是的,荔枝...我是說勵志文來了💪💪💪
這陣子大掃除最大的收穫之一就是
我終於、終於、終於找到以前的小胖弟照了😱😱😱
完美主義作祟的關係
我一直羞於在自己慘不忍睹的時期留下記錄
所以我的照片總是「只剩after沒有before」😅
我超級努力把家從廢墟整理成大家都說溫馨的地方
卻找不到廢墟時期的照片
我超級努力一次又一次練出六塊肌、人魚線、馬甲線
卻找不到我鮪魚肚的照片
導致我不知不覺成了別人口中的「人生勝組」
他們根本不知道我在背後有多努力
現在,我終於可以大聲說:
我也曾經是個胖子✊✊✊!!!
【圖1】
是我國一的時候
全家一起去日本玩拍的照片
毫無反應,就是ㄍ胖子🙂
我從小食量就非常非常大
飯可以吃十碗的那種
但是拜我的腸躁症之賜
平常還勉強可以hold住體重
那一年應該是國小畢業了
再也見不到國小喜歡的女生吧💔
我好像只要一失意,就會變得特別胖(笑死😂😂😂
完全不是為情消瘦型
那一年是我視覺上最胖的時候
(我也不知道幾公斤,我根本連體重計都不敢踩
我幾乎沒有留下任何照片
真的是好不容易才找到這張💀
【圖2】
是我憂鬱症時期
去日本找我哥散心(又是日本,但不要以為我很常去日本,2005去之後下次去已經是2015了
反正又是一張為情爆肥的照片😶
那時候已經開始服藥了
而我的藥裡也包含了肌肉鬆弛劑
反正整個人就是肉鬆就對了
(請不要注意我的髮型☝️
【圖3】
一轉眼來到2017
自從2014年想要破除朋友間30歲的鮪魚肚魔咒🐠
開始積極健身之後就沒有真正胖過了
所以當時是看了「我的冠軍女兒」之後受到啟發
希望挑戰一次「增肥之後再練回來」的壯舉
也讓我至少有個before照可以用😂😂😂
(當時還沒翻到小胖弟照
增肥的過程非常簡單
反正就是狂吃不要運動就好😂😂😂
那時候肚子大到每件褲子都變超緊
每次吃飯都一定要打開扣子
老實說真的很不舒服🤢
差點就要放棄了(靠杯
【圖4】
就是前不久在夏威夷拍的照片
雖然比不上最壯的時期
畢竟今年更忙,健身的時間更少
但總算是瘦回來了🙏🙏🙏
(最終還是不敢增胖到阿米爾罕那種程度,沒有專業教練帶我覺得一定瘦不回來...
說真的這次重新練回來花了很多時間
原因在於我很愛看NBA
之前看了一份NBA球星的菜單
也看了巨石強森的菜單💪
覺得也想試試看「完全不控制飲食只靠健身」操回來
但...結果如何大家都知道了😅😅😅
我到了今年七、八月還是瘦不回來
才決定控制一下飲食
很快就得到了效果
所以千萬不要覺得光靠運動就能瘦
想要「精實」80%是靠運動🏋️♂️
但想要「瘦」80%是靠飲食🍌
然後女生真的不用怕練成大隻佬(老話常談
除非妳是超容易長大肌肌體質(有朋友是這樣
不然肌肉也是會消的
妳想練大根本超難
至於健身的時間
一天24小時,你抽出1小時就好☝️
理想是半小時重訓、半小時有氧(我是游泳🏊♂️🏊♂️🏊♂️
常常忙起來也是只做一半
不用壓力太大(壓力大會更想吃東西
大肌群(胸背腿)三天練一次
小肌群(手肩腳)兩天練一次
腹肌可以天天練😎😎😎
大概就是這樣
不講得太詳細因為很多都是因人而異
而且還有更多比我專業的人
最後好像應該要講一下心態的轉變
但...好像沒有太大的轉變
有更受異性歡迎嗎?我也不知道
畢竟憂鬱症的人內心深處還是很難喜歡自己的😢
但會比較健康、比較有精神、比較樂觀
畢竟身為藝術工作者,一輩子都在追求美感
照鏡子時看到這樣的自己總是比較愉悅🙃🙃🙃
寫了這麼多
希望能多少鼓勵到還在努力的同志們
看看我那精美的小胖弟照...
