什麼?原來車禍後領的不是三聯單?初判表不是拿來和解用?
手機Line一直登登登,讓開車的小華分了神,沒看到紅綠燈,不小心追撞到前面的人,報了案,警察請小華留在現場等。
「你有買車子的保險嗎?」
警察一邊拿著滾輪畫現場圖一邊問著小華。
「有啊,我有買甲式。」
「那保險公司會派人來現場看嗎?」
「沒耶,但我有連絡了。對了警察先生,我姐剛剛還打電話叫我跟警察領報案三聯單和什麼初判表的,這樣可以拿去給保險公司當釐清肇事責任用。」
「Oh~No! 謠言止於智者,你願意當智者,還是願意聽謠言?」
「當然是當智者啊!但是報案不是都要拿三聯單嗎?那個什麼初判表的,不是拿來和解用的嗎?」
「哈哈哈,不是啦!"報案三聯單",是如果車禍有受傷,就能提告刑事案件,再跟警方索取的報案證明,也就是所謂的"刑事報案三聯單";而你一發生車禍,就馬上報案,所以等等警察會給你一張"道路交通事故當事人登記聯單";而【初步分析研判表,並不是用來理賠的喔】,而且要30天後才能申請,肯定會拖延你調解和理賠的時間喔!」
「30天!!!怎麼這麼久!警察先生那車禍如果要談 #和解,該怎麼辦啊?」
「最快的方式就是#雙方自行協調和解(上週NPA有教喔)、或 #向調解委員會申請調解,又或 #向法院提出告訴後由法官當庭調解喔。」
「那,警察先生,跟你問一下,那如果不領初步分析研判表,我要怎麼知道#肇事責任呢?」
「你問對問題了,來,【肇事責任的鑑定,本來就不是警察的業務,初判表也不能作為肇事責任分析的依據】,所以你看這登記聯單上寫的,向車禍鑑定委員會申請"鑑定意見書"才是最正確的做法。」
「那如果我有買保險了呢?」
「那就看你投保的內容,如果有符合,一切就交給保險公司處理即可囉~」
「謝謝警察先生,那我們趕快去醫院看一下他傷了怎麼樣吧!一切都是我一邊開車一邊滑手機的錯,真是抱歉。」
「嘿嘿,但我還是得開你一張罰單以示警惕,開車中使用手機,來,請在這裡簽名。」
#交通事故處理 #車禍
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅吳若權幸福書房,也在其Youtube影片中提到,傾聽,從問對問題開始!別讓你的關心,變成句點王。要扮演好「傾聽」的角色,盡量以開放式的句型開始,影片有例句可以幫祝你很快上手,你不要只是把對話的焦點,放在眼前所看到的難題,而是引導對方描繪出他內心真正的渴望。...
