大瘦歡迎的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

14款簡單的 #有氧運動
🌟幫助代謝
🌟提升心肺
🌟拋去居家防疫的懶散😅
還加了上半身的背夾動作可以
🌟#改善駝背
🌟#美化背部線條
使用 Hyphy的 #重量手環 加強負重練習
還有 #大瘦歡迎健身圈 邊夾邊有氧
快跟著我一起來運動吧🤗

#我的產後瘦身全記錄

「 #肉肉防溢站」part 3
#夾妳下半身肉肉操 x Hyphy #大瘦歡迎健身圈

🙋🏻‍♀️分三個部位來夾夾肉
將健身圈⭕️分別放在
🌟腳踝🌟小腿肚🌟膝蓋上方的位置
身體用一腳穩定（抱持收腹/不駝背）
用核心的力量穩定身體開始向內夾
一個部位夾10下再換邊
10分鐘有感雕塑妳的
⚠️大腿外側
⚠️臀部外側
⚠️大腿內側
⚠️核心收緊
⚠️骨盆底肌緊實👍🏻

防疫在家🙌🏼答應我不要放棄
《影片有快轉2倍》
大家請慢慢做即可💪🏼越慢越好
🤗記得配合押健身圈的時候吐氣！

🥩《 #肉肉防溢站》🥩
#產後媽咪的輕運動練習
為您準備了八組 #輕運動
（ #運動初學者 也可以跟著一起動💪🏼

🌟產後找回腹部力量
🌟骨盆底肌（凱格爾運動）防止漏尿
🌟側腹減肉肉
🌟大腿夾肉肉
🌟矯正駝背
🌟雕塑手臂線條

搭配 Hyphy
#大瘦歡迎健身圈 八招搞定
今天存起來明天一起練
有問題歡迎留言🙋🏻‍♀️
提醒🔔
#自然產媽咪
要等傷口不痛了再開始練習
不要勉強慢慢來
#剖腹產媽咪
要等傷口復原才能開始運動
不然容易拉扯到傷口影響復原喔！

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- 歌詞在下面 -

詞：李袁傑
曲：李袁傑
編曲：筱筱雨沐
混錄：Rown

春去白了華發落寞了思量
剪下一縷愁絲遮目讓人盲
今人斷了腸 今天各一方
今生與你相見無望
繁華落幕離人難敢訴衷腸
昨夜又見當年棄我不歸郎
今夜太漫長 今兩股癢癢
今人比枯葉瘦花黃

我應在江湖悠悠 飲一壺濁酒
醉裡看百花深處愁
莫把那關外野游 留佳人等候
夢裡殤此情高几樓

繁華落幕離人難敢訴衷腸
昨夜又見當年棄我不歸郎
今夜太漫長 今兩股癢癢
今人比枯葉瘦花黃
我應在江湖悠悠 飲一壺濁酒
醉裡看百花深處愁
莫把那關外野游 留佳人等候
夢裡殤此情高几樓
我應在江湖悠悠 飲一壺濁酒
醉裡看百花深處愁
莫把那關外野游 留佳人等候
夢裡殤此情高几樓
夢裡殤此情高几樓


合作郵箱：ehpmusicchannel@gmail.com

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#小穎美食#XiaoyingCuisine#荷包蛋
今天給大家分享的是水煮荷包蛋最正確的兩種做法，只需要準備雞蛋和食鹽。這種做法最重要的是水的溫度，如果大家喜歡吃流心蛋，可以煮的時間稍微短一點。荷包蛋這樣做，一次能做一鍋，簡單又快速，快學會了試試吧。
喜歡小穎的可以點擊：https://www.youtube.com/channel/UCJJDD-Hy76jvUMRG-dpFkcw?sub_confirmation=1
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。
【小穎美食】水煮荷包蛋就服這種做法，一鍋煮6個，又圓又嫩，營養又健康！
更多精彩視頻看這裡👇👇
荷包蛋教你一招，個個鮮嫩不散花：https://www.youtube.com/watch?v=M6izMjGoO5Q
水煮荷包蛋做法：https://www.youtube.com/watch?v=gnT2MErY4Q0
老式雞蛋糕：https://youtu.be/4OCbrY4EJpY
五花肉加2個鹹蛋，比紅燒肉還香：https://youtu.be/B3moxGf0Kok
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See more exciting videos here👇👇
Poached eggs teach you a trick, all fresh and not scattered: https://www.youtube.com/watch?v=M6izMjGoO5Q
Boiled poached eggs: https://www.youtube.com/watch?v=gnT2MErY4Q0
Old-fashioned chicken cake: https://youtu.be/4OCbrY4EJpY
Pork belly with 2 salted eggs, more fragrant than braised pork: https://youtu.be/B3moxGf0Kok

今天給大家分享一個煮荷包蛋的小技巧。需要準備：雞蛋、食鹽、蔥花、胡蘿蔔、紅椒、姜、香菇、瘦肉、生抽、蠔油、澱粉。這樣煮荷包蛋，簡單快速，而且個個圓溜溜的，口感鮮嫩，好看又好吃。
【小穎美食】荷包蛋不要直接用水煮，老保姆教你一招，一鍋做6個，一個都不散
更多精彩視頻看這裡👇👇
水煮荷包蛋做法：https://youtu.be/JdEdK5GDZgU
老式雞蛋糕：https://youtu.be/4OCbrY4EJpY
五花肉加2個鹹蛋，比紅燒肉還香：https://youtu.be/B3moxGf0Kok
金針菇加3雞蛋，8分鐘解決全家人早餐：https://www.youtube.com/watch?v=Hh3UnFl9cZw
大廚教你蛋炒飯正確做法：https://www.youtube.com/watch?v=n3R3gTTi8Sw
米飯还可以這樣煮？：https://www.youtube.com/watch?v=--P6IGVLVZo
#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#荷包蛋
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【猪肉，五花肉系列🥩】https://xiaoyingmeishi.page.link/zhurou
【饼类，可当早餐🥟】https://xiaoyingmeishi.page.link/bingleizaocan
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