大小肌肉英文的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

身為一個中老年人，怎麼樣會有好下場（完結篇）🌹🌹
昨天跑步跑一跑發現外面雨停了，於是跑去看海。沒人，海風非常好，所以就沒寫完。
昨天說的是陰暗面，今天說的是光明面。我們這代中老年⋯4年級到六年級，應該是台灣過得最好的一代。
你想想就知道了，我們比我們的爸媽有錢，我們將來又比我們的兒女有錢😱😱（我說的大概就是八成的人，凡原則必有例外)
這是不是光明面，請自行判斷。但是台灣這30年平均薪水漲得比物價少，應該不太有人能反駁。
身為雞湯的堅持者，還是來燉雞湯好了。
簡單地說：你要在賺不了錢之前有＂睡眠財＂，你要在還沒有躺在床上前練身體，你要在沒有掛點錢開發自己的多重專長。
簡單地說就是這幾個英文字母：
❤️A—affordable
過你付得起的生活，買你付得起的東西，這叫享受人生。
做再怎麼賭你都付得起的投資，你就睡得著。
但是也別為了只想睡得著什麼都不投資，你神經太脆弱丶完全規避風險是絕對不對。
也請行有餘力的時候，付出一些你可以付出的給真正需要的人。💪💪
❤️B—batch
批次投資。如果你是中產階級或軍公教，請參看陳重銘或者是施昇輝的書，看不了書Google也可以。
如果你超越中產階級，就不時買些可以雞生蛋的房地產，不過千萬不要買別墅，買房地產一定要買在住在那裡人們可以找到工作的地方。
❤️C—core
訓練你的核心肌群，所有的大小病都是從你的肌肉骨骼垮掉開始。久病床前未必無孝子，可是一定會連累孝子孝女孝媳，連你自己都會討厭自己。
❤️D—discipline
自律。
投資一定要自律，最好定時定額，不要孤注一擲。
時間管理一定要自律，找一件你每天起床覺得有這件事你就覺得值得活下去的事讓自己每天不間斷的做。
❤️E-ETF
這是有關於投資，說實在別再耍聰明了，請不要買個股。歷史上在個股死掉的散戶超過八成。
還有我不放空，因為我沒有索羅斯聰明和動作快。
❤️F—foolish
不是叫你裝傻，裝傻騙人我也裝不來。🙈
這是賈伯斯說的stay foolish, 求知若愚，努力的過多樣化的生活，不要只會一種把戲，否則不但會被工作淘汰，你會發現自己不太有新朋友。
在上天面前我們都是愚蠢的，你不用擔心自己有太多的才藝，而且當你多元化的運用你的腦，你真的比較不會得老人痴呆症💪💪💪
就這樣，大家一起加油💪繼續當一個熱愛人生的中老年人，你都來了，不過好白過不好，中年以後，你沒有盡力讓自己過得好，必成世間禍害。😄😄😜😜
🌹🌹🌹🙏🙏🙏 P S·我真的不是一個很溫柔的雞湯作者😨😜👿

市民朋友們早安！

從昨天開始，台南市施打疫苗年齡層開放到70歲以上，三天後會陸續往下開放到65歲以上。

這幾天趁著防疫會議的空檔，我陸續走訪幾個行政區的施打站，向願意出來接種疫苗的長輩，以及辛勞的第一線工作人員，一一鞠躬，表達最誠摯的感謝。

在仁德，軍醫出身的92歲金伯伯，頭戴著昔日服務的醫院帽子加入施打行列，有鄉親說金伯伯以前是守護社區大小朋友的內科醫師，這一次願意出來接種疫苗，也是身體力行在守護社區，金伯伯聽到大家稱讚他勇敢，開心「烙」出有著濃濃鄉音的英文說：「3Q啊～」。

在左鎮，82歲阿嬤為了打這一針，前一天特地去「ㄙㄟ 抖」了美美的蓬蓬頭，她說：「妝乎水水，卡有禮貌」；77歲昌仔阿公打完針後，在休息區搖著扇子一派輕鬆，捲袖作勢露出手臂肌肉，逗樂全場。