「問對問題」的推薦目錄:
- 關於問對問題 在 NPA 署長室 Facebook
- 關於問對問題 在 郭葉珍 Facebook
- 關於問對問題 在 洪仲清臨床心理師 Facebook
- 關於問對問題 在 吳若權幸福書房 Youtube
- 關於問對問題 在 啟點文化 Youtube
- 關於問對問題 在 Tao Youtube
- 關於問對問題 在 [心得] 《你問對問題了嗎?》導讀·繞一圈思維- 看板book 的評價
- 關於問對問題 在 [心得] 《你問對問題了嗎?》導讀·繞一圈思維- book | PTT學習區 的評價
- 關於問對問題 在 問對問題-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格 的評價
- 關於問對問題 在 問對問題-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格 的評價
問對問題 在 郭葉珍 Facebook 八卦
「你的左邊是我的左邊,你的右邊是我的右邊」
有一位母親跟我分享她上過我的正念介紹之後的神奇改變。
她的女兒常常對她尖叫說她有多偏心弟弟。面對著耳朵的衝擊與被冤枉的難受,她第一時間想要反駁她女兒「胡說」,不准她叫、不准她哭。但想起我在正念介紹的時候有說過,人類碰到不舒服的事情,第一個反應就是想要推開,想要趕走那個感覺。然而通常這麼作,這些不舒服的事情反而不會走開。
她知道自己的本能反應會讓這場哭鬧如常的延續兩小時。於是她決定來試試我介紹的方法—用好奇、慈悲與接納的態度去回應。雖然她心裏默默的擔心著同理她女兒反而會被咬死說,妳看吧,妳就是偏心。但又想,反正也不會更糟了,就試試郭葉老師說的方法吧。
她選擇不回嘴,點頭,回應女兒說「妳覺得我對弟弟偏心」來表示她有聽懂她女兒在說什麼。
結果她擔心的事竟然沒有發生!女兒被聽懂了以後,的確說得更多了,可是兇兇的語氣和緩了些,尖叫聲也消失了,只剩下嚶嚶的啜泣,而且說著說著竟然就冷靜了下來,也願意停下來聽她解釋。
這位母親說,帶著好奇、慈悲與接納的態度去聽,她這才看到,站在她女兒的立場,女兒看到的的確是一個不公平的母親一味地要求姐姐要讓弟弟。
她說:「我大可以責怪她沒辦法站在我的立場想我做母親的難,也可以責怪她沒看到我也對她很好。但是當我用老師說的好奇、慈悲與接納的態度去聽,注意力從我自己的身上轉移到女兒的身上,我這才了解她無法。沒有人可以看著自己被忽略,被偏心,被不公平對待,還有能力體會對方的難與曾經的好。
老師,我還是很好奇為什麼同理以後,我女兒就冷靜可以商量,可以講理了?我以為她會變本加厲。」
我說:「在我的經驗當中,受到委屈,很不理性的時候就像在大腦裡面迷路了,出不來,在大腦裡面同一條神經路徑裡面鬼打牆。
如果別人在外面喊,你出來啊,你出來啊,他只會覺得憤怒驚恐,你在說風涼話,你根本不懂我在裡面的感覺。
但如果妳帶著好奇、慈悲與接納的態度去聽,依照她的描述進到她所在的黑暗之處,完全了解了她看出去的世界是什麼樣子,她會覺得比較不孤單,也就比較不驚恐,腦部也就有了餘裕去理性思考了。
由於妳和她看到的是一樣的,她的左邊是妳的左邊,她的右邊是你的右邊,你會問對問題,於是更有機會引導她自己從黑暗中走出來。」
我是怎麼懂這個道理的?
我是路痴,每次能夠引導我走對路的一定不是在電話裡對我吼叫的男人「啊你看到什麼什麼的時候就左轉啊,妳怎麼沒轉呢?妳是哪裡聽不懂?」,而是導航。
導航不會兇我,導航和我看到的世界是一樣的。當我沒照它指示又走錯路時,它只會說請試著如何如何,我真的執迷不悟一再錯過,它就依照我現在所在位置,重新規劃,重新引導,走錯一百次,它就調整一百次,最後總是會引導我到達我想去的地方。
微博同時刊出: https://www.weibo.com/7476659612/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo
---郭葉珍的《我們,相伴不相絆》-----
博客來:https://reurl.cc/NjZWge (含電子書)
問對問題 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
我們不可能改變任何一個人,除非他自己願意改變。
能讓對方願意改變的重要法寶,就是建立信賴的對話關係。想建立「信賴」的對話關係,要修練的是「有效的問」「接納的聽」「到位的應」。進一步說,就是:用「好奇心」提問,用「接納心」傾聽,用「祝福心」回應。
有效的問,要問對方「能夠」回答、「願意」回答的問題。能夠回答,是因為對方有能力回答,所以提問者要充分了解對方的能力基礎和經驗背景;願意回答,是因為對方信賴提問者,所以提問者要經營「安全」的氛圍,讓對方敢說。
接納的聽,不帶著「預設立場」的聽,不是選擇性的聽,是一種負責任的聽,不敷衍、不虛假。給對方和自己充裕的時間和空間來聽,不只聽到,也要聽懂,更要聽入心。
到位的應,要徹底叫喚出自己「感同身受」的覺知來回應。不是重複對方的說詞,而是要先整理重點,再精要的說出我們聽到的內容摘要,讓對方明白我們「懂他」。是榮耀對方,而不是炫耀自己,以一份期盼事情會更圓滿的祝福心來回應。不給建議,把最終的決定權,輕鬆地交給對方。
取自《用心,與孩子對話》
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友,早安:
昨天的贈書直播,不管是用在溝通,或者自我成長,都能有所助益。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/426160925014913/
這一篇摘文的實用性很高,送禮自用兩相宜。如果搭配昨天的直播服用,那會有加乘的效果。
祝願您,能用好奇開啟關係,能用接納理解雙方,並且以祝福回應彼此!
