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#在家運動DIY
已經複合式的肌耐力運動1個小時了
運動完準備要回家收拾東西
忽然教練這幾天要出國
所以叫我拍影片回家複習
可是⋯求求你，我已經沒力了
不過沒辦法，這一切都是為了自己
#大家今晚回家跟我一起做喔
上下來回10次
左右來回10次
這是一輪
我們要做4輪
才運動到 #腹肌 #肌耐力
3個月沒有運動，我肚子快要炸開了。
Kenny 林煦堅
旅行、騎車、爬山，雖然我看似好動、經常不在家，但內心其實十分戀家。一方面因為我們的房子當初是我和尼克教練 DIY 裝潢的，從一片片拼地板到刷油漆、釘木櫃，全都親手打造，自然格外珍惜。另方面，家裡也是我的健身房，健身、肌力到訓練台，在家訓練讓我更能彈性調配時間，對家的依賴自然也深。我喜歡在回家打開門那一瞬間，深呼吸一口，好好聞聞家的氣息；我也總是堅持在另一半工作返家前，先把家裡打掃得乾乾淨淨，讓他一進門就能感受我們家充滿放鬆、清爽的氛圍，進而忘記疲累。
氛圍這件事，除了佈置擺設、燈光色調之外，更重要的就是潔淨與芬芳。居家乾爽了、空氣淨化了，家裡自然就有種讓人神清氣爽的魔力。我家位於三峽頗靠近山區之處，比起台北，又更加潮濕，除濕機向來不可或缺。我除了經常在家運動、很怕悶熱之外，本身也是過敏體質，動不動就打噴嚏，因此家裡的空氣清淨機、除濕機使用度超高。松果大人出生後也遺傳到我，有個敏感鼻子，這兩台更是常年輪番開著。直到最近入手飛利浦的抗敏清淨除溼機 DE5205，直接整合了兩台家電，少了一台的運轉聲，加上低噪音設計，除濕聲量直接降到 29分貝。此外，它有「清淨能力最強的除濕機」之稱，除了除濕、清淨，還有抗敏的功能，是我們母女兩個過敏人的福音，成為我們打造居家清新氛圍的新夥伴。它有抗敏級HEPA濾網，經德國IUTA認證可濾除最小至PM0.02 的細懸浮粒子，也有符合我們透天厝大範圍的13公升除濕力大容量，同時還具備舒適濕度、連續除濕、乾衣模式、空氣淨化四種智能模式，購買更能節能退稅1200元，這些都是選擇它的好原因。我的詳細試用心得，也跟大家分享：
https://reurl.cc/4yxvz3
產品詳細資料也可以看這裡：
https://www.store-philips.tw/SalePage/Index/6518606
https://reurl.cc/Q7lE0b
#Philips #飛利浦 #抗敏清淨除濕機 #DE5205 #三重功效 #抗敏 #清淨 #除濕
#在家運動DIY
大家通常運動前吃東西還是運動後吃？
我以前以為運動後不可以吃
吃了會努力消耗的熱量都白費
但教練講才知道我的認知是有錯
運動後最好一小時內一定要吃東西
香蕉也好豆漿也好要吃！
會幫助運動時被受傷的肌肉們
安慰他們一下～
最慢最慢2個小時內也要吃完
不然之後開始變肥胖之路～
所以我有運動但都沒有減到重量
但這種小小的差異
可以做到不同的身型
在家沒有球沒關係，
可以利用 #靠牆椅子 或 #沙發 喔
合併膝蓋屁股翹起來10次
左右腿往上伸直各10次
這是一輪 我們要做共3輪
每次做完一輪休息一下繼續⋯
有一天自己有了 #屁股酒窩
都是靠這一招了
按 #高畫質HD 比較清楚
Kenny 林煦堅
◢Work From Home都可以做嘅運動◤ 由於疫情嚴重嘅關係，有唔少公司都已經轉做Home office喇~ 但喺屋企嘅你哋都唔可以懶惰o架! 要多做運動、增強抵抗力先得o架~ 今日就等Ali教大家幾個喺屋企都做到嘅動作啦~
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◢食飽飯冇嘢做？不如乘機拉吓膕繩肌啦！◤ 工作再繁忙都會有少少時間休息嘅~ 與其休息時碌電話，不如做吓運動伸展吓筋骨啦! 今日Ali就會教大家三個簡單動作去舒緩大腿嘅膕繩肌喇! Let's Go~
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◢隨時都做到 舒緩背痛的動作◤ 各位打工仔有冇試過因為工作關係搞到頸梗膊痛呢? 如果有嘅話不妨可以跟住Ali做呢幾個動作吖，小編做完之後就一身都鬆晒喇! Let's GO!
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