在佳里，有兒子在襯衫口袋插著一把額溫槍，每隔5分鐘就拿出來幫打完針的媽媽測量，這位兒子說，小時候打針後，媽媽就是這樣照顧他的。

在北區，有孫子陪阿公來打針，細心帶著阿公平日服用的藥包來讓醫師評估，筆記寫滿接種疫苗後的注意事項。

在新營、在下營、在東區……我們在每一個施打地點，看到好多晚輩用心對待長輩的溫暖畫面，這些小孩牽著父母的手上場，不時撫背、貼耳輕語，陪著長輩勇敢抗疫。

擁有37區的大台南，各區施打狀況必須因地制宜。
「輪到你、就去打」，這是唯一原則，讓我們一起提升這座城市的防疫力。

某處施打站，瞥見一個長輩戴著「台灣要贏」的帽子在等待施打疫苗。

是啊！這一場戰疫，台灣一定要贏，我們一定要同心，腳步不能亂，相信終有一天，一定能駛離隧道的黑暗，抵達名為「解封」的那一站。

2020真是讓人恐懼、不安、傷心的ㄧ年！

到年底還有3個月的煎熬、未來的禍福誰知道！

以前都覺得每年過得好快，轉眼之間就過去，今年就特別難度。

洛桑妮 在27.09.2020離開轉眼10天

這些天整理一些牠以往的照片，一幕幕美好浮在眼前就像昨日，每看一次淚水就無法控制。

牠真的太乖，我都很自豪說洛桑妮聽得懂德文、中文、跟英文，不管用什麼語言測試牠都會執行指令。

在家總是在牠固定位置，不會進臥室，也不會上沙發，從來沒有咬過一雙鞋子，更不會隨意在家裡大小便。

牠最愛的零食放在牠睡覺的矮櫃上，沒有我們的餵食也絕對不偷吃，自律性非常好。極度的好。

開車出去玩在後座總是非常安靜，就算四五個小時不停也不見牠焦慮，亂動，幾乎不會覺得後座有隻大狗。

牠很安靜從來不會對人吠，也沒有攻擊，遇見干擾也是閃避非常溫柔。

這樣的洛桑妮一輩子擁有一個牠就足夠，往後沒有任何「牠」來取代。

牠就是太乖、乖到我們完全沒有感覺牠的不適，每年都會去醫生哪兒注射疫苗、體檢，醫生也只是說一切都好，有些反應醫生也是回說；老狗的症狀。

一年多前開始厭食，抽血檢查說是甲狀腺的問題，所以固定用藥之後又恢復精神。

一年後又開始食量減低，醫生也沒有說要特別檢查，跟醫生提說牠後腿無力常常費力起身、醫生還是一句話；老狗正常。

跟大麥町研究狀況，大麥町說洛桑妮跟他上山時一切都好「？」

都好？我覺得懷疑，因為跟我出去常常是出發時體力很好，回家時就速度減慢，想法還是；他老了體力不行。

健康狀況急轉直下是一個半月的時間，還是一樣後腿無力，很費力支撐站起來我都笑他腿麻嗎？幫他按摩後又開心的跳起來好像沒事。

食欲不振吃的很少體重急速下降，但是因為毛髮多外表看不出來，也就沒有特別小心。

直到後來開始不吃，大麥町打電話詢問醫生後，醫生還是一句；老狗都是這樣，不放心帶過去看看。

去時醫生看了洛桑妮，先是抱怨我們怎麼這麼晚才帶過去？

當下決定掃描，後發覺內臟有很多陰影尤其是脾臟部位、肝的部位。

抽血檢查後，所有內臟功能指數都非常的糟糕，醫生當下就是宣佈無救，可以考慮安樂！
我跟大麥町傻了，我生氣醫生怎麼這麼簡單就讓我們放棄！

不能開刀？
醫生說就怕開一半就在死在手術台上。

我要努力，醫生沒有拒絕，我想他也不想擔責任，而是讓我們自己決定。

回去後開始照顧洛桑妮，奇怪的是洛桑妮沒去醫院時還是一樣，自己會在院子走來走去，去了醫院回到家身體就急轉直下，整個臥倒！

回家立刻上網查詢，醫生檢查出最大問題的脾臟，脾臟出血是很大的問題，常常發生時需要急救，一旦大出血容易喪命，脾臟也是造血功能，一旦脾臟出了問題無法造血，血就是肉，沒有血也難怪肌肉萎縮無力。所以後來再怎麼餵食洛桑妮也願意吃就是越來越糟。

