(請大家幫我分享這篇文章，讓更多人能因為維他命D而受惠)
(維他命D能促進肌肉再生，增加肌肉力量，可以預防和治療肌少症，讓老人家不再瘦瘦小小，渾身無力，活得更有尊嚴)
幾個月前門診一個老病患回診
阿公大概70多歲了
是一位膽結石病人，多年前我幫他開過刀，之後就一直在門診追蹤
我印象中他以前身体還好，但這次他卻坐著輪椅被他兒子推進來
我看了一下門診記錄
他快1年沒回門診了
阿公一被推進來就把手舉起來跟我打招呼
他說” 江醫師，好久不見”
他想站起來，但試了2次都沒有成功
他聲音不大，臉色其實看起來就很沒精神
我問他
「阿公，你怎麼那麼久沒回來門診追蹤? 而且你幹嘛坐輪椅? 」
他摸摸頭，不好意思的笑了笑。
他兒子說阿公半年前在家裏跌倒，摔斷了右大腿，開完刀後一直不良於行，雖然一直持續有在復健，但可能是因為年紀大了，效果一直不是很明顯。
我低頭看了看阿公的大腿，細的和竹竿一樣，我請他測了骨密度和肌肉量，果然發現阿公除了有嚴重的骨質疏鬆，他還有肌肉缺少症。我測了他的血中維他命D濃度，更是只有可憐的7 ng/ml.
除了繼續叫阿公復健外，我請阿公多吃肉，也叫他的兒子去買維他命D給阿公補充。
4個月後，阿公再回診時，是走著進來，而且是笑著和我打招呼
他兒子說，這幾個月阿公体力明顯改善，常常出去散步，可能在外面有人跟他聊天，人也變開朗了，他和他哥也比以前輕鬆多了，以前的阿公生活都快不能自理，他們倆兄弟除了阿公，還要照顧自己的家庭，倆兄弟都快累成病人了，現在需要的幫忙很少了。
真的很高興阿公能重拾笑容，其實老人家的恢復健康，幫助的常常不是老人家自己而已，更可能是好幾個家庭。
肌肉缺少症是老人家的隱形殺手，有肌肉缺少症的老人日常生活常常會受到限制，久了就會有心肺疾病。因為不愛活動，憂鬱症的發生率也會提高，更可怕的是，因為肌肉無力，老人家常會跌倒，萬一同時有骨質疏鬆，骨折的機會就很高，特別是髖關節，一旦骨折，一年的死亡率就有20%，和很多惡性的癌症一樣高。
以前我們認為肌肉是不可以再生的，只能練習讓肌肉變得肥大，但現在我們知道肌肉組織裏也有類似幹細胞的存在，所以肌肉是可以再生的，但肌肉再生除了要提供優良的蛋白質之外，維他命D也是非常重要，我們現在已經知道肌肉的幹細胞會受到維他命D的調節來產生新的肌肉細胞，所以要遠離肌肉缺少症，血中維他命D一定要保持充足，另外維他命D還可以讓你的肌肉更有力量。
看到老人家瘦瘦小小又駝背，我們總會認為那是自然的老化，老人家站起來時常常是靠手來撐，我們也認為是理所當然，事實上這些常常是肌肉缺少症，我要告訴各位的是肌肉缺少症是可以預防和治療的。
預防和治療的方法是
飲食
運動
還有不要忘 補充維他命D
老人家絕對不該是瘦瘦小小又沒有力氣的，他們可以自己生活得很有尊嚴。
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增加肌肉力量 在 [問題] 力量的進步和肌肉量的增加關係- 看板MuscleBeach 的八卦
爬了一陣子各位大大的文章
有以下問題讓我不是很了解
所以上來請教各位巨巨前輩們
肌肉生長=1.足夠營養+2.足夠刺激+3.足夠的休息
問題來了
1.如果吃的營養成分不足，即便有足夠的訓練量+休息，是否也沒辦法生成肌肉呢？
2.因為健身初期的力量進步速度》肌肉量增加，但是如果肌肉量沒有增加，力量的進步是
否會停滯不前呢？
3.如果第二個問題屬實，這樣是否飲食不佳會導致肌肉長不大進而影響力氣無法增長的惡
性循環呢？
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