做的再多也沒用,一定要「教訓民進黨」到倒台我不管!
讓我們一起跟著破格小雞低能力量一起「兩岸一家親」、「統獨是假議題」,「終止藍綠惡鬥!」、「藍綠都一樣」、「超越藍綠!」、「不要被綠營綁架!」、「教訓民進黨!!!」
➡不要檢討選民!不要檢討選民!不要檢討選民!沙包黨通通給我吞下去!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1226845667455510&id=584986081641475
【國台辦:歡迎更多縣市兩岸交流】
➡國台辦:九二共識 兩岸一家親
➡吳敦義:感謝台灣人對國民黨的鼓勵
➡謝謝天 謝謝地 謝謝舊六八九,這樣「教訓民進黨」超讚!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1224878500985560&id=584986081641475
#絕對不能忘記
國民黨有多爛連中國都知道,只有中華兒女進青豬瘟腦殘不知道,還在那邊喊「藍綠一樣爛」、「兩岸一家親」、「兩岸一家親還是基調」、「兩岸一家親不涉及政治」、「國民黨沒有那麼壞!」、「就事論事不要看到國民黨三個字就往死裡打」。
一定要記住,以上都是統派,全都是推台灣去死的共犯!
➡「整個中華民國都是國民黨隨附組織」
1)國民黨真的邊緣化了?從2014看2018談2020
2)【「藍綠一樣爛」你覺醒個屁!】
-1)「KMT彰化立委惡行惡狀 結合黑道+進駐台電」
3)【三大主力讓統促黨「接地氣」紅色力量從鄉村包圍都市】
-1)吳敦義證實國民黨偽造文書
4)【由上往下紮根綁樁的證據】
5)#大腦很棒希望大家都有
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1150361778437233&id=584986081641475
說幾個笑話:
➡中國有機會就吃吃我們豆腐
➡台灣只是川普貨架上的商品
➡統獨是個假議題。
⏩「你們台灣人」
#說以後要統一或獨立的那現在打
#現在好好的管它過去幹什麼
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--)【「藍綠一樣爛」你還覺醒個屁!】
--)說個笑話:國民黨倒了。
--)再說個笑話:兩岸一家親不涉及政治!
--)聽說與中國統一就不會有戰爭。#中國是活路系列
--)【統戰台灣,看他們如何攻陷我們的網路社群散播假新聞】#隨時更新
https://m.facebook.com/story.php…
#兩岸一家親還是基調 #兩岸一家親不涉及政治 #醜媳婦還是要見公婆 #現在哪需要議會 #有任期制的選舉對台灣政治是很大的傷害 #市府長期不依法行政習慣了 #把市政做好就是最佳宣傳 #鄉下有鄉下的樣子 #都更要往前走 #你喜歡聽什麼我就講給你聽 #該怎麼做就怎麼做 #想辦法把它弄合法 #你力量不夠跟人家大聲小聲會被人家笑而已 #兩岸一家親 #台灣人身在福中不知福 #不管怎樣家人就是家人 #不管喜不喜歡中國就在你身邊 #兩岸一家親還是基調沒有問題 #台灣人應該對中國人好一點
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅Carl Ho卡爾 頻道,也在其Youtube影片中提到,註1: 粵語中會以髒話『柒』來表示『出糗』 讀音與數字『7』相近 因此很多人會以7來代替此字 原版影片: [1] Oh! o o Oh! OO O o O o O o o O ~ https://youtu.be/mSeEz7ealQw [2] 猜猜我是誰挑戰 2017 "Who's that...
「大腦很棒希望大家都有」的推薦目錄:
大腦很棒希望大家都有 在 Ing.TV(蔡英文) Facebook 八卦
桃園的朋友賺到惹!!!這樣「教訓民進黨」超讚!
➡鄭文燦政績
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➡「桃園「台版普羅旺斯」未開幕先轟動!網友大讚:仙草開花原來這麼美」
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➡組隊拚九二共識
➡謝謝天 謝謝地 謝謝舊六八九,這樣「教訓民進黨」超讚!
➡吳敦義:感謝台灣人對國民黨的鼓勵
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#絕對不能忘記
國民黨有多爛連中國都知道,只有中華兒女進青豬瘟腦殘不知道,還在那邊喊「藍綠一樣爛」、「兩岸一家親」、「兩岸一家親還是基調」、「兩岸一家親不涉及政治」、「國民黨沒有那麼壞!」、「就事論事不要看到國民黨三個字就往死裡打」。
一定要記住,以上都是統派,全都是推台灣去死的共犯!
