天生記憶力不好連俞涵在Facebook 的評價

/一隻叫社長的貓我和少女一起穿著裙子走在街上。因為害怕行人的眼光，我低頭走路。少女對著不敢抬頭的我問：「你覺得難爲情嗎？」我點點頭。「真不像個男人！」少女說。對著身穿裙子的我批評真不像個男人，本身就是很無聊的舉動。但我還是回應：「說的也是。」若說有什麼必須珍重的東西，我想那就是現在吧。------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- 「為什麼人類無法盡可能左右對稱地擁有完全的左右對稱呢？」「不知道。不過那只是外觀上的問題，內在根本是完全左右不對稱。我的心臟只有一顆，而且靠左邊，右邊是沒有的。」「說的也是。」-------- ---------------------------------------------------------------------------------------------- 取了貓名字的我，常被旁人說是很像貓的傢伙。其實那是有理由的，我天生就很愛睡覺，沒事常常打哈欠，一天要睡滿十個小時才行。不知道為什麼，只要睡眠不足十個小時，那天的記憶力就會變得很不可靠。健忘的厲害。午睡是不能少的，但不是每天都有得睡。因此能夠睡午覺的日子會感覺很幸福。能夠在那種幸福的心情下等待心愛的人回來，我覺得自己是天下第一幸福的人。-------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- 這本書裡收錄兩篇中篇小說兩個故事都很溫暖看完眼眶會有點朦朧關於各種特別的存在都被包容和接受實在是再好不過的事情了從小就想穿裙子的男人下雨就會頭痛的少女左右耳不對稱的女醫生可以讀貓咪心靈的男子癌症末期一隻叫社長的貓看似不被接受的一切都找到可以安放自己的位置找到可以收攏好自己一切煩躁的另一個人 10/29台北街頭有一場遊行穿你想穿的衣服愛你想愛的人溫暖每一個特別的存在讓他們都可以好好的做自己也被安心安放在各個角落發光每個存在都被祝福不論你是不是同志雨後會有彩虹一起揮舞色彩斑斕的旗子一起包容和接受各種存在或只是一起在街道上走走都會很溫暖 ---------------------------------------------------------------------------------------------- 書名/一隻叫社長的貓作者/荻上直子出版社/ 木馬文化—魔酒圖/ mens uno 男人誌遊行資訊/ 台灣同志遊行聯盟 Taiwan LGBT Pride

天生記憶力不好的八卦，MOBILE01、DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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天生記憶力不好在酪梨壽司 Facebook 八卦

By 酪梨壽司

2018-04-04 09:04:20 有 10,532 人按讚

每次跟兄弟倆共讀故事繪本《飯糰忍者》，阿梅總會把食指放在嘴邊認真比出「噓」的手勢，逗得媽媽哈哈大笑，卻始終不解他想表達什麼，直到剛剛整理相簿時放大看照片.......

原來是忍術啊！

透過孩子的眼睛看世界真有趣，小文盲的眼睛永遠都能發現被大人忽略的細節。（還是只有我神經太大條？）

不知是天生的基因缺陷，還是因為我很小就開始讀純文字書，接觸圖畫書的時間太短，以至於長大以後對圖像的敏感度極低，不僅是美術白癡和臉盲症患者、看不懂地圖和組裝說明書，日常生活中很多人事物也都有看沒有到。

大白從小愛看漫畫討厭文字，對圖像人臉的觀察記憶力明顯比我強太多。小時候我覺得自己一目十行好棒棒，長大以後就羨慕大白對五官服裝都過目不忘。

大白除了經常目擊明星藝人，那天竟然還一秒指認出在街頭擦身而過的某位平凡阿宅是他二十五年前同窗過半年的補習班同學！這對我來說根本是超能力，畢竟如果大白現在失蹤，我連自己老公臉是圓是方戴哪款眼鏡留什麼髮型穿什麼衣服都說不出來。

