#台灣總計近萬例確診：要做什麼才不會更焦慮？ 練習這八件事
#芬蘭經驗
這幾天台灣疫情確診人數每天飆破百例，幾天來增加千例，感染數暴增，也讓許多民眾感到恐慌，對政府、對人群的不信任。
的確，我們可以選擇只看到 #數字暴增，但當然也能看到 #成功的疫調系統 如何找出這些確診者！
被視為歐洲的抗疫模範生 #芬蘭 ，每日感染人數大約是在一百多到兩百多之間，疫調追蹤卻一直有約一半的來源不明。
意識到防疫是場持久戰，芬蘭當局開始慢慢放寬限制，兼具防疫與經濟；芬蘭民眾也逐漸習慣「疫情就是生活的一部分」，學會與疫情共存。
以下幾點是 @未來城市FutureCity 專欄凃翠珊 的心得：
1. 減少外出，學習簡單生活。
買菜可以網購，餐廳咖啡館若關門就自己做菜，活動不若以往多彩多姿，卻更讓人體會平安健康就是福。看似生活受限，其實也讓人重新檢視，什麼才是生命中最重要的事物。
2. 正確使用口罩，每天更換。
口罩暫時不用的時候，不要掛在脖子上再戴回去，因為這樣會把已經沾在脖子上的病毒帶到自己臉上；另外，如果口罩來源充足，盡量適時更換，不要從早到晚使用同一個。芬蘭實驗室的數據証明，口罩戴了數個小時後，上面的各種微生物數量會明顯增加。
3. 遠距工作要變換姿勢，減少肌肉痠痛。
去年春天，芬蘭因為疫情第一次啟動國家緊急狀態模式後，一夜之間，一半的人變成遠距工作；超過一年多的遠距工作，大家都發現效率並沒有減少，工作生活更有彈性。物理治療師說，要注意不斷變換姿勢，或坐或站、或常常更換工作的椅子和地點，都可以減少肌肉酸痛發生的機率。
4 不用囤積物資。
去年疫情剛起時，芬蘭人搶購衛生紙，後來才發現根本不會賣光；也有人去藥局囤積藥品、消毒洗手液等。其中只有消毒洗手液曾有過「暫時性短缺」，但不久後又四處可見。短缺都是暫時的，而我們真正需要的東西其實很少。
5. 適時放下疫情新聞。
芬蘭疫情白熱化初始，大家都緊張焦慮，天天盯著疫情數字上下而心情起伏；持續一段時間後，我們體會到這原來是長期抗戰，心也需要防疫。
所以，新聞不用每則都看，數字不用每天追；甚至可以適時給自己一段時間遠離新聞，休息一下（比方週末）。防疫之餘，生活還是要繼續過，如此一來會輕鬆很多。
6. 走進自然運動，有益身心健康。
如果自家附近沒有大自然可去，也可以買些綠色植物回家。疫情期間，園藝植物在芬蘭變成大熱門，因為大家無事可做，就開始學做「綠手指」，可見植物很有「心」的療癒力。
7. 接受改變，提高人生彈性。
限制措施雖然帶來各種不便，但是順應變化也會增加人生韌性。沒辦法面對面相聚或上興趣課程，就線上聚會或參加線上訓練課，各種線上課程在疫情中變得超熱門。這也許不是原本最喜歡的方式，但防疫之餘，甚至可能開展出新生活/職業面向。
8. 正向思考，永遠感恩。
這一年多來，台灣第一線防疫人員能將疫情擋在國境之外，真的不是理所當然。而且一切都是比較級，與台灣相較實在鬆散的芬蘭防疫，在當地民眾心中卻已經「做得很好了」。
與疫情共處一年多的最大體會，也許就是：即使疫情不消失，我們還是可以好好生活。
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#未來城市 #國際城市 #新冠肺炎 #本土案例 #芬蘭 #防疫 #防疫新生活
大體實驗心得 在 [心得] 我的第一堂解剖實驗- 看板HSNU_1005 - 批踢踢實業坊 的八卦
我們牙醫系這學期開始上解剖實驗課,之前一直不太滿意學校的排課方式.
因為我們一下上lecture,二下才上lab.要上lab時,之前學的都忘光了.可是,後來聽老師說
,把解剖的教學時間延長,是為了加強學生的記憶,畢竟解剖學對以後臨床上的幫助很大,
想一想也有道理.總之解剖這門課很重要就是了.如果走口腔外科當然不用說,除此之外,
解剖學得好,以後做假牙才能做得比較成功.
這學期,我們和醫三同時在使用解剖實驗室,他們是星期一.三.五;我們是二.四.
話說上實驗課的前一天,我還不是很緊張,畢竟以前口醫營的時候就接觸過一次了,所以
沒有很擔心.不過倒是做了個怪夢,夢見我表姊死了,還把頭留下來給我做口解實驗>"<...
