Joyce.
今天胎胎要來介紹2019胎胎居家品牌最大收穫最大之一也是目前最喜歡的居家品牌 BONDI WASH。其實胎胎是今年下半年因為好友工作關係送了我一組碗盤清潔、地面清潔和植萃防護噴霧後,自己和先森都太喜歡後又再去補貨,好友自然問我能不能幫她介紹一下關於這個品牌,當然呀,因為我這半年多每天出門的乾洗手噴霧就是Bondi Wash #越用手越嫩的植萃防護噴霧!這次胎胎只介紹自己私心推薦的品項,不是品牌的所有品項都介紹,以下的介紹是胎胎這半年來天天或週週使用的心得,也歡迎大家提出問題來詢問喲~
#下面依照必買指數依序排列
#五顆星的真的必買必買必買~
#買來過年前掃除幫家裡香氣煥然一新
、、、、、、、、、、、、、、、
◑#碗盤清潔液(只有一種味道)/必買指數★★★★★
這款是胎胎我想都不用想狂厲害的第一名。雖然前兩年已經用了很長一段時間黑肥皂,但BW的碗盤清潔液絕對是目前我遇到的碗盤清潔聖品。雖然自己有在做手工皂也買過很多家事皂,但味道始終無法跟BW碗盤清潔液相比,特別是在洗氣炸鍋或是一些較油膩的鍋碗瓢盆時,水槽一定會有一些油膩或是菜渣的殘餘氣味,這時只要用BW的碗盤清潔液,胎胎拍胸脯跟你保證,絕對、絕對、絕對會讓你愛上喜歡(真的沒在開玩笑),因為連最討厭洗碗的我家先森,第一次用到BW清潔液都跟我說:「老婆,這個清潔液很厲害誒,味道好舒服好香歐~」所以他後來也比較願意去洗碗這也是真的=.=
使用上你可能會說但黑肥皂不是一樣嗎?不一樣,真的就是不一樣,因為實際的嗅覺感落差太大,這樣形容可能有點奇怪,但BW清潔液洗碗就是有一種不讓人討厭洗碗的高級感(?)我也沒想到只是嗅覺香氣的改變,就能讓洗碗上有這麼不同的感受,很微妙吧,嘿嘿~ 不過胎胎也要提醒大家,因為BW所使用的都是純天然成分,因此清潔液通常需要一定的量才會比較好洗跟去油污或油漬,以我們家幾乎天天洗碗盤的使用速度,通常是一個月用一罐,太省的用法其實胎胎個人是不建議的。
◑#植萃防護噴霧(只有一種味道)/必買指數★★★★★
這個是碗盤清潔液之外我最最最最喜歡的產品了,因為這款真的神到一個讚,就是一種隨時、隨地、隨身的萬用芳香除臭抗菌噴霧,#大人小孩都可以當成外出的乾洗手(門市有賣小罐的,我自己也都會天天帶出門)。照片中大罐的是我放在家裡使用,可使用在 #任何地方,沒看錯是「任何地方」。我平常最常用的地方:「彩妝刷具、鞋櫃、衣櫃、沙發、廁所、床單、枕套被套....」總之,只要你能想到的,通通都能用(只要不要吃下去就好XD)
"植萃防護噴霧"外出時就是我強烈推薦給眾好友的 #乾洗手。這點胎胎必須好好推薦一下為啥我如此熱愛它當成乾洗手。大家應該都常為了小朋友出門帶乾洗手,我自己也會,但因市售的乾洗手都會越用手越乾,味道也不天然,而BW植萃防護噴霧其實就是乾洗手(大家可以去買小罐的,用完後再從大罐裝進小罐使用)。這罐BW的植萃防護噴霧99%來自天然植物成份,最重要的是:「因為其含有甘油、蘆薈等皮膚保濕成份,讓使用在肌膚上不會因為天然植物的酒精而感到乾澀。」反而噴在手上搓搓後,手的肌膚變得更滑嫩,這點是我第一次使用時覺得最神奇的地方。因此,後來每看到一個朋友我都會跟大家大力推薦BW的植萃防護噴霧,真的超天然爆好用。
#照片中我的小罐噴霧是之前買的目前已經更改包裝就是小罐的植萃防護噴霧
◑#地板清潔液(我買的是雪梨薄荷&迷迭香)/必買指數★★★★
接著是讓先森願意跟著胎胎擦地板的地板清潔液XD 因為我們家拖把被我用壞斷掉已經半年,但我就是一直沒去買,所以每週都要跪著擦地板。但自從開始用BW的地板清潔液以後,我家先森竟然開始說:「老婆,那我幫妳一起擦,我很乖XD」BW的地板清潔液是用蓋子的瓶蓋來算。我通常是用大臉盆或水桶裝一桶水,倒入1小瓶蓋,來回洗擦過的地板大約可4-5次換一桶水。依我家27坪來說,我每次都會擦兩回,一次約需要換5桶水左右,用量說大不大但說小也不小,大約兩個半月到三個月會用掉一瓶(每週擦一次地板的頻率)。這款清潔力很夠,香氣超級無敵棒,因此我們家已很久沒再回購黑肥皂了,畢竟100%純精油的香氣真的只有完勝,沒辦法再回頭了呀!
