團體教學班的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

狼氏健身家族成立
https://www.facebook.com/groups/452637335073849/?fref=ts

很多人不以為然
甚至覺得我在耍智障
每次的發文都讓粉絲人數減少

然而我認為
人不應該只在意當前的得失
應該堅持自己的理念
放眼十年，用心計畫奮力而為之

過程中必收打擊與磨難
特別是新的嘗試與挑戰
周圍必有異議與非論

猶如健身之初眾多唱衰否定
你幹嘛浪費時間練健身
沒前途啦
浪費錢買營養品幹嘛
練那麼壯很噁心
交不到女朋友啦⋯⋯

你因此就放棄了嗎？

正所謂no pain no gain
願意犧牲付出，才有收穫的機會
所以我推揚家族的決心
必同我參加比賽，心向全國冠軍一般

最終目標 #讓台灣健身界更好

家族初步計劃與走向
#發揚傳承我狼式健身奧義
#提供孩子們一個學習管道
很多孩子負擔不起一對一教學費用
固開啟 #團體教學班
讓孩子們都能負擔得起微薄學費
以後也計劃 #中南部開班授課

二來是建立一個
關係更為直接與 #親密的群體社團
有了網路，人與人之間反而疏遠了

狼氏家族人能齊聚
能相約一起健身
不再是自己孤身一人

交友同樂、群聚互動
互相學習、互相幫助
大家能投身於同樣一件事物上（健身）
眾志成城，必能有所作為

固名為 #家族
希望是一個家族與家人的感覺

狼氏健身家族服務項目眾多
健身理念推廣
社群交友同樂
團體互助授課
一對一人教學
選手師資培育
職業專長互助
商業活動合作
企業學校講座
正確觀念引導
健身心理輔導
正宗狼式認證(狼式開班證照)

許多尚屬未來發展計劃
然而一步一腳印，相信終能成功

我也清楚人皆 #現實
因為我狼族還不夠強不夠屌
所以這個家族尚不很吸引人

所以我會繼續努力自強提升
拚全國冠軍
拼世界冠軍
教出越來越多優秀學員與弟子
證明我狼族的實力與能力

等你們感受到我狼族很強很屌的時候
再來加入家族
竭誠歡迎

狼氏健身家族社團
https://www.facebook.com/groups/452637335073849/?fref=ts

只要是熱愛健身者
誰都可以加入家族社團
作為 #準弟子體驗之

然欲成為 #正式弟子者
請撰寫 #五百字以上自我介紹 給我，包含基本資料、職業專長、健身資歷、未來展望、更多想法
好讓我與族人們認識你
方收為正式弟子

更多關於家族說明
可以查看家族社團置頂文規章

感謝閱讀冗文

彩妝的世界只有兩種人

👉 想變美
👈 想偷懶

你是哪一種哩? 這次是團體教學班喔😎

透過親身的操作，逐漸看到自己慢慢變美，這樣的成就感是無可言喻的喔

#化妝教學 #彩妝教學 #一對一彩妝教學 #一對一化妝教學

什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！

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不過課程目前集中在台北及台中開課，其他地區的朋友可透過線上商城購買鄭老師的著作學習相關內容。
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。

最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？

覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！

#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術

這次為了阿道夫公益樂團編寫了這首「夜空」
這首歌曲我們平常也常聽台語的版本「情難忘」
原來它也是日本歌曲改編唷！





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Ruby高級技巧演奏團體班
週一19:00-21:00（次中音）
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也有一對一課程，歡迎詢問

地址：新北市板橋區國光街189-5號3樓
02-29542255


❤️Ruby簡歷❤️

2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone

2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照

2007 於六合夜市街頭展演

2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪

2009 於婚禮樂團、外場活動做表演

2010 加入臺灣民謠爵士樂團

2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏

2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出

2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2012 固定於高雄藍色狂想表演

2012 固定於高雄barcode和DJ做演出

2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手

2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓

2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手

2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手

2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓

2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風

2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手

2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手

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2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手

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