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#繼續減肥補菜
本月扣掉生理期跟假日被小鬼綁架的親子出遊日，已經運動18天💪
#體重降3kg #體脂低了4%
還有很長一段路要走啦～
目前已經很正常飲食（多蔬菜、不暴飲暴食）
+自主重訓（主要還在培養運動習慣中）
來到噴錢排行第一名可怕的好市多
#買給自己的
1️⃣雞胸肉（蛋白質）
2️⃣牛腱肉片（蛋白質）
3️⃣綜合菇（多醣體搭青菜吃熱量低變化多）
4️⃣冷凍莓果（搭生菜沙拉或無糖優格）
5️⃣奇異果（健康）
6️⃣無調味堅果（補充油脂）
7️⃣Puma的運動襪薄款、運動內衣二入組，推薦有運動的人，便宜又好穿，CP值高。
菜類我會去傳統市場買比較便宜又量不太多～
因為運動已經要一個月，犒賞自己的草莓蛋糕哈哈
退流行還是很好吃啊！！
#買給女兒的推薦品
1️⃣公主牙刷（大家記得牙刷要常替換啊）
2️⃣貝姐的羊毛靴（只有20、21公分的），雖然天氣熱了，但這雙質感很好又不花俏，內裏都是羊毛，外觀是羊皮材質！👍👍👍
3️⃣公主Q的很多阿花上課服都在costo買的😆
知道好市多有個新產品叫「嘿福 嗯 嘿福」嗎？這種動物性鮮奶油+全脂鮮乳提高乳脂香氣和濃郁口感、取代奶精與降低烘焙用品熱量的產品在國外已經很有歷史，難得出現在好市多的冷藏櫃……
週五剛把冷凍庫的冰淇淋吃完，就迫不及待用這樣的產品做低脂冰淇淋。也把這台擺很久的玩具拿出來玩。
這次示範的冰淇淋作法恐怕真的要得罪好市多的冰品採購了！拍謝！
因為我用了好市多的嘿福嗯嘿福 + 不要再給偶打葷素 + 草莓果醬，就能玩出低糖、低脂 + 低成本 + 高度健康夭壽賀架的冰淇淋！
材料 ：
1.嘿福嗯嘿福400cc
2.隨便草莓果醬90g
3.不要再給偶打葷素草莓口味1罐500g
作法 :
1.將3種材料混裝於1,000cc容量的masion jar 梅森瓶，或任何容器。
2.將步驟1以人工方式搖晃均勻，冷藏。
3.將家庭用冰淇淋機，裝有冷媒劑的容料缸放於冷凍庫冷凍一整天，直到缸內溶液結凍。
4.將冷凍缸放置於冰淇淋機，啟動後倒入步驟2冷藏冰淇淋漿料，約28分鐘即可成型。
5.將冰淇淋挖出倒入保鮮盒後放置冷凍庫凍硬即可。
我下次會將草莓果醬改成韓國黃金柚子醬，不要再給偶打葷素改為橘瓣椰果口味。
希望大家在可怕的夏日來臨時，大口開心吃冰淇淋同時也能有較低卡路里的安心選擇！話說誰不愛優格嘞? （大贏）
延伸閱讀 ：
＜ 鼻要再給偶打葷素（台南腔） ＞
哈哈哈，鼻要再給偶打葷素
https://youtu.be/stGtO28ToaE
#蔣龐嚴選
2018/03/28 早、午餐
友人:「餅乾怎麼放到現在才吃?」我:「每天熱量有限，我要規劃飲食，不然會運動到死。」為了避免減脂期心有懸念，趁著今天練腿日把手工餅乾排進來了，本來打算一個人吃完七片，打開以後還是決定把比較不想吃的三片發送出去哈哈哈，不要浪費熱量呀。
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希臘優格是我的壓低熱量好幫手，這樣一份才三百出頭卡，而且最近天氣變熱很適合吃，但他不便宜倒是真的。另外好市多冷凍蝦仁也是，所以我今天這樣吃下來熱量還剩滿多的，開心。
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下午還有蘋果、杏仁莓果蛋白棒可以吃，如果你們是要減肥的話，其實沒有什麼運動前一定要吃什麼的規則，減肥就是要創造熱量赤字，如果你每餐正常吃，運動前又多吃了水果什麼的，那等於你運動就是在消耗掉你剛剛吃下去的，我下午這樣吃是因為我熱量算好，還有因為我運動完很晚才吃晚餐，怕運動太餓才會運動前補給的。
#跟著婕婕動吃動 #飲食記錄 #用食物寫日記 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #fooddiary #fitness #婕婕自己煮
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發現冷凍藍莓比新鮮的還好吃，不會酸而且覺得好便宜，這是在costco冷凍櫃買 ... 我都買綜合莓果 超好吃，每天早餐都是一小把莓果然後直接加熱水剛好 ... ... <看更多>
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