◑#天然蔬果潔淨液/必買指數★★★★
這款是胎胎私心推薦款。因為我一直在找可以洗淨蔬果的潔淨液,很多人可能會說用小蘇打就可以了,但我自己沒有很喜歡,所以這幾年也買過不少品牌的蔬果清潔液,這款是我已經用到第二罐的蔬果清潔液,真的非常喜歡,但不可否認九成還是因為我真的很喜歡BW產品的香氣。這罐天然蔬果清潔液99%來自植物(1%是食品級的防腐劑),使用天然的介面活性劑,利用澳洲原生植物精油,可以去除新鮮蔬果中殘留的化學物質、蠟、細菌和寄生蟲。我通常直接用洗蔬果的容器,直接裝滿後加入一瓶蓋,例如葡萄、櫻桃、花椰菜是我們家最常使用的蔬果,每次洗完我都會很安心又開心,因為味道真的好好啊~
◑#居家清潔噴霧(這款有三種味道,我的是檸檬茶樹&柑橘)/必買指數★★
這是一款多功能的清潔液。可以在任何堅硬的表面上使用,如人造石、木材、水泥、磁磚、大理石上清潔。這款的設計為了要清潔髒汙所以成份中含皂性較高,所以要確定噴完後用濕布再擦拭乾淨才不會滑滑的喔!因此,這款很適用於家裡比較髒的空間,例如像是廁所、馬桶、浴缸或廚房抽油煙機等等。如果會擔心的話,可以先在小範圍內開始測試效果。
這款心得胎胎本人使用比較少,唯一要提醒大家的是,如果在使用的時候,如果家中有空氣清新機的朋友,自動模式應該都會開始變大,這真的是屢試不爽。可能因為在空氣中有清潔噴霧的成分,導致空氣中會有一些懸浮粒子,所以大家在使用的時候不用擔心,不是因為什麼不好的氣味,只是因為空氣清新機本身就會對懸浮粒子敏感度比較高而啟動嘿!
◑#鏡面精潔液/必買指數★★
這款鏡面清潔液應該對很多人來說頗冷門,但我個人很喜歡,因為我們家四面八方都是大玻璃窗,我常拿來擦靠近陽台的玻璃,真的是一擦就乾淨,完全不會有擦過抹布的痕經,只要直接噴在要擦的玻璃、不鏽鋼或鏡子上,輕輕一擦就超乾淨。不過有一件事要注意,因為我自己很愛亂嘗試,所以之前有個週末跟先森在打掃家裡,叫他拿去擦電視.... 結果很難擦XD 不是擦不乾淨,是因為電視螢幕會有擦痕,我們最後用衛生紙擦很久才擦乾淨,所以大家不要拿去擦電視或電腦....
