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今年38歲的日本型男演員鈴木亮平，出生於兵庫縣。小學的時候因為喜歡動漫，因此嚮往聲優這個行業，後來到國中開始看電影，於是對演戲產生興趣。
　　
就讀東京外國語大學期間，鈴木亮平加入話劇社，首場公演獲得觀眾的好評，讓他決定要把演員作為一生志向。2004年以模特兒身分出道，擔任過第一屆泳裝廣告男孩。
　　
鈴木亮平很喜歡「鍛鍊肌肉」，出道就常常接演要展現健美體態的角色。不過他並沒有請教練指導，完全是看書自學。
　　
鈴木亮平曾經在節目中分享肉體改造的過程：「2013年接演《科學小飛俠》與《變態假面》兩部電影，我為了角色塑造，花了一年的時間，先增重15公斤，因為在《科學小飛俠》裡面我是扮演非常強壯的角色。後來則開始減重，讓身體變得精實，以符合《變態假面》的形象。在那一年的時間，我完全不喝酒，每天基本上都吃一樣的東西，就是雞肉、香蕉、花生醬。」
　　
2015年演出的兩部作品，鈴木亮平在日劇《天皇御廚》裡飾演佐藤健的大哥，因為劇中生重病，於是立刻減重20公斤（四個月只吃高麗菜加納豆），觀眾完全被他病懨懨的模樣嚇到，那種投入的程度已經超越演戲。接著，他在40天之內，快速增重30公斤，讓自己看起來像隻大猩猩，因為要演出電影《俺物語!!》的粗曠猛男（半夜設鬧鐘，爬起來吃東西再繼續睡）。
　　
快速的增重和減重都很傷身體，也需要過人的毅力才能夠做到，鈴木亮平那種克己又自律的精神，令大家非常敬佩。他自己則表示說：「我也是為了角色才有辦法做到這樣，如果不是為了演戲絕對沒有辦法！」
　　
2014年，鈴木亮平演出史上最變態的英雄人物《變態假面》，觀眾對他真是刮目相看！成為他爆紅的代表作，當時為了這部電影，他積極鍛鍊身材，練成健美又精實的體態，好身材讓人一覽無遺、大飽眼福！拍戲的時候即使不小心曝光也不會害羞，鈴木亮平認為唯有拋開羞恥心才能徹底投入角色。
　　
鈴木亮平被選為2018年大河劇《西鄉殿》（西郷どん）的主角，表示他的努力跟演技獲得肯定，晉升為「國民俳優」！他為了演好晚年的西鄉隆盛，把甜甜圈當作飯後點心來吃，直接讓自己增重到100公斤，肉體改造的實踐力實在太強大了。
　　
https://www.japaholic.com/tw/article/867250/

還記得剛進小學的豬羊，收到Amy媽媽親手縫製的書包，覺得好幸福！當時我們也沒想過會要多準備一個備用書包，結果才上了一學期就發現書包還真的有需要再多準備一個耶～尤其家中有一個時常水壺沒關緊、便當蓋沒蓋好、點心吃一半就塞書包的孩子（苦笑）我都安慰自己書包有背回來就好～

這一年感覺孩子沒長胖多少，書包卻增重不少，看那小小的身子有時因為書包重而差點往後仰還真有點不忍呢！不過我們倒是很喜歡每天一起開書包的時刻，一個包裡是井井有條，一個包卻是見縫就插針～這樣形容是不是很有畫面？

我問了小豬，為什麼你書包總是塞爆的狀態？眼睛放大的無辜表情回著我：人家不夠時間收拾書包嘛～ （所以他乾脆就把桌上的東西用前臂都掃進去，考卷通知單就揉成球滾入書包 ）追問之下，發現是他來不及拉書包拉鏈啦！

老天似乎聽到他的呼喊～讓我們有機會認識Tiger Family這個學生書包的品牌，其中最令我們喜歡的就是感應磁扣設計，只要兩根手指就能輕鬆開關書包，十分便利省時間。這兩個孩子一見到新書包開心不已，就這樣開開關關有沒有一百下？弟弟還為此特別高興，他說再也不用擔心來不及收書包了！

另外就是先前提到的，書包內裝載的書本越來越重，這似乎無可避免，所以新書包的選擇有特別注意孩子們背負的姿勢是否會影響脊椎、肩頸疼痛的問題。Tiger Family的透氣背墊還加厚，許多小細節的車工也很棒！當然最重要的書包材質絕對是需要安全把關，無毒且防潑水，整個很好清理。另外也很貼心的準備文具包，基本所需的文具用品都有喔！還有鉛筆盒跟書包的雨衣呢！

關於這書包的詳細功能與介紹，我建議大家去官網看更清楚，裡頭還有依照身高來找出適合寶貝的書包喔！豬羊背的是小學者護脊書包系列 https://is.gd/NnWtuc