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
【文/ 宋慧慈】
「提問」比「給答案」更重要
請記住:要「問對」問題。因為問對問題,理想的答案就會接踵而至。
說一個我二○一九年在非洲ACC(Amitofo Care Center,阿彌陀佛關懷中心)當中文老師的故事:
一個星期二,我被孤兒院院長召喚去介紹:「有效提問,要如何提前準備?」
我想起兩週前的星期六,院長在經歷一場院區天乾物燥的起火事件後,疲憊地主持了高中大孩子對於「自辦中秋晚會」的檢討。當時坐在台下看著滿臉倦容的院長,硬撐著跟大孩子會談,我的心中有一些不忍。趁著這場星期二的談話,我本著希望ACC更上一層樓的出發點,對院長說:
一定是您累了!所以當時您問「覺得今年的中秋晚會好不好?有沒有比去年好?」我認為院長您挖了一個坑,讓自己掉進坑裡。所有的孩子,會記在心上的,大部分是不滿足的。如果您的提問可以轉化為「先帶起感恩的心」,氛圍必定不同!
院長要我舉例可以怎麼問?我示範如下:
「上一週的中秋節晚會,你想要感謝誰?」當有五、六個孩子的發言是從感恩起頭,之後整個會場的氣氛就會轉化為感恩;第二個提問:「如果明年還是讓你們自己辦這樣的中秋節晚會,哪些事情是要繼續保留的?」會場的氣氛,依舊從正面的思考帶領起;最後的提問,才是:「你們都長大了,可以判斷明年的中秋晚會應該要有哪些改進?」這個時候提出來的意見,才不會落於只是憤怒和批評。
最後院長也同意「真的要問對問題啊!」
…………
「說教」無法啟動「感恩的心」
有一天,我在非洲史瓦帝尼的ACC院區拍到一雙破到不行的鞋,上傳到臉書。我那當下想跟讀者分享的是:「鞋子的主人行走自如喔!」讓我對非洲ACC孩子的適應能力,佩服多過心疼。
分享後,引起很多的愛心回響。且有許多朋友說他(們)要拿這張照片給小孩看,想要激發孩子的感恩心。害我好擔心是不是會有朋友一把照片拿給孩子看,就說:
「你看你多幸福啊!」
「你去數一數你有幾雙鞋。」
「來看看這個孩子有多可憐啊!」
「你要懂得感恩啦!」
大家要認知:「感恩的心」絕對不會始於「說教」的。
有道是:「提問有層次,對話有深度。」希望「激發孩子感恩心」,可以試著用「提問式對話」,尤其是「四層次提問」。
層次一:
以一張稍微破舊的鞋的照片問孩子:你看到了什麼?
(孩子可能會說一雙鞋、不同的襪子、鞋子破掉了……)
層次二:
問:猜穿這雙鞋的人是誰?(孩子會有很多天馬行空的猜測)
再問:為什麼這個主人不換一雙鞋子呢?(林林總總的答案都OK!)