、、、、、、、、、、、、、、、、、
為什麼Bondi Wash會如此受歡迎?#因為其所有品項成分都是純天然,並且以純天然的成份達到99.99%抗菌,即便是純植物提煉的界面劑(起泡劑),如癸基葡萄糖苷及椰油基葡糖苷,這些成份的起泡效果雖然沒有那麼好,但是對人體和環境來說安全多了。
✓ 成份純天然:嬰幼兒、寵物、孕婦、及敏感性肌膚的使用者絕對安全
✓ 澳洲原生植物精油:抗菌
✓ 香氣100%來自純精油
✓ 皂基是100%的植物成份,溫和無毒性:從糖和玉米提煉
✓ 食品級的防腐劑:只使用最少量食品級的防腐劑,且絕不含paraben
✓ 以製造香水規格打造香氣:跟一般常見的尤加利或茶樹精油味完全不一樣,使用澳洲原生植物精油配上其他優質的精油,所有的香味均以製造香水規格打造,勾勒出多層次的味道,有前調、中調和基調,調和出令人愉悅的香氣。
-
好啦,胎胎介紹完了,大家有空可去 10/10 APOTHECARY & 10/10 HOPE 專櫃試聞試用,也可以去買一罐胎胎無敵推薦的小罐植萃防護噴霧乾洗手(#胎胎強烈建議這真的是非常棒的聖誕禮物另類選擇!)當然他們家還有我很喜歡的洗髮精和蠟燭,有機會大家不妨趁著週末或下班走進櫃上看看,Bondi Wash的香氣保證大家會和胎胎一樣滿載而歸,榮登2019年度時尚居家產品:)
【直接上網搜尋喜歡的產品:http://bit.ly/2PTgLg8】
同時也有209部Youtube影片,追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊,也在其Youtube影片中提到,歡迎來到蓋伊的頻道! 生活就是健康地活著,因此我熱愛健身,享受變得更好的過程。 我的影片喜歡以輕鬆好玩的方式,分享科學訓練及自身經驗。 你可以說,我是一個腳勤的健人,也是一個不設限的創作者。 如果喜歡我的影片並且想看更多,那就用力按下訂閱按鈕吧! ------------------------...
「喜歡的居家品牌」的推薦目錄:
- 關於喜歡的居家品牌 在 廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary Facebook
- 關於喜歡的居家品牌 在 下班女子的討好人生 Facebook
- 關於喜歡的居家品牌 在 JC 況味絮語 Facebook
- 關於喜歡的居家品牌 在 健人蓋伊 Youtube
- 關於喜歡的居家品牌 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於喜歡的居家品牌 在 Zuker租客 Youtube
- 關於喜歡的居家品牌 在 喜歡的居家品牌的推薦與評價,FACEBOOK、PINTEREST 的評價
- 關於喜歡的居家品牌 在 軟裝師Carol 來踢館?!改造居家風格品牌AJ2 主理人的家! 的評價
- 關於喜歡的居家品牌 在 美式時尚風大家第一時間會想到哪個居家品牌? 的評價
喜歡的居家品牌 在 下班女子的討好人生 Facebook 八卦
【裝潢必看室內設計網站
DECOmyplace採訪下班女子的訪問上線囉!】
謝謝編輯Sunny用細膩又雋永的文字,以第三人稱的視角,精準地刻畫「下班女子的討好人生居宅」,將裝潢設計的淵源寫得溫柔動人。看著自己拍攝自己的照片,還有和編輯聊天說過的話被刊登出來,真是害羞。
裝潢房子,不只是個美術作品,對下班女子而言更是如內文所述:
「記錄著咖啡、烹飪、攝影和旅行點滴,步步實踐了對生活的講究與重視,而那認真看待一景一物的目光,也如實投放在家的輪廓裡。」
想知道下班女子平時喜歡的 #居家風格是?#靈感參考來源?#喜歡的居家品牌?#家具採購來源?#最滿意的家具?請點開採訪的網站內文閱讀吧!
也順道在此分享這一路以來,覺得滿不錯的幾間家居生活選物 :
Mountain Living Taiwan
Natural n Vintage
DnH Loft Design 電火工業風/船燈/燈飾設計
拾藤
Dan Retro & furniture
Marais 瑪黑家居選物
Crate and Barrel
H&M HOME
BRUSH & GREEN
Herman Miller
加工廠台南店
broom design 畚
謝木木工作室-原木桌板、鐵件訂製專賣店
好木wood shop
有木 umu
文中,也有介紹我們的好朋友
與凱西一起打造北歐風格的家 Scandinavian Interior & Life
這個很棒的粉專唷!
當時裝潢時在這個溫暖社團裡找到很多布置的靈感呢~~
總之,這是一篇對於裝潢功能性很高,卻又充滿溫度的採訪文章唷!
