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最近在施行吃「原型食物」減肥餐，
也就是少吃加工食品跟澱粉、多點蔬食跟肉類，
今天跟朋友在松菸誠品聚餐的時候，
發現這間烤雞店，心裏默默審視了菜單，
看到有肉有沙拉，立馬覺得ok。
雖然其他朋友很GY的點了貝殼麵這種香噴噴的澱粉類，但凱莉有烤雞我不怕💪💪
總體來說，口味很不錯，有經過可以試試，今天壞朋友點了手工甜點，他們說很好吃（掩面）
為了我的體脂肪著想，凱莉只能揮手跟甜點告別～
#凱莉不來蕭
特別感謝 阿超 旅人映像賜圖
『原型食物怎麼吃：飲控做到60分就很棒-千張蝦餅』
千張是個很神奇的東西，
我是先認識腐竹小姐，才結識千張先生的，
原來他跟我煮豆漿常見上面那一層皮膜，
是血緣相近的親戚，都是黃豆的變形種，
而做成這種紙張樣，雖然不能飛鴿傳書，
但萬物皆可包，拿來做蝦餅.餛飩.火鍋料啊！
可塑性之高！
用千張取代麵粉或潤餅皮來煎蝦餅，
真的可以安心的多吃一點，
當然少油少醣的煎餅少了些厚實酥脆的口感，
但是在日常生活的飲食中，
美味與健康的取捨裡，退得半步，方可兩全！
曾經把自己吃成“圓形實物”的我，
現在總是喜歡建議姊妹，
把日常飲食改變成原形食物為主，
因為回顧自己以前的飲食習慣，
變胖的原因大概可以找出七八分...
不外乎就是圖方便，圖美味，
喜歡速食套餐，消夜來個泡麵加可樂，
麵包來者不拒，外食重口味雞腿便當要炸的！
吃原形食物其實並不麻煩，
青菜燙過，肉悶熟，海鮮蒸熟，
簡單料理簡單調味，就是容易生無可戀，
與原形食物相看兩生厭，
所以才會發生這兩次，我都把原形食物，
肢解到它媽都認不出它來，
我們是凡人啊！
生活總要有點不同，才會有趣！
🦐千張蝦餅 食譜
蝦仁 - 100克
花枝 - 大約跟蝦1:1（不加也可以餅會軟腳）
蛋白 - 1個香油 - 一中匙（用豬更香啊）
鹽 - 1/3小匙
米酒 - 1大匙
白胡椒粉 - 1小匙
小黃瓜或蔥花 - 一個大拇指
作法：海鮮與蛋全部打成泥，切入綠色植物，
小火薄油鍋，千張撲鍋，蝦枝泥覆蓋好撲鍋千張，
再用另一片千張撲上去蓋好蝦枝泥，
小火烘到蝦枝挺身，千張臉赤黃，翻面，
再烘它片刻，起鍋切八段（六段也好）！
🌶酸甜沾醬
白醋 兩大匙
水 兩大匙
糖醇 兩大匙
魚露 一小匙
辣椒 看良心
作法：白醋與水和糖醇下鍋，享受一下嗆鼻醒腦，
糖溶化，醋也稍微不這麼嗆了，加魚露與辣椒，
煮掉魚露的腥味只剩鮮味，煮到喜歡的濃稠度，
可以一次煮多一點冷藏備用，
家人才不會時常掩鼻投射嫌惡的眼光～
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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Track: Drive Around Town — Broke In Summer [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/lca1p-q1OPQ
Free Download / Stream: https://alplus.io/drive-around-town
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Track: Break Free — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/HvxqiK2d6CE
Free Download / Stream: https://alplus.io/break-free
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攝影-周琨瑾
剪輯-彭佳琳
首先-
影片中提到的爆米麵/高蛋白榛果巧克力醬 - https://bit.ly/2G85PHP
是我們之前團購的產品，但已結束了
想知道更多有關我們團購的消息，請加入社團：https://www.facebook.com/groups/184827435720405/
這次我體驗了7天的GM DIET (奇蹟減肥餐)... 每天都有吃到蔬菜跟不同的原型食物
作為短期排毒的一個餐單，真的非常不錯，但是長期來說，就有的不夠均衡了！
這餐單其實還有一個好處~裡面的食物不會很難找...所以融入日常生活也OK，難度不大~
而且有些困難的點我在影片裡面都有提到解決方法了~
例如家中沒糙 (我家也沒有，我比較愛吃藜麥)，可以用爆米香/爆米麵來取代
希望可以幫到大家~
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這部影片不是要告訴大家只能吃仙女餐，食物不是敵人，我們身體需要食物才能運作，不管你是正在增肌或減脂期都應該選擇對的食物，健康原型的食物也比較能增加飽足感。
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關鍵「攝取蛋白質」 吃原型食物 ｜瘦身｜減脂. 49K views · 3 years ago ...more. GeeVIDEO. 576K. Subscribe. 576K subscribers. 353. Share. Save. Report ... ... <看更多>
然後儘量只吃原型食物少碰加工食品+儘量自己備餐運動部分，週一到五會找三到四天運動，分別每天訓練身體不同部位大肌群為主，然後在做45-60分鐘飛輪 ... ... <看更多>
吃原型食物減肥 在 Re: [問卦] 到底麵飯能不能吃啦- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《GonVolcano (火山君)》之銘言：
: 靠
: 飯麵到底能不能吃啦
: 有沒有掛
: 一堆影片說什麼飯有澱粉所以吃太多不易減肥還會什麼血糖過高之類的
: 所以飯少吃
: 有人說麵可以吃、又有人說麵不能吃太多
: 所以現在到底是怎樣才對啦
: 有沒有鍵盤營養學家能出來解釋一下
以下用蒼藍鴿的影片回答飯的部份。
減肥要靠熱量赤字。靠純吃肉和菜減肥不是健康的做法，且國外有研究過，只吃馬鈴薯
（類似在台灣只吃白飯）一樣可以減重成功，只要有達到熱量赤字就行。要減肥的話，
建議吃原型食物、不要碰加工食品（餅乾、甜點、飲料等），因為加工食品熱量常常很
高。
英國研究顯示以白飯當主食的人死亡風險沒有比較高，精緻澱粉攝取越多，的確死亡率
上升越多，但白飯身為精緻澱粉，竟然成了一個例外，研究者猜測是因為白飯比起麵包
、蛋糕等，搭配原型食物一起吃的機會較高。
如果能把白飯換成全穀類、糙米飯、胚芽飯、紫米飯等，當然是更好的，升糖指數會比
較低，但以目前的研究來看，以白飯當主食、並搭配其它配菜，是OK的，不要常常白飯
吃到飽就好。
https://www.youtube.com/watch?v=NxcA0uA0Igg
南無阿彌陀佛。
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