奇異果可以加牛奶嗎的八卦，DCARD、YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

懷孕讓我變成一隻嚕嚕咪😆
鼓起來的肚子，水腫的腳，身體變化讓人充滿期待🌈🌈
一眨眼就邁向第6個月，我也從慌張的新手孕婦晉升為老鳥孕媽～

甜甜圈這小傢伙很特別，沒讓我體驗瘋狂孕吐，唯獨三餐不正常時，會用胃不舒服告知我他此刻餓乎乎～
還不喜歡吃肉，就只愛蒸蔬菜跟大量水果，媽媽我這輩子都還沒這麼健康過！

回想初期關於懷孕知識什麼都不知道，只能照單全收，大家說要補充葉酸，加上鐵錠、碘錠、膠囊維他命C/B群、藥丸鈣，一早就得吞下10顆藥丸才能安心💦
但在日本買過3種葉酸跟鈣，每次吞完就感到強烈不適應，卻也只能忍耐😢

在第15週時，雀巢問我要不要試試媽媽膠囊？
想起每天得吞的那10顆又不舒服就害怕，像抓到浮木般直接大聲說好！

雀巢媽媽膠囊裡頭含有200毫克DHA、鐵、葉酸、B群等16種綜合營養素，都濃縮成一顆，超級謝天謝地✨✨

第19週時他們營養師還特地打電話來日本幫我解惑一個多小時🔔

「雖然是試用邀約，但吃了一個月，我現在完全是雀巢媽媽膠囊鐵粉，終於不再有不適反應又省時！請問能自己付費購買嗎？」自己第一句話就興奮藏不住！

營養師開心地笑了兩聲後說：「因為有 「Trio-Pro鎖養層」呀！超強膠囊外層包覆著裡頭所有營養素，保護營養不被胃酸破壞、讓營養可以到正確位置被好好吸收！」

雖然她講的鎖養層我聽不太懂，但膠囊每天吞所以我知道它的外皮很特別✔️難怪不會有像之前吞其他營養品時的不適感，讓我戰勝不舒服！

#懷孕至今體重只多了3公斤
都要感謝甜甜圈雖然愛吃卻吃得＊無敵健康＊

🎈早餐：熱牛奶豆漿沖泡大燕麥片＋黑芝麻粉、1小碗原味優格＋香蕉 (或1顆奇異果)。

🎈午餐：剛開始只能接受半碗麵類，但最近我們母子達成共識，午餐讓我開心隨意吃！

🎈晚餐：1根蒸玉米＋1碗蔬菜湯(菠菜或花椰菜)

🎈點心：1～2顆蘋果
加場：每天散步慢走5000～10000步。(不然就讓我肚子漲到不舒服)

#這小傢伙是生來要當健身教練嗎

連營養師都稱讚說上田媽咪妳很健康！針對我的飲食，她給了我超～詳細的建議⬇️

「孕婦需優先補充鐵質來幫助紅血球形成及氧氣的輸送及利用，而鈣與鐵的吸收會相互抵觸，因此媽媽膠囊裡頭不含鈣，但可從食物攝取，建議一天喝1-2杯豆漿或鮮奶或是豆類、海鮮、蝦、蛋等，也可減少抽筋情況發生。只是媽咪不喜歡吃肉類可能導致鐵質、DHA等攝取較不足，膠囊裡的鐵：是專利甘胺酸亞鐵, 更容易吸收，後期分娩需求越是重要，還能滿足一日所需得DHA，對寶寶的學習發展很重要喔！ 」