接著問:如果讓你穿這樣的鞋子外出,你會有什麼樣的心情?(答案沒有對錯)
最後問:穿這雙鞋,生活上會遇到什麼樣的不方便?
層次三:
1、你會想要送一雙鞋給這個主人嗎?
2、要怎麼樣送鞋給這個主人?
層次四:
1、你有沒有什麼話想對這個主人說?
2、對於自己不必穿這樣的鞋子,會想要感謝誰呢?
3、要怎麼感謝?
其實設計問題不難,只要記得「用三心,與孩子對話」:用「好奇心」來提問;用「接納心」來傾聽,用「祝福心」來回應。就有機會點燃孩子懂得感恩的「心動」,並化為「行動」。而要踐行的信念是:提問比給答案更重要!
…………
無所不在的對話關係
人的一生,隨時都在與自己對話,與他人對話,更與無常對話。只要能啟動思考的引擎,讓彼此(和自己、和他人、和無常)有信賴關係,就有對話的機會。
心理學上再三強調:我們不可能改變任何一個人,除非他自己願意改變。能讓對方願意改變的重要法寶,就是建立信賴的對話關係。想建立「信賴」的對話關係,要修練的是「有效的問」「接納的聽」「到位的應」。進一步說,就是:用「好奇心」提問,用「接納心」傾聽,用「祝福心」回應。
有效的問,要問對方「能夠」回答、「願意」回答的問題。能夠回答,是因為對方有能力回答,所以提問者要充分了解對方的能力基礎和經驗背景;願意回答,是因為對方信賴提問者,所以提問者要經營「安全」的氛圍,讓對方敢說。
接納的聽,不帶著「預設立場」的聽,不是選擇性的聽,是一種負責任的聽,不敷衍、不虛假。給對方和自己充裕的時間和空間來聽,不只聽到,也要聽懂,更要聽入心。
到位的應,要徹底叫喚出自己「感同身受」的覺知來回應。不是重複對方的說詞,而是要先整理重點,再精要的說出我們聽到的內容摘要,讓對方明白我們「懂他」。是榮耀對方,而不是炫耀自己,以一份期盼事情會更圓滿的祝福心來回應。不給建議,把最終的決定權,輕鬆地交給對方。
雖然,影響對話是否順暢的重要因素在「社會語言」,但,能讓對話加深加廣的關鍵因素,卻不能忽略「肢體語言」和「情緒語言」。
如果,我們真的在乎一段對話關係,就值得好好修練「用三心來對話」的溝通素養。
.
以上文字取自
用心,與孩子對話:用「好奇心」提問,用「接納心」傾聽,用「祝福心」回應
https://www.books.com.tw/products/0010858301
遠流粉絲團
https://www.facebook.com/ylibfans/
.
