Search
我愛兒子，老公愛我的視角♡
#明明是我逼他拍
#兒子學游泳
#筋肉媽媽 #筋肉門
#身材就是自己最好的名片
#外表就是自己生活型態寫照
#怎麼活就長怎麼樣
#SayYesToYourLife
#SayYesToYourself
#musclemommelody #fitasianmom
#fitnessfashion #musclemomstyle #moveasmedience #Ctbbf #ifbbelite #ifbb #bikiniathlete #bikinicompetitor #讓屁股笑起來 #鍛鍊成為更好的自己 #用阻力遇見更棒的自己 #iammom #fitasianmom #glutes #jzfitness #fitstrong
💪My trainer @jz_woo
🏋️♀️My studio @jzfitness_tw
🏫Knowledge from @fitstrongtw
沒有例外的，健美賽後有許多網友問題湧入。來重點回答～
Q:我也想要練翹屁股，產後是不是比較難練？
A:不會！用了適當的方法，任何時候、任何人，都可以效率的鍛鍊出美臀！所謂適當的方式，要先確認髖關節的活動度、肌肉激活程度，訓練好髖部旋轉控制，然後才是一般常見的臀部重訓動作。適當的方法，還包含飲食內容與時機，強度足夠的運動後，必須攝取碳水化合物，讓胰島素分泌幫助血糖進入肌肉中。跟生孩子與否關係不大～
Q:我也想要開始比賽，但是很瘦，我需要先增肌期，多養些肉嗎？
A:許多女生的增肌期，都胖太多了！所以沒有養出肉，反而養出一堆體脂肪。一般女生覺得自己難練出肌肉，常見原因是：
『有氧運動做太多』
『重訓當下的肌肉刺激不足』
有氧太多因為總是認為有氧能幫助減脂，但事實上燃脂不等於減脂，量還是要拿捏；再者刺激不足，往往是因為運動的模式太固定，或者沒有足夠到重量做到真正力竭，所以肌肉成長緩慢。
Ｑ:肚子怎麼變小啊？
A:多做捲腹肚子是不會變小的，因為運動操作上沒有局部瘦身，如果練出腹肌，上面脂肪多，也看不到線條（本人這次肚子脂肪就是不夠低）。荷爾蒙觀點上，可能可以局部瘦身，肚子胖跟壓力荷爾蒙過高有關，另外肚子皮下脂肪多跟飲食習慣有關，所以簡單說，肚子變小，飲食控管與好好睡覺最重要喔！
Ｑ:你們比賽好可憐都不能吃東西！我不敢！
Ａ:科學化健體的訓練後，就會知道，即使參加比基尼與健體賽事，也不需要很痛苦的天天水煮餐、不吃油、不吃澱粉、不吃鹽。反而，這些都要吃！要吃好油幫助代謝、要吃碳水幫助肌肉合成、要吃鹽不然身體失衡，重點還是了解了身體作用機制，就會知道這些迷思都只是以訛傳訛而已喔～
#筋肉媽媽 #筋肉門
#身材就是自己最好的名片
#外表就是自己生活型態寫照
#怎麼活就長怎麼樣
#SayYesToYourLife
#SayYesToYourself
#musclemommelody #fitasianmom
#fitnessfashion #musclemomstyle #moveasmedience #Ctbbf #ifbbelite #ifbb #bikiniathlete #bikinicompetitor #讓屁股笑起來 #鍛鍊成為更好的自己 #用阻力遇見更棒的自己 #iammom #fitasianmom #glutes #jzfitness #fitstrong
💪My trainer JZ Woo
🏋️♀️My studio JZ Fitness
🏫Knowledge from Fit Strong 飛創國際運動教育平台
臀推120公斤，屁股肌肉痛兩天😂😂
🍑臀不會不請自來，想要翹臀請及早開始努力。
#筋肉媽媽 #筋肉門
#身材就是自己最好的名片
#外表就是自己生活型態寫照
#怎麼活就長怎麼樣
#SayYesToYourLife
#SayYesToYourself
#musclemommelody #fitasianmom
#fitnessfashion #musclemomstyle #moveasmedience #Ctbbf #ifbbelite #ifbb #bikiniathlete #bikinicompetitor #讓屁股笑起來 #鍛鍊成為更好的自己 #用阻力遇見更棒的自己 #iammom #fitasianmom #glutes #jzfitness #fitstrong
💪My trainer @jz_woo
🏋️♀️My studio @jzfitness_tw
🏫Knowledge from @fitstrongtw
★抓住夏末的熱浪，專輯同名曲【熱HOT!】★
～舞曲天王紀佳松打造～
打造熱辣女聲-MINA李宓 全新進化態度!