也就是說，我營養不足的地方，剛好雀巢媽媽膠囊可以幫我補齊💕
雀巢膠囊很強，營養師也很厲害，一通電話解決掉我所有不安～✨

好幸運可以跟救星產品相遇，現在吃到第3盒，我想還會一直吃到產後～🐣
有機會的話，我跟甜甜圈很願意當小小代言人（眨眼自薦✨

#孕期營養一顆搞定
#2000位醫護媽媽親身使用推薦

——

🌈媽媽們也快來領取免費試用禮盒： http://bit.ly/2YeyGAi
(包含雀巢媽媽膠囊10入，價值550元）＋經典媽媽包

🌈跟我一樣是長期老粉的話，可以直接線上購買，專員親自送到家： http://bit.ly/2JNXg7c

一大早叫兒子起床⋯
　
丞丞，起床了。
（在床上滾動。）
　
丞丞，快點起床了，要上課了，用手推他。
（眼神掙扎在床上捲曲。）
　
丞丞，很晚了，趕快起床了。
（兒子突然滾到我的腳邊抱住我大聲說：“說你愛我！”）
　
我臉上瞬間三條線⋯
（他繼續大聲說: “快點說你愛我！”）
　
好好好，爸爸愛你，但你還是要起床，雖然這賴床方式有點可愛
　
兒子起床之後，我在廚房倒了一杯牛奶，並且拿出水果麥片把它混合在一起，外加切了蘋果跟奇異果，放在他面前大聲說:「這就是爸爸愛的抱抱早餐，厲害吧！」
　
兒子開心的在原地旋轉扭扭屁股，我也站起來將屁股面對他，一起扭了起來，此時媽媽突然拿著愛的小手衝下來說: 「抱抱你的早餐頭!! 要遲到了你知道嗎? 」 今天再遲到我兩個一起打!
　
我們兩個就像做錯事的難兄難弟一樣，火速地跑開現場，你熟練地跳上我的摩托車，我幫你戴好安全帽，油門一催，媽媽的責罵聲，瞬間就被風切聲所取代，而你就像個無尾熊一樣，總會主動緊緊從背後摟住我的腰大喊著:「爸爸抱抱 。」
　
我很享受著你的依賴，
因為我知道有一天你終會獨立自主 。
　
記得有一次長輩來家裡，說我兒子是男生怎麼這麼愛撒嬌、太依賴人這樣不好等等，但我反而持不同看法，誰說男生就不能愛撒嬌?
　
小孩每一個發展階段需求都不相同，順應著他的成長節奏調整我的步伐，彼此練習著相處，當他想依賴我、想哭、想抱抱、害怕、恐懼的時候，我不吝嗇給予關心、陪伴、跟支持，當他漸漸獨立，希望我多給他一點空間跟尊重時， 我也不會因為擔心或失落，而想控制跟強留他在身邊。
　
習慣被依賴跟練習放開孩子的手，
不也是父母陪伴孩子成長的一個課題嗎?
　
我知道心態的轉變有點困難，畢竟小時候的他們是這麼的需要我們，依附著我們，但就連我也不知道從什麼時候開始，他們已經漸漸不需要我了，甚至會對我的插手感到生氣。
　
記憶中，女兒剛上國小的前幾天，換制服的過程一直不順利，我看時間快來不及了，想接手幫她扣好鈕扣，但她卻突然哭了出來說:「她自己明明可以用好的， 爸爸幹嘛雞婆啦!!」
　 　
才幾年而已，她已經開始不需要我了，雖然有點失落，但我也告訴自己說: 「 至少在她需要我的那幾年，我都有參與到。 」
　 　
跟小孩的相處就像放風箏一樣，一直在拉扯，放的人希望它越飛越高，但也很害怕一不小心，線就斷了。
　
又像比一場不願有結果的拔河一樣，雙方都不甘示弱的使勁全力，都不想輸，但也不想贏，因為不管誰輸誰贏，總有一方會受到傷害。
　
孩子，謝謝你們來到我的身邊，媽媽讓我學會愛，你們讓我學會如何照顧人，就讓我們繼續累積抱抱，繼續說著我愛你，繼續練習如何當父親、兒子、女兒、愛人、朋友、好兄弟吧!!

關於以形補形

神串
我笑到肚子痛差點兒掛急診（恩恩還是不要好了急診很忙der)
一定要記錄一下
有需要的就自行朝聖喔
就在樓下上一篇手指頭動一動自己找一下不好意思

罪魁禍首在這裡（Joyce Chiu 出來面對謝謝）
‘哈哈⋯我婆婆說我兒子捏人很痛是因為我懷孕的時候吃螃蟹！’

神來了
‘多吃烏賊就有一肚子墨水了’
‘吃袋鼠肉乾, 寶貝應該會變成很棒的拳擊手’

其實仔細想想
這在大家的生活中很多耶
幾乎是無辜孕婦的日常了
過去我真的傻傻的不知道為什麼有這麼多人在門診要一直ㄧ直一直一直問我
我可以吃香蕉鳳梨芭樂咖啡紅茶醬油珍珠粉龍蝦螃蟹猴子河馬獅子長頸鹿大象嗎

吃醬油會變黑
吃珍珠粉會白
喝咖啡會黑
喝牛奶會白
吃芒果皮膚會不好
吃香蕉會軟啪啪
吃芭樂會硬綁綁
喝紅茶不行會黑加奶變成奶茶就可以因為中和惹
吃青蛙就很會跳吃羊肉會羊癲瘋吃兔肉會兔唇吃牛肉會有牛脾氣吃雞爪會撕書吃蝦會變瞎子
吃冰的氣管會不好蝦蟹會過敏西瓜太涼火龍果太寒奇異果有毛木耳會黑小孩
好啊
那懷孕什麼都不要吃好了
坐月子還不能喝水咧

