在家就能自我訓練的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

終於找到一台適合在家裡訓練的飛輪健身車🚴🏻‍♀️了，剛開始騎單車的時候總是每周都會去健身房踩飛輪訓練💦，但由於工作開始忙碌這兩年總是沒時間上健身房🤣，一直以來都很懷念踩飛輪揮汗的時光👍🏻，但終於等到你「好吉康－M8 磁控飛輪健身車」🎊，組裝方式也很簡單，夏美也能獨立組裝完成，且附有移動輪讓女生也能輕易搬動真的好貼心💕⭐️♥️。

這和夏美以前騎的飛輪車很大的不同點為此飛輪車採無段式阻力調整及強力磁控系統👍🏻！避震的椅墊設計，坐起來很舒適，長時間訓練下來也比較不會有不舒服感產生，讓夏美訓練達到高強度、高平穩度，人車合一的感覺🌸🚴🏻‍♀️🥰。

而且對熱愛自行車的夏美來說，如果遇到下雨天等情況無法出外訓練，在家我也可以用這台來模擬衝刺訓練，不用擔心天氣的問題☀️🌧🌦⛅️🌈

夏美歸納一下選購飛輪健身車的三大重點⭐️
1. 全家大小都能騎乘的尺寸，M8 磁控飛輪健身車採用方便好調整的快拆設計🥳，可輕鬆調整四種方向（座椅前後及高低，龍頭前後及高低）⚡️輕鬆調整至最舒服的設定🚴🏻‍♀️。
2. 車身結構採黃金三角形車體🔺，當站起來踩踏時（重心在前），負荷更高強度的踩踏與身體晃動的壓力✨，最高可承受150公斤慣性運動💕。
3. 強力磁控系統可有效提升訓練的強度🌊，無段式的阻力調整、可以讓我隨時調整強度，達到訓練課表的準確度♥️！踩踏起來滑順又無聲，不用擔心在居家訓練打擾到左鄰右舍😘。

除此之外夏美還特別喜歡此台的造型😎，黑配黃的色系猶如F1賽車一樣帥氣👍🏻，全機保固五年及兩年內專人免費到府維修💕，讓夏美選擇上更多了一份安心，推薦給每一位喜歡運動喜歡揮汗喜歡挑戰自己的你/妳們😍！

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#M8磁控飛輪健身車
#在家就能自我訓練

核心訓練很重要，核心好，日常生活及運動中的穩定度和平衡就比較好。做這幾個經典動作你其實不需要太多額外的裝備！在家就能自我訓練！
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歐美YTB圈流行一種不開刀、不戴牙套，靠訓練舌頭擺在口頂的位置，長時間做就能擁有一個剛毅下巴線條的完美臉型，因這個方法是英國矯正醫師John和Mike Mew最先提出並倡導的，所以叫做Mewing。 舌頭訓練在矯正界已經行之有年了，而且也有很多矯正裝置如擋舌板tongue cribe, tongue guard，甚至黏在牙齒內側的tongue tamer都可以訓練舌頭擺在正確位置，主要目的是為了改善舌頭低位引起的上顎狹小、舌頭前伸tongue thrust引起的開咬open bite，還有改善口呼吸mouth breathing、改善睡眠呼吸終止症候群Sleep Apnea。能不能改善臉型？只有小孩子和青少年少女可以還有顎骨生長發育的時候效果才好，對於成人，一直有爭議。 這期影片要跟大家介紹這個神奇又充滿爭議的Mewing訓練法，同時也談談我個人的看法，主要分以下三點：
１．舌頭訓練主要目的是改善功能性，臉型改變效應應該當作附加bonus，且需要年紀越小還有骨頭生長發育時做越有效。
2 ．Mewing針對臉型部分主要改善下巴後縮，沒辦法直接改善嘴凸或上顎骨凸。Mewing在上顎骨發育骨聯合未融合時，也許可以側向擴張上顎，但不能直接後退上顎。
3．正確做好Mewing有一定的困難度。若真得無法自我訓練，可以尋求矯正裝置的輔助，如擋舌板。上顎發育狹小者，甚至需要做上顎擴張器Palatal Expander。

