如何不焦慮的拒絕別人？
我最近發現一個怪的現象：需要別人幫忙的人可以很大方地跟別人尋求幫忙。反而被要求幫忙的人，就算自己不方便也會勉為其難的答應別人的請求，因為他很怕別人誤會他孤僻高傲。
工作和生活上常有這樣的事情發生。很會拗別人的人，常常懂得請別人幫自己的忙，自己過得很輕鬆。有偶包不懂拒絕別人的人，即使快累死了，心裡充滿了怨氣，還是會擠出時間去承擔別人交給自己的事。
不懂得拒絕別人的人，往往會過得比較焦慮。因為自己的事情都做不完了，心裡還放著別人拜託的事情，難免心裡面會覺得不平衡。他怕別人說自己小氣、也怕別人覺得自己不夠圓融、更怕當自己需要幫忙的時候沒有人可以幫忙⋯⋯總之他會自己找各種理由，告訴自己：「沒關係！能夠幫助別人是自己的福氣，不要去計較。」
但事實上呢，不懂拒絕別人的人，勉為其難地幫了別人之後，真的會比較開心嗎？
事實並非如此。這樣的人，當自己需要幫忙的時候，往往也不懂得求助。因為他會將心比心，總覺得自己不要麻煩別人比較好。然後，他就會陷入：「忙自己的事情——忙別人的事情——沒有時間照顧自己——心裡充滿了壓抑和積怨——陷入社交疲勞——孤立自己不信任別人」這樣的情緒循環中。
最終壓垮「不懂得拒絕別人的人」的最後一根稻草，不是想要拗他的別人，而是他自己。
所以，學會拒絕別人，對於建立自己穩定的生活、打造內心的信心、結交真正值得信賴的朋友……是很重要的第一步。
如何可以做到不焦慮的拒絕別人呢？
第一，在能夠幫助別人的時候，真誠的全心幫助別人。打造機會讓別人了解你的善意，也能夠讓你在需要拒絕別人的時候，不怕別人誤會你。第二，平常很規律的安排自己的時間表，習慣的按照自己的時間表去安排時間。這樣你就可以很明確的告訴別人，你已經有自己的規劃，如果是你不方便的時間，你還是要以自己的行程為主。這樣當你去接別人的時候，別人也會不好意思佔用你的時間。第三，平常跟朋友的關係，在心中要有一個明確的定位。當別人想要請你幫忙的時候，你才不會因為人情壓力，勉強自己做自己不想做的事。因為你很清楚的知道這個人你可以幫忙到什麼程度。第四，平常要養成獨立思考、獨立行動的習慣。當你不願意隨便欠別人人情的時候，也是你可以比較輕鬆地拒絕別人的時候。第五，不是所有的人都是心存僥倖、想要拗別人的人。平常在工作和生活裡面，你需要多觀察、多思考、多分辨，什麼樣的人你可以幫忙，什麼樣的人你需要拒絕。
有了平日關於「拒絕的練習」，當你真的需要拒絕的時候，就可以表現得輕鬆又圓融。
#白瑜 想說，保有自己的生活空間、保有自己的隱私和自由都沒有錯，只要我們心存善意，就有拒絕別人的權利。
所以在別人提出請求，需要你幫忙的時候，你也不需要把道德感放得太大。按照自己的實際心理狀況和生活狀況去做評估，再來決定自己要不要幫這個忙就好了。
做人真正的圓融，不是做一個內心充滿怨氣的濫好人，而是做一個對別人真誠的同時又能夠愛護自己的人。
你要告訴自己：如果我不方便，拒絕別人的請求也無傷大雅。
能夠在必要的時候輕鬆地拒絕別人，我們就能把自己的心和生活照顧好。
上衣和短褲：MOMA
透過對話，用心生活
透過找愛，開心生活
#白瑜的心然空間 #心然觀察 #拒絕
如何不焦慮 在 如何消除焦慮和恐慌？ 教你3招跟自己和解和停止自責！想做的 ... 的八卦
4/25 (週二)上午10點洛桑醫師教您轉念直播：https://youtube.com/live/y-mLLjZPRms桑醫師教您正念冥想：https://youtube.com/live/0pZWdYoRpxM洛桑 ... ... <看更多>