#減醣30天 之 #Day2
媽啊，認真執行起來我自己都會怕，哈哈哈！
白天的都是快速型減醣餐
早餐是超商的外食沙拉＋茶葉蛋＋自己煮的無糖豆漿，約16g醣、419大卡。
午餐因為沒胃口，打了加羽衣甘藍的 #減醣綠拿鐵 配氣炸檸檬雞腿排，一樣控制在20g醣以內，約550大卡，因為最近比較少吃水果，所以用少量去打成細緻綠拿鐵喝可以幫助吸收維生素。
晚餐是我備料、惱公回家負責炒跟加熱，這個都是目測挾取，先幫自己挾好一盤再配一碗明日葉熬的排骨湯(剛好超市看到就買了，葉子有點苦但熬湯還蠻清爽好喝)
整天我覺得自己根本是水牛，餐與餐之間喝到2500ml完全不會餓好嗎! 本人的經驗就是，會常覺得餓除了真的沒搭配好餐點外，還有個最大的原因就是 #水喝不夠、#食物沒好好咀嚼。這兩部份也做下去試看看，相信不但不會餓，整天還會像我一樣很有精神!
＊補充說明：因為我的工作是文字工作者，我的活動量並不高、只有家務勞動多，所以我吃這樣絕對是足夠的。瘦身的醣份攝取建議每天50～60g（高活動量的人可以放寬到150g以內),可以照著吃看看，覺得不夠再增加蔬菜份量跟好油脂就好
轉眼又快23點了，等等核桃豆漿吐司烤好放涼要請韋德幫我包好，本人要趕快去洗洗睡了~
#因為我想擁有好代謝
重點是早睡早起、充份忙碌、好好吃減醣餐、多喝水的一天度過後，這時間也自然愛睏了。
經過前陣子常熬夜的荒唐，我深深覺得其實熬夜只有難得幾次沒啥影響，時常熬真的對代謝不好、易累積脂肪，所以，快忙一忙去洗洗睡了知道嗎! (對，我很囉嗦)
晚安!
對了，今天我有把過程拍成影片哩，想看更詳細的一些內容可以等我陸續剪片喔，哈!
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#娜塔 #減醣日記
因為我想擁有好代謝 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態- 的八卦
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