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【店里長報告】♥ 沒有距離，透早五點半的愛心早餐
透早五點半，天還沒有亮～
全家((和平新谷關店))店員夥伴們，
已經滿頭大汗的準備上百份愛心早餐，
七點的愛心巴士一到，
讓附近三間領有「愛心早餐劵」的小朋友們，
就有新鮮營養的早餐吃可以吃囉!
位在谷關區半山腰的國小，因為位置偏僻、交通遙遠，
讓校長在找願意參與早餐配送的店家時，
吃了好幾次閉門羹~
好在((和平新谷關店))人稱((董ㄟ))的鄒店長，
第一個舉手報名要幫忙！
董ㄟ店長為了要讓小朋友們吃的營養均衡，
每天變換不同的組合，還特別跟物流大哥交代：
「小朋友最愛的三角飯糰，再遠也要送進來！」
董ㄟ店長，素不素很「讚」呢！
愛心店舖在這里＞＞
和平新谷關店：台中市和平區東關路一段127-5號
#全家 #全家在這里 #暖暖人情味
現在這個忙碌的社會，可能一大早要趕著上班、上學就沒辦法好好的吃個早餐，有一點時間的人可能進去便利商店隨手拿個食物就走，沒時間的人可能連早餐都省略掉了，更別說吃的均衡這一件事了，慢性病就是不均衡飲食累積來的，自己是營養師，其實也是會遇到一樣的情形，而且我早上算是食慾不好的人，好幾次跟一般人一樣都有不會餓乾脆不吃早餐的想法，但是自己是營養師，非常清楚知道早餐是非常重要的一餐，均衡的吃個早餐是一天的活力來源，不吃早餐會降低專注力影響工作效率，讓我們體重控制不佳，長期不吃可能還會影響消化道功能…
所以就算怎麼沒食慾，再怎麼忙碌，我一定會吃早餐，在醫學中心工作時候接觸到亞培安素，因為每個人每一餐的熱量需求不同所以我就挑粉狀的亞培安素優能基，自己算好早餐需要的熱量，每天泡一杯當早餐，其中三大營養素比成人奶粉更均衡，提供28種維生素和礦物質，營養豐富，可以改善國人維生素和礦物質攝取不均衡狀況。
我常比喻說它是液體的便當，在營養師在挑選食品時一定會特別留意安全性，亞培是國際大廠，超過3000位醫護一致推薦1，而且也有醫學實證60天增強體力2，這次體驗了新的兩種亞培安素優能基口味物/香草不甜，口感很好，而且交替喝就喝不膩，對我來說，輕輕鬆鬆就可以吃到均衡的早餐，而且又可以維持健康跟體態。
