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#夜跑族 照過來～ 👀
你也曾在夜跑的路上，遇見熟悉的這3種人嗎？
如果是，就馬上進入迪卡儂 #二選一快問快答 環節吧‼️
💁♂️「當夜跑遇到_______的人，你會.... 」
3....
2......
1........
⏱ 請！選！擇！！
#夜跑最常見的3種人 #你也有跑步的小癖好嗎
🌜沁涼夜跑季推薦: https://reurl.cc/QdyMvb
美國短毛貓（American Shorthair）俗稱美短，牠們一身獨特的虎紋毛色，加上一對湖綠色的圓杏大眼睛，迷倒不少貓奴。今集《動物百科》就跟大家談談美國短毛貓的歷史、飼養心得，以及有何遺傳疾病須要留意吧。
美國短毛貓的毛色多變，有逾80多款的花色組合，而香港最常見的毛色就是銀色虎斑紋（Sliver Tabby）。美國短毛貓屬中等身形的貓咪，成貓體重約3至4公斤。談及牠們的歷史，雖然名字叫做美國短毛貓，但這貓種的祖先卻是源自歐洲。相傳美國短毛貓是由歐洲人帶入美國，因為當時歐洲人越洋往美國時，船上帶備了很多糧食，為免遭老鼠偷食，他們習慣帶同捕鼠能力了得的英國短毛貓隨行。留在當地的英國短毛貓經人類多年繁殖後，最終演變出美國短毛貓這新貓種。美國人最初只叫牠們做普通短毛貓，直至20世紀初才獲正式註冊，起名為美國短毛貓。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210429/RQQVDGH3CBD7VORVRDTMOVI2FM/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#貓貓 #美國短毛貓 #美短 #英短 #英國短毛貓
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
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後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
踏入8月，暑氣未散。這種天氣出汗當然少不免，但如果汗水又臭又黃，就十分擾人。註冊中醫師梁尹倩表示進食油膩、辛辣或煎炸食物，以及濕熱會引致出汗有臭味，須從飲食上作出調理。
多汗主要有自汗和盜汗兩種情況，分別出現於各種體質。氣虛人士較容易有自汗的情況，主要是因氣虛、肺氣不足時，皮膚內的毛孔鬆散，促使汗大量排出。當中，伴隨的症狀有反覆感冒、怕風和容易疲倦。但如果排出的汗有臭味兼呈黃色，則是肝火盛或濕熱症狀所致的自汗。另外，盜汗是指睡覺時出汗的情況，熬夜或陰虛體質的人士最為常見。出汗之餘，伴隨的症狀還有五心煩熱、臉部泛紅、口乾和大便偏硬等。
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