也有同學舉手發問抗議
我都看歐美系列我兒子也沒有30公分咧？

恩恩
再來啊再來啊
我也是醉了

看來
這個說法最屌
要像個人~只能吃人肉了(握拳）

#吃形補形到底是哪個爛傢伙開始的給我出來面對
#歐對了吃香蕉不只軟啪啪還會中猴

白巧克力奶油水果海綿蛋糕 — 說到水果海綿蛋糕，多數人會馬上想到草莓或是橘子。如果你想吃到一個非常特別的水果蛋糕，請查看這個食譜。我們在海綿蛋糕上鋪上新鮮的水果和白巧克力奶油，最後再用水果變出朵朵的花朵，來裝飾整個蛋糕。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/fruit-cake-white-chocolate-cream

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所需食材:
麵糊部分:
2 顆 蛋 
110 g 糖
120 g 麵粉 
1 茶匙 泡打粉 
55 ml 麵粉 

白巧克力奶油部分:
120 g 融化的白巧克力
120 ml 鮮奶油
25 g 煉乳 
50 g 糖
80 g 奶油乳酪
600 ml 鮮奶油

裝飾和內餡部分:
10 顆 草莓
2 顆 橘子 
3 顆 奇異果 
4-5 片 小薄荷片
榛果碎片

作法:
1. 首先，準備海綿蛋糕。用糖將蛋白一起打到起泡沫，然後逐漸加入蛋黃。將麵粉與泡打粉混合，並與牛奶交替將此混合物攪拌至蛋白裡。在烤盤上鋪上烘培紙，然後倒入麵糊並放進180°C烤箱約12分鐘，直到變成金黃色。最後讓烤好的海綿蛋糕冷卻，並將其切成6個相等的正方形。
2. 接下來，準備白巧克力奶油。快速煮鮮奶油，然後將其倒入切碎的白巧克力上。將所有食材混合在一起，直到所有白巧克力融化為止，然後讓其稍微冷卻一下。接著加入糖、煉乳、奶油乳酪和鮮奶油，並攪拌到混合物蓬鬆。最後將其放在冷水中約半小時。
3. 拿出第一片海綿蛋糕並放在工作檯中間。然後將奇異果，草莓和橘子切成薄片。在海綿蛋糕上塗些白巧克力奶油，然後放上幾片奇異果。現在，海綿蛋糕按以下順序分層：海綿蛋糕，白巧克力奶油，草莓，海綿蛋糕，白巧克力奶油，橘子，海綿蛋糕，白巧克力奶油、草莓、海綿蛋糕，白巧克力奶油，奇異果和海綿蛋糕。
4. 現在，再整個蛋糕上塗上白巧克力奶油。將剩餘的白巧克力奶油裝入擠花袋中，然後以網格圖案擠在蛋糕上。
5. 將蛋糕放到烘培紙上，然後將四邊的烘培紙上，用水果切片排成花朵圖案，最後利用烘培紙將水果圖案壓在蛋糕的側面。

這裡還有影片中的雙果優格奶油蛋糕食譜：https://www.yokofu.tw/star-fruit-dome-cake/

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華麗的香草布丁蛋糕

香草冰淇淋布丁、烤布蕾和提拉米蘇，永遠在最受歡迎的甜點名單上。但是，如果將帶有水果味鮮花形狀的奶油布放在蛋糕上，它將會打敗上述的甜點。

食譜：https://www.yokofu.tw/flowery-vanilla-pudding/

所需食材
基底部分
300 g 燕麥餅乾
140 g 融化奶油

布丁部分
120 g 糖
6 顆 蛋黃
750 ml 牛奶
15 g 奶油
香草籽
10 g 玉米澱粉
10 片 吉利丁 
6 個 空的寶特瓶(0,5 l)