大白常說我不關心他、不夠愛他，冤枉啊我的臉盲症對全世界一視同仁。連你長怎樣都不知道還能維繫十年婚姻，才是真愛吧。

＃就是什麼都看不清楚才還沒離婚
　
最後離題很遠的祝各位寶島鄉親能從清明連假中平安倖存。我在日本和妳們越洋連線，這禮拜小寶哥已因感冒併發中耳炎發燒請假三天，加上週末已經集滿五天連假，昨天還接力傳染病毒給他弟！我都挺過來了，你們也行的。

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酪梨壽司

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住在日本東京的台灣人，水瓶座O型，嗜吃愛讀，現任男子宿舍舍監。家有水瓶座A型的龜毛日本老公大白，與兩個雙子座O型男孩：小寶哥四歲、小梅干一歲。這裡有外籍老娘的日常碎念、精選育兒好物、親子共讀分享。（婉謝廠商邀約合作案）

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天生記憶力不好在連俞涵 Facebook 八卦

By 連俞涵

2016-10-24 00:48:30 有 10,240 人按讚

/一隻叫社長的貓

我和少女一起穿著裙子走在街上。因為害怕行人的眼光，我低頭走路。

少女對著不敢抬頭的我問：「你覺得難爲情嗎？」
我點點頭。

「真不像個男人！」少女說。

對著身穿裙子的我批評真不像個男人，本身就是很無聊的舉動。但我還是回應：「說的也是。」

若說有什麼必須珍重的東西，我想那就是現在吧。-------<森男>

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「為什麼人類無法盡可能左右對稱地擁有完全的左右對稱呢？」

「不知道。不過那只是外觀上的問題，內在根本是完全左右不對稱。我的心臟只有一顆，而且靠左邊，右邊是沒有的。」

「說的也是。」-------- <一隻叫社長的貓>

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取了貓名字的我，常被旁人說是很像貓的傢伙。其實那是有理由的，我天生就很愛睡覺，沒事常常打哈欠，一天要睡滿十個小時才行。不知道為什麼，只要睡眠不足十個小時，那天的記憶力就會變得很不可靠。健忘的厲害。午睡是不能少的，但不是每天都有得睡。因此能夠睡午覺的日子會感覺很幸福。能夠在那種幸福的心情下等待心愛的人回來，我覺得自己是天下第一幸福的人。--------------<一隻叫社長的貓>

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這本書裡收錄兩篇中篇小說
兩個故事都很溫暖
看完眼眶會有點朦朧
關於各種特別的存在
都被包容和接受
實在是再好不過的事情了
從小就想穿裙子的男人
下雨就會頭痛的少女
左右耳不對稱的女醫生
可以讀貓咪心靈的男子
癌症末期一隻叫社長的貓
看似不被接受的一切
都找到可以安放自己的位置
找到可以收攏好自己一切煩躁的另一個人
10/29台北街頭有一場遊行
穿你想穿的衣服
愛你想愛的人
溫暖每一個特別的存在
讓他們都可以好好的做自己
也被安心安放在各個角落發光
每個存在都被祝福
不論你是不是同志
雨後會有彩虹
一起揮舞色彩斑斕的旗子
一起包容和接受各種存在
或只是一起在街道上走走
都會很溫暖

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書名/一隻叫社長的貓
作者/荻上直子
出版社/ 木馬文化—魔酒
圖/ men's uno 男人誌
遊行資訊/ 台灣同志遊行聯盟 Taiwan LGBT Pride

Tags: 天生記憶力不好

連俞涵

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天生記憶力不好在王宏哲教養、育兒寶典 Facebook 八卦

By 王宏哲教養、育兒寶典

2020-05-18 09:10:14 有 8,647 人按讚

#孩子不專心有原因_爸媽要注意

很多老師反應現在孩子上課不專心，分心愛講話、恍神發呆、上面在講下面沒在聽、上課玩東玩西。其實別小看孩子不專心，除了讓他學習跟不上，人際社交、自我認同、情緒穩定都會受影響，未來行為問題會很多。

►偷走孩子專注力的16件事：https://pros.is/JHTZX

多數媽媽聽到老師反應孩子有注意力問題，總會問：「那該怎麼辦？」除了要去找專業評估，在家要避免影響孩子專注力發展的危險因子。這些事，會偷走孩子的專注力：

1.「吃太多精緻加工食品」會不專心：

像糖果、冰淇淋、餅乾、蛋糕、加工食品等，這些食物往往高糖高脂，而且還可能含有不少的食品添加劑，目前已知不少食品添加物會影響孩子的情緒、行為及注意力，像人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、無機磷酸鹽等。