「連我都可以了,你怎麼會不行」💪💪💪
賴IG:www.instagram.com/lailailion/
織IG:www.instagram.com/chichinote/
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,史嘉蕾·喬韓森和佛蘿倫絲·普伊的友情大考驗►https://smarturl.it/5buhdm 最近,Florence Pugh 憑藉在《小婦人》中的表演獲得了她的第一個奧斯卡提名,她正在用十二道菜的英式菜餚菜單慶祝。佛蘿倫絲·普伊試吃英式料理,每道都要加一點蕃茄醬? #FlorencePugh ...
夏爾菜單 在 泱泱 LYNN Facebook 八卦
文末贈獎🎁
大多數人追求自然健康的生活型態🌲
吃的滿足開心很重要,但也要傾聽身體的聲音👂🏻
健康均衡的飲食讓身體減少負擔更有活力💪🏻
現在也慢慢朝這個方向(最近努力減少炸物攝取中🤐)
而肌膚也像我們一樣需要一套均衡、健康的飲食來維持光采活力的肌膚唷
這次法國保養品牌 CLARINS 6月推出全新「My Clarins 」
專為年輕肌膚設計的專屬美肌配方,
強調好養分IN壞東西OUT的概念,
主打以天然植物力量有效滋養肌膚,
同時排走毒素,為肌膚注入天然養分。
全系列以有機椰子水(加強營養素的輸入)
和阿爾卑斯山玫瑰萃取(排出污染物)為配方基底,
加上水果萃取物、花卉水和植物萃取物,
為肌膚肌膚注入天然營養,排除累積的毒素、汙染物等壞東西,
真的是最棒的肌膚天然食譜💓
接下來介紹這套健康菜單該如何食用🍽
前菜
🧡還妳漂亮保濕噴霧🧡
隨時隨地都可以來一下「前菜」
鎮靜、喚醒 肌膚,為肌膚作好準備,可以充分吸收日/夜護膚品。
玫瑰清雅香氣 噴霧細緻,可以瞬間保水
上妝前後都能使用唷
主菜
白天🧡全日水嫩元氣霜🧡
粉紅色凝露配方,蘊含清爽的有機枸杞子、無花果、針葉櫻桃籽、有機杏仁油和羅望子果酸
清爽的水凝膠,質地輕薄
散發著淡雅花香和水果香氣💓
擦上後水化非常好吸收 完全不黏膩
晚上🧡一夜充電水凝霜🧡
融合具有放鬆功效的草藥成分,在睡眠時為肌膚注滿水份並排出毒素,
隔天起床後肌膚柔嫩光滑,充電後的肌膚更透亮!
屬於冰涼水感的質地,
味道花果香帶一點草本清香 舒緩的味道
可當成一般晚霜每晚使用,
或當安眠面膜每1或2週使用一次
可以說是肌膚的排毒草本茶啊啊🌿🌿
甜點🍮 (可以依照個人喜好來使用)
🧡毛孔隱形橡皮擦🧡
可抑制油光,遮住毛孔
夏日容易出油
我會先用它打掉抑制油光
上妝前後皆可使用唷
🧡痘痘掰掰調理精華🧡
乳白色水感精華液
擦上後迅速水化吸收
長痘痘後擦可加速青春痘代謝
有效淡化瑕疵痘疤
這套食譜非常清爽好吸收適合夏日使用
也想試試這套菜單的你們可以參考
👉http://bit.ly/2Wr5Xvk
Ps.偷偷說我覺得價格很漂亮很適合小資族
🛍️特別的線上購物優惠
1. 購買此系列免運 (7/31前)
2. 購買任兩件還有Miss Perfect旅行包 (6/15前)
3. 專屬優惠:購買my clarins系列輸入代碼WANTIT 贈蘋果光氣墊嘟唇蜜 #玫瑰粉Mini
謝謝你們看我熱情分享
最後要來送一組主菜(日霜+晚霜)給你們
只要在此篇留言
「我的肌膚也想吃MY CLARINS系列最棒的天然食譜」
就有機會抽到唷
#我的克蘭詩 #我的美肌配方 #myclarins
夏爾菜單 在 王定宇 Facebook 八卦
定宇分享幾個例子,看看中國無理打壓台灣農產品,全世界都知道,好夥伴們來幫忙!
