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來聊一聊亞當理論好了！
這是一大早台指期跌下來的圖，
當時在底下看到一個 #我們一直重複看到的跡象，
『#一個尖尖的下影線朝下，#而且現在正好在乾淨邊緣測試！』
這種特定的破底翻跡象只有出現在
『#大格局滿足區或是大支撐邊緣』
我們才會『醒過來利用他！』
你要觀察價格來到特定的邊界時，
他被怎麼對待？
他發生什麼事？
那個價格邊界才是重點！
而今天，就是很顯而易見的滿足區（第二張圖），
無論用日線來看，60K來看都差不多。
所以，滿足區搭配上我們一直在觀察的跡象，
這些拼圖一個一個拼起來，
就會變成一套固定的下單動作，
我們唯一要的，就是透過 #大量的視覺練習，
把這些跡象烙印在腦海裡就好！
然後再透過 #大量的實作練習，
把這些知道，變成做到、
變成習慣、變成直覺。
如此而已。
最後重申，別用亞當理論來找順向的進場點喔，
亞當是拿來出場用的！
【行行出狀元，你不知道的修復師...修復的是...🤔】
神盾局，欸不是，檔案局有個很厲害的紙質檔案修復室，
它的主要工作是，負責紙質類國家檔案的修復工作。
只要國家檔案破損、劣化，或是嚴重到無法直接提供應用時，就會由修復人員來處理。
修復人員會視檔案不同劣損狀況，給予合適的修復工序，才能讓原本無法翻閱或破損的檔案，能夠恢復紙力供借閱應用。
而修復人員的養成，除了修習文物材料學、保存修復理論、修復倫理、藝術史以及研讀修復案例外，也需透過大量的實作練習，不斷培養手感與累積解決各種疑難雜症的能力。
另外，一個好的修復人員，必須具備一些特質，才能把工作做好，比如：冷靜、細心、巧手、完美主義.....
（碰上劣化太嚴重的檔案，真的需要冷靜冷靜再冷靜.....）
看到這裡大家或許會好奇，修復室裡的日常是什麼？
修復人員每天經歷的工序主要有
進行檢視→編碼→清潔→整平→補紙→托心→上板乾燥→下板裁切及裝訂等。
一般說來，檔案紙質及劣化程度皆會影響修復方針擬定及工序時程，修復人員每周皆會排定工作進度，有了完整規畫，才能使修復工作更從容更仔細。
檔案局：典藏國家記憶 #紙質檔案修復室 #修復人員
有感而發，法國當地餐飲培訓真的相當扎實（在這裡講的絕對不是專騙外國人的X帶），要拿到最基本的文憑執照，是有一定難度的，像現在準備要考的CAP Cuisine文憑，考試每年只有一次，就像大學聯考一樣，一般高職生要受兩年的訓練，我們職訓中心因為是針對成人，所以把培訓縮短為一年。
考試內容有專業項目，和一般科目，專業項目包含四個半小時內完成兩道指定菜餚的實作，與顧客互動介紹料理的口試，餐飲衛生知識、職場健康安全教育的筆試；一般科目有物理化學數學、法語、英文、歷史地理⋯⋯⋯不是隨隨便便準備個幾個月就能夠輕易考到的，每年都有一定比例的考生無法拿到文憑，也因此具有很大的公信力，在求職時常會被要求至少要有這個證照。
再來說說培訓內容，除了針對考試範圍大量的實作練習，磨練基本技巧，學習基礎知識，還有安排很長時間的實習，到餐廳裡實際運用所學理論，個人經驗是實習比上課學到更多，進步更快。此外一般的高職大部分是師徒制（alternance)，會要求學生先去找一間餐廳簽約成為學徒，接下來兩天上課三天工作，或上課兩周上班三週這樣的頻率直到課程結束參加考試。
很慶幸能夠親自體驗到如此實際、有效又真實的訓練，雖然很痛苦，因爲通通是法文，但短短將近半年的時間，感到自己長足的進步，從很會用嘴做菜，到現在不太敢再打嘴砲做菜，看到學到更多後更覺得不足，開始閉上嘴虛心學習，認真動手用心做菜。目前為止課程已接近尾聲，也即將踏上最後一次的實習，下個冒險將會回到我最熟悉的城市里昂，到保羅爺爺Paul Bocuse旗下的餐廳Brasserie L'Ouest ，會發生什麼有趣或痛苦的事情呢？值得期待～
過去的我曾經冥想過
但大概到了兩分鐘
我就想起午餐要吃什麼？晚上要看哪個影集？
從此之後
冥想不再是冥想
而是盡情的...發呆！？
過去我在許多書籍中都看過冥想的好處
例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》
但只要一閉上眼睛
