#每週三分享 #馮云青春訣
#好好睡眠是基礎
睡眠很重要很重要很重要！
現代人睡不好的實在太多了
以後將會詳細分享睡眠為何那麼重要以及如何睡好
在此先推薦大家一本世界暢銷好書《越睡越成功》
書裡以各種研究報告來說明
睡眠與我們人生、外型的關係
希望你能為了自己的青春美好來閱讀
並且實踐不再熬夜的生活
好好睡的人生才有機會成功
休息也很重要很重要很重要!
不過休息和睡眠是不一樣唷！那休息是什麼？
是忙碌的午後一杯咖啡一杯茶的輕鬆時光
是工作中看向遠方窗外的深呼吸眺望
是忙碌連續工作的休假日
是專注工作 30 分鐘後休息的 5分鐘
以前我不懂得休息的必要性
總是一路衝一路衝
這就像是沒有逗點的文章般的生活
不僅會讓自己累垮，而且沒效率
也會讓周邊的人不舒服
#好好飲食是基本
(吃好 80%+運動好 20%) +睡眠好=減肥增肌
這是減肥變青春的基礎公式
飲食是否均衡，占了 80% 的重要性
也就是減肥只要把飲食戒糖少醣吃均衡
瘦身效果很快就會出現
但光靠飲食減下來的身材會鬆垮垮的(年紀越大會越明顯)
日常沒有(對的)運動習慣是不行的
不過，這一切若是沒有(好的優質)睡眠
效果也是等比打折
運動是破壞，營養是能量，好的休息和睡眠是建構
這也是為什麼很多人明明飲食運動都做好了
可為何肥還是減不掉，身體還是年輕不起來的原因
可能是睡太少、可能是太晚睡、或者天沒亮就醒過來等等
檢視自己是否都睡得很好
熬夜可是會老化超快的唷！
#好好運動是關鍵
什麼?運動排第四位!?
是的，就是前面都重視了
才能達到把運動做好、做對、做出效果的意思
之後將和大家細談運動
這裡你只需要記住運動在生活中正確的位置
#工作好好變當然
工作和分享也是人生中重要的事
這只是順序問題
我們很容易把工作放在最重要、花最多時間經營的第一位
如果在正念、睡眠、飲食、運動這些基礎上沒建構好
事業做再大也會一夕瓦解
於是你問「如果外在成功一定會失去,那我們要追求什麼?」
#追求看見 #感受 #明瞭
追求無論碰到什麼事、什麼人，都能在感受後放鬆、放下
追求如何好好地活在當下
如何好好地愛自己、愛別人、愛這個世界
把能量和時間花在關注自己內心的小宇宙
培養自己選擇快樂，處在平靜與愛的能力
這才是我們內心真正渴望的
而且這是任何人或時間過了多久都奪不走的
是啊！這世界其實就是這麼美好
只要我們願意放鬆、願意放手、願意相信
無論發生什麼，就是去享受我們所面臨的人生
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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