ㄧ、美國在台協會 AIT 於臉書po文:
你今天鳳梨了嗎?AIT今天、明天,往後的許多天都要鳳梨!
來尋尋覓覓~~ AIT的鳳梨吧~~
Have you bought your pineapples? We have! Look out for pineapples in AIT’s posts and at AIT events…some may even be hiding!
#realfriendsrealprogress #真朋友真進展 #pineapplesolidarity #團結愛鳳梨
臉書連結:
https://www.facebook.com/AIT.Social.Media/posts/10158954397253490
二、日本台灣交流協會臉書po文:
【新鮮鳳梨產地直送🍍😍】
本協會收到台南朋友送的好幾箱關廟鳳梨🍍,泉裕泰代表和職員們開心共享金黃色美味🤤台灣的鳳梨香甜多汁,偶爾的一點點酸反而讓果實更加爽口令人回味無窮。
不論日本或台灣職員,大家都對關廟鳳梨說讚👍官邸大廚也為了讓客人享用更多樣化的鳳梨料理,正在嘗試開發各種新菜單,最近的新作是鳳梨雪酪與鳳梨戚風蛋糕。台灣的各位有推薦的鳳梨料理嗎?快來幫官邸大廚提供好點子吧💡💡💡
臉書連結:
https://www.facebook.com/JiaoliuxiehuiTPEculture/posts/3720310774723255
三、加拿大駐台北貿易辦事處臉書po文:
在加拿大辦事處,我們喜歡披薩上的鳳梨🍍,尤其是來自台灣的鳳梨! 您是否知道 #夏威夷披薩是在加拿大發明的?
1962年,加拿大廚師 Sam Panopoulos在他位於安大略省查塔姆(Chatham)的餐廳裡,將這種甜味和鹹味的精緻混合在一起。 其餘的,正如他們所說,是歷史!
#FreedomPineapples
臉書連結:
https://www.facebook.com/CANADATPE/posts/4362254790468317
夏爾菜單 在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價
史嘉蕾·喬韓森和佛蘿倫絲·普伊的友情大考驗►https://smarturl.it/5buhdm
最近,Florence Pugh 憑藉在《小婦人》中的表演獲得了她的第一個奧斯卡提名,她正在用十二道菜的英式菜餚菜單慶祝。佛蘿倫絲·普伊試吃英式料理,每道都要加一點蕃茄醬?
#FlorencePugh #黑寡婦 #佛蘿倫絲普伊
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夏爾菜單 在 福爾思庭 Youtube 的評價
終於在七月底完成了大家敲碗的一週減脂菜單XDD
但我要先說
我吃的東西其實大同小異
主要吃原型食物為主!!
這個當午餐或晚餐都ok~~~
00:00 開始
00:16 干貝鮮蝦義大利麵
02:08 虱目魚料理
04:20 氣炸雞胸肉
06:08 氣炸雞腿排酪梨
07:56 鮭魚料理
09:10 牛排鮮蝦義大利麵
10:51 煎雞胸肉鮭魚
計算熱量的app :Fatsecret
不會抓重量可以去買稱重機!!!
我裡頭的熱量抓個大概
因為我擺盤的菜放比較少
實際吃的量比較多XD
有什麼問題都可下面留言~~~希望大家喜歡
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夏爾菜單 在 福爾思庭 Youtube 的評價
這次的簡單早餐系列,每天不用花一分鐘就可以準備好食材~而且不會把桌上弄的油油的~~每天早餐吃或是運動完後吃,都超有飽足感!!而且排便真的很順暢不是我再說XD
那量的多寡我也都抓個大概~你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些!:D做法是不是超簡單!
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