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為女著紅 為妳心動
今天受台灣女人連線的邀請，穿上紅色衣服，呼籲大家關注女性心血管疾病問題。
大家往往將男性當成心血管疾病的高危險群，但是忽視女性心血管疾病，反而讓女性缺乏警覺心，增加女性的健康風險。
尤其台灣社會，女性對於家庭成員的健康照顧可能比自己的來多許多。女性家庭照顧者的角色十分明確，但是反過來照顧者的健康卻被往往被忽略。所以我更要呼籲女性朋友，愛家人之前，就要先愛自己；照顧家人之前更要把自己照顧好。
提醒大家，養成規律運動習慣，定期健檢。
用愛家人的心，先愛自己的心。
台灣女人健康網
http://www.twh.org.tw/category/1/article/2752
#Taiwan為女著紅
#為女著紅 #為妳心動
#用愛家人的心 #先愛自己的心
「微笑憂鬱症」指的是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏的人」（頁9）。
《微笑憂鬱》這本書針對了不同角色，如：資優生、偽單親、假面夫妻、名人網紅、同志愛侶、新女性、家庭照顧者等，容易受到微笑憂鬱所苦的人進行探討；另一部分則是從心理狀態來說明。
這本書讓我們認識「微笑憂鬱」，無論是自己或周遭的人，我們都能更加敏銳地察覺，發出願意幫助或需要幫助的訊號。切記，任何徵兆、症狀都需要尋求專業醫師或心理諮商師的協助。
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❝ B編333閱讀計畫❞
一週一次，下午3點33分，
一位台灣作家，一段書籍摘句。
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#B編333閱讀計畫 2.0
#微笑憂鬱
#洪培芸 #寶瓶文化
曾經有人問我，『你覺得從事助人工作者最大的收穫是什麼？』
我說：『讓我可以看見人生路途中的各種樣貌，我能夠提早學習; 也能夠將不同人生經驗去蕪存菁，提供給下一位需要的人。』
在和個案交會的這麼多時刻中，我體悟到我們在生命中的幸運的不是無風也無雨，而是所有受過的傷，都能夠被療癒。如果把這些會心時刻的領悟都記錄下來，那麼閱讀到的人是不是也能療癒自己受過的傷，或是提早知道接下來的生命中會遇到的課題並加以思考，也就照顧到更多的人了。
『愛需要勇敢—創造幸福感的關係練習』是由三位助人工作者，藉由藝術與對話，療癒了許多女性家庭照顧者以及長者。陪伴服務的對象，將他們的生命經驗用藝術的方式訴說，並形成意義。這些熟齡生命故事包含牽手到老的情感，回顧人生的獲得與遺憾，及時道愛，道歉，道謝，道別…..。親子關係從來不容易，身為子女的我們從小到大，從仰望，到平視，到扶持我們的父母親，有愛，有爭執，有不理解。我覺得這本書提供了一扇窗口，讓成年子女去接近父母輩的內在與需要，多了理解，也就拉近了關係。
同時作者群們也分享他們在自己人生中的感觸，包含修復自我情緒的方式，從每種關係中看到映照出自己的內在，用愛與尊重和他人連結的方式。其中也附上了一些練習，例如：
『如果用一個顏色形容自己，你會用什麼顏色？』也許你有白色般的透明內心，也有紅色的熱情待人。
『在這兩個顏色的中間，有沒有其他不同的自己，被忽略了或是被壓抑了？』
然後你發現，那個溫柔對待自己的鮭魚粉色，很少出現。
你可能很多的心思都被許多生命的困境給糾纏住了，你也可能花了很多時間思考在某段關係中的痛苦該怎麼解套。於是你的注意力決定了你對於生命的感受。
如果要我形容這本書，我覺得更像是助人工作者將感觸與助人概念結合，用最輕盈的方式幫助讀者理解與照顧自己，無論你是家庭的主要照顧者，心裡很多故事的生命旅人，都可以藉由這本書的文字找到屬於自己幸福感的來源。