獻給全新世代的Mini音樂專輯【熱HOT!】
「熱HOT」歡迎大家購買喔😘❤️
https://goo.gl/wJbXjJ
👆🏿👆🏻👆👆🏽👆🏻👆👆🏽👆🏿
在以上網址可以購買
博客來也可購買喔😊
http://www.books.com.tw/products/0020200689
秘密基地桌遊專賣店也有販售，是有簽名的哦💖🐶💖
www.facebook.com/mimisecretbase
【熱HOT!】專輯邀請到舞曲天王製作紀佳松的加持，還有金曲製作人曹登昌、雙王牌製作共同打造新世代潮流音樂，在韓流過境的時代我們需要更火熱的聲音，有鑑於此，紀佳松老師大膽讓李宓挑戰新型態韓式曲風，也是專輯同名曲[熱HOT!]，此外也有金曲製作曹登昌讓李宓突破歌唱界線、面對情感靈魂的[喜劇]、以及忍不住跳起來的挑逗舞曲[想把你]，讓這次的Mini專輯有豐富音樂性也多了創新走向的聆聽度，李宓突破自我的歌聲與金曲製作團隊相輔相成，企圖呈現更多元可能性，製作上更經歷許多時間立體化MINA李宓鮮明、活潑、有個性的全新樣貌，這是絕對是一張擁有強烈風格的新世代音樂專輯。
專輯取名【熱HOT!】可以翻譯成熱或者是火辣，其中暗藏了李宓內心熱情、外表火辣！的隱喻，以及這些年獨立發片的心情，一路上雖然常懷疑自己的選擇、害怕未來的方向，不過最終還是將夢想路上的艱困化為踏上舞台的“火熱”動力，在華語唱片寒冬之際，專輯總製作及宣傳預算突破千萬，也是希望能讓舊雨新知看到李宓進步的成績與誠意，無論外在多辛苦，還是會堅持那份面對自己微笑的勇氣!
※榮獲國際獎項之知名攝影師小徐操刀
封面拍攝走遍北台灣美景 火熱造型絕對驚艷!
MINA李宓性感態度，呈現今年夏末 最強情熱寫真照!
9月底發行的全新Mini寫真專輯【熱HOT!】，由得過法國「巴黎Px3攝影大賽」獎項的知名攝影師小徐操刀，大膽呈現李宓火熱面貌，半年前就開始就積極健身與練舞，不到3個月的時間減去了6公斤，也練出了超狂腹肌及馬甲線，精實線條也把上圍更勒緊，導致F乳更加壯觀，造型也不惶多讓，雖然穿衣尺度不斷突破，但還是保留了李宓私家千金的氣質，只是拍攝過程依然引發不小騷動，此外還到知名夜市景點不穿內衣、裸乳拍攝，更讓遊客大飽眼福，現場人聲鼎沸，讓攤販賺了不少過路財。
李宓成談到敢如此大膽嘗試，原來來自於小時候媽媽管很嚴，上衣不能露肩、裙子不能短過膝蓋，讓她變得很壓抑，最後用穿著火辣、露出好身材的方式，來展現自己的優點，她提到「我喜歡很多人愛我，是過去太壓抑造成的反彈作用」。
雖然穿著尺度開放，但私下的她卻非常保守，不敢看帶有情色的電影，連短髮新造型也是討論許久才決定，還好粉紅挑染的新髮型廣受網友好評，也讓她鬆了一口氣。
※首波專輯同名主打【熱HOT!】
熱辣女聲-MINA李宓唱出夏末情熱! 唱出真實靈魂!
首張專輯同名新歌[熱HOT]是首帶著勇敢靈魂的EDM歌曲，經過金曲歌手長達一年的訓練，讓非常喜愛跳舞的她唱出了自己的歸屬，演藝路上李宓飽受不實批評，但現實生活的她只是熱愛歌唱與舞蹈、不願放棄任何可能的追夢者，而這首歌曲也是她的心境寫照，宛如跟告解一樣坦白，也如鋼鐵似地堅強，像是對自己的獨白，藉著音樂與MV的搭配引出隱含的細膩情感，絕對讓大家有最深刻影音感受!
MV劇情裡李宓穿著比基尼酥胸半露，放送性感熱舞，沒想到狀況連連，先是加拍場景要多花30萬元，接著所有人都在體感溫度攝氏40度高溫下曬到叫苦連天，燈光師還不慎跌倒摔傷前額，趕緊送醫，被虧「是吸引到『色鬼』嗎」，但她導演好友仗義出借千萬跑車G63 AMG，並出動700萬機器幫忙拍攝，讓她十分感動。其實李宓新歌《熱》早在先前就拍完了，但初剪後發覺受到颱風天氣的影響，MV整體無法呈現夏季火熱感，討論後決定加碼補拍，只是拍攝過程意外頻傳，舞者紛紛中暑一度造成中斷，直到休息過後繼續上工，但突然掃起一陣狂風，燈架吹倒砸到場務人員，當場頭破血流，導演立馬叫救護車將傷者送醫，本來場務想說皮外傷，怕影響工作不願去醫院，李宓堅持陪同就醫，還好送醫後確定一切無礙，大家才鬆了一口氣繼續拍攝。此次MV拍攝比過去更大手筆，動員了大型搖臂並採用空拍三機作業，更找來一台賓士超級吉普車G63 AMG入鏡。營造華語樂壇少有的公路舞蹈MV，經過一整天的拍攝，所有工作人員不是中暑、曬傷，就是受傷就醫，經歷這一切，開朗的李宓笑笑的回，只能說好事多磨囉!
外表就是自己生活型態寫照 | 0 लोग इस बारे में पोस्ट कर रहे हैं | Facebook Watch पर #外表就是自己生活型態寫照के बारे में ... ... <看更多>
... 重新找回了自己，過去是電視節目幕後的媒體人，現在則是健身教練、作家及國家選手，她深信身材就是自己最好的名片，外表就是自己生活型態的寫照， ... ... <看更多>
外表就是自己生活型態寫照 在 外表就是自己生活型態寫照 - Instagram 的相關結果
197 Posts - See Instagram photos and videos from '外表就是自己生活型態寫照' hashtag. ... <看更多>