星期二第一堂解剖課,全班分成三組:搬運組,清洗組,包紮組.搬運組的工作,是到灌流儲存
室把大體老師搬出來.清洗組負責刷洗大體老師.而包紮組則是負責去除毛髮,然後把老師的
頭部,四肢末端包紮起來.
聽完老師的講解和分配,大家懷著緊張的心情,來到解剖實驗室.搬運組的男生穿上雨鞋
雨衣,用解剖台把蓋著白布的運進來.全班八十幾個人,實驗室裡卻一如往常地安靜.我們第
一組的大體老師首先被推進來,同一組的男生幫忙把老師移到解剖台上.大家望著白布,卻
沒有人有勇氣伸手去掀,於是我們的女老師(2位,都是女生)大喊"快點把布掀開,開始刷!"
掀開白布後,看到大體老師的背面,腳踝繫了一條繩子,綁著一塊寫上號碼的木板,他的皮膚
呈現灰灰的顏色,關節和末端有些泛紫,臀部應該是因為儲存時放置的方式吧,被壓扁了.臉
朝下,黑白相雜的平頭.體型很是壯碩,身高應該有
175公分吧.所以我以為他是男性.
刷洗的工作開始了,大家很安靜地在授課老師的命令下開始動手.用洗衣服的那種刷子
開始刷大體老師的背脊和大腿.要比想像中地用力,才能從老師的身上刷下很多污垢
(就像洗澡時搓下來的那種),我們也幫他把手掌腳掌脫落的硬皮去除掉.從大體老師身上
取下來的東西,老師吩咐我們要裝到一個桶子中,最後和大體老師一起火化.背面清洗乾
淨後,換到正面.將近10個男生一起出力,才把老師翻過來,翻到正面,我們才赫然發現--原來老
師是女生.四具cadever(以下用此代替大體老師)中體型最壯碩的,是唯一的女性.其他組別的
都是瘦骨嶙峋的男性.
看到cadever的正面的那一瞬間,不知道為什麼,我心中突然湧現一種感覺,一個人用這
一具身體在世上行走,從呱呱墜地,成長,談戀愛,結婚,生子...歷經這一切一切的種種,用這一具
身體,體驗了一生的生老病死,喜怒哀樂,然後終於一切歸於平靜,靈魂離開了軀體,留下一些
無形的東西給仍然存在於世上的人們,還有行走於世間,像工具一樣的一副身體.我彷彿
可以在他的身上看到他曾存在於世上的痕跡.人體...果然只是一具臭皮囊而已啊~賦有感情
思考能力的靈魂,已經遠遠離開了.不知道為什麼,我心裡很感動,很平靜.其實這是一瞬間湧現
的,很複雜的感覺,我也說不清楚,不過我真的由衷對cadever產生一種敬意.
清洗結束後,輪到包紮組上陣,我就是包紮組的成員之一.我們用刮鬍刀,幫cadever把頭髮
剃掉,我還是第一次使用刮鬍刀呢^^"因為cadever的頭部不是很平,所以很難清得完全,
我覺得自己好像太粗魯了,有時候連一部分鬆動的頭皮也會一起刮下來.然後是眉毛.腋毛
和陰毛.在解剖台的下面貼上組別和大體老師的姓名"牙醫第一組 XXX女士"最後,用紗布包
棉花,把老師的頭部.四肢末端包紮起來,淋上石碳酸水.然後再依次用白布和透明塑膠布把
cadever蓋住.
因為我們的cadever體型比較大.所以最後完成工作.在組長的帶領下,我們圍在解剖台四周,
向cadever行禮"謝謝大體老師"結束了第一次的大體實驗課.
<番外篇>
第一次解剖實驗課結束後,大家都滿緊張的,紛紛考慮要不要回家洗澡.因為刷洗cadever
,還有去除毛髮的時候,一些皮屑和短髮都會噴到臉上.我後來到宿舍照鏡子,發現臉上有
cadever短短的頭髮,所以後來好好地把手和臉洗乾淨.
我後來發現,自己在上實驗課的時候,真的很專心...沒有多想就拿起抹布,刮鬍刀,紗布...工具
,開始做老師吩咐的事情.實驗課結束後,一慕慕的景象幅上心頭,才發現自己真的有被震撼到.
雖然被同組的男生誇勇敢,但其實我是後知後覺吧^^".第一次看到完整的一具cadever,心裡有些衝擊.cadever藥水味很重,加上過世一段時間,模樣自然不會很好看,時間久了,難免會有些負面的感覺產生,但是我們要克服這些情緒,對他非常地尊敬,心裡就會有些矛盾.很怕自己做了什麼對他不敬的事.我逼自己不要多想,但白天的片段的記憶卻又一直浮現,我就在這種奇怪的情緒下失眠了><|||
這或許是我一生僅有一次的經驗吧~我一定要好好把握!
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