再次謝謝Tiger Family跟我們家分享這個實用的書包設計，也特別在此提供給需要選購書包的孩子們專屬折扣優惠唷～

6/24-6/30 於Tiger Family官網消費滿$2000於結帳頁面輸入代碼「TTCJ200」
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這次廠商還要送出兩個文具包，只要公開分享這篇文章，並在發文下留言標記 @兩位朋友 我也想要可愛文具包！

舉例： @小豬 @小羊 我也想要可愛文具包

7/1 下週一會抽出兩位，禮品將由主辦單位隨機分送，快來參加吧！

#美食加選物 #本月主打星 #5J伊比利火腿

不能出國的時候，最忌翻閱旅行舊照。

2018年6月，我在北西班牙旅行，去了畢爾包（Billbao）與聖塞巴斯提安（San Sebastian）二城，米其林星星摘了許多，走過路過不能錯過的，則是伊比利火腿。去到每一間Tapas吧或Pinotxo吧，我都點伊比利火腿，瑰紅中泛著白色油紋，每一片油油亮亮，都在嘴裡化為脂肪的香氣，以及愈咀嚼愈回甘的美妙鮮鹹。我連麵包都可以不必，直接用手捏起來吃，這是最棒的餐前點心，最邪惡的解饞零嘴。

啊啊，想吃伊比利火腿的心蠢蠢欲動！

西班牙的原裝滋味，在台灣也吃得到。伊比利火腿有幾個國際大品牌，台灣也有進口，俗稱 #5J 的Cinco Jotas是其一，也是公認品質有保證的廠家。

#5J的由來

Cinco是西班牙語中的「五」，代表如同飯店分級制度中的最高等級。Jotas代表品牌140多年來手工製作火腿的地區—哈布果（Jabugo）。當Cinco Jotas進入國際市場時，為了非西語系語言的發音，他們以5J作為品牌名，5代表Cinco、 J代表 Jotas。

創立於1879年，Cinco Jotas使用100%純種伊比利豬製作風乾生火腿，其所位處的哈布果，則是安達盧西亞自治區韋爾瓦省（Huelva）的山間小村，當地的地形與氣候非常適合孕育伊比利豬與製作風乾火腿，是知名的伊比利火腿產區。

#伊比利火腿美味的關鍵

頂級的伊比利火腿為什麼好吃，必須掌握二個關鍵：

首先，必須是伊比利黑毛豬，其主要生長區域在西班牙西部或西南部的山區樹林，是經過數千年繁衍交配的特殊品種，牠們擁有黑色的豬蹄，因此又被稱為「黑蹄豬（Patta negra）」。

再者，伊比利豬必須在每年十月至翌年三月，橡果結實的季節（montanera），被放養在長滿天然橡樹林的牧場（dehesa）上，讓牠們吃橡果以進行肥育。吃橡果的伊比利豬，會呈現和牛般的漂亮油花，做成風乾火腿後，還會散發微微堅果香氣。

#5J的講究

Cinco Jotas從19世紀持續培養100%純種的伊比利黑毛豬，來自大西洋的季風從600公尺遠處輕撫，群峰疊嶂間橡樹遍布，哈布果的自然環境得天獨厚的，風乾火腿的天然火腿窖更是絕無僅有的寶庫。

豬隻從約2個月到18-24個月成熟期間都自然放養於天然橡樹林，100% 食用橡果、香草及菌菇類，平均增重1公 斤需要覓食12公斤的橡果。豬隻的活動範圍也很大，平均擁有2公頃，一天可行走超過14公里。

從飼育、祛淨、醃漬、風乾、窖藏，Cinco Jotas更步步精準拿捏，並經過36個月的天然窖藏，直到最後由侍肉師以專業的片肉技巧劃下完美呈現。

#伊比利火腿的分級

Cinco Jotas的伊比利火腿，屬於西班牙官方頒訂的伊比利火腿分級中，最頂級的 #黑標。

2014年，西班牙政府頒布了新的伊比利火腿分級制度，依據其血統、放養方式、食用飼料，可分為：

#黑標：純種橡果等級（Bellota 100% Ibérico）
100% 純種伊比利豬，經過山林放養增肥，食用橡果增重到原來體重的50%以上，放牧期間每隻豬的活動範圍至少有一公頃以上。

#紅標：橡木子等級（Bellota Ibérico）
50%至75% 純度的伊比利豬，經過山林放養增肥，食用橡果增重到原來體重的50%以上，放牧期間每隻豬的活動範圍至少有一公頃以上。

#綠標：農場飼料等級（Cebo de Campo Ibérico）
50%至75% 純度的伊比利豬，半開放式圈養，除了橡果，主要餵食牧草、穀物和飼料，未經放養增肥。每隻豬活動範圍至少有100平方公尺。

#白標：飼料等級（Cebo Ibérico）
50%以上純度的伊比利豬，集中圈養，只餵食飼料，未經放山增肥。每隻豬活動範圍至少有2平方公尺。

頂級的伊比利火腿，散發堅果奶香，蘊含美妙鮮鹹，嚼著嚼著還會回甘，那不可思議的甜美，#美食加選物官網 現正供應中！
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