謝謝DECO my place和我們一起傳達:
家,不是好看的室內設計作品而已,更是生活養分的堆疊。
***
文章照片攝影
📷: 下班女子的討好人生
#更多居家裝潢文章請參考 【媽,我買房子了!】系列
⭐【裝潢開箱日記4】餐廳餐桌書架層架篇!小坪數開放式格局規劃,設計家具Mountain Living與牆面材質漆料分享
https://luchiphoto.com/dining-room/
⭐【裝潢開箱日記3】客廳音響電視櫃篇!La-Z-Boy沙發、丹麥MK音響家庭劇院和Sony電視打造夢想的起居室!
https://luchiphoto.com/livingroom/
⭐【裝潢開箱日記2】廚房中島吧檯櫥櫃篇,兼具展示與收納功能的櫥櫃,吧檯怎能缺少萬用吊架?
https://luchiphoto.com/cabinet/
⭐【裝潢開箱日記1】主臥室梳妝台篇,開放又隱密的滑軌鏡面,搭上一張拾藤藤椅就可以很Cozy !
https://luchiphoto.com/dressing-table/
喜歡的居家品牌 在 JC 況味絮語 Facebook 八卦
🎁🎁🎁#公開分享留言抽好禮!
【公開分享+留言自己最想要的產品+tag一位好友】,2020開年來抽澳洲BondiWash時尚居家產品組合!!!!!! 非常感謝胎胎好友的大力贊助,讓大家有機會在2020新年獲得 BONDI WASH 的試用組。所以大家除了要再次看清楚胎胎的介紹之外,也要,胎胎會在下週六公佈得獎名單,大家開始分享留言參加抽獎吧!
#抽獎贈品一組的內容包含以下各1瓶(共三組)
BONDI WASH 檸檬茶樹&柑橘碗盤清潔液 125ml
BONDI WASH 檸檬茶樹&柑橘地板清潔液 125ml
BONDI WASH 塔斯曼尼亞胡椒&薰衣草居家清潔噴霧 125ml
...............
2019胎胎居家品牌最大收穫最大之一也是目前最喜歡的居家品牌 BONDI WASH。去年下半年因為好友工作關係送了我一組碗盤清潔、地面清潔和植萃防護噴霧後,自己和先森因為使用後非常喜歡而不斷補貨,因此好友問能否幫她介紹一下關於這個品牌,當然可以!因為自己這半年多每天出門的乾洗手噴霧就是Bondi Wash #越用手越嫩的植萃防護噴霧!這次胎胎介紹的都是自己私心推薦的品項(並非所有品項),畢竟得是天天或週週使用才能稱得上愛呀!歡迎大家來抽獎體驗胎胎說的美好喲~
#下面依照必買指數依序排列
#五顆星的真的必買必買必買~
#過年前掃除幫家裡香氣煥然一新
、、、、、、、、、、、、、、、
◑#碗盤清潔液(只有一種味道)/必買指數★★★★★
這款是胎胎最愛的第一名。雖然前兩年已用了很長一段時間黑肥皂,但BW的碗盤清潔液絕對是目前我遇到的碗盤清潔聖品。雖然自己有在做精油手工皂,但味道始終無法與BW碗盤清潔液相比,特別是在洗氣炸鍋或是一些較油膩的鍋碗瓢盆時,水槽的油膩或是菜渣的殘餘氣味,只要用BW碗盤清潔液,胎胎拍胸脯跟你保證,絕對、絕對、絕對會讓你愛上,因為連最討厭洗碗的先森,第一次用BW清潔液都跟我說:「老婆,這個清潔液很厲害誒,味道好舒服好香歐~」所以他後來也比較願意去洗碗這也是真的XD
使用上你可能會問:「黑肥皂不是一樣嗎?」不一樣,真的就是不一樣,因為實際的嗅覺感落差太大,這樣形容可能有點奇怪,但BW清潔液洗碗就是有種讓人會喜歡洗碗的高級感(?)我也沒想到只是嗅覺香氣的改變,就能讓洗碗上有這麼不同的感受,很微妙吧~ 不過胎胎也要提醒大家,因為BW所使用的都是純天然成分,因此清潔液通常需要一定的量才會比較好洗跟去油污或油漬,以我們家幾乎天天洗碗盤的使用速度,通常是一個月用一罐,太省的用法其實胎胎個人是不建議的。