「整個中華民國都是國民黨隨附組織」
1)國民黨真的邊緣化了?從2014看2018談2020
2)【「藍綠一樣爛」你覺醒個屁!】
-1)「KMT彰化立委惡行惡狀 結合黑道+進駐台電」
3)【三大主力讓統促黨「接地氣」紅色力量從鄉村包圍都市】
-1)吳敦義證實國民黨偽造文書
4)【由上往下紮根綁樁的證據】
5)#大腦很棒希望大家都有
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#兩岸一家親還是基調 #兩岸一家親不涉及政治 #醜媳婦還是要見公婆 #現在哪需要議會 #有任期制的選舉對台灣政治是很大的傷害 #市府長期不依法行政習慣了 #把市政做好就是最佳宣傳 #鄉下有鄉下的樣子 #都更要往前走 #你喜歡聽什麼我就講給你聽 #該怎麼做就怎麼做 #想辦法把它弄合法 #你力量不夠跟人家大聲小聲會被人家笑而已 #兩岸一家親 #台灣人身在福中不知福 #不管怎樣家人就是家人 #不管喜不喜歡中國就在你身邊 #兩岸一家親還是基調沒有問題 #台灣人應該對中國人好一點
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沒能力嫉妬心又重,比國民黨還會唱雖台灣的貨色,真不愧是中共代言人之一。
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說幾個笑話:「兩岸應降低衝突」、「我比較務實」、「不然應該怎麼處理?」、「那應有替代方案」、「經濟國防不行也無法上牌桌叫牌」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1253077734832303&id=584986081641475
「非洲豬瘟」或許還有救,但是「支瘟入腦」的沒救了。
任何繼續宣稱「一中各表」、「需要模糊空間」的人,#都是共匪同路人。
➡看看哪一些是投降派。
➡【腦殘才會不清楚蔡政府對抗中國的力道】
➡台灣就是太自由了,才會放任講九二共識、兩岸一家親的匪諜這麼囂張
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1253755748097835&id=584986081641475
中華兒女進青豬瘟河粉都是不可多得的生物。#夭壽讚
#卡等破殼小雞低能力量來新增柯粉語錄,讓此連結歷久彌新。例:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1237485333058210&id=584986081641475
再複習一次!【腦殘才會不清楚蔡政府對抗中國的力道】
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感謝台灣人對國民黨的鼓勵,謝謝天 謝謝地 謝謝舊六八九,這樣「教訓民進黨」超讚!
➡說個笑話:統獨是個假議題。#國民黨現在已經趴在地上!
➡吳敦義:感謝台灣人對國民黨的鼓勵
➡台灣最大的敵人不是國民黨,是共產黨,不支持國民黨也有可能支持共產黨。
➡「整個中華民國都是國民黨隨附組織」
#大腦很棒希望大家都有
➡【「藍綠一樣爛」你還覺醒個屁!】
--)聽說:國民黨倒了
--)聽說:兩岸一家親不涉及政治!
--)聽說:與中國統一就不會有戰爭 #中國是活路系列
--)【統戰台灣,看他們如何攻陷我們的網路社群散播假新聞】#隨時更新
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1238219406318136&id=584986081641475
#兩岸一家親還是基調 #兩岸一家親不涉及政治 #醜媳婦還是要見公婆 #現在哪需要議會 #有任期制的選舉對台灣政治是很大的傷害 #市府長期不依法行政習慣了 #把市政做好就是最佳宣傳 #鄉下有鄉下的樣子 #都更要往前走 #你喜歡聽什麼我就講給你聽 #該怎麼做就怎麼做 #想辦法把它弄合法 #你力量不夠跟人家大聲小聲會被人家笑而已 #兩岸一家親 #台灣人身在福中不知福 #不管怎樣家人就是家人 #不管喜不喜歡中國就在你身邊 #兩岸一家親還是基調沒有問題 #台灣人應該對中國人好一點
大腦很棒希望大家都有 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的評價
註1: 粵語中會以髒話『柒』來表示『出糗』
讀音與數字『7』相近
因此很多人會以7來代替此字
原版影片:
[1] Oh! o o Oh! OO O o O o O o o O ~
https://youtu.be/mSeEz7ealQw
[2] 猜猜我是誰挑戰 2017 "Who's that Pokémon?" Challenge!