9/27桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_全境擴散
https://www.facebook.com/events/3193538510767410/
已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
問對問題 在 吳若權幸福書房 Youtube 的評價
傾聽,從問對問題開始!別讓你的關心,變成句點王。要扮演好「傾聽」的角色,盡量以開放式的句型開始,影片有例句可以幫祝你很快上手,你不要只是把對話的焦點,放在眼前所看到的難題,而是引導對方描繪出他內心真正的渴望。
問對問題 在 啟點文化 Youtube 的評價
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~03/16(六)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【人際維基】桌遊工作坊~帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3545
在專屬於你的天地裡,持續陪伴著你~
啟點xLine@:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
問對問題 在 Tao Youtube 的評價
最好聯繫我的方式
♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng
贊助我們,讓我們影片品質提升:
Paypal: https://www.paypal.me/ricegvng
蝦皮賣場:https://shopee.tw/ricegvng
___________________________________________________________
♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com
♛健身補品 (75折) ➢ http://tidd.ly/8b59ba2e (折扣碼 tao25)
♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/1bea64c3 (折扣碼 tao25)
♛Global Wifi (8折+寄件免運) ➢ http://bit.ly/2j3qpNa
___________________________________________________________
我們開始拍吧
好
大家好
昨天晚上我們去淡江大學
跟大家做一些自己在創業上面
還有品牌經營上面的一些經驗分享
覺得真的很謝謝大家
昨天有來淡江大學聽我講大概兩個多小時
真的很謝謝你們
有些甚至還從南部 嘉義台南上來
我真的是很感動
真的很感動
他們專程搭高鐵上來聽完兩小時以後
然後又搭高鐵回去
我真的覺得滿
受寵若驚你知道嗎
但昨天晚上其實我回到家的時候超累
想說我明天不想要錄了你知道嗎
但是我就想到說
如果我今天不做的話
我可能很容易就會被超越
所以我就一定要
今天不管再怎麼累還是要做內容
做影片出來
我今天有一個主題想要跟大家分享
就是
很多人很像要得到他們心中的答案
或是他們有個問題想要得到答案
但是往往我看到很多在我的影片底下留言的人
都不會問問題
你要得到你想要的答案
你必須要問正確的問題
對的問題
假如說你今天要問我問題的話
我時間非常有限
我看到一個問題是非常籠統的敘述的時候呢
我可以跟你舉例
很多人問問題的時候
就不會把他所有的背景
或是他需要提供的東西給對方
當一個人時間非常有限的時候
看到這種很籠統的問題
第一個不知道該怎麼回覆
第二個可能就不會回覆
因為你沒有問到正確的問題
那當然 除此之外
我想到我以前讀到的一本書
這本書等一下回到公司的時候再跟你講一下
但是這本書它很厲害的一個地方是
它告訴你說為什麼問正確的問題是很重要的
所以我們等一下來討論一下該怎麼樣做這件事
該怎麼樣問正確的問題
還有這本書的核心價值是什麼
為什麼我今天推薦給你這本書
