說要幫她拿ok繃，其實是浴室（積極暫停區）。
很快的生氣的感覺就平靜下來，我同理她已經很累了（整天溜直排輪又游泳），而且我再跟她吵只是讓自己更生氣。
情緒大概在拿ok繃時就整理好了，回去幫她包紮的時候，我跟她說：
「妳是很棒的小妞，能夠自己收自己的衣服，而不是像個大小姐躺在床上讓媽媽收，所以妳不該抱怨媽媽讓妳辛苦，應該說謝謝媽媽，教我收衣服。」她竟然立刻露出可愛的笑容說謝謝媽媽教我收衣服，讓我成為很棒的小妞。
諸如此類的，很快速安定自己的脾氣，這兩天很容易做到。（撒花）
另外我越來越懂老師你一開始說的：【我是在氣自己的生氣】。
我似乎的確是在用生氣處罰自己，覺得自己就是應該繼續生氣，因為我消化不掉胸口這隻大野獸，可以持續浩克狀態好幾天，然後持續對女兒怒目而視，好像全世界都欠我，但其實這樣子根本就是在懲罰自己而已。
然後腦子裡一個一個畫面就一直閃過，你說的沒錯，我的憤怒是一直累積的，直到現在可以怒到好幾天。但國小到大學，雖然我一直都是個暴怒人，但就算是大學也是一天就過了，不像現在這樣持續。
真的很感謝老師願意跟我對話，收穫之大真的前所未料！
（最後，這位學員還問我：）我很好奇為，為何你會知道我是潛意識在生氣自己？
………
我回覆：
因為，我和妳一樣。
幫助了妳，也再次療癒了我。
當我們能擁抱心裡曾經因為受傷而形成的黑暗，我們就會成為更完整的成人。
世界，也會因此更美好。
深深地祝福妳。
Henry羅寶鴻
………
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