迎面向我襲來的就是百萬種思緒
我試著去阻止大腦這樣運轉
但總是適得其反
這本書精彩之處不在於冥想的實作步驟
而是作者用大量的故事解釋每個試圖嘗試冥想的人所會遇到的問題
如果你想學習冥想
或是想躲避掉冥想中容易犯的錯
這本書非常推薦給你
#冥想 #靜坐 #說書
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備賽時訓練如何做調整？
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天阿！比兩天！我該如何維持賽前飲食飲水？
如何計畫連續性的賽季比賽？
（下午）關於比基尼比賽的種種
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有氧運動是減脂最佳運動？
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比賽妝該怎麼畫？
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🌟還有比基尼改造秘密：
如何練出比基尼賽事高評分的臀？
如何讓腰變更細？
本集主題：「茶道歲時記：日本茶道中的季節流轉之美」介紹
訪問作者：鄭姵萱
內容簡介：
日本茶道是一種以點茶待客，重視禮節與人心交流的文化。藉由嚴謹的一套禮儀與程序，由形入心，讓人循序漸進的進入一個為了奉上一服令人滿足的茶，更精準、慎重作為的世界。而在實踐與練習的過程中，除了能磨練五感、心性，學習彼此體貼與尊重，欣賞自然與萬物之美，將其種種內化為個人修養之外，更可從中感受日本人的精神源頭與美學意識。
茶事是實踐茶道所學的場合，以被稱為「露地」的茶庭與茶室為背景，茶人們在此深刻感受、吟詠自然的現象與季節的變遷。茶道的季節感，首從茶聖千利休將一年區分為風爐與地爐兩季來看。茶道做點前的位置與流程皆是配合爐的位置、陳設到周邊道具組合而來。風爐自五月初夏開始用到入秋的十月，到了十一月天氣轉冷，就改用地爐讓客人感受到火帶來的暖意。隨著氣候的冷熱變化，爐的位置也可能更靠近或遠離客人，點前方式與使用的道具樣式也會相應調整，這些細節都是茶道體貼心意的具體展現。
更進一步來看，茶事會配合季節風情、節慶行事、招待的對象等主題而有不同的準備考量及趣味──從掛軸文字、茶碗等道具的材質與圖案、茶花與和菓子的選擇、適合的點前方式等等，都會經過精心搭配設計，以期在每個環節呈現適當的氛圍。透過欣賞這些道具的搭配、意涵與文化典故，方可了解蘊藏在點前背後的浩瀚知識與主人的款待之心。主辦茶事的亭主要花費大量時間設想及準備，有幸受邀的客人也需具備相關禮儀和知識，兩者共同努力，以追求「一期一會」的圓滿。
茶道濃縮了日本人的美學、價值觀念和民族互動方式，更是磨練「讀空氣」技能的重要場合。在修習的過程中，為避免打斷進行節奏及影響他人，即使有疑問也需再三斟酌，於合適時機提出，且未必能獲得詳細解釋，因為茶道是種做中學的學問，許多面向需經過時間及經驗的累積方能體會，這也是本書彌足珍貴之處──作者研習茶道多年，深入淺出、極細心的提點實作細節、心法與各種看似繁瑣的規範之緣由，更是台灣首度全面解析季節遞嬗如何反映於茶室擺設、道具選擇之美學專書，無論是茶道初學者、進階者、對日式文化美學有所嚮往者都能獲益無窮。
作者簡介：鄭姵萱
淡江大學日文系畢業，獲傑出系友獎章。台灣首位自裏千家學園茶道專門學校最高級別的研究科畢業，並取得日本裏千家茶道準教授資格。第十六代家元授與「宗萱」之茶名，亦獲今日庵頒授「學校茶道教授」榮銜，以在華人圈推廣正宗日本裏千家茶道為終生志業。現任裏千家茶道台北京華教室指導老師、及人高中日本茶道社顧問，於台灣及中國各地皆有授課。著有《茶道（茶の湯入門）：跟著做就上手的第一本日本文化美學解析書》（2014年幸福文化出版，簡體中文版亦於2015年北京聯合出版）。
同時具有日本舞踊華山流師範（華山蝶萱）、京都和服學院和服上級著付師暨講師、日本文部省認可民族衣裳文化普及協會認定講師、小唄三味線名取（堀小樂萱）資格。
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