我剛剛在
在處理一些事情的時候
看我的instagram
在我自己的私訊裡面有看到一個訊息
這訊息是我以前高中的同學
他打很長一篇
他打很長一篇
主要他是跟我講說
因為以前在高中的時候他就是
一直在
就是玩饒舌
他是個rapper
然後他寫了很多歌詞這樣子
其實他滿有天份的
寫的東西也是滿有內容的
也是真的很會饒舌
只是說他就是一直不知道該怎麼樣
在youtube上面或是instagram突破
他看到很多他認為沒有像他這種天份的人
還是在網路上很紅
他覺得他應該
他值得更多的這種
我想應該是關注度
或是他的知名度
但是他一直沒有辦法在上面有突破
他不知道該怎麼辦
然後
他剛剛又跟我說
他第二個訊息就是說
他最近的時候在
他最近發生一些事情
這事情就是他
有一天晚上回家往窗戶看
發現他的後院有人在他的車旁邊
好像要撬開他的車
他就衝出去追上那兩個人
因為他們要偷車嘛
結果沒想到那兩個人有帶武器
就是帶那種 crowbar
( 鐵撬 )
鐵撬 對
然後就把他打傷了
打到重傷進醫院
他四天前才從手術病房出來
然後在他的腿那邊裝了兩個
兩個那什麼
( 鋼釘嗎 )
不是鋼釘 它是metal rods
就是固定的
反正就是他的腿被打斷了這樣子
反正就是他的腿被打斷了這樣子
看到這種訊息就覺得很難過
因為這是完全跟今天的主題沒有關係
但是在溫尼伯 ( winnipeg )
但是在溫尼伯 ( winnipeg )
就是以前住的地方就真的這麼亂
而且很多地方就是
你在晚上的時候出門是一定要左看右看
你一定要非常的有警覺性
然後
他講的這個問題就是怎麼樣在youtube上面突破
我覺得你東西一定要夠好你知道嗎
也許他今天認為說他的
其他同行的人沒有像他這樣子的天份
但是也可以在youtube上面成功
表示說這些人一定有做一些事情是他沒有在做的
或是說他沒有突破的點
我覺得不能把心態放成是說
為什麼他們都沒有我好但是他們可以成功
應該把心態整個轉過來試試看說
他們到底做了些什麼東西
然後大家都在看 大家都喜歡
也許我可以把那些元素加入在我自己的內容裡面
或是我的饒舌上面
因為有些人
看你今天的目標是誰
如果你今天是那種主流的
那你可能不能夠太過深奧 對吧
如果你想要做的就是這種風格
那你的客群你的聽眾就是完全不一樣了
因為是屬於一個較特殊的圈子
是很小的一個範圍
但我今天要講的主題跟這個沒有太大的關係
我只是剛剛在看訊息的時候就看到
想說哇操 這太
( 是很好的朋友喔 )
不算是很好的朋友但是我知道他
我跟他party過幾次
我也算是跟他
就不是說點頭之交
比點頭之交還要再更好一點
我看到很多訊息
尤其是我在facebook或是
主要是在instagram甚至是微博
如果你還沒有加我instagram的話趕快現在加
ricegvng
還有微博
( 我幫你上new icon 再上一次 )
我們還要改一下那個icon
很多人在問問題的時候呢
都會問一些很籠統的問題
所以在問問題的時候是有一個
是一定要精準的
把很多的元素列出來
你要知道說
這個問題該怎麼問才能得到正確的答案
像如果你今天問說
我體重這麼重 身高這樣子該不該減脂
說實在的 我不知道你該不該減脂
因為我不知道你現在增肌了多久
訓練了多久
你目前有沒有在計算你的營養素
或是說
你是不是已經減脂了一段時間
然後現在開始又要再減脂
就很多這些因素你都要考慮進去
而不是只是丟一個問題上去
然後沒有經過太多的思考
因為你通常如果是這樣子的話
你是不會得到正確的答案
有一本書叫做
The one thing
The one thing這本書呢
這本書他主要的核心就是在強調說
你要問對問題才能找到正確的答案
它這本書有一個很重要的問題就是說
你每天這麼多事情要做
很多人都不知道從何做起
或是從哪一件事情開始做
或是把它的優先順序列出來
你要去不斷的思考這麼多事情裡面
有哪一件事情是
當你做了這件事情以後
即使其他事情不做都不會有很嚴重的後果
就是你要找到這麼多事情裡面
這麼多事情裡面的輕重緩急
這麼多事情裡面
你要怎麼樣找到那一件事情是
當你做了這件事情以後
即使不做其他的事都不會有太嚴重的後果
或事反過來說
如果你今天不做那件事情
