增肌高蛋白餐的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

🍱　控 醣 健 康 餐 盒　🍱
【 5日包週飲食計畫開跑 】運費最低每趟只要50元‼
　
#名額限量先搶先贏
#再也沒有破戒的藉口
#飲食計畫的外食救星
#留言處有菜單及訂餐表單連結喔
　
#正在執行飲食計畫的你，總是苦無合適的外食？
要能 #不破戒、又要 #美味、還要 #每天不一樣，真的好難...
久等了！你尋覓已久的外食救星就在這 ⭐
無論你的目標是 #減重、#增肌、#血糖控制
把週一到週五的午餐，交給我們就對了！
讓你吃好、吃對、不破戒，與理想中的自己更靠近！
　
—— 包 週 餐 特 色 ——
　
⭐ 週一到週五午餐全包辦，和NG外食說掰掰
⭐ 熱量比例經專業營養師精算把關
⭐ 每日更換主菜，不怕吃到膩
⭐ 保留原本控醣健康餐盒主菜口味，再依不同目標，搭配不同主菜與配菜的份量（有 𝘼. 𝘽. 𝘾. 三種選擇）
　
𝘼. #低醣纖纖餐 // 5餐 限時特價750元(原價800元)
✓ 蔬菜類、根莖類加倍增量
✓ 無米飯
✓ 特製隱藏版主菜
✓ 適合低醣飲食、體重控制、腸道不順、血糖控制者

𝘽. #增肌高蛋白餐 // 5餐 限時特價900元(原價950元)
✓ 飯量、肉量增加，一整顆水煮蛋
✓ 平均每餐可攝取到65g蛋白質
✓ 特製隱藏版主菜
✓ 適合高運動量、健身增肌、消化能力太好者

𝘾. #低醣生酮餐 // 5餐 限時特價1100元(原價1150元)
✓ 搭配三份蔬菜，不含根莖類蔬菜
✓ 無米飯
✓ 附亞麻仁油或橄欖油30ml
✓ 適合生酮飲食、血糖控制者
　
—— 預 約 方 式 ——
　
• 即日起開放預約，10/28 (一) 開始供餐
• 訂餐請填表單（請見留言），將有專人聯繫
• 有任何問題，歡迎加 Line 洽詢『 healthygood 』
• 供餐時段：週一至週五 11:00-14:00 每日新鮮出餐
• 供餐開始日均為每週一
• 限事先預訂，最慢下訂時間為前一週的週五16:00
• 下訂後請於三日內完成付款，可來店繳費或匯款，供餐日會從結帳確認後的下個週一開始
• 可來店取餐、外送 (運費另計，前50名預訂者：3km內每趟為50元，超過3km請私訊洽詢)

📍 門市店址｜台北市大安區信義路二段130號（東門站3號出口步行一分鐘）

【 餐盒包週計畫開跑｜蛻變從週一開始！】

#午餐晚餐皆供應 #還有好禮三重送
#加Line預訂洽詢『 healthygood 』

由 專業營養師Ｘ廚師 攜手打造出最理想的 #長期健康飲食計畫！
不只健康，還很美味！
　
✅ 5餐為一組 (週一到週五)，午晚餐皆可選擇（晚餐限自取）
✅ 主菜每日皆不同，不怕吃到膩（菜單請見留言處）
✅ 三種餐盒類型，可依不同飲食目標選擇 𝘼.𝘽.𝘾 餐

𝘼. #低醣纖纖餐 // 每組特惠價750元(原價800元)
✓ 無米飯，一餐平均熱量約400大卡、膳食纖維約9g
✓ 給正進行減醣、體重控制的朋友

𝘽. #增肌高蛋白餐 // 每組特惠價900元(原價950元)
✓ 飽足感十足，一餐平均熱量約700大卡、蛋白質65g
✓ 給高運動量者、食量大的朋友

𝘾. #低醣生酮餐 // 每組特惠價1100元(原價1150元)
✓ 無米飯、根莖類蔬菜，附橄欖油，平均淨碳水10%
✓ 給正進行生酮、低碳飲食的朋友
　
—— 現在還有 #包週好禮三重送❗——

🎁 首購族享特惠價再9折！
　*首購價：A餐 675元、B餐 810元、C餐 990元

🎁 11/30前完成訂購2組以上，加贈Winox玻璃保鮮盒一個！
　*數量有限 送完為止，顏色隨機出貨

🎁 外送5個以上享免運優惠！不滿5個單趟運費50元
　*3km內限定
　
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【 包週計畫 】3 種 餐 盒　任 君 挑 選 🍱