就算我們每天打抗生素、止痛藥、營養素都是強撐。

為了照顧洛桑妮大麥町夜夜陪睡，設定鬧鐘，半夜帶他出去尿尿，給他水喝，只要有動靜大麥町就起身查看，因為我們都不希望牠睡在屎尿中，這樣十幾天的看護大麥町也累得撐不下去。

夜夜外出尿尿，前幾天還能幫忙抬起身子然後緩慢出去，最後兩三天是完全無法站立只能趴著尿、也因為半夜大麥町抬不動只好套上尿褲，因為沒吃也無法用力幾乎沒有糞便！

我知道努力真不行，跟醫生哭說著還有機會嗎？

醫生看我每天去都哭稀裡嘩啦，也跟著眼紅答應我再幫忙，希望有機會。
最後我自己知道，再撐下去痛苦的是洛桑妮，我們只好妥協跟醫生約時間。
時間上唯一的等候就是遠在維也納的兒子，卡在工作上重點沒法馬上走。

委屈洛桑妮再忍忍，我跟醫生再多要止痛藥，讓洛桑妮撐著兒子回來。
在等兒子回來的那一天，我跟洛桑妮說；寶貝再等等，等Kai回家媽媽帶洛桑妮去看醫生，讓醫生給打一針不痛痛，可以好好睡覺。

洛桑妮懂了？

離別當日我說；洛桑妮你是好美的寶貝，讓媽媽給妳照漂亮的照片好嗎？

以往厭煩我照相的洛桑妮，總是不配合的轉頭或是趴在地板上，這次牠竟然頭抬得高高讓我照了幾張，之後撐不下去頭又趴下去。
最後的照片中的洛桑妮竟然非常美麗，眼神有光、嘴角還帶著淡淡的微笑。

兒子回家讓兒子跟牠有一點時間話別，一些時間後，我發覺洛桑妮的眼神一直弱弱的看著我，當下我理解說洛桑妮問我；可以去醫生了嗎？

強忍著不讓牠難受，眼淚還是奔潰狂飆！

送去醫生哪兒牠很安靜，上了台先注射麻藥讓牠睡，可是藥劑已經輸送不了，血液幾乎沒有循環，總共打了三劑最後藥劑打靠近心臟位置，然後才注射最後一針。

當下我們一家人的情緒一定是崩潰的，就這樣送走了洛桑妮。

我們有安排寵物葬儀公司，依照時間來接洛桑妮。之後洛桑妮將火化後葬在牠平日最喜歡的位置。永遠的相伴。

我相信肉體的離開靈魂依然還在。

我覺得洛桑妮會回家，為了證明他會回來，所以床單洗乾淨放在牠位置，隔日鋪平的床單有輕輕壓痕。

晚上聽到一次，牠每次趴下時骨頭跟地板撞擊的聲音，像每一次我聽到的一樣。以往我都笑牠說；趴這麼大力骨頭不痛？

夜晚上床前在樓下可以聽到樓上客廳有東西掉落聲。

這一些小動靜，我想在牠離開第七天之後，應該就真的走了。

祝福牠成為一個小天使，來生是個美麗動人的女子。

傷心💔需要時間癒合。
只要牠有美麗的來生，我們祝福、再祝福！

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【#淘寶開箱 】#刮痧 #震動 #發熱 #拔罐 #充電式 #儀器 #刮痧儀
#愛用推薦
#刮痧 是用邊緣光滑的湯匙、銅錢、硬幣或較專業的牛角骨等製成的刮痧板，在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法，是中國民間流傳的傳統療法。