即使做了其他事
都不會
都不會有任何的
都不會比你做這一件事情還要來得有效
( 這有點模糊 )
這對我來說太困難了
我試著把英文翻成中文來解釋
但我希望你們都能了解
所以你要找到那件事情是
這件事情是最急迫的
然後也是最重要的事情
因為我們每天在處理不同的事情
你真的不知道該怎麼樣去規劃你的時間
有的時候我看到很多人在問問題的時候
包括我自己以前在學工程的時候
很多時候你要自己去尋找答案
當你在尋找答案的時候
你問的問題要非常的精準的去
問這個問題
例如說你要歸列出很多情況或是處境
把這個問題縮小化了以後呢
你才能找到你需要的答案
所以剛好就是從這個方面很多人不會問問題
然後讓我想到說有這本書我覺得應該要推薦給大家
因為這本書真的是改變我很多做事的方式
包括我現在除了處理自己的事情以外
還要處理TAIGER的事情
那
TAIGER其實有很多不同的雜事碎事
哪些事情是最急迫的
我應該立刻去處理
如果我今天不處理這一件事情的話
即使我做了其他瑣碎的事情
都不會比處理這一件事情還要來的有效
所以這事我每天都會遇到的問題
每天都會遇到的情況
所以說我就要一直不斷的用這個策略
然後去運用我的時間
去歸類說那些是最急迫的
如果你對於時間的規劃不知道該怎麼做的話
因為很多時候我們其實不是沒有時間
而是我們把時間浪費在很多沒有意義的事情上面
( 或是不急的事情上面 )
對 或是完全不急迫的事情
所以我希望你可以看這本書
不知道有沒有中文版的
這種書算是滿熱門的滿熱銷的
應該會有中文版的書
所以建議你去看
真的非常非常推薦
然後我們今天重訓方面的話呢
我們會做不一樣的
我們今天其實是休息天
所以說我們今天會做一些高強度的有氧
加上低強度有氧
就差不多算是我們今天的訓練
所以再等一下Ashlee 她等一下就好了
我們就會馬上去健身房
我們現在在健身房
我們今天的計畫就是在三十分鐘內解決
HIIT一個循環然後加上一點點的LISS
low intensity steady state
就是輕度的有氧
所以我們前面的話
HIIT會做兩分鐘的暖身
接下來十二循環的衝刺休息
衝刺的話是二十秒衝刺
就是全力以赴在做有氧
然後後面的四十秒完全是放鬆
像走路這樣子
總共十二個循環
十二個循環結束以後呢
我們就開始繼續做LISS
大概做一百卡就差不多了
總共加起來三十分鐘一下就結束了
因為今天是休息天 所以就是做有氧而已
不做任何的重訓
所以馬上進健身房
走吧
( 幫我拿一下那個好不好 謝謝 )
( 走吧 )
剛剛做完HIIT加上低強度有氧
你可以看到我剛剛是爆汗超快
所以說如果你今天沒有什麼時間做有氧的話
強烈建議你
不一定要用跑步衝刺的方式
因為如果你今天體重過重的話
跑步其實對你膝蓋滿傷的
尤其有些人不太會跑步
跑步其實它是有個
其實有學問在後面的
很多人跑到最後膝蓋都有問題
因為它可能跑步姿勢都不對
所以你可以用橢圓機看看
做有氧
那
今天講了一些內容
像是那本書推薦給你
如果你今天不知道該做什麼或是沒有一個方向的話
都可以先從書開始
所以希望你可以從這影片中得到這些內容
希望你喜歡今天的內容 我們下次見
Peace
咻
哈哈哈 我一直狂叫你
你都沒聽到
這會不會錄下來阿
( 不會錄 )
他不會剪進去
( 對 不會剪進去 )
問對問題 在 [心得] 《你問對問題了嗎?》導讀·繞一圈思維- book | PTT學習區 的八卦
這本書教讀者「重組問題框架」的訣竅,簡稱「重組框架」(reframing),希望讓這個世界更懂得如何解決問題。 【書名】:你問對問題了嗎? ... <看更多>
問對問題 在 問對問題-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格 的八卦
問對問題 在-PTT/DCARD討論與高評價商品,提供問對問題找答案、從問對問題開始在露天、蝦皮優惠價格,找問對問題相關商品就來飛比. ... <看更多>
問對問題 在 [心得] 《你問對問題了嗎?》導讀·繞一圈思維- 看板book 的八卦
這本書教讀者「重組問題框架」的訣竅,簡稱「重組框架」(reframing),希望讓這個世
界更懂得如何解決問題。
【書名】:你問對問題了嗎?