👉本書詳細介紹：https://cplink.co/OWQgGrYJ
親子天下
🔥經典文學《小婦人》神級重拍，強勢入圍奧斯卡六項大獎！
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《她們》改編自經典文學系列作品《小婦人》（Little Women）。這個由Louisa May Alcott（字卡：Louisa May Alcott, 1832-1888）分別在1868與1869年出版的兩本著作：第一本以半自傳的方式描述了自己與姐妹的童年回憶；第二本則以小說的形式虛構了四姐妹成家後的故事。
《小婦人》的故事設定在Alcott成長時經歷的美國南北內戰時期，出版後獲得了極大的成功，讓身為女性的Alcott在那個保守的年代，罕見地能用出書的版稅來照顧全家的生計。
這個故事在1933年首次被改編為電影，並在1949年與 1994年被翻拍成為另外兩個版本。或許你跟我們一樣，小時候看過94年的版本，現在，我們會推薦長大的你帶著他們或是你的孩子一起去重溫這部經典電影！
不過，要是你沒聽過《小婦人》的故事也沒關係！因為這次Greta Gerwig所編導的版本，有別於前作，用了倒敘的方式去述說馬區一家的成長記事，以四姐妹成年後離家，各自所遭遇的人生課題來做切入，並且穿插她們年少時的回憶，就像是一部古典版的『成長類型電影』。Gerwig也試圖用現代的觀點去調整了角色們的心路歷程，讓《小婦人》的故事，更能夠在這個世代引起共鳴！
所以今天的節目我們會先介紹故事大綱、再來會針對我們覺得改編得最亮眼的三個角色去做深度解析、最後則會分享我們對於各個翻拍版本的心得。我們也準備了三套《她們》的電影設定集要送給大家，參加辦法在影片的最後喔！
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3. 在2/2（日）23:59之前，在影片下方留言告訴我們，你對《她們》裡的哪個角色最有印象
4. 我們會在2/3（一）抽出3位觀眾，中獎者可獲得《她們》官方電影設定集一本！
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5. 得獎者將公布在此，恕不另行公告
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7. 中獎名單：
Chingling Peng
Ivy Wang
謝承志
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Vol. 02《真愛每一天》：人生或許一次就夠了 ⇨
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身為女人，妳會成為誰的媽媽或老婆，妳會被賦予為誰的員工或老闆，別忘了，妳永遠是自己！
已是兩個孩子的媽的 Kimberly，因為帶著小孩體驗各種戶外運動，遇見了熱愛的快艇衝浪，也因為快艇衝浪開啟了斜槓人生，到世界各地比賽的國手、專為女性訓練的健身教練、分享生活經歷的 KOL 作家。在眾多身份的轉換之間，Kimberly 不忘照顧自己。
離台北市區不到半小時的車程，就可以擺脫各種身份，進入屬於自己的心流，在征服浪的同時妳成為浪，在享受風的當下妳也是風，妳不屬於任何人，妳就是全世界。能同時擁有身體的暢快、內心的自由，完全就是女人追求自我的理想境界。
世界給我們很多難題，常常在解題的過程遺忘初衷，最重要的是記得「保有自我」，當我們有了屬於自己的快樂，我們才有能力讓所愛的人快樂。當我們不設限人生，人生會帶我們遇見更多意想不到的風景！