https://youtu.be/LViIoDe0G9o
[3] 水樽挑戰 2017! (神奇寶貝版本) Bottle Flip Challenge 2017! (Pokémon Ver)
https://youtu.be/go2Xnsqu3UQ
[4] 爆笑 WiFi 名字合輯! 你看過多少個?
https://youtu.be/M5aUfIaxO1o
[5] 看到一堆人打呵欠 你會跟著打嗎? 不打呵欠挑戰! Not To Yawn Challenge
https://youtu.be/8JOwSpDt5qM
[6] 【萬人訂閱特典】 接受觀眾們的玩命挑戰!
https://youtu.be/Skosr5MhVZY
[7] 嚇到! 日本免費送我Pokémon玩具+食玩扭蛋八連抽! Pokémon Toy Unboxing + 8 Gacha Figures!
https://youtu.be/cQVqMhygdag
[8] 超大量火球鼠! 已進化成錯技GG火暴獸... The Biggest Cyndaquil Nest! (Pokémon Go HK#41) [舊巢 Outdated]
https://youtu.be/MhsPN-EoMNc
[9] 當尖叫雞攻擊の術 遇上八分音符屁孩時 The Eighth Note Go! Chicken Attack
https://youtu.be/73qURQh1Xio
[10] 畫畫白癡的救星?! 一起來亂畫出神作吧! AutoDraw 自動畫
https://youtu.be/_Kg8W17_lWY
[11] 【DIY】用生雞蛋做成夜光蛋 Bouncing Luminous Egg! 來孕育外星生命體吧! (●´∀`●)ノシ
https://youtu.be/IQmB3N0FPYg
[12] 多重人格分裂?!...我到底在玩什麼? 大腦是很棒的東西 希望大家也有! (Feed The Head 餵你的頭)
https://youtu.be/y9RIsHTqZog
[13] 【DIY】懶人甜點~無火溫泉蛋! 30,45,60分鐘效果實測! Non-Fire 30/45/60mins Soft Boiled Egg (Onsen Tamago)
https://youtu.be/ddbzfLWoCJI
[14] 不給我講髒話是吧? 那我就唱出來! 【87混音曲 #2 Parody Remix】Don't let me say "fxxk"? I SING IT!
https://youtu.be/GtTU3zQUV_Q
[15] 倉鼠不跑滾輪? 讓懶惰倉鼠運動的最簡單方法! :3 吃的毫無形象的可愛鼠!
https://youtu.be/DHCMZuK44QU
[16] 驀然回首 那人卻用刀柄插死我...刀柄神域就是這樣誕生! 我已經撐不下去了QAQ (Rusher.io)
https://youtu.be/yhiWXwQ8jgM
[17] Not To Laugh Challenge 2017 不准笑挑戰 【觀眾指定挑戰 EP4】
https://youtu.be/pjcsdSi9nrY
[18] 【DIY教學】把手機變成顯微錄像機! 超近距離拍攝細胞吧! Homemade Mobile Microscope!
https://youtu.be/9z64AHkn6L4
[19] 鯉魚王的出頭天! 用跳躍稱霸精靈聯盟! [EP#1] (跳躍吧! 鯉魚王! はねろ! コイキング!)
https://youtu.be/mkBqAH5NgxY
[20] 偉大的轉換器! 畫出輪廓就能變出名畫! 用來畫 Pokémon 結果又如何呢? (Image2Image)
https://youtu.be/8DaJVpqY55c
[21] 超人變身 :3 倉鼠各種爆笑睡姿動作 + 洗澡教學示範!
https://youtu.be/WCC2xt9d1iw
[22] 瞬間提高你的智商 降低情商的遊戲! 不要放棄治療好嗎? 一人畫群人猜 (Gartic.io)
https://youtu.be/pRnCPPUKdJo
[23] Google 的奇怪搞笑推薦搜尋! 村民的腦袋都裝什麼啊? 我真的長知識了!
https://youtu.be/1EmVcCHEhGk
[24] 玩到臉抽筋? 看我用新玩法爆分吧! (Face Dance Challenge 面癱大挑戰) 繼八分音符後又一潮流遊戲!