【作者】:湯馬斯.維戴爾-維德斯柏(Thomas Wedell-Wedellsborg)
【譯者】:林俊宏
【出版社】:天下文化
圖多,排版優化原文
Medium|https://tinyurl.com/h38zxk4
Matters|https://tinyurl.com/uetbehh7
■ 什麼是重組框架?■
書中最一開始,以經典的「電梯太慢」問題說明之:
/// 假設你有一棟辦公大樓,租用的公司近來紛紛抱怨電梯太舊、太慢,等電梯浪費太多
時間。幾家公司甚至威脅說,問題再不解決,就要提前停止租約。///
注意!問題找上你時往往已經先有預設立場,早有人為你定下框架:要解決的問題就是「
電梯太慢」。
由於我們渴望盡快找到解決方案,許多人完全沒注意到框架問題,一頭栽進努力想著該如
何讓電梯跑快點?
一聽到「為什麼電梯這麼慢?」緊接著就去試圖找出各種影響速度的因素。
▍然「分析問題」不等於「重組框架」。
每個「讓電梯跑快點」的解答或許有用。但如果你拿這個問題去問大樓管理員,他們可能
會告訴你一個更巧妙的方案:在電梯裡裝上鏡子就好。原來,當大家看著令人著迷的東西
— — 他們自己 — — 就會忘卻時間,就能有效減少客訴。
例如去問「電梯的速度,真的是這裡該在意的重點嗎?」換一個框架,或許能做出更好的
決定。
▍「重組框架」是一種更高階的認知活動,關鍵不在於注意細節,而在於能夠看到全局、
有能力從多個不同的觀點來思考。
■ 試試「繞一圈」■
方才的「鏡子解決方案」並沒有解決原本預設的問題,畢竟裝個鏡子不會讓電梯跑更快。
而是要你違反直覺:面對困難問題時,先別急著找解決方案。你該做的是把注意力放到問
題本身,不僅要分析問題,更要改變思考問題的方式。
問題不一定只能這樣解決。或是這麼說,找個更好的問題來解決。
想像思考問題的過程是一條箭頭往右的直線,那麼「重組框架」意謂著在走這條路時的時
候多「繞一圈」:刻意偏離原本的方向,讓人暫時將注意力轉移到更高層次的問題,也就
是去弄清楚問題原本的框架。如此一來,等到重新回到原本的方向時,會對問題有全新或
更好地理解。
關於重組框架的時機,一般來說,作者建議這種「繞一圈」的次數要多、時間要短。視情
況容許,有時按部就班,有時臨場發揮,應該成為一種思想習慣,而不是要堅守的流程。
下圖所示,有三個步驟對應到「繞一圈」,也是本書的編排與骨幹:
〔 1. 為問題建立框架 〕
「我們到底是要解決什麼問題?」最好把它寫下來,這是問題的原始框架。
〔 2. 重組問題框架 〕
挑戰自己原本對問題的理解,目的並非要想出點子,而是找出不同的思考方式;書裡列出
五項策略,協助人盡快找出最多的不同框架,視狀況部分/全部採用。
〔 3. 前進 〕
在現實世界驗證你目前的問題框架。也制定下一次重組問題框架的排程。
■ 心得:別漏看了腳邊開關 ■
不時想起電影《美國隊長》中,主角還在訓練營當學員時,一個「爬桿拔旗」的橋段。
我們考慮問題時,不自覺地,採樣過去認知。彷彿潛意識先為你過濾掉部分問題,已建立
好問題框架,然後才交由你的意識來做考量。
於是,只把你認為最重要的特性嵌入框架;或者,被框架裡明顯易見的未決所吸引,不小
心就深陷其中,完全忘記要去探究其它沒注意到的部分。
這就像緊抓著旗桿、死盯著旗幟 — — 蜂擁爭先的大兵們,卻漏看了腳邊開關。
這本書條列式很多要領,佐以各種案例說明,還穿插許多示意圖,相當容易閱讀;但要內
化卻又是一回事,得反覆做中學,學中做 — — 過程中需要多翻翻、常查閱、有對照、
得印證。
所以《你問對問題了嗎?》是屬於「不適合」在圖書館借閱的那一種類型,若看對眼,還
是購買一本放在案頭上吧!(笑)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.172.186 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1619540591.A.928.html
... <看更多>