特別感謝：DREAM FiT、STARFiSH CONCEPT、Super High Wake & Surf School
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以下為本段內容文稿：
今天我們來解決一個問題，如果在婚姻的關係裡面，開始感覺到一些相處上面的辛苦跟困難，像是一些小口角，感受上面小小的不舒服，雖然還不至於馬上會分手，但總覺得卡卡的。
在這樣的情況底下，到底要怎麼做，才能夠避免自己的婚姻跟關係，一步步的走到離婚、分手？
那不管你是不是處在婚姻裡面，你一定聽過一些親朋好友，甚至於自己的同事。他們的夫妻關係出了一些困難。
比如說呢，兩個人因為愛情而結婚，但日子久了，對彼此的吸引力不再那麼大了。關係變的平淡、無力，不曉得怎麼樣為這一段關係繼續加溫？
或者是呢，有些夫妻他們本身之間沒有問題；但他們最大的挑戰，可能是婆媳啊、親子啊、家庭的經濟啊、價值觀啊…這些部份。
那有沒有一些立刻可以嘗試的方法，可以讓你為自己的婚姻，去做一些努力呢？這答案當然是有的。
第一個維持幸福婚姻的方法，其實是你的「回應能力」。
這裡指的「回應能力」喔，是需要言語和你的動作上面，整體的相輔相成。我舉個例子來說，當你每天回到家之後，無論是面對你的老公，還是你的老婆。
對方在跟你說話的時候，請你記得盡量看著對方，保持眼神的接觸。這是一個最起碼、最簡單，但是卻最有效，能夠讓對方馬上感覺到「你的在乎」。
為什麼我說這個呢？其實在我的實務工作裡喔，有很多夫妻相處一陣子之後，在聽對方說話，根本就沒有看著對方；兩個人都在盯著各種螢幕。
那雖然我們有把耳朵給對方，但是對方卻覺得我們的心，並沒有跟他在一起；其實角色互換一下喔。
換成是你，你很認真的跟一個人講話，但是他連看都不看你一眼，那會是什麼樣的感覺？你會不會覺得不被尊重？甚至於會有一肚子的火？
再來，在跟你的伴侶，討論一些話題的時候，要懂得在語言上面的「正面承接」。什麼叫做語言上面的「正面承接」呢？
比如說吧，你的伴侶正在告訴你，他今天得到長官的賞識，確定會升職了！而這時候你的回應，如果是這樣子：你太棒了，我知道你為這個職位努力了很久，你一定很開心。」
這種比較在情緒上肯定他，延續他快樂的感覺，就是語言上面的「正向回應」。但如果你的回應是這樣子喔：「啊～你是在告訴我，以後我要自己接送小孩了嗎？」
或者是：「哎呀～算你好狗運啊！但是每天回家還是要洗碗哦。」換成是你喔，當你得到Promotion，然後聽到這樣的話，你會不會覺得被別人被澆了一桶冷水？很解氣啊。
你可能會覺得啊我只開開玩笑啊，或者是啊平常跟伴侶都是這樣子講話啊，哪有什麼大不了的？
可是如果回到喔，一個關係要長期好好相處的本質，這樣的話其實是關係的殺手。就算喔沒有一秒惹怒對方，也很有可能讓他開始對你、對於這段關係感覺到失望跟挫折。
我想喔，這種負面感受上的惡性循環，絕對不會是你想要的。所以喔，在你的伴侶跟你說話的時候，請你好好的看著他，然後好好的慎選你的語言；正面感受的正面回應，這一定會有幫助的。
再來，我們來談第二個，維持婚姻幸福的方法。那就是呢，在伴侶之間擁有各自的獨立性。
大概在三十年前，那個時候的社會結構，還推祟「男主外，女主內」。那我們看父母親的那一輩。
他們通常是男生只要負責賺錢，而生活當中的大小雜事，都可以依賴女性。而女性呢，大多也負責把家裡照顧好，經濟上的負擔，則完全可以依賴男性。
可是到了今天喔，你有沒有發現，其實已經不是這樣了。而且很多不愉快的怨偶，他之所以沒辦法離開對方，其中的原因就是男人不會生活，他都需要女人在背後打理。
再不然就是女人缺乏自己的謀生能力，需要男人的經濟來源。他就會變成是一種相愛相殺的死循環啊。