◑#植萃防護噴霧(只有一種味道)/必買指數★★★★★
這個是碗盤清潔液之外我最最最最喜歡的產品了,因為這款真的神到一個讚,就是一種隨時、隨地、隨身的萬用芳香除臭抗菌噴霧,#大人小孩都可以當成外出的乾洗手(門市有賣小罐的,我自己也都會天天帶出門)。照片中大罐的是我放在家裡使用,可使用在 #任何地方,沒看錯是「任何地方」。我平常最常用的地方:「彩妝刷具、鞋櫃、衣櫃、沙發、廁所、床單、枕套被套....」總之,只要你能想到的,通通都能用(只要不要吃下去就好XD)
"植萃防護噴霧"外出時就是我強烈推薦給眾好友的 #乾洗手。這點胎胎必須好好推薦一下為啥我如此熱愛它當成乾洗手。大家應該都常為了小朋友出門帶乾洗手,我自己也會,但因市售的乾洗手都會越用手越乾,味道也不天然,而BW植萃防護噴霧其實就是乾洗手(大家可以去買小罐的,用完後再從大罐裝進小罐使用)。這罐BW的植萃防護噴霧99%來自天然植物成份,最重要的是:「因為其含有甘油、蘆薈等皮膚保濕成份,讓使用在肌膚上不會因為天然植物的酒精而感到乾澀。」反而噴在手上搓搓後,手的肌膚變得更滑嫩,這點是我第一次使用時覺得最神奇的地方。因此,後來每看到一個朋友我都會跟大家大力推薦BW的植萃防護噴霧,真的超天然爆好用。
#照片中我的小罐噴霧是之前買的目前已經更改包裝就是小罐的植萃防護噴霧
◑#地板清潔液(我買的是雪梨薄荷&迷迭香)/必買指數★★★★
接著是讓先森願意跟著胎胎擦地板的地板清潔液XD 自從開始用BW的地板清潔液以後,我家先森竟然開始說:「老婆,那我幫妳一起擦,我很乖XD」BW的地板清潔液是用蓋子的瓶蓋來算。我通常是用大臉盆或水桶裝一桶水,倒入1小瓶蓋,來回洗擦過的地板大約可4-5次換一桶水。依我家27坪來說,我每次都會擦兩回,一次約需要換5桶水左右,用量說大不大但說小也不小,大約兩個半月到三個月會用掉一瓶(每週擦一次地板的頻率)。這款清潔力很夠,香氣超級無敵棒,因此我們家已很久沒再回購黑肥皂了,畢竟100%純精油的香氣真的只有完勝,沒辦法再回頭了呀!
◑#天然蔬果潔淨液/必買指數★★★★
這款是胎胎私心推薦款。因為我一直在找可以洗淨蔬果的潔淨液,很多人可能會說用小蘇打就可以了,但我自己沒有很喜歡,這幾年也買過不少品牌的蔬果清潔液,這款是我已經用到第二罐的蔬果清潔液,真的挺滿意,但不可否認九成還是因為我真的很喜歡BW產品的香氣。這罐天然蔬果清潔液99%來自植物(1%是食品級的防腐劑),使用天然的介面活性劑,利用澳洲原生植物精油,可以去除新鮮蔬果中殘留的化學物質、蠟、細菌和寄生蟲。我通常直接用洗蔬果的容器,直接裝滿後加入一瓶蓋,例如葡萄、櫻桃、花椰菜是我們家最常使用的蔬果,每次洗完我都會很安心。
◑#鏡面精潔液/必買指數★★★(比上次多了一顆星)
這款鏡面清潔液應該對很多人來說頗冷門,但我個人真的真的很喜歡。因為我們家四面八方都是大玻璃窗,我常拿來擦靠近陽台的玻璃、浴室玻璃,真的一擦就乾淨,完全不會有擦過抹布的痕經,只要直接噴在要擦的玻璃、不鏽鋼或鏡子上,輕輕一擦就超乾淨,真的很愛。不過有件事要注意,不要拿去擦電視螢幕會有擦痕(我自己亂嘗試),最後用衛生紙擦很久才擦乾淨,所以大家不要拿去擦電視或電腦....