可依不同飲食目標，選出最適合自己的餐盒類型！
營養成分及熱量均由專業營養師精算把關 👨‍⚕
週一到週五，讓你享受美味也能放心吃！

𝘼. #低醣纖纖餐 // 每組特惠價750元(原價800元)
✓ 無米飯，一餐平均熱量約400大卡、膳食纖維約9g
✓ 給正進行減醣、體重控制的朋友

𝘽. #增肌高蛋白餐 // 每組特惠價900元(原價950元)
✓ 飽足感十足，一餐平均熱量約700大卡、蛋白質65g
✓ 給高運動量者、食量大的朋友

𝘾. #低醣生酮餐 // 每組特惠價1100元(原價1150元)
✓ 無米飯、根莖類蔬菜，附橄欖油，平均淨碳水10%
✓ 給正進行生酮、低碳飲食的朋友

✅ 5餐為一組 (週一到週五)，午晚餐皆可選擇（晚餐限自取）
✅ 主菜每日皆不同，不怕吃到膩（#菜單請見留言處）

#午餐晚餐皆供應 #還有首購及團購優惠
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—— #包週優惠專區 ——

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　*首購價：A餐 675元、B餐 810元、C餐 990元

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　*3km內限定
　
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各位婆媽們這支影片一定要看完啊！
我們冒著生命的危險，不是，是衣服毁損的危險，測試了可以99%除菌的
白蘭4X酵素極淨洗衣球。這次測試後對洗衣球的潔淨力、香氣、不染色等
都非常滿意喔😁不管是醬油、蠔油、烏醋、紅酒、番茄醬、彩色筆… 都難
不倒白蘭，因為使用日本引進的溶解技術和防止再汙染科技，所以洗衣球
和髒污都完全不殘留，還有防染色科技，深色和白色的衣服一起丟進去洗
也不會染色。滿是汗臭味的衣服也免驚！因為成分富含美國專利抗臭因子，
照樣洗的清香。連結 https://bit.ly/380tLeO
小菜媽現也已改用洗衣球，她說老人家倒洗衣精太重較不方
便，洗衣球小小顆一丟進去輕鬆多了呢！還有兩種口味可交替使用唷！如果
是家裡有小孩的父母們，建議用「除菌除蟎」，清洗小朋友的衣服、被子和
浴巾，如果孩子大一點的話可以用「除菌淨味」，運動後衣服就不怕有異味
殘留了，有興趣的朋友可以買來試試看。
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《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
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■拍攝器材：SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)

其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜

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《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
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也许很多小伙伴第一次听说睾酮这个东西
是和爱的鼓掌👏有关
但其实它对我们的精力，自信，记忆力，以及体型都有着极大的影响
所以今天这期视频我就带大家一起来看看哪些方法可以帮助你
自然的提升睾酮，让你重拾自信，走向人生巅峰！
#睾酮 #testosterone #减脂 #健身
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0:00 睾酮的作用
1:48 为什么不能外服睾酮
2:47 推荐睾酮水平
3:21 脂肪对睾酮对影响
4:33 葱姜蒜对睾酮对影响
5:25 促睾类补剂的作用
8:22 运动对睾酮的影响
9:30 睡眠对睾酮的影响
10:21 酒精和塑料对睾酮的影响

文献链接:
睾酮不同剂量对年轻男性的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/
美国泌尿协会推荐睾酮剂量
https://www.auanet.org/guidelines/testosterone-deficiency-guideline
饮食对于男性荷尔蒙的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6538617/
不同脂肪对于男性荷尔蒙的影响
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5312216/
给老鼠喂洋葱汁和姜对其睾睾酮的作用
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115837/
给老鼠喂大蒜和高蛋白饮食对其影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
维生素D和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
锌和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
镁和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/
Ashwagandha印度人参对睾酮和力量的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
tribulus蒺藜和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/
DHEA和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613429/
运动和睾酮的关系
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17051372/
10个学生睡眠测试和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632481/
酒精，烟和睾酮
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571549/#B8-jcm-08-00732
塑料(BPA)对睾酮的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25121464/
睾酮对认知能力的影响
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睾酮和社会地位的关系
https://academic.oup.com/sf/article-abstract/70/3/813/2232541?redirectedFrom=PDF
睾酮和社交以及抑郁症的关系
https://www.jstor.org/stable/3844412?seq=1