那到底什麼樣的相處，才算是有各自的獨立性呢？我舉個例子喔，比如說吧，你和你的伴侶都是上班族，有時候需要加班、出差，這是難免的。
所以所謂的「獨立性」，就是當你下班回家之後，有沒有主動分攤家務的一種默契；不管你是男生還是女生。
像是老婆在廚房忙晚餐的時候，老公可以幫忙處理一下小孩啊，幫小孩洗澡啊。其實特別針對男性，我身為一個男性，我要跟所有的男性說話喔。
其實關鍵不在於，你有沒有能力把那些家務做好。因為這是男生很怕的嘛，怕自己做錯嘛。其實女人在乎的是，你有沒有展現出願意分擔家務的意願。
對大多數的女生來說，只光感受到你的「意願」，很多負面情緒就已經退一半了。
也就是說喔，相對健康，而且容易維持長期幸福的關係，就是去培養雙方都有獨立的能力。讓其中的一方不在的時候，能對彼此是安心的，相信對方能夠照顧好自己。
而兩個人相處的時候，也會因為這樣的獨立性，遇到一些對方不知道的事情，然後透過這樣子，產生更多話題的激盪。
這樣子可以讓兩個人一直有說不完的話，在婚姻裡面，相互陪伴、支持，這樣的幸福就會源源不絕。
所以說到這裡喔，你有沒有發現？無論是「正面情緒」、「正面感受的承接」，或者是「獨立性」，它都在說一個概念，就是「維持正向情緒的循環」。
那有些朋友聽到這裡，可能會覺得蛤，老夫老妻了，這樣說話好麻煩哦！或者是喔，啊忙了一天回家都累了，還要自己做飯、洗衣服，啊是想逼死誰呀？
我不會逼你呀，但是我會很負責任的告訴你，另外一個事實。你聽聽看，有很多長期研究告訴我們喔，伴侶之間會因為彼此的欣賞、鼓勵，分享快樂正向的循環，讓彼此的關係走向越來越好的部分。
這跟很多人覺得喔，好像兩個人的感情要「患難見真情」其實是不一樣的。「患難」只會讓彼此越來越消磨、越來越累。
所以說喔，「日久見人心、患難見真情」這樣的信念聽起來是很對啊，但是它對長期的關係，是負面的影響。
可以確定一定沒錯的，就是你能夠看見對方的美好，並且讓對方感受到你也在乎他、你也看見他的美好。他的「正向情緒」有被承接跟延伸，這是一定有效的。
那最後呢，我想邀請你想一想喔，如果你還想要這段婚姻，你覺得真正重要的關鍵是「麻不麻煩？」，還是你的伴侶跟你相處「舒不舒服？」哪一個比較重要呢？是「麻不麻煩」還是「舒不舒服」呢？
婚姻是你的，你可以為自己的婚姻做決定。當然啦，對有些朋友來說，並不是不想好好的處理關係，而是缺乏一些相關的能力。
如果是這樣的話，學習就是重要的關鍵了。你起碼可以幫自己先做一個決定，就是付出代價進教室學習。
我有一門叫「人際回應力」的課程，這一門課會幫助你，正確的理解伴侶的情緒，並且做出正確、適當的回應。而且呢，呈現出適當的眼神接觸、表情，還有肢體展現。
這樣的課程可以幫助你，讓正向的情緒，在彼此之間好好的被承接；而負面的情緒，可以得到適當的理解。
那最近一期『人際回應力』的課程，是在5月3號開課；期盼你把握這難得的機會。
總而言之呢，無論你會不會進教室，記得這兩個方法，就是「正面承接」跟「保持獨立性」，這才是讓你的婚姻長久幸福的根本之道。
希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的課程，除了剛剛提到的5月3號的『人際回應力』之外。我們也有推出一門線上課程，叫做『時間駕訓班』。
如果你想要避免拖延、提升效率的話，那這一門線上課程，會回到我們大腦心智運作的根本，並且提供一些有效的方法，讓你在接下來的人生當中，成為效率大師，活出你想要的樣子。
相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，我很期待無論在教室，還是在線上跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。