https://youtu.be/6ReH0lQ90as
[25] 【DIY Guide】 倉鼠跑步機! 懶惰倉鼠救星! 對我家的鼠鼠根本小菜一碟! Hamster Treadmill
https://youtu.be/g2rKZUuZLeQ
[26] 【實驗】做出神奇的混合液, 在上面輕鬆地行走並跳躍! 調合的最佳比例是?
https://youtu.be/Dz_r0nJjqVU
[27]忍笑挑戰! 我的可愛鼠耍廢日常 :3 鼠鼠中暑怎麼辦? 預防中暑注意事項!
https://youtu.be/mQLHGFldcMw
[28] 【實驗】72小時浸泡! 用牛奶黏合破碎瓷器! 古董瓷器救星!
https://youtu.be/1yUhuW2DVmM
[29] 【實驗】逆襲! 用口香糖開椰子?! 非牛頓口香糖轉防為攻! 教你成功刺穿的五大竅門!
https://youtu.be/9GOhXA7CYwU
[30] 只是消滅爛基地而已啊竟然出動離子炮、戰鬥母艦! 你們的良心痛嗎? (stba.io)
https://youtu.be/NruTfBz6fvo
[31] 【瀕臨失傳】撿起葉片當樂器吹奏! 古代技能習得! 葉笛教學及示範!
https://youtu.be/2sz0K8I22wA
[32] 拿魔杖時『觸電』超萌一瞬間! 拿好拿穩! 讓鼠鼠愛不釋手的天然磨牙物!
https://youtu.be/n8n3OzNBKSU
[33] 日本販賣機限定~ 低卡咖啡可樂! 這就是雙重咖啡因衝擊的味道...
https://youtu.be/L9MYk851uUY
[34] 我的一個動作就把倉鼠激怒了 (-_-) 牠還突然使出特技! Angry Hamsters
https://youtu.be/UxH_mdXLX8s
[35] 【智障劇場02】蠢材考倒天才的數學題
https://youtu.be/MOpG7sf-fM0
[36] 觀眾送的聖誕禮物 各種超用心的準備及心思! 讓我的聖誕溫暖起來 :D
https://youtu.be/Hb8lZzsJ7S0
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*本影片音源為無壓縮音檔,建議以 1080p 畫質播放,並以音響或耳機聆聽。雖說 Youtube 影片會把聲音壓縮到 256Kbps 左右,但至少還能聞香一下。
由尼可拉斯凱吉(Nicolas Cage)主演的「絕地任務(The Rock)」就算不看尼可拉斯凱吉與史恩康納萊(Sir Thomas Sean Connery )的精湛演出,他的配樂也是非常值得一提的經典作品。由漢斯季默(Hans Zimmer)製作的主題「Hummel Gets The Rockets」雖然標題很白話,但卻是一首不斷被各種網路小短劇拿來當背景音樂的經典配樂,不僅旋律很棒,就連錄音處理都讓人印象深刻。
The Rock 這張電影配樂 CD 可說是音響低頻與音場的試金石,如果你的音響系統能通過這張專輯的考驗,那麼音響調整在低頻與音場的部分就已經初步過關了。
擅長電子低頻與交響混合的漢斯季默在這張 CD 中,加入了滿滿的低頻,且都是那種下潛極深,低頻量極多的形式,因此如果你在聽這張 CD 時完全聽不出低頻震撼感,那就表示你的音響系統低頻表現不佳;另外漢斯季默的配樂都有非常大的音場,因此如果你的音響無法展現富有層次深度且左右寬大音場的表現,那就表示你的音響系統音場太過窄小,聽這種極具包圍感的音樂時就會有種功虧一簣的感覺,哪怕低頻再強也是枉然。
到底 The Rock 聽起來是什麼樣的 CD 呢?又有哪些其他值得一聽且非常適合用來測試音響的專輯呢?這次我不僅把 CD 的特色介紹一遍,同時還特別花時間後製,用短短的無壓縮音樂檔案配上畫面來讓大家更深入瞭解我提過的所有配樂。這次音樂聲音都很不錯,建議大家戴耳機聽喔!
不定期釋出我的二手 CD 跟大家交流,可參考我的商城: http://bit.ly/ningcds
能展現這首曲子的藍牙喇叭除天價 B&O A9 外,只有這組: http://bit.ly/ninge3
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#音響 #漢斯季默 #Hans Zimmer
──────
喜歡這支影片嗎?
本影片採用 AI 字幕,目前已開啟社群字幕,邀請你一起來讓字幕更趨完美:
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感謝你的協力!
──────
本頻道幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
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