視頻中其他影片來源：
Mewing介紹：https://www.youtube.com/watch?v=Vr1k3hs_3Mw
Mewing For Beginners: https://www.youtube.com/watch?v=bIh4wT-WfYA
舌頭不良休憩位置和習慣造成的開咬：https://www.youtube.com/watch?v=CxKkHn9ADqM
擋舌器lower tongue Crib Appliance: https://www.youtube.com/watch?v=lUwUVqup0uA
上顎牙弓擴張器How Palatal Expander works：https://www.youtube.com/watch?v=tRaxCJoCuIg

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Stream and download #Somebody here：https://patrickbrasca.lnk.to/somebody
又一個因點閱量和留言導致失眠的夜晚, 讓你懷疑自我…

『Hey Bro, 我們一起來寫首歌吧！』

沒人能阻擋你
Be Somebody！

Chillax生活態度
『何必在意別人怎麼看你』
繼大獲好評的《Don't Wanna Lie》（ft. 8lak, Hosea）及與Tyson Yoshi合作的《忘記你》二首嘻哈創作之後，派偉俊Patrick Brasca再推出全新態度之作《Somebody》。
創作起因來自與音樂圈好友的深夜對話，有一些對作品成績不如預期的感傷，也有一些對網路世代人人都是鍵盤俠的感嘆。
誰不想當巨星be somebody？誰又天生自帶黑特防護罩？市場喜好就是個「迷因」… 而此刻，比起在意他人對結果的評論，更珍惜享受的是與志同道合的人們一起創作音樂的過程。

13歲進入唱片經紀公司做訓練生，大人們問他想做什麼？當時Patrick就毫不猶豫地回答「當歌手、做DJ」！多年過去，信念始終未曾改變。
16歲發表創作EP《我的時代》，早早出道的成長經歷養成了面對複雜時的寬容心態，也建構出屬於自己的「Brasca Vibe」音樂風格，營造氛圍著重旋律性和舒暢感受。
即將推出的首張專輯，以「Chillax」生活態度作為核心，序曲《Somebody》就是提供情緒抒發的出口：青春正好，何必在意別人怎麼看你。

《Somebody》送給堅持夢想的我們！
沒人能阻擋你，Be Somebody！

Everybody tryin to be somebody
只想著要紅　開著藍寶堅尼
不想與眾不同　只想跟風而已
沒關係　我的音樂代表我自己

So wake up　這世界沒有你想像的那麼容易
大家看得都是結果　過程沒人在意
Cause haters gonna hate for any reason
So　何必在意別人怎麼看你

凌晨三點鐘　今晚靈感特別多
可能在錄音室寫到早上才走
也許是因爲我才剛剛分手　情緒湧了上頭

給我一點時間　讓我證明這一切
讓我徹底地忘記我對你的所有依戀
反正你也無所謂從沒想過我的感覺
Cause life is like a fast car
Hope you knew it from the start

Why you trying so hard
To be somebody else who’s not you inside
Stay strong
不需要別人決定你的未來

Everybody tryin to be somebody
只想著要紅　開著藍寶堅尼
不想與眾不同　只想跟風而已
沒關係　我的音樂代表我自己

So wake up　這世界沒有你想像的那麼容易
大家看得都是結果　過程沒人在意
Cause haters gonna hate for any reason
So　何必在意別人怎麼看你

有些人每天都活得高調　日子過得逍遙
但我不想辜負　別人對我的看好
就算我一個人也都不重要

但沒那麼多時間　往後看不如往前
我們走不同的路　卻有著同樣的理念
這世界沒有對錯　每個人都會有意見
回過頭來才發現　更努力才可能被人看見

You’re a star You’re a star
Shining so bright won’t fade into the dark
別在意別人怎麼看你
做自己這樣才有意義

Everybody tryin to be somebody
只想著要紅　開著藍寶堅尼
不想與眾不同　只想跟風而已
沒關係　我的音樂代表我自己

So wake up　這世界沒有你想像的那麼容易
大家看得都是結果　過程沒人在意
Cause haters gonna hate for any reason
So　何必在意別人怎麼看你

