#憂鬱症最終話之自殺？！
今年六月真是個沈重的月份，繼美國知名品牌設計師凱特絲蓓(Kate Spade)在紐約Park Avenue 的住處上吊自殺，今早又驚傳美國知名主廚、旅遊節目主持人安東尼波登（ Anthony Bourdain ）自殺身亡。誰也沒想到在那些色彩繽紛，快樂無憂的設計下，是Kate那極力隱藏的憂鬱。也沒想過周遊列國，熱愛冒險、交新朋友和美食的Anthony會有如此大的壓力和憂鬱。憂鬱症和自殺似乎成了相附相乘的名稱。
當我們發現身邊所愛的人有自殺的傾向時，我們總措手不及，不懂該說些什麼、做些什麼替他找回對這世界的希望。好像說什麼都對、說什麼也都錯⋯⋯
我身邊有位非常親密的好友，有時會突然情緒亂入，說自己種種無來由的不快，甚至提出自殺的想法。我一開始很不能理解，為什麼他會把死一直掛在嘴邊？難到沒有別的方法了嗎？後來，我做了很多Research，才發現憂鬱症是一種腦部血清素 ( Serotonin ) 含量異常的疾病，有些人的症狀會伴隨著知覺的改變，例如容易忘東忘西、很難做出決定，產生幻聽、幻覺出現，甚至會有輕微的身心解離情形（一段時間沒有記憶、不知道自己在幹嘛）。憂鬱症的情緒是很複雜的，根據素質-壓力理論 ( Diathesis-stress theory )，一個人想要自殺可能受到遠因與近因的各方影響，例如牽涉到當事人小時候的一些負面經驗、長期以來對自己的負向語言、人際關係和社會支持不足。憂鬱症患者正在執行「自殺」這個行為的時候，他們是無法控制自己的大腦，不是靠自己或別人告訴他們「看開」而有辦法可以「看開」的！
我們可以做些什麼呢？❤️
#持續性的陪伴，不要離開現場
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陪他度過這個衝動的時間，唯一的目標就是不要讓他傷害自己或傷害別人。如果你覺得情況已經有點失控，請務必打電話請求協助（給親人／醫療人員）。
#照顧別人前請顧好自己的情緒
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陪伴憂鬱和有自殺意念的親友，最煎熬是在於照顧者自我內心的掙扎。有時自己甚至會被病患負面思考說服，開始懷疑自己做的是不是對的，不知道該怎麼做比較好。這時，請給自己多一點的彈性和空間，整理自己的情緒。
#不要批評自殺行為
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中國文化很奇怪，常會用責怪代表關懷。你感冒了，家人會問你怎麼這麼不小心著涼，不是叫你穿多點了嗎；考試成績差了，家人不一定會同理你的沮喪失落，反而責備你沒有認真讀書，反覆溫習；所以當看到一個患憂鬱和有自殺意念的人時，有些人會不由自主地說「為什麼不往正面想呢？」👥其實，可能正因為他已經想到沒有辦法可以想了，才會選擇這種方式。大家可以想像它就像是一道很困難的數學題，你是答對題的人，當然知道這題應該有其他的解法，但他深陷其中，久久不能解答，一心只想把考卷撕爛，開機重來！
對於企圖自殺後嘗試自殺的人來說，有時候他們的行為並不是自己可以控制的，而是大腦的血清素以及其他的激素交互作用異常所致。當你越接納他，他才越能夠冷靜下來。
👣人生總有一些時候，像走在看不見的高空鋼索上。恐懼在內心狂吼，卻被世界消音，誰也聽不見。覺得孤獨無助無人懂，觸底反彈的力量太大，讓我們不得不謹慎前進。如果你被憂鬱症困擾且考慮自殺，請尋求協助。🙏祝福大家，珍惜活著的人、繼續愛著離開的人、善待自己與好好活出自己。在無限蔓延的黑暗處，總會有光的，即便現在看不到...✨
(此文純屬個人觀點分享）
#正視憂鬱症 #yestolife #mon不茫
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