◑ #藍絲柏苦橙葉精緻衣物洗衣精/必買指數★★
這款是最近我的愛。沒錯,上次沒有特別寫這罐因為用的還不夠久,但最近這一個多月我用這款帶有藍絲柏精油淡淡木質香氣,同時調合苦橙葉的洗衣精,讓我整個愛上衣物洗好後散發出的舒適淡雅香氣。這香氣通常都是在曬衣服的時候最明顯,一邊曬衣服一邊心情就會非常好,我個人非常愛,如果大家有機會請務必嘗試看看!
◑#居家清潔噴霧(這款有三種味道,我的是檸檬茶樹&柑橘)/必買指數★★
這是一款多功能的清潔液。可以在任何堅硬的表面上使用,如人造石、木材、水泥、磁磚、大理石上清潔。這款的設計為了要清潔髒汙所以成份中含皂性較高,所以要確定噴完後用濕布再擦拭乾淨才不會滑滑的喔!因此,這款很適用於家裡比較髒的空間,例如像是廁所、馬桶、浴缸或廚房抽油煙機等等。如果會擔心的話,可以先在小範圍內開始測試效果。
、、、、、、、、、、、、、、、、、
為什麼Bondi Wash會如此受歡迎?#因為其所有品項成分都是純天然,並且以純天然的成份達到99.99%抗菌,即便是純植物提煉的界面劑(起泡劑),如癸基葡萄糖苷及椰油基葡糖苷,這些成份的起泡效果雖然沒有那麼好,但是對人體和環境來說安全多了。
✓ 成份純天然:嬰幼兒、寵物、孕婦、及敏感性肌膚的使用者絕對安全
✓ 澳洲原生植物精油:抗菌
✓ 香氣100%來自純精油
✓ 皂基是100%的植物成份,溫和無毒性:從糖和玉米提煉
✓ 食品級的防腐劑:只使用最少量食品級的防腐劑,且絕不含paraben
✓ 以製造香水規格打造香氣:跟一般常見的尤加利或茶樹精油味完全不一樣,使用澳洲原生植物精油配上其他優質的精油,所有的香味均以製造香水規格打造,勾勒出多層次的味道,有前調、中調和基調,調和出令人愉悅的香氣。
-
好啦,胎胎介紹完了,大家有空可去 10/10 APOTHECARY & 10/10 HOPE 專櫃試聞試用,也可以去買一罐胎胎無敵推薦的小罐植萃防護噴霧乾洗手(#胎胎強烈建議這真的是非常棒的新年禮物另類選擇!)當然他們家還有我很喜歡的洗髮精和蠟燭,有機會大家不妨趁著週末或下班走進櫃上看看,Bondi Wash的香氣保證大家會和胎胎一樣滿載而歸,榮登2019年度時尚居家產品:)
【直接上網搜尋喜歡的產品:http://bit.ly/2PTgLg8】
喜歡的居家品牌 在 健人蓋伊 Youtube 的評價
歡迎來到蓋伊的頻道!
生活就是健康地活著,因此我熱愛健身,享受變得更好的過程。
我的影片喜歡以輕鬆好玩的方式,分享科學訓練及自身經驗。
你可以說,我是一個腳勤的健人,也是一個不設限的創作者。
如果喜歡我的影片並且想看更多,那就用力按下訂閱按鈕吧!