目錄
1 痧的定義
2 痧証
3 現代醫學觀點
4 刮痧過程
5 刮痧效果
6 刮痧的禁忌
7 資料來源
8 參考資料
#痧的定義
中國民間醫學傳統認為：皮膚出現紅點如粟，以指撫摸皮膚感到稍有阻礙的疹點，是疾病在發展變化過程中反應在皮膚的一種表現，是臨床許多疾病的共同症候。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的，「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平衡。

痧証
中國民間醫學傳統認為：四時不正之氣，毒氣外發所造成的多種傳染性疾病和感染性疾病，其主要特徵為有痧點和酸脹感。

現代醫學觀點
在英文醫學期刊以隨機對照實驗方式研究刮痧的發表並不多，一篇在2011年在「疼痛醫學」(Pain Medicine)發表的研究指出刮痧能顯著減低患有慢性頸部疼痛病人的頸部疼痛嚴重度並提升他們頸部功能的水平。該項研究是針對24名患有慢性頸部疼痛病人進行一次的刮痧，並追蹤一週後他們的情況。對照組的24名病人則只接受局部熱敷[1]。然而，刮痧對患有慢性頸部疼痛病人之長期效果則仍需進一步的研究才能確定。刮痧的機轉到目前為止仍未有定論，對於疼痛的功效可能是與刮痧部位的微循環上升有關[2]。

刮痧過程
刮痧前，先用75%酒精為器具、操作者雙手和刮痧部位消毒，在刮痧部位塗抹水、面霜、綠油精、清涼油、嬰兒油或刮痧膏等潤滑物。

刮痧時，操作者利用腕力、臂力以刮板用力在刮拭部位刮拭，刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序，刮拭直至局部出現痧點或微紫紅斑塊為止。

刮痧也和針灸一樣，可能像「暈針」一樣出現「暈刮」的不良反應。暈刮的症狀多為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷，噁心欲吐等。遇到這樣的情況，應立即讓患者平臥，並飲用溫暖的糖開水，用刮板重刮患者百會穴、用稜角輕刮人中穴及重刮內關穴、足三里穴和湧泉穴。若未明顯好轉，要及時送往醫院[3]。

刮痧效果
刮痧後有些病人感到局部或周身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失，其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的內啡肽。

刮痧的禁忌

刮痧
傷口或潛在感染傷口
出血傾向的疾病
危重病症
新發生的骨折
傳染性皮膚病
傳播性的皮膚病
年老體弱
空腹
妊娠婦女
婦女經期
面部對刮痧具有恐懼或過敏者
資料來源
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese "gua sha" therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Medicine. 2011, 12 (3): 362–369 [2011-05-29].（英文）
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects.. Explore. 2007, 3 (5): 456–466 [2011-05-29].（英文）
刮痧的17個禁忌. 人民網《生命時報》. 2011-05-18 [2011-05-29].[失效連結]

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史，早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載，角法就類似於後世的火罐療法。關於拔火罐治療疾病最早的中文記載，是公元281～361年間，晉代葛洪著的《肘後方》。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。文字記載，在古希臘，公元前400年,就有人使用拔罐療法。[1]


目錄
1 定義
2 所用器具
2.1 玻璃罐
2.2 真空灸（也稱：灸罐）
3 分類
3.1 排氣方法
3.2 拔罐形式
3.3 綜合運用
4 進行步驟
5 起罐方法及處理
6 注意事項
7 禁忌
7.1 疾病
7.2 年齡問題
8 總結
9 名人
10 參考資料
定義
拔罐法古代稱為「角法」，通常又稱為「拔火罐」或「拔罐子法」，是指藉燃燒、溫熱或抽氣等方式使罐內產生負壓而直接吸著皮膚表面，造成充血現象而達到治療目的的一種方法，這種療法經常與針灸，放血療法配合使用。

所用器具

海口，路邊攤的拔罐竹杯
玻璃罐
普通口小肚大的玻璃罐，瓶囗之邊緣宜向外翻，其容積約為30-60毫升，可以稍大一點。（囗徑約4公分，高約6公分，容積約60毫升，為中形之玻璃小罐，呈鐘形，口略向外。）