其它部分：
約 1 把 覆盆子
3–4 顆 奇異果
1 顆 芒果
薄荷

作法：
1.) 燕麥餅乾壓碎，並與融化的奶油混合。然後將此混合物倒入塗有奶油的彈簧烤模裡(直徑約23cm)並用力按壓。
2.) 在寶特瓶底部約5公分處切斷。6個都要。提示：在切斷的底部鑽一個小孔，以便稍後可以用鉤子將其從布丁中拉出。
3.) 將吉利丁浸泡在水中。同時，將糖、蛋黃、牛奶、奶油、香草籽和玉米澱粉倒入鍋中，小火加熱，不斷攪拌，然後加入浸泡後的吉利丁，繼續攪拌直至完全溶解。
4.) 溶解後，將此布丁倒入裝有燕麥餅乾的烤盤裡，約2公分高。然後讓其冷卻一會。在等待冷卻的同時，在切下的寶特瓶外面塗在奶油，當布丁變溫冷後，將其開口向下的壓入布丁裡。
5.) 現在將剩餘的布丁倒入烤盤裡，放入冰箱至少3小時。
6.) 3小時候，小心的取出瓶底。現在，你的布丁裡已經有了花朵形狀的小洞。
7.) 將奇異果和芒果去皮且小塊。然後將覆盆子、奇異果塊和芒果塊搗成果泥，用湯匙輔助，倒入小花洞裡。接著在上面放一些新鮮水果裝飾。
8.) 上桌前用覆盆子、水果塊和薄荷葉裝飾華麗的香草布丁蛋糕。


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為了洗刷社會大眾對我的誤解，今天我的知識量全開！
你各位可要好好跟上喔！
長輩牙口不好，吃什麼都不方便，不美味。
大家一定覺得這是無可奈何的事，但是我要告訴你們大錯特錯！
因為有我的出現，就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
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長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾，且對於食物的取得及喜好不同，時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題，嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。

為增進高齡長輩的健康飲食，國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材，推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」，希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測，製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食，加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則，讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。

訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多軟料理：https://ppt.cc/fnp0Nx
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影片留言置頂文字

Fred的食譜在這裡：
容易咬軟質食套餐
總熱量：620大卡
雞胸肉黎麥沙拉 熱量：370大卡
（建議切成小於3公分更好入口歐!）
食材：
雞胸肉 60 g
黎麥 10 g
萵苣 100 g
紅色火龍果 　55 g
黃金奇異果 　52.5 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
乳酪（起司） 22.5 g
腰果 10 g
調味料：
百里香 少許
芥末籽 少許
蜂蜜 少許
醋 　少許

做法：
1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後，與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
2.將萵苣切割處理後，以溫水沖洗。
3.將水果切成丁狀。
4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後，慢慢加入橄欖油作為醬汁。
5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上，並淋上醬汁即可。
 小技巧!
雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁（泥）醃製，都可以讓肉質更嫩化喔！

肉醬義大利麵 熱量：250大卡
食材：
義大利麵 50 g
青花菜 30 g
橄欖油 2.5 g
洋蔥 20 g
蒜末 少許
絞肉 17.5 g
牛番茄 50 g
調味料：
月桂葉 2片
番茄醬 少許

做法：
1. 將義大利麵放入滾水中煮軟，再放入青花菜汆燙。
2. 鍋中加入橄欖油，放入洋蔥炒香，再加入蒜末、絞肉拌炒，再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
3. 將肉醬淋在義大利麵上，擺上青花菜即可。
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牙齦碎軟質食－清蒸鯛魚　熱量：300大卡

食材：
雕魚 　　87.5 g
紅蘿蔔 　10 g
洋蔥 　　10 g
青蔥 　　10 g
香菇 　　10 g
麵粉 　　10 g
牛奶 　　120 ml
起司粉 　少許
綜合堅果 5 g
橄欖油 　2.5 g
調味料：
鹽 　　　少許
黑胡椒 　少許

做法：
1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬，加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味，並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長，放在鯛魚上，放入電鍋蒸。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入香菇拌炒，加入麵粉、牛奶及起司粉，再以手持式均質機攪打均勻，製成醬汁。
3. 堅果以乾鍋炒香後，剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
4. 擺盤即可。
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舌頭壓碎軟食－菠菜烘蛋　　熱量：180大卡

食材：
菠菜 　　30 g
蒜頭 　　少許
橄欖油　2.5 g
雞蛋 　1 顆
牛奶 　120 ml
調味料：
起司粉 少許
做法：
1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入蒜片與菠菜拌炒。
3. 將雞蛋打入碗中，加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉，攪拌均勻。
4. 放入烤箱，以80-90℃烤約1小時。

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不需咬細泥食：米布丁　熱量：190大卡

食材：
牛奶 　　120 ml
米 　　　15 g
橄欖油 　2.5 g
香蕉 　　35 g
調味料：
香草莢 　1 根
肉桂粉 　少許
莓果醬 　20 g
做法：
1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米，於鍋中小火熬煮約40分鐘。
2. 將香蕉去除外皮，切成片狀。
3. 於鍋中加入橄欖油，放入香蕉，煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。

#健康餐 #牙口不好 #雞胸肉