作詞 Lyrics：派偉俊Patrick Brasca
作曲 Composer：派偉俊Patrick Brasca
製作人 Producer：剃刀蔣RAZOR
編曲 Arrangement：陳璿翔Shawn Chen
配唱製作人 Vocal Producer：森銘Sen
和聲 Backing Vocal：王昭權(跳蛋工廠EGGO Music Production) /派偉俊Patrick Brasca
錄音師 Recording Engineer：陳文駿AJ Chen
錄音室 Recording Studio：強力錄音室Mega Force Recording Studio
混音師 Mixing Engineer：魏瑋Double Wei
混音室 Mixing Studio：我宅有限公司NERDYBOY Production
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Chris Gehringer
母帶後期處理工作室 Mastering Studio：Sterling Sound

影像製作公司 Video Production Company | 沙西米 RawnFresh
導演 Director | 一盞 EthanYIJAN
導演助理 Assistant to Director | 范振寗 J.FAN、林鈺瑄 EML
監製 Executive Producer | 馬瑞廷 Martin Ma
製片 Producer | 許雅淳 Sheyalips
執行製片 Line Producer | 小婉 Winn Du
製片助理 Production Assistant | 王新年 Wang Xin Nian、蔡長庭 Tsai Chang Ting、陳容琛 Tinywhite Chen、黃瀚陞 Moose Huang、小寶 Bow Chang
美術 Art Designer | 許雅淳 Sheyalips
執行美術 Art Assistant | 蔡孟潔 Jessie Tsai
攝影師 DoP | 一盞 EthanYIJAN
二機 B Camera | 瞬時真 Jamie MacGregor
跟焦師 Focus Puller | 簡禎 Havericyou
攝影助理 Assistant Camera | 林昭汝 Blue、王思翰 WANG SIH HAN
二機助理 Assistant to BCamera | 韋翔 Wayne
側拍師 Still Photographer | 神童 Yin Chong Yi
側錄 BTS Videographer | 美杰創意影像工作室 Mercy Creatives/Drew Cheng
燈光師 Gaffer | 曾鈺展 Zeng Yu Chan
燈光助理 Best Boy | 陳陽 Chen Yang、朱家葆 Bryan Chu
剪接&調光 Editor & Colorist | 一盞 EthanYIJAN
派偉俊 Patrick 妝髮 Artist Make up & Hair | 美少女工作室 prettycool/簡偉文 Chien Wei Wen
派偉俊 Patrick &女主 造型 Artist Styling | 余冠儀 yee1yee
派偉俊 Patrick &女主 造型助理 Styling Assistant | 楊佩樺 Elly Yang
女主&演員 妝髮 Actor Make up & Hair | 魚花 YuHua Liu
女主&演員 妝髮助理 Actor Make up & Hair Assistant | 蔡智峰 Zhi
演員 造型 Actor Styling | 魚花 YuHua Liu
演員 造型助理 Styling Assistant | 廖健勛 Liao Chien Hsun
服裝協力 Necessity Sense | KlassiC

演員 Starring
女主 Girlfriend | 周濃 Chou nong
帥哥車主 Lamborghini’s Owner | 光頭 DANIELCHIA
警察 Cop | 李維 Josh
書呆子 Nerds | 賴拏雲 Lai Yun、李翰儒 Jack
組長 Chief Forensic Officer | 李澍誠 Simon
鑑識組 Forensic Experts | 小羅家族企業社 Lo-Family、范振寗 J.FAN、瞬時真 Jamie MacGregor
特別感謝 Special Thanks | 城堡山莊、工信開發股份有限公司、周必華、um studio-你我實景攝影棚、Kevin、Marena、小羅家族、Vintage & Deco//復古。飾// 美國古董商店、林威君 Babbaya Lin

來電答鈴‭/‬手機鈴聲‭ ‬Ring Back Tone‭ / ‬Ring Tone‭
中華電信：手機直撥700→按4→輸入代碼
遠傳電信：手機直撥900→按4→輸入代碼
台灣之星：手機直撥700→按4→輸入代碼

派偉俊 Patrick Brasca
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