『馬克媽媽，為什麼我每天運動，三餐也減量已經___了，但都沒變瘦？有時候體重還變重？為什麼會這樣？！！！』
我的訊息裡常常出現這樣的問題，依照我自己的經驗，很有可能是：
❶雖然體重維持不變，但體脂肪降低很多，穿舊衣褲應該能感覺寬鬆感，照鏡子也感覺到自己尺寸小一號，這樣很好，不要過度在意體重機上的數字啦～（撒嬌）
❷三餐減量但熱量呢？有細嚼慢嚥嘛？想減肥的人我很推薦飲食記錄啊～（詳情可以去看我在痞客邦的減肥飲食記錄文）
❸睡眠不足！對，睡眠不足會影響減肥進度，要順利減肥先睡飽吧，這部份產後媽媽比較辛苦，盡量有機會就多睡飽吧，等孩子長大漸漸睡眠量就會回來了，加油（拍肩）。
❹如果妳是屬於只有三公斤要減的那種，恭喜妳！因為得在飲食與運動上對自己嚴厲一點，這樣才有可能突破這堪稱史上最遙遠的減肥數字！（加油～最後3公斤的不容易，要咬著牙撐過，因為一鬆懈很快就回來了....）
❺吃很少了怎麼還是腫？！！！有可能飲食中鈉含量太高，我自己也有一些地雷食物，一碰當天下午下半身就開始爆炸腫，後來冷靜抽絲剝繭發現原來是我的最愛『茶葉蛋』惹得禍！當時不顧一切天天一早來兩顆茶葉蛋，心想一整天下來也沒吃什麼，運動量也不少，怎麼還是會腫，難不成是受到詛咒了，喔不！觀察一下自己飲食內容後調整觀察，就抓到兇嫌了...妳也可以拿出偵探精神，追緝害妳變腫的食物喔！『最愛的總是傷妳最深』這句話很適用在這裡，該是忍痛分手的時候。
❻妳量體重的時候可能剛好是生理期前，有些女生在生理期前體重會增加1-2公斤，請冷靜下來，等經期結束再量，可能體重就降低了！
當然體重不降的原因還有很多，妳得自己追根究底的找出讓妳不瘦的原因，當妳破案的那天就是開始要變瘦的那天了，堅持下去，晚安（雙手揮）
飲食記錄 在 [問題] 健康飲食熱量記錄app推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
一直都有在運動的習慣，有氧跟重訓都有
不過自己因為比較懶惰，都沒有認真記錄自己的飲食
最近開始買教練課，發現自己體脂肪一直降不下來就是因為沒有控制飲食
教練建議用記事本記下來每天的飲食，但是我怕我金魚腦，想說用app代替
其實看過很多有飲食熱量記錄app，但是可能都被我直接忽略
主要是希望介面簡單好操作，可以讓我明確知道自己的熱量攝取狀況
如果可以同步更新運動熱量就更好了！
大概看了一下商店，app真的很多，不知道大家都用哪個？
- Fat Secret
網路上蠻多人推薦這款的，內建資料庫食物的熱量很齊全
不過無法跟運動熱量同步處理，這要自己key，不知道有沒有什麼解？
-是方i健康
老實說介面東西有點多，但可以記錄飲食狀況，還有趣味運動功能
還能連動其他運動紀錄帳號，這樣運動跟飲食記錄都能記錄下來！
-吃貨人生飲食紀錄
介面很可愛，除了熱量記錄外，還可以知道自己所吃進去的營養素
而且還會有可愛的表情貼提醒，整體來說很療癒，但是這會不會吃更多？
想問問大家有用過類似app比較推哪個？
或是有推薦的也歡迎告知喔！謝謝大家
希望可以慢慢突破瓶頸><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.16.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1613914486.A.F81.html
... <看更多>