低卡瘦身餐～香煎雞胸櫛瓜麵
（瘦身就是要吃好油～黑橄欖油這裡買：https://forms.gle/sMEUivz7AjPNsiqF6）
每年過了三月，隨著氣溫的回升、日照時間的增長，我也似乎慢慢的從萬惡的冬天甦醒過來。綺綺見我去健身房運動的次數開始增加，然後冰箱的雞胸肉櫛瓜金針菇存量變多，便笑著說，你又開始要減肥了對吧！
相較於年輕時減肥單純是為了好看，現在其實更多是為了追求身體上的輕盈舒暢。高熱量高糖份還喝了很多酒的冬天，真的會讓身體感覺有負擔，尤其是肚子還有大腿。
大概有好幾年（似乎從出了輕斷食書之後）春季到夏天之前，幾乎都是我開始運動加攝取低卡飲食的調整期。天氣還沒真的很熱時，我還是愛泡菜魚片鍋、一鍋到底番茄飯，或是像這道香煎雞胸櫛瓜麵等溫溫熱熱的食物
有很多人，都會以為減肥的飲食，就是不要澱粉不要油脂，只吃菜然後什麼都用水煮（相信我你撐不久）。其實人體需要一定比例好的油脂來協助你代謝脂肪，也需要好的蛋白質來提供身體所需的養分。所以選擇好的蛋白脂（我一般選白肉、雞胸、海鮮、雞蛋、豆腐），然後高纖低卡的食材（像是菇類、南瓜、櫛瓜、花椰菜等十字科蔬菜），跟攝取好的油脂（這次的黑橄欖油是可以直接生飲的高品質）這樣身體有吃到該吃的養分（雖然低卡），才不會一直想亂翻東西吃。
影片中的雞胸肉，可以用之前教大家的香料蒜油先醃過，煎起來就會又香又多汁
等等直播，就來示範一鍋到底鮮蝦羅勒飯＆烤時蔬的低卡餐吧！
還有上星期吃好幾次的低卡餐～泡菜魚片鍋＆咖哩時輸歐姆蛋：http://lorina.pixnet.net/blog/post/43146541