--------------------------------------
蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473
輸入我的6折 折扣碼:MYPGUY
【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌
https://www.phargoods.com/
輸入我的全站商品折扣碼:guy1224
【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌
https://www.moonmetmountain.com.tw
超多口味 全品項折扣碼:guy1224-88
--------------------------------------
居家健身器材蓋伊推薦
BLADEZ優惠專賣▶https://goo.gl/ZKvDXA
--------------------------------------
影片中服飾帽款護具↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
TeamJoined品牌護具服飾 ▶https://www.teamjoined.com.tw
折扣碼 guy1224
--------------------------------------
TENGA台灣官方網站:
https://www.tenga.tw/
全站商品折扣碼:GUY1224TENGA
--------------------------------------
健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
健人蓋伊facebook▶https://www.facebook.com/muscleguyTW/
喜歡的居家品牌 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。
動作:
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳
每個動作8-15下
動作間不休息,完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組
#居家運動 #燃脂 #減脂
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
字幕原文
嗨 大家好
我是Ashlee
想要跟大家分享循環訓練
循環訓練呢
它是把一系列
不同部位的動作組合在一起
透過力量訓練
同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法
像我最近在減脂
我必須要多做一點有氧
去增加我的消耗
真的很不想要上有氧機
所以這個時候我就會在家裡
做循環訓練來取代有氧
循環訓練他的優點是省時
訓練力量的同時提高你的代謝水平
幫助你加速燃脂
它的操作方法是
不同部位的動作穿插訓練
最小化動作與動作間的休息時間
下面就跟大家分享
居家徒手循環訓練
這組循環訓練
我一共設計了八個動作
動作與動作之間是不休息的
那如果對你的體力來說
稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣
但記得讓自己休息時間最小化
每個動作做八到十五下
第一個動作 單腿臀橋
如果單腿臀橋對你來說
難度比較高
或是肌肉掌握度沒有這麼好的話
你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋
這個動作是臀肌主導
你要用臀肌
把你力量身體抬起來
不是下背
抬到最高點的時候
你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的
啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候
我是希望它可以不用任何器材輔助
但是我發現
背部的拉力訓練
很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶
徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候
真的很難訓練背部
那如果你家裡沒有啞鈴的話
你就直接略過這個動作
伏地挺身
如果做這標準的伏地挺身對你來說
比較吃力的話呢
你也可以用跪姿的方式去
完成伏地挺身
不休息的直接做
單腿硬舉
這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的
它會挑戰你全身的協調性跟平衡感
你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了
如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放
可以增加身體的平衡感
不然就是旁邊扶著一個東西
再不然
你也可以像我
畫面右側一樣
用比較簡單的雙腳硬舉的方式
再來這個動作是訓練我們的三頭
你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子
當作輔助
然後用三頭的力量
把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作
仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是
手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了
起來的時候
跟地面呈三十度
然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢
有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式
注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動
然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰
跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方
就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開
最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力
盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息
一共做三組
就完成了
今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的
動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用
如果喜歡這個影片的話呢
請給我一個讚
如果你覺得這影片對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
如果你想看更多的居家訓練
或是健身房訓練等等
各種有關訓練飲食
體態規劃
歡迎你訂閱我的頻道
我們下次見
Peace
喜歡的居家品牌 在 Zuker租客 Youtube 的評價
👉90s科技家居免膠地板 ▶ https://www.90shomestyle.com/pages/90s-technology-floor
👉訂閱Zuker ▶ https://zuker.cc/SubscribeYT
今天受到 #90s科技家居免膠地板 的邀請,
我們要來改造一間2.5坪的小雅房!
這裡原本擺放著一些看起來老舊的家具,地板則是有種黃黃舊舊的感覺。
我們決定把房間改造成現在很夯的韓系ins風,
利用90s科技家居免膠地板的 現代白橡木色的地板,
和白色、杏色家具,讓房間煥然一新!
喜歡我們用的地板嗎?現在還有優惠活動,快來看看吧👉 https://www.90shomestyle.com/pages/90s-technology-floor
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔸想找房?點Zuker 租客官網 ▶ https://zuker.cc/OS
🔸追蹤Zuker 租客臉書 掌握最新空房 ▶ https://zuker.cc/Facebook/FYT
🔸想看改造日常?追蹤Zuker IG ▶ https://zuker.cc/IG
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📩業務洽談:zuker@zuker.com.tw
#租屋改造 #台北租屋 #房間改造 #雅房改造 #租屋改造地板
喜歡的居家品牌 在 美式時尚風大家第一時間會想到哪個居家品牌? 的八卦
一直都很喜歡TLC頻道的一些裝潢設計節目,像是酷男設計到我家我更是忠實觀眾除了兩個設計師都帥到很養眼以外,看完這些節目也對於美式風格的家居設計 ... ... <看更多>
喜歡的居家品牌 在 軟裝師Carol 來踢館?!改造居家風格品牌AJ2 主理人的家! 的八卦
... 喜歡 的空間軟裝美感設計多年,主張採軟裝為主、硬裝為輔的方式, ... 改造 居家 風格 品牌 AJ2 主理人的家! 29K views · 1 year ago #AJ2 ...more ... ... <看更多>