2.「太愛看電視」會不專心：

家長要記得，只有看電視專心不算是專心，電視節目往往為了吸引觀眾的目光，會有較多的聲光刺激，而且節目進行較快，這和現實生活中的步調差距大，因此越愛看電視，孩子會對日常生活的專注力會越差。

3.「常常睡不飽」會不專心：

就算只是少一個小時的睡眠，對大腦的處理效能都會產生顯著的改變，孩子睡不飽除了不易專注外，還會有過動、衝動、情緒差、沒耐心、脾氣差等問題，千萬別輕忽。

4.「每週活動量不足」會不專心：

「動得夠才靜得下」，而且不是隨便亂動，持續性的出力活動、有氧運動，對專注力才有幫助，特別是男孩子，更需要足夠的運動量。

5.「喜歡吃油炸食物」會不專心：

油炸食物容易引起身體的發炎反應，而且產生的丙烯醯胺，會對人體的神經和生殖系統造成損害，也會影響大腦細胞，吃多了會影響注意力與記憶力。

6.「大腦反應速度慢」會不專心：

當大腦處理訊息的速度比較慢時，也會讓孩子看起來不專心。這部分指的是，孩子天生在神經網絡上的發展就弱些，不論是回答問題、做決定、寫作業都需要比較多的時間，但，這和孩子聰不聰明並不衝突。

7.「家庭不和諧」會不專心：

心無旁鶩才有辦法專心，對孩子而言，家庭和諧是安全感的來源，當家庭不和諧時，孩子就會有很多天馬行空的預想，自然讓大腦無法專心在學業上。

8.「手機平板用太多」會不專心：

孩子使用手機平板的時間多半是放學回家後，也就是已經傍晚以後了，這時若接受太多的藍光刺激，除了嚴重傷害眼睛，還會影響褪黑激素的分泌，進而讓孩子不易入睡，造成睡眠不足的惡性循環，而眼睛不好的孩子，對於閱讀也會容易疲累，而不易集中注意力。

9.「居家附近空污嚴重」會不專心：

空污的成分除了重金屬，還包括常聽到的懸浮微粒PM2.5，已有很多研究證實居住在空物較嚴重的地區，兒童有注意力不足、衝動及情緒控制不好的比例也較高。

10.「學習有困難」會不專心：

當孩子不理解的時候，就容易不專心，因此當孩子有不專心的問題時，家長可以先去釐清，是否是上課內容太難，或是老師的講解方式孩子不意理解等。

11.「有情緒問題」會不專心：

在EQ的力量一書就有提到，「情緒與認知的交互影響」，也就是說當有情緒時，大腦處理學習相關的能力就會減弱，自然也就不易集中注意力。

12.「過敏症狀」會不專心：

不論是皮膚過敏或是鼻子過敏，都容易讓孩子容易因身體狀況而分心，而且鼻過敏可能會影響睡眠品質，鼻塞也會讓孩子學老是昏昏沉沉、精神不濟。

13.「焦慮」會不專心：

孩子有焦慮狀況，例如分離焦慮、社交焦慮…等，自然也會影響大腦的專注。

14.「愛喝飲料」會不專心：

飲料除了糖份外，現在學童還很常接觸含咖啡因的飲料，這也是引響孩子專注力的原因。

15.「感覺統合失調」會不專心：

感統失調會讓孩子想要尋求自我刺激，或是讓孩子的大腦警醒度差，易發呆，這都會讓孩子不專心。

16.「缺乏動機」會不專心：

簡單來說就是覺得不有趣、無聊，這當然可能和老師的上課方式有關，但也有可能是因為孩子從小接觸過多的高刺激，而讓孩子對其他事物的學習無動機，當然也有可能是因為先天的報償中樞有問題導致。

