【15個最強懶人減肥法？】
如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。😊😊😊
方法1、吃飯七分飽
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
方法3、永遠點小份食物
方法4、改變飲食順序
方法5、多喝水
方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物
方法7、聰明選擇零食
方法8、參加派對前先吃點輕食
方法9、捨棄精緻類澱粉
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！
方法11、每周最少運動3小時
方法12、晚餐+飯後不吃甜點
方法13、體會分享「熱量」的美好
方法14、將零食倒入盤子裡
方法15、拒吃人工代糖
【蔡醫師點評】
好一個最強「懶人」減肥法，雖然這15條都寫得很有道理，但其實蔡醫師光是copy & paste這15條都覺得手有點痠了，最好是有哪個懶人可以做到全部執行。🤔
光是『每周最少運動3小時』，連蔡醫師自己都不一定有做到(慚愧)。然後『晚上別吃大餐』、『晚餐+飯後不吃甜點』，有些人會覺得人生失去了意義，還是繼續當個快樂的胖子好了。😂😂😂
#好啦其實蔡醫師早就養成習慣了
#大多數項目我都有長期執行喔😏😏😏
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