如果想要試喝看看的人，建議可以先到下面網址填寫資料，就可以獲得免費試用喔！
https://bit.ly/2FxKfMF
1根據2015-2018年亞培內部收集醫護人員推薦優惠單統計資料顯示超過3,000位醫護選用亞培專業營養品
2 Edington J, et al. Clin Nutr. 2004.
*亞培安素為特殊營養品，使用前請諮詢醫師或營養師
#亞培安素 #優能基 #均衡營養
寶貝們～最近好流行瘦身代餐～在外工作時間常常不穩定～三餐也都不定！所以蔬菜水果都不均衡～
結果發現網路上在風靡樂天熱銷&世界四國銷售NO1的酵素青汁瘦身代餐水果酵素粉～「Natural Healthy Standard 健康蔬果酵素」富含酵素礦物質健康果蔬粉口味多樣綠色思暮雪！
搜尋
http://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php…
酵素有充足的營養～可以代替每天的早餐～10秒鐘搖一搖～製作好的酵素～五分鐘發酵後變稠～可增加飽足感！
可以關注人們的身心健康～也是一種全新的生活方式～忙碌的早晨也要保持不變！而且下午茶時間～每個人可以根據自己的喜好可以用牛奶豆漿搭配調製或是優酪乳給你不一樣的味覺體驗哦！
姐妹們快去Natural Healthy Standard 看看吧！
http://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php…
傳統早餐店該怎麼點呢？
均衡飲食必需碳水化合物、蛋白質及脂肪都要吃夠，
今天就要告訴你一些簡單的技巧
教你搭配出較為健康、更均衡的早餐喔！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
#早餐
[隔夜燕麥粥]
食材: 燕麥片 植物奶 堅果 葡萄乾 新鮮水果
作法: 前一晚將燕麥片、葡萄乾、堅果等食材倒入梅森杯，並加入8分滿的植物奶(我用的是豆奶)，隔天早上切點新鮮水果，就完成一杯快速又豐盛的早餐啦
[酪梨吐司佐純素炒旦]
食材: 吐司 酪梨 板豆腐 香料 薑黃粉 鹽和黑胡椒 醬油
作法(純素炒旦): 將板豆腐用手壓碎入鍋翻炒，加入薑黃粉、醬油、鹽和黑胡椒再翻炒，最後撒上香料即可
#午餐
[餛飩乾麵$65]
📍人人素食麵館-樂業店
🏠台北市大安區樂業街48號 / ☎️02 2736 6787
#晚餐
[椰香咖哩飯]
食材: 馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻禧菇、紅甜椒、鹽、醬油、沙茶醬、咖哩粉、麵粉、椰漿
作法: 將馬鈴薯和紅蘿蔔煎至外表微焦，加入鴻禧菇稍微翻炒，加水(蓋過食材即可)悶煮，加入咖哩粉、鹽、醬油、沙茶調味，加入剩餘食材繼續蓋上鍋悶煮至滾，加入麵粉水勾芡、倒入些許椰漿即可盛盤
一直以來我都覺得：素食者把自己身體照顧好很重要！因此如果能在家煮，能注意到各種營養均衡攝取再好不過了；但如果整天都必須在外解決(ex工作繁忙的外食族)，往往再謹慎也難免有不均衡的困擾...... 那麼！「額外補充營養品」就是不錯的選擇哦✨
接觸 #橙姑娘 健康素 將近一個月了，他們主打「全方位補給」，一次就能攝取多種營養素：
☑️維生素B群(萃取自天然啤酒酵母，尤其純素者容易缺乏的B12含量挺豐富的👍)
☑️鐵質(選用甘胺酸亞鐵，分子小、吸收率非常好)
☑️鈣質(萃取自天然紅藻)
☑️蛋白質(非基改大豆胜肽)
我通常一天服用1-4粒不等，一罐60粒已經快服用完畢啦！這陣子早上起床啊～ 居然難得感受到雙眼明亮、精神充沛的感覺，也不太會想賴床了✨ 很開心又一個台灣品牌願意推出素食產品、照顧到素食族群的營養補充，健康的飲食和作息搭配必要時的營養優良補給，素食者也能天天活力滿分💪
🔺想不到素食料理要吃什麼？煮什麼？來這裡找找靈感👉https://bit.ly/2WDimeJ
🔺小叮嚀
最後還是要跟大家說～購買前要先謹慎評估自身需求，以免過度補充造成身體和環境的負擔哦☝🏻
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◆食譜↓
這次想要跟大家分享我小時候
媽媽常常做的早餐
有肉(魚肉) 有湯 有飯
就是傳統的日式早餐
因為每天要做
基本上早餐料理的流程不會很複雜
準備有各種營養的食物就夠了
最近我常吃比較西式的早餐
吃到像這樣日式早餐
就會回想學生的時代～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
再現版山下家の早餐/再現版山下家の朝ごはん
[1人份]
鮭魚 Salmon—1/2片
鹽巴 Salt—1/4小匙
白蘿蔔 Daikon—80g
鴻禧菇 Shimeji—50g
蔥花 Scallion—1大匙
日式高湯 Dashi—500cc
味噌 Miso—50g
納豆 Natto—1包
白飯 Steamed rice—1碗
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
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●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材：いらすとや
#MASA
#日式早餐
#鮭魚
#味噌湯