爸媽們別再忽視以上16件事，這些會讓孩子變得不專心，這些危險因子，父母一定要盡量幫他們避免。你家孩子有這些狀況嗎？

Tags: 天生記憶力不好孩子不專心有原因_爸媽要注意

王宏哲教養、育兒寶典

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王宏哲：著有《教養的真相+神奇魔杖》、《小嘻瓜的魔髮樂園》、《慢吞吞英雄》、《EQ的力量+勇闖EQ神秘島情緒桌遊》、《教養的秘密》、《孩子的教養，你做對了嗎》、《教孩子比IQ更重要的事》、《跟著王宏哲，早期教育SO EASY!》

演講及相關合作，請洽郭特助[email protected] IG: http://bit.ly/2UF97ql

天生記憶力不好在 2分之一強 Youtube 的評價

By 2分之一強

2019-07-09 00:00:06 有 280,702 人看過有 1,481 人喜歡

主題：各國人天賦大不同？意想不到的原因竟是…
最新【2分之一強】節目收看►►https://bit.ly/2LGxd35
來賓：楊皓如、倪雅倫、盧學叡
各國代表：馬丁、賀少俠、舞陽、安祖、愷杰、姜勳

各國人拿手強項不一樣，都是天賦造成的？！馬丁常被稱讚語言能力強，其實會4國語言在瑞典很平常？！台灣老闆心算記憶力都超好，姜勳說全因亞洲人智商高才這樣？！老外不會亞洲蹲，竟是因為小腿肌肉結構不一樣？！黑人總是能歌善舞，愷杰擅長許多運動仍自嘆不如？！倪雅倫分析東西方籃球員身材差異，西方人９頭身比例也太迷人？！楊皓如忌妒英國女生天生白晰膚色，重點部位總是粉嫩嫩？！到底各國人的身材體能各方面優勢，哪些真的是得天獨厚？又有哪些是怎麼學也學不會的？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

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2分之一強

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訂閱頻道，即時收看最新影片！和外國型男一起認識各國文化！身處在地球村的現代，環遊世界的方式、所需的時間長短各有不同，透過《2分之一強》節目中型男來賓的經驗分享，帶領觀眾用深入淺出、寓教於樂的方式，坐在家中就能周遊世界，了解各國文化風情的差異！由金鐘主持人吳姍儒搭檔冷面笑匠梁赫群，讓節目在風趣幽默之餘，更添加不少知性，呈現兩性世界觀對話之姿。 ♡　每周上傳新影片！YouTube精彩節目推薦　♡ 禎牛探討熱門網路議題【今晚開讚吧】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZrG70hmbSSewyFCL-BDawQw 兩性育兒新知【媽媽好神之俗女家務事】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL 健康醫療知識【醫師好辣】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f 和曾國城一起動動腦【全民星攻略】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD ★關注【2分之一強】粉絲團►►https://www.facebook.com/ebchalfnhalf/?fref=ts ★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►►https://www.instagram.com/ebchalf_n_half/ ★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ

天生記憶力不好在 2分之一強 Youtube 的評價

By 2分之一強

2019-07-09 18:00:07 有 94,685 人看過有 379 人喜歡

主題：各國人天賦大不同?! 意想不到的原因竟是…
想看完整版嗎？點我就對了►►https://youtu.be/TC-aJCUWc3I
來賓：楊皓如、倪雅倫、盧學叡
各國代表：馬丁、賀少俠、舞陽、安祖、愷杰、姜勳

各國人拿手強項不一樣，都是天賦造成的？！馬丁常被稱讚語言能力強，其實會4國語言在瑞典很平常？！台灣老闆心算記憶力都超好，姜勳說全因亞洲人智商高才這樣？！老外不會亞洲蹲，竟是因為小腿肌肉結構不一樣？！黑人總是能歌善舞，愷杰擅長許多運動仍自嘆不如？！倪雅倫分析東西方籃球員身材差異，西方人９頭身比例也太迷人？！楊皓如忌妒英國女生天生白晰膚色，重點部位總是粉嫩嫩？！到底各國人的身材體能各方面優勢，哪些真的是得天獨厚？又有哪些是怎麼學也學不會的？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

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天賦長相凍齡妖精熱情怕生作筆記寫字運動賽跑

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天生記憶力不好在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過有 1,526 人喜歡

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

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