根據部位，選用大小適宜的火罐。
皮膚面積小，肌肉薄處( 如頭部、，頸部等 ) ，可用小型罐子。
皮膚面積大、肌肉厚處 ( 如臀部、大腿、背部等 ) ，可用大型罐子。
真空灸（也稱：灸罐）
真空灸是艾灸與葫蘆型結構拔罐器相結合的新型拔罐器。傳統拔罐器如角罐，陶瓷罐，竹罐，玻璃罐，塑料罐等，均由硬質材料製作。而付罐，真空灸則由柔性材料製作，如橡膠，矽膠等。由於真空灸的特殊結構，可以很方便的輕輕一按，就能造成罐內真空，立刻形成真空負壓，操作起來十分方便。真空灸的罐內頂部有一個容積較大的遠紅外加熱室。加熱室可以放入直徑和高為40mm×25mm體積的藥物。遠紅外對放入的藥物可產生180℃的高溫，使藥性緩慢揮發出來直接作用於皮膚。在皮膚作用部位溫度大約為43℃，是使用者的適宜溫度。

真空灸的柔性材料屬醫用優質材料，與皮膚具有良好的親和力，特別適應於人的臉部皮膚和人體柔細皮膚如乳房、腹部等。
真空灸有大小不同的罐，可適用於臉部、四肢、軀體，以及全身不同部位操作。
分類

海口，女人接受拔罐子
排氣方法
火罐：利用火的熱力使罐內空氣膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，使罐內產生負壓。
水罐：利用煮水法使罐內空氣受熱膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，產生負壓。
抽氣罐：利用儀器抽去罐內的部分空氣，產生負壓。
拔罐形式
閃罐：火罐吸拔後馬上拔下，反覆數次，至局部潮紅為止。用於局部肌膚麻痺的患者。
走罐（滑罐）：即吸拔後在皮膚表面來回推拉，其法選用較大的罐子，罐囗須平整光滑，並塗油少許，先將罐子拔上，然後用力將罐子上、下、左、右來回拉移三至五次。適用於面積較大，肌肉豐富的部位如胸、背部。
留罐：吸拔後留置一段時間，約5至20分鐘，根據病人的體質，耐受能力以及病情的不同而決定。
綜合運用
藥罐：用藥水煎煮竹罐後吸拔，或在罐內盛貯藥液。
針罐：針刺穴位上在留針的過程中，在針刺的部位加拔罐子。
刺絡拔罐：用三稜針或皮膚針等刺破皮膚表面，點刺出血後加拔罐子的一種方法。
進行步驟
施術部位用毛巾沾肥皂水洗擦潔淨後，再用紗布抹乾，必要時用酒棈消毒
然後塗以凡士林或其他油類，以便罐囗與皮膚得到嚴密結合，但絕不可使用碘酒。
用鉗子鉗住棉花球，吸沾酒精燃點之
棉花球點著後在拔火罐內刷一下，很快的拿出來。
然後驟然的將罐口按於皮膚上，如此罐囗即能很好的吸著在皮膚上。
起罐方法及處理
起罐方法。起罐時，一手按壓罐旁之皮膚， 一手按住罐子，稍一傾斜，使空氣進入即能取下，切記勿硬拔。
起罐後的處理。起罐後局部皮膚呈現紅紫色而潮潤，有罐口深痕，中央凸起，是正常現象。如顏色紫黑，應用紗布包好，以防止擦破皮膚。如起罐後起水泡或有皮膚燙傷的跡象請立即求醫
注意事項
患者宜採取躺臥姿勢，切不可亂動以免罐子由身上墜落。
罐子宜拔於皮膚平滑之部位，應避免有皺襞，突起，尤其是有骨頭的部位，最適於拔火罐的部位是肌肉脂肪層厚、血管較少之處。男子之前胸部、女子鎖骨下部、乳房下部、男女之背、腰部皆適於拔火罐。肥胖者、脂肪過多者拔於肩胛骨、側胸部皆可，需要時可拔於臀部，大腿及其他部位。
保護患者，勿使著涼，避免吹風。
向下取罐子時，為避免疼痛宜用一隻手使罐子傾斜，用另一隻手壓迫罐子對側之皮膚，使之形成一個空隙，空氣由此得以入於罐中，此時罐子之吸引力立即消失而墜落，如今患者自行皮膚收縮亦很易使罐子墜落
若於同一部位重覆拔火罐時，必須選擇未拔過的空隙地方施行。
不能在拔罐之後馬上洗澡。拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。
時間不宜太久，長時間拔火罐會導致皮膚感染。
禁忌
疾病
患有以下疾病的患者請勿嘗試拔罐，否則可能引起問題：

心臟病
血友症
全身浮腫
全身皮膚病或局部皮損（如皮膚過敏或潰瘍破裂處）
極度衰弱、消瘦、皮膚失去彈力者
高熱不退、抽搐、痙攣
年齡問題
四個月以上之孕婦。六歲以下之兒童及七十歲以上之老人。雖不是絕對禁忌，但應選擇小口徑的管子，拔罐數目要少，距離要遠，操作時應特別慎重。

總結
拔罐對於疏緩肌肉的彊硬疼痛，效果快速良好。也常用於疲勞所致的膏肓緊崩疼痛。而配合刺血拔罐，更是民俗療法常見的手法。但對於虛弱所致的疲勞痠痛，當以調理氣血為主，不宜頻繁反覆使用。

名人
歷史上奧運金牌數保持人飛魚菲爾普斯(23金)就有使用拔罐調養身體。[2]
曾獲得奧斯卡獎的演員格溫妮斯·帕特洛(Gwyneth Paltrow)2004年參加一次電影首映時，身上帶有拔火罐形成的紅圈圈。
加拿大歌手賈斯丁·比伯（Justin Bieber）、維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）以及女演員詹妮弗·安妮斯頓（Jennifer Aniston）都被拍到過身上帶有拔火罐留下的紅斑的照片。
NBA騎士隊勒布朗·詹姆士就多年用拔罐，火箭隊哈登與雷霆隊韋斯布魯克今年(2018)季後賽也開始拔罐。[3]
參考資料
Cupping therapy: History.
「東方拔罐力量」菲爾普斯最愛　俄媒：跟服用禁藥一樣. 2016年8月10日.
拔罐有效！詹皇7顆後仰跳投平紀錄. 2018年5月4日.
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直播台 逢星期五 JAPHK 8：30PM 魔靈召喚

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不停期請假,敬讀原諒

#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #幼兒唱跳教學
連我自己都期待的兒歌唱跳教學，
順利生出來了！
因為讀大班的大小姐比我更忙，
要準備畢業感言、班級舞蹈和音樂表演，
行程滿到溢出來，真的沒在開玩笑🤭

終於敲到大小姐艾瑪的時間和媽媽一起拍兒歌唱跳教學，
真心覺得BabyShark這首歌，艾瑪跳的很棒，
也教的很認真，所以跟屁蟲安寶在旁邊看著看著就學會了~

BabyShark唱跳動作重點：
✔大動作訓練：跑步、扭屁股
✔小動作訓練：強調手部小肌肉和大肌肉訓練
✔身體協調訓練：耳朵聽、身體動、嘴巴唱

#艾瑪天生有領導特質呀
其實BabyShark這首英文兒歌，
一開始是艾瑪教我跳，我才知道這首歌很紅！
她也順便教我海草舞了🤣
但艾瑪小老師說這集教學影片要有很多的👍，
她才要再教我跳…（現在是拿翹了嗎？）
媽媽蠻想學海草舞的，你們呢？

暑假快到了，媽媽不先學個幾首兒歌唱跳，
把小孩逗的不要不要，這日子要怎麼過？！
要不然就把影片play下去，大家一起邊看邊跳~

還有一起來敲碗讓艾瑪小老師教我們海草舞吧😍
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #SuperMami #兒歌唱